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Ta DERNIÈRE escale perte de poids réussie 🍀💪
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Si je me réveillais demain avec 15 kg en trop et seulement 30 jours pour inverser la tendance… je ne compteraies PAS une...
10/10/2026

Si je me réveillais demain avec 15 kg en trop et seulement 30 jours pour inverser la tendance… je ne compteraies PAS une seule calorie. 🙅‍♀️
Je ne passerais pas des heures à faire du cardio et je ne compterais certainement pas sur la volonté.

Pourquoi ? Parce que tu ne perds pas du gras en faisant plus d'efforts. Tu en perds en changeant les signaux hormonaux qui disent à ton corps de stocker ou de brûler de la graisse. ⚡️

Dans ma toute nouvelle vidéo YouTube, je te dévoile les 5 habitudes métaboliques clés à mettre en place (dans un ordre bien précis) pour :

1️⃣ Réduire l'inflammation et faire baisser l'insuline
2️⃣ Relancer ton métabolisme et stopper les fringales
3️⃣ Transformer ton corps en une machine à brûler du gras, même au repos
Que tu aies plus de 40 ans, que tu te sentes bloquée par les régimes à répétition ou que tu combattes cette graisse abdominale tenace, ces stratégies vont tout changer. ✨

👉 Le lien vers la vidéo complète est juste en dessous, dans le premier commentaire !

Dis-moi en commentaire : quelle est la plus grande difficulté que tu rencontres aujourd'hui pour perdre du gras ? 👇

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06/10/2026

👩🏻‍🍳🥖Recette Pain sans gluten, sans lactose, protéiné et plein de fibres 👇

Ingrédients :
- 400 ml de farine de sarrasin
- 3 càs bombées de farine de pois chiches (ou autres farine sans gluten à IG bas)
- 3 càs bombées de Psyllium BIO de chez Amoseeds
- 1 bonne poignée de noix
- 1 bonne poignée d’amandes
- Quelques pistaches
- 3 càs bombées de Graines de Courge de chez Amoseeds
- 1 càc de cannelle de Ceylan de chez Amoseeds
- * Option : graines de tournesol, de sésame...
- 1 sachet de levure Boulangère
- 6 oeufs
- 15-20 cl de lait végétal (ici amandes) - la texture ne doit pas être trop farineuse ni trop humide.

Ca part au four 27-30 minutes (à surveiller car cela dépend du four) à 180 degrés!

👩🏻‍🍳💻 Si tu fais partie de la communauté Healthy Ladies, tu peux retrouver la fiche recette exacte complète (photo, macros, ingrédients, préparation) dans la communauté Healthy Ladies/Classroom/Menus & Recettes Healthy/Supports, parmi des centaines d’autres recettes aussi délicieuses et faciles.

La communauté Healthy Ladies, c’est quoi?
C’est une super app qui contient en plus des recettes, des menus, des listes de courses, un super programme en psychonutrition, des cours de yoga, des coachings avec moi...🤗

🤷‍♀️Si tu ne fais pas partie de la communauté, mais qu’est-ce que t’attends ?!

Rejoins-nous maintenant pour seulement 1€ par jour ! Et ce, via le lien en commentaire ou commente « Communauté » pour recevoir les infos en DM 👇!

Pour leur anniversaire, Amoseeds t’offre -20% sur tout le site 🥳. Attention il ne reste plus que 3 jours !!!
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J’ai 45 ans depuis 1 semaine ! 🫣J’ai fêté mon anniversaire 🎂 avec maman en Guadeloupe 🇬🇵 à Saint-Francois là où nous hab...
04/10/2026

J’ai 45 ans depuis 1 semaine ! 🫣
J’ai fêté mon anniversaire 🎂 avec maman en Guadeloupe 🇬🇵 à Saint-Francois là où nous habitons pour le moment pour encore un peu moins d’1 an. Et nous comptons bien en profiter !

Ici, je me sens tellement plus épanouie et productive dans mon travail grâce à elle (en grande partie), à la mer 🌊 et au soleil ☀️. Merci univers, merci dieu , merci papa 🩵🙏🩵.

En plus de fêter mes 45 ans, je « fête » également 5 mois sans alcool 🍸 🥃 🍷 . Je n’étais ni alcoolique avant et je ne suis pas passée au AA, je ne m’interdis pas non plus de boire (c’est le secret finalement pour arrêter une mauvaise habitude - ne pas se l’interdire 😁). C’est juste que je n’en ai ni eu l’occasion ni « besoin ». Et franchement ça fait du bien donc pourquoi pas continuer ! Ma nouvelle habitude, je suis passée au thé matcha 🍵 . Qu’est-ce que c’est bon et ça rend de bonne humeur ! Tous ces antioxydants et L-theanine d’un coup + le gout. Moi j’adore 😍😋.
Je ferai un post là dessus plus t**d (je me le mets dans la longue to do list 🙃).

Alors qu’est-ce que nous avons fait pour mon anniversaire? 🎂
Le matin, On est allées à une des plages 🏖️ à côté de notre résidence.
J’adore faire des longueurs 🏊‍♀️ dans l’eau cristalline turquoise de cette plage 🏝️. Quel bonheur 🥹.
Mon petit plaisir aussi, c’est de me sécher apres sur le transat sous le soleil ☀️.

Puis j’ai emmené maman GOUTER SA PREMIERE LANGOUSTE 🦞 ! Regardez sa réaction lors de sa première bouchée 📽️🤣🤤😉.
Maman m’a donné une petite enveloppe 🧧pour mon anniversaire 🎁. Je l’ai utilisée pour nous offrir deux belles grosses langoustes 🦞. C’est tres asiatique de ma part de faire ca 😁.

On est retournées au restaurant Le Paradis de la mer 🌊 au Moule. C’est vraiment un super rapport qualité/prix ici en Guadeloupe 🇬🇵.
Les langoustes 🦞 étaient non seulement fraiches délicieuses mais aussi accompagnées d’un bon riz 🍚 avec des haricots 🫘 rouges et des crudités 🥗avec des morceaux d’avocat 🥑😱😳🤗! Et le tout, tout frais, fait maison, pas la bete salade en sachet ou le riz en sachet non plus !
La serveuse me reconnait maintenant et m’appelle « ma chérie » 😁.

Ensuite, nous avons été digérer tout ca en se promenant sur la plage à coté qui s’appelle La plage 🏝️ de l’autre bord.
Le quartier est tres sympa, il y a des endroits pour faire des pique-niques, des cocotiers 🌴 pour s’allonger à l’ombre. Il y a meme des douches 🚿. C’est top!
Il y a aussi des petits restos à coté de la plage.

Le temps passe vite ici…Apres ca, c’était déjà l’heure du gouter/souper 😅.

C’était une belle journée que j’avais envie de vous partager 🩵🙏🩵.

⚖️ Est-ce que tu te pèses tous les matins en espérant voir le chiffre baisser… pour finir déçue alors que tu fais TOUT b...
02/10/2026

⚖️ Est-ce que tu te pèses tous les matins en espérant voir le chiffre baisser… pour finir déçue alors que tu fais TOUT bien ? 🛑

C'est LA plus grosse erreur que font la majorité des femmes : se fier uniquement à la balance pour mesurer leurs progrès.

La vérité ? Le chiffre sur ta balance peut rester exactement le même (voire augmenter !) pendant que tu es en train de brûler du gras abdominal.

Dans ma nouvelle vidéo, je te dévoile les 7 signes invisibles mais puissants qui prouvent que ton corps est VRAIMENT en train de changer et que tu es sur la bonne voie 🔥

Au programme de la vidéo :
✨ Pourquoi ton subconscient bloque parfois ta perte de gras (et comment le reprogrammer).
✨ La différence capitale entre perdre du gras et perdre du muscle.
✨ Les 7 indices physiques et mentaux qui montrent que la graisse viscérale s'en va.

Ne laisse plus un simple chiffre gâcher tes efforts et te faire abandonner trop tôt !

👇 Clique sur le lien ci-dessous en commentaire pour visionner la vidéo complète.

💬 Dis-moi en commentaire : est-ce qu'il t'arrive aussi d'avoir envie de jeter ta balance par la fenêtre ? 😉

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Fatigue, brouillard mental, poids bloqué après 40 ans, maux de tête : Et si c'était une carence en VITAMINE B12 ? 🚨Tu te...
25/09/2026

Fatigue, brouillard mental, poids bloqué après 40 ans, maux de tête : Et si c'était une carence en VITAMINE B12 ? 🚨

Tu te réveilles fatiguée alors que tu as dormi 8 heures ? Tu te sens souvent confuse, anxieuse, ou tu as l'impression que ton métabolisme est totalement à l'arrêt malgré tes efforts ? Tu souffres souvent de maux de tête ?

La plupart des femmes de plus de 40 ans remettent immédiatement cela sur le compte de l'âge, du stress ou de la ménopause. Pourtant, derrière ces symptômes si fréquents se cache très souvent une carence invisible en vitamine B12.

Pourquoi invisible ? Parce qu'il y a deux pièges majeurs :
1️⃣ 90 % des prises de sang CLASSIQUES ne la détectent pas, car elles mesurent la B12 globale dans le sang et non ce que tes cellules absorbent réellement.
2️⃣ La majorité des compléments vendus en pharmacie sont INEFFICACES s'ils ne sont pas sous forme ACTIVEE, jetant littéralement ton argent par les fenêtres 💸.

Après 40 ans, l'absorption digestive diminue naturellement. Il est donc essentiel d'adapter ton alimentation et tes choix.

Dans ma toute nouvelle vidéo, je te décrypte tout de A à Z :

🔎 Les 10 signes d'alarme d'une carence en B12 (engourdissements, faiblesses musculaires, baisse de moral, maux de tête...).
🩸 Le bilan sanguin exact à demander à ton médecin ou à ton laboratoire pour ne plus passer à côté.
💡 La forme ACTIVÉE indispensable (la méthylcobalamine) et l'importance du cycle de la méthylation.
🥑 Les meilleures sources alimentaires et mon protocole pour recharger efficacement tes cellules.

Ne laisse plus la fatigue s'installer au quotidien sans savoir quoi faire ! ⚡

🎥 Regarde la vidéo complète ici pour tout comprendre en commentaire ci-dessous 👇 .

👇 Retrouve tous les liens utiles et mes recommandations pour les compléments directement en commentaire !

Non, la créatine n’est pas réservée aux hommes bodybuildés, que du contraire ❌💪 !Si tu es une femme et que tu as plus de...
25/09/2026

Non, la créatine n’est pas réservée aux hommes bodybuildés, que du contraire ❌💪 !
Si tu es une femme et que tu as plus de 40 ans (comme moi je vais avoir 45 ans dans quelques jours et je vais profiter d’en avoir encore 44 😁), tu penses peut-être que la créatine sert uniquement à prendre du volume musculaire à la salle. Détrompe-toi!
En réalité, nous les femmes, nous partons naturellement avec 20 à 30 % de réserves en moins que les hommes. Et avec l’âge, la baisse des œstrogènes et la baisse de consommation de viande rouge, ces réserves s’épuisent... 📉😳😩

Après avoir testé 3g par jour depuis plusieurs mois, voici ce que j’ai constaté (et ce que confirme la science !) :
⚡ Énergie & Récupération : Une vraie recharge pour tes cellules musculaires et moins de coup de pompe au quotidien.
🧠 Adieu le brouillard mental : Des études montrent une hausse de la créatine cérébrale et un meilleur temps de réaction chez les femmes en périménopause/ménopause.
🔥 Soutien de la masse musculaire & du métabolisme : Plus de force, une meilleure sensibilité à l’insuline (capteurs GLUT4) pour préserver ta silhouette 👙et mieux gérer les sucres 🍪 !
😴 Sommeil réparateur : Un sommeil de meilleure qualité pour mieux récupérer.

💡 Comment la choisir ? Opte toujours pour de la Créatine Monohydrate pure, sans additifs ni excipients ou nanoparticules.

J’ai détaillé toute mon expérience, les études scientifiques et les 6 erreurs à éviter absolument dans ma dernière vidéo YouTube ! (Lien en commentaire 🔗).

🛒 L’OFFRE À NE PAS MANQUER :
Je prends ma Créatine chez Nutri&Co🩵.
Je prends aussi au quotidien leur poudre de protéines végétales que je trouve vraiment super intéressante pour compléter mes apports en protéines !
Je prends aussi et ca j’en parle dans une autre video, leurs compléments qui permettent de suivre mon protocole « Reset du Cortisol » : Rhodiola, Magnésium, Ashwaganda et Mélatonine. Leur glycine est aussi top pour les courbatures et un meilleur sommeil.
En ce moment, c’est les NUTRA DAYS jusqu’à -25% jusqu’au 28/09!
⚡ Profite de 10% supplémentaires cumulables avec mon code : RITI10 🎁
👉 Rendez-vous sur leur site pour faire le plein avant la fin des Nutra Days!

🤫 Personne ne parle de ce que le cortisol fait RÉELLEMENT à ta graisse abdominale…Tu manges sainement, tu fais "attentio...
18/09/2026

🤫 Personne ne parle de ce que le cortisol fait RÉELLEMENT à ta graisse abdominale…

Tu manges sainement, tu fais "attention" et pourtant impossible de perdre du gras au niveau du ventre ? 😩

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un blocage hormonal dont les industries de régimes & pharmaceutiques préfèrent ne pas parler.

Dans ma nouvelle vidéo, je te révèle pourquoi le stress et le cortisol maintiennent ton insuline élevée, bloquent le brûlage des graisses (même la nuit !) et comment briser ce cercle vicieux après 40 ans. 🎯

✨ Au programme :
🔹 Pourquoi la graisse viscérale absorbe le cortisol comme une éponge.
🔹 Le test en 6 questions pour savoir si ton cortisol est en surchauffe.
🔹 Les erreurs à ne pas commettre et les SOLUTIONS, ce qu'il faut faire à la place.
🔹 Mon protocole naturel (plantes adaptogènes, chrononutrition et hygiène de vie) pour relancer ton métabolisme.
🔹 Les tests médicaux (sang, urine, salive) qui existent pour faire le point sur tes hormones.

🎬 Retrouve le lien de la vidéo directement en commentaire !

🌿🌱💊🔋 Tu souhaites le protocole plantes & nutriments Cortisol mentionné dans la vidéo? Tu peux aussi retrouver en commentaire 👇

💡 Tu souhaites aller plus loin, accéder au programme en micronutrition, en vidéo à suivre pas à pas, aux menus de saison, aux séances de yoga et être accompagnée au quotidien ? Le lien pour rejoindre la communauté Healthy Ladies est aussi dans les commentaires ! 👇

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🚨 Je viens d'apprendre une super nouvelle : Amoseeds fête ses 7 ans et pour l'occasion offre 20% sur TOUT leur site et e...
15/09/2026

🚨 Je viens d'apprendre une super nouvelle : Amoseeds fête ses 7 ans et pour l'occasion offre 20% sur TOUT leur site et en plus, grâce à mon code RITI10, nous pouvons aussi bénéficier de 10% supplémentaire 😱 !

Leurs produits sont des incontournables dans mes recettes. J'utilise entre autres chez eux : leurs graines de chia, graines de lin, graines de courges, leur psyllium, cannelle de Ceylan, leur spiruline, leur matcha....(j'arrête sinon je n'aurai plus de place dans le post 😅).

Voici quelques recettes, que tu peux retrouver dans la communauté privée Healthy Ladies, et parmi 200 recettes en tout (ces recettes ont eu pas mal de succès !) :
- Pudding de chia, psyllium, graines de courges & cannelle de Ceylan
- Guacamole à la spiruline
- Granola Bowl, spiruline & Cannelle de Ceylan
- Gaufres sans gluten (grâce au psyllium) ni lactose, cannelle de Ceylan et à la courgette
- Pain protéiné sarrasin sans gluten avec psyllium

Pour l'occasion de leur anniversaire, commente le nom d'1 des recettes et je t'envoie en DM, la fiche recette en question (la même que dans la communauté privée payante) . Par exemple, "Guacamole à la spiruline" et je t'envoie la fiche recette du "Guacamole à la spiruline" 😁.

Offre valable pendant 1 mois !

Bon je ne sais pas toi mais je vais passer ma commande maintenant ! 🤗

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Le dîner le plus cher est celui qu'on n'a pas planifié 💸🥗Et ce coût n'est pas seulement financier… il impacte aussi ta s...
13/09/2026

Le dîner le plus cher est celui qu'on n'a pas planifié 💸🥗

Et ce coût n'est pas seulement financier… il impacte aussi ta santé et ta perte de poids.

Il est 17h45. Tu rentres fatiguée. Aucune idée de ce que tu vas manger. Tu ouvres le frigo, tu le refermes, tu l’ouvres à nouveau… Rien d'inspirant.

Cuisiner à partir de zéro ? Il faudrait trouver une idée, vérifier les ingrédients, tout éplucher alors que ton niveau d'énergie est au plus bas.

Résultat ? Tu craques pour une livraison, un plat ultra-transformé ou du grignotage, tu manges tout ce qui te tombe sous la main.

Le piège : une facture doublement salée ! 📉
1️⃣ Pour ton portefeuille : Livraisons impulsives et légumes flétris qui finissent à la poubelle, d'autres ingrédients qui périment = des dizaines d’euros gaspillés par mois.

2️⃣ Pour ta santé : Sous le coup de la fatigue, tu choisis des aliments à IG élevé. Résultat : pics d'insuline, stockage des graisses, frustration et culpabilité.

Le problème, ce n’est pas ta volonté. C'est de devoir prendre des décisions au pire moment de la journée !

✨ La solution : Laisser la communauté Healthy Ladies décider pour toi !

Avec l'application Healthy Ladies, ta nutrition devient 100 % simple et adaptée au métabolisme des femmes de 40 ans et + :
🥗 Par mois, 3 nouveaux menus de saison / mois (anti-inflammatoires, IG bas, chrononutrition).
🍝 +200 recettes faciles, rapides, sans gluten ni lait de vache frais.
🛒 Listes de courses optimisées (zéro gaspillage !).
💻 Formations vidéo + coachings 2x/mois + accès journalier à moi.
🧘‍♀️ Séances de Yoga express (~20 min) pour apaiser le cortisol et affiner le ventre.

Tout ça pour seulement 33 € / mois (ou moins d'1 €/jour en annuel) !

La plupart des membres économisent bien plus que 33 €/mois en évitant le gaspillage alimentaire et les commandes de dernière minute.

💬 Commente "Menus" pour recevoir les infos de l'application Healthy Ladies
OU
👉 Clique sur le lien dans ma bio pour nous directement nous rejoindre et débloquer ta perte de poids dès aujourd’hui pour ne plus perdre de temps & d'argent ! 🌸

(Envie d'un accompagnement complet & sur-mesure ? Réserve ton appel découverte de 30 min offert - lien en bio).

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