https://www.facebook.com/108338838646596/

Place2Fit

Bellen Routebeschrijving Contact opnemen met de school

Personal training-Nutrition-Testing-Performance
Physical coach
t
Ambassador

04/10/2026

MD: KFC Dessel Sport A - Racing Club Harelbeke

Season 2026-2027

01/05/2026

Want to develop your athleticism?

Then stop moving like you are made out of Lego.

01/05/2026

The only way is up.

23/04/2026

Stepped on ’em.

01/02/2026

AURA

01/01/2026

Meten is weten, ook van toepassing in 2026!

We zijn alweer aangekomen aan het einde van het jaar. Het afronden van een jaar betekent automatisch ook vooruitkijken.

- Waar wil ik naartoe binnen het hardlopen?
- Wat zou ik nog graag willen bereiken?
- Aan welke wedstrijd zou ik kunnen deelnemen?

Echter als je niet weet waar je huidige conditie ligt is dit geen evidentie. Daar heb ik de ideale oplossing voor. Een inspanningstest met lactaatmeting!

In samenwerking met krijgen we een perfect zicht op jouw metabolisch profiel (Vo2max, Vlamax, Fatmax, Carbmax, etc..).

Naast het persoonlijk metabolisch inzicht komen we logischerwijs uit bij de praktische voordelen:

* Gerichte en efficiënte training: Bepaalt je aerobe en anaerobe drempels, waardoor je in de juiste trainingszone kunt trainen. Dit resulteert in o.a. beter herstel en meer kwaliteit uit intervaltrainingen.
* Overtrainingspreventie: Geeft inzicht in wanneer je te ver in de “grijze zone” traint, waardoor je overbelasting en blessures kunt vermijden.
* Dieper inzicht: meer dan enkel een hartslagmeting.
* Prestatieverbetering: Helpt je sterke en zwakke punten in kaart te brengen en je volledige potentieel te benutten.
* Revalidatie: Essentieel voor een veilige en effectieve opbouw na bijvoorbeeld een blessure of lange periode van inactiviteit.

Twijfel niet langer en train doelgericht!
be

19/07/2025

Je wilt gewicht verliezen, je gaat naar de gym en let op je voeding. Voelt je sterk. Spieren opgepompt. Motivatie hoog. Maar… dat cijfer op de weegschaal zakt niet meteen.. Wat is er gaande?

Eerst en vooral, het is compleet normaal dat je wat gewicht aankomt van zodra je start met krachttraining. Niet omdat je ineens zoveel spiermassa bent aangekomen, maar omdat je lichaam de glycogeenvoorraad (opslag van glucose) in je spieren aan het bijvullen is. Aan elke gram glycogeen bindt 2 à 3 gram water.. dus geen paniek, dit is geen vet en vlakt af na een aantal weken.

🔥 Een veelgemaakte fout:
Overschatten hoeveel calorieën jij in jouw training effectief hebt verbrand.. tijdens een zeer pittige sessie verbrand je tussen de 300 en 500kcal. Niet meer dan dat. 1 maaltijd verder en je hebt dit al gecompenseerd. Vaak vinden mensen dat ze dan “iets extra” hebben verdiend en voor ze het weten hebben ze meer voeding binnen dan nodig is..

🧠 Dit is onze natuur en biologie..
Het lichaam is niet geprogrammeerd om vet te verliezen.. wij zijn gemaakt om te overleven! Jouw lichaam weet niet of jij met (zware) gewichten aan het sleuren bent. Ons lichaam denkt dat het winter is en probeert de schade te beperken.

Het menselijk lichaam streeft namelijk ook naar homeostase en gaat compenseren.. NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) zakt, je gaat vaker zitten, pakt sneller rust.. jouw lichaam zegt, goed gedaan laten we energie besparen..

Krachttraining is geweldig, ik hou er zelf ook van.. maar als jouw doel gewichtsverlies is dan is voeding het belangrijkste. Punt.

1. Wil je gewicht verliezen? -> start in de keuken!
2. Wil je een sterk en weerbaar lichaam? -> Blijf hard trainen!
Haal deze 2 punten echter niet door elkaar.

08/06/2025

Niet elk loopje zal jouw beste zijn, maar elke loop maakt je wel beter.

Op bepaalde dagen voelen je benen onoverwinnelijk, snel en sterk. Andere dagen voelt elke stap aan als een veldslag. Dat is de realiteit voor hardlopers.

De sleutel tot succes, hoe cliché het ook klinkt, consistent zijn in jouw trainingen. Heb vertrouwen in het proces en snap dat de lastigste trainingen ook een doel dienen.

Groei is niet lineair. Progressie komt niet zomaar van de ene op de andere dag.

Maar vergeet vooral het volgende niet.. Elke kilometer, ongeacht hoe snel of traag, brengt je één stap dichter bij jouw doel.

Wees trots op de inspanning, kijk niet alleen naar de uitkomst.

01/06/2025

De rotatie component voor hardlopers.

Ik zie mensen raar kijken als ik het heb over rotatie en hardlopen. Toch is dit onderdeel van toegevoegde waarde als je efficiënter en sneller wilt worden.

Je vraagt je wellicht nog steeds af waar die rotatie dan terug te vinden is bij het hardlopen. Denk hierbij aan jouw lichaam als een X met jouw heupen als het midden van de X. Als jij jouw linkerbeen achterwaarts zwaait doet jouw rechterarm hetzelfde. De 2 tegenovergestelde uiteinde van de X creëren een “twist” in jouw torso.. met elke stap verschuift de “twist” in de andere richting.

Denk nu aan hoevaak jouw lichaam deze rotatie maakt tijdens het hardlopen. Met het be**en in het midden van deze beweging als anker.

De 4 ledematen werken als een soort katapult. Wanneer jouw linkerbeen en rechterarm simultaan achterwaarts slingeren, zorgen ze voor een draai in de schouder en heup in tegenovergestelde richting. Deze twist in tegenovergestelde richting zorgt voor spanning in de torso gelijkaardig aan het aanspannen van een katapult.

Van zodra je linkervoet van de grond af wordt geduwd en voorwaarts zwaait dan “springt” de katapult en zal de energie/spanning die je hierdoor hebt gegenereert worden losgelaten. Deze dynamische reflex slingert armen, benen telkens voorwaarts.

Aangezien deze katapult-beweging letterlijk bij elke stap die jij zet plaatsvindt is het cruciaal dat hardlopers ook gaan inzetten op het trainen van deze connectieve “ketting”.

Hierbij zal het trainen van zowel rotatie als diagonale bewegingen zorgen voor de juiste balans tussen kracht en flexibiliteit aan beide kanten van de “X”.

25/04/2025

Koolhydraten voor duursporters - wedstrijdatleten.

Gemiddeld verbruikt een Iron Man atleet, op wedstrijddag, tussen de 8000 en 12000kcal.

Deze energie komt voornamelijk uit:

- 30 tot 50% Lichaamsvet -> verbrand traag
- 50-70% Glycogeen -> verbrand snel en gemakkelijk

Één jammerlijk feit —> Jouw lichaam kan maar voor ongeveer 1500-2000kcal aan glycogeen opslaan. Van zodra deze voorraad is opgebruikt zal jouw prestatie sterk achteruit gaan, dit kan je maar beter voorblijven door tijdig koolhydraten te nuttigen.

De kans bestaat echter dat, wanneer je halverwege de race bent, jouw maag het wat lastig begint te krijgen.. denk daarbij aan een opgeblazen gevoel, misselijkheid en zelfs buikloop (diarree).

De oplossing = oefen met de voeding tijdens training(en). Zoek uit welke gels en/of bars het minste maaglast veroorzaken bij jou.

Afhankelijk van jouw lengte, gewicht en ervaring, mik op 60-90g koolhydraten per uur tijdens de wedstrijd. Sommige mensen nemen zelfs tot over de 100g koolhydraten per uur aan.

Vaak is het gemakkelijker om de hogere hoeveelheden (90-100g) te nuttigen tijdens het “fietsonderdeel” en de lagere hoeveelheden (60g) tijdens het “looponderdeel”.

Oefen dit vanaf 12 weken voor de race en tijdens trainingssessies die langer dan een uur duren.

Adres

Vloeberg 34
Oud-Turnhout
2360

Telefoon

+32468228809

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Place2Fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.