Zorg In Balans - Stress & Burn-out Coaching

29/07/2026

Vrijdag 31/7/2026 van 10:00 tot 12:00 komen we terug samen om ons verhaal te delen of gewoon te luisteren. Een plek waar je wordt begrepen en waar we kunnen leren van elkaar. Ten Elsberghe, zaal Rinus te Roeselare. Schrijf je gerust in via https://herstelacademie.be/cursussen/tussen-stop-herstelgroep-rond-burn-out/

15/05/2026

15/05/2026

Wanneer je ontspannen bent, staat je veld open.

In een ontspannen toestand schakelt je zenuwstelsel over naar de parasympathische staat (de rust‑ en herstelstand).

In die staat:

✅neem je meer waar
✅voel je beter signalen
✅ben je creatiever
✅leer je makkelijker
✅...

Stress vernauwt. Ontspanning opent.

Je lichaam weet dat al lang.

De vraag is alleen: luister je?

26/04/2026

Even scrollen om te ontspannen...?

Dit is logisch en menselijk en o zo herkenbaar.

Scrollen geeft ons de illusie dat we aan het ontspannen zijn., maar het geeft geen echte rust.
Het dempt wat we voelen tot we ermee stoppen… en dan, dan springt ons systeem opnieuw “aan”. De gedachten en de onrust nemen weer de bovenhand.

Misschien is het niet die 'ontspanning' die we nodig hebben,
maar ademruimte.

Iets dat ons écht terugbrengt naar onszelf.

🌸 Bij deze een kleine uitnodiging: leg je telefoon weg,
adem enkele keren diep in en uit, en voel: hoe gaat het nu écht met mij?

Geef een 🩷 als je dit herkent.

Warme groet,
Siska

19/04/2026

Schaamte, schuldgevoel, stigma...

Er rust helaas nog steeds een groot stigma op burn-out.
Mensen zijn beschaamd, voelen zich schuldig, willen wel, maar kunnen niet.

👉 angst om nagewezen te worden.
👉 angst om als lui aanzien te worden.
👉 angst om als 'zwakkeling' aanzien te worden.

Een stap naar aanvaarding is erover kunnen en mogen spreken.

Maak je zelf een burn-out door?
- zoek iemand waar je je veilig bij voelt om er over te spreken

Ken je iemand die een burn-out doormaakt?
- leg je vooroordelen naast je neer en wees nieuwsgierig en luister

Een luisterend oor en begrip kan al heel veel betekenen.

31/03/2026

Jammer genoeg terug een reminder…

In zes jaar tijd steeg het aantal langdurig zieke zelfstandigen met bijna de helft tot 10.223, blijkt uit RIZIV-cijfers. Ook op financieel vlak zijn de gevolgen voor deze ondernemers enorm. UNIZO bepleit daarom 5 noodzakelijke maatregelen:

👉Maak ondernemen werkbaar.
👉Voorzie gerichte en toegankelijke begeleiding op maat van zelfstandige ondernemers.
👉Voer deeltijds arbeidsongeschiktheid in.
👉Investeer in preventie via een gezondheidsbudget.
👉Doorbreek het taboe, zodat ondernemers durven naar buiten komen.

Lees hier ons standpunt: https://ow.ly/cH0i50YAN4I
-out

30/03/2026

❎Wat werkt niet langer voor jou?

Misschien voel je het al een tijdje, maar heb je nog niet de tijd gehad om er echt bij stil te staan.

Dat wat ooit werkte, werkt vandaag niet meer.

👉 Altijd maar doorgaan
👉 Alles onder controle willen houden
👉 Zorgen voor iedereen behalve jezelf
👉 Jezelf bewijzen
👉 Nog “even volhouden”

Het heeft je veel gebracht. Ook heeft het je wellicht ver gebracht.
Je merkt misschien dat je sneller moe wordt, dat je minder kan verdragen, dat je hoofd vol zit en dat je lichaam signalen geeft,..

Zie dat als informatie waarbij jouw systeem aangeeft dat het tempo niet meer klopt of dat de manier waarop niet meer in overeenstemming is.

Durf te kijken naar:

👉 wat niet meer werkt voor jou
👉 wat jou energie kost
👉 waar je over je grens gaat

Het begint met eerlijk te kijken. 👀
En als je dat wil, dan doet we dat samen.

21/03/2026

🌸 Lente .... alles begint opnieuw te groeien.

De natuur forceert niets.
Ze volgt haar ritme.

Volg jij je ritme of ga je maar door?

Neem de tijd om te vertragen en te kijken naar de natuur. 🌱

Kijken naar de kleuren, de wind door je haren, de schoonheid van de bloemen, bloesems aan de bomen, lammetjes in de weide, gras dat groeit, knoppen aan de bomen,..

Er is zoveel te zien en te voelen.

Neem een moment voor jezelf.
Je verdient het.

Warme groet,
Siska

08/03/2026

In een wereld die vaak snel gaat en veel van ons vraagt, vergeten we soms hoe belangrijk het is om af en toe stil te staan.

Wanneer je even pauzeert,
👉 vertraagt je ademhaling,
👉 kan spanning in je lichaam zakken,
👉 wordt je hoofd rustiger.

Vanuit die rust ontstaat vaak meer helderheid: je gedachten worden overzichtelijker en je voelt beter wat je nodig hebt.

Soms begint het gewoon met even stilstaan.

Zie je de spiegel die ontstaat als water tot stilstand komt?

Geniet van je pauze vandaag!

Liefs,
Siska