Clear Up Coaching

03/02/2026

Mais au fond, quelles différences y-a-t'il entre un bon et un mauvais coach ? 🧐

On en entend parler partout : entre la sortie du film Gourou de Yann Gozian et les critiques sur les réseaux sociaux, le coaching n’a pas toujours bonne presse. Pourtant, un bon accompagnement peut changer une vie !

Alors, comment faire le tri pour ne pas finir "broucouille" ? 🦆

Le constat est simple : fuyez ceux qui vous promettent la lune en trois jours ou qui restent flous sur leur parcours. Un coach qui cherche à vous rendre dépendant ou qui vous fait changer de vocabulaire au point de vous couper de vos proches, c'est un signal d'alarme immédiat ! 🚩

Un bon coach, c’est quoi ? C’est quelqu’un d’humble qui :
✨ Fixe des objectifs réalistes avec vous.
✨ Vous écoute vraiment (sans parler de lui !).
✨ Travaille pour vous rendre votre liberté et votre autonomie.

Pour tout comprendre et apprendre à repérer ceux qui "coucoulent" un peu trop, écoutez l’excellent podcast de l’émission "Grand Bien Vous Fasse" sur France Inter avec Patrick Amar et Thibaut Schepman (lien en commentaire)

Post rédigé avec Gemini - mention spéciale Les Inconnus - Officiel

18/01/2026

✨ Très belle année 2026 à toutes et à tous ! ✨

Pour cette nouvelle année, je vous souhaite de la clarté, de l'élan et surtout, la joie de vous sentir à votre juste place. 🌿
Pour bien démarrer ce chapitre, je vous propose une version renouvelée de mon atelier phare, en collaboration avec L'Arbre Qui Cache La Forêt
Grâce aux enseignements reçus directement de Ncazelo Ncube, la créatrice de l'Arbre de Vie, j'ai repensé cet accompagnement pour le rendre encore plus puissant et collaboratif.
Ce qui vous attend : 🚀 Un voyage au cœur de vos forces et de vos projets. 🙌 Une immersion dans la puissance du groupe : on ne chemine pas seul, on s'enrichit des résonances et du soutien des autres participants.
C'est ensemble que nous transformerons vos intentions de janvier en racines solides pour toute l'année.
📍 Rendez-vous les 20 et 27 février à Chaumont Gistoux. Places limitées pour favoriser la force du collectif.

08/11/2025

🍂 Fatigue d’automne : et si vous appreniez à reconnaître la vôtre ?

Avec la baisse de la lumière et la météo changeante, il est naturel de se sentir plus fatigué·e.
Mais pour retrouver de l’énergie, encore faut-il comprendre de quel type de fatigue il s’agit 👇

🏃‍♀️ Fatigue physique → sensation de faiblesse, douleurs, besoin de repos
👉 Prenez soin de votre sommeil, de votre alimentation, hydratez-vous, faites des pauses, relâchez le corps.

😤 Fatigue émotionnelle → irritabilité, anxiété, perte d’intérêt
👉 Accueillez vos émotions, recentrez-vous sur ce qui vous fait du bien, osez dire non.

🧠 Fatigue cognitive → difficultés de concentration, charge mentale, décisions difficiles
👉 Évitez les distracteurs, ralentissez, reconnectez-vous à la nature ou à vos sens.

🙉 Fatigue sensorielle → saturation des bruits, des écrans, des stimulations
👉 Coupez les sources de sursollicitation et prenez un moment de calme, en conscience.

🫠 Fatigue sociale → besoin de solitude après trop d’interactions
👉 Écoutez-vous, autorisez-vous à décliner certaines invitations.

✨ Quelle que soit la fatigue que vous ressentez, rappelez-vous : prendre soin de votre énergie, c’est prendre soin de votre équilibre.
Votre bien-être est la base de tout 💛

21/10/2025

🎯 Et si ce qu’on vous a toujours dit sur vous... n’était plus vrai ?

C’est l’histoire de Nicolas, qu’on a toujours protégé à cause d’un souffle au cœur. Toute son enfance, il a appris à ne pas trop forcer, à faire attention, à se ménager…

Des années plus t**d, il découvre la course à pied — et là, surprise : il apprend qu’il est en parfaite santé. Ce fameux « souffle » n’était plus là… peut-être même n’a-t-il jamais été un vrai frein.
Aujourd’hui, il court, vite et loin. Plus de limite.

💡 Ce que cette histoire m’inspire ?
Que parfois, on traîne des croyances depuis l’enfance, des petites phrases entendues mille fois, qui finissent par nous définir.
Mais ce n’est pas parce qu’on y a cru longtemps… que c’est encore vrai aujourd’hui.

👉 J’ai partagé cette histoire (et sa leçon) sur mon blog.
Si vous êtes en questionnement pro, ou en pleine réflexion sur un changement de vie, je pense que ça pourrait vous parler.

🙏Merci à Nicolas (nom d'emprunt) s'il se reconnait, pour avoir accepté de partager son histoire

📖 À lire ici :
https://www.clear-up-coaching.com/post/c-est-l-histoire-d-un-petit-garçon-et-de-ses-croyances-limitantes

Conte sur un petit garçon qui grandit en pensant avoir un coeur fragile

11/10/2025

🌿 Et si vous pouviez replanter votre arbre à tout moment de votre vie ?

C’est en 2022, au CFIP - Centre pour la Formation & l'Intervention Psychosociologiques de Bruxelles que j’ai découvert l’Arbre de Vie, une méthode qui m’a profondément marquée… et que j’utilise aujourd’hui dans mes accompagnements.

À l’époque, je m’étais offert une Masterclass pour mon anniversaire, sans savoir que ce cadeau allait changer ma façon de coacher, ni avoir une idée de la valeur de ce cadeau.
En la vivant d’abord comme coachée, puis comme coach, j’ai tout de suite perçu la puissance de cette approche.

L’Arbre de Vie parle à toutes : aux femmes en pleine remise en question, en transition, ou en quête de sens.
C’est une méthode douce et puissante qui permet de reconnecter à ses racines, ses forces, ses aspirations, et de faire pousser de nouveaux projets.

Aujourd’hui, je l’utilise dans mes coachings (individuels ou collectifs), et à chaque fois… ça crée des déclics.
Ce n’est pas juste un outil. C’est une façon de se raconter autrement, et de se remettre en mouvement.

💬 Vous vous demandez s’il est temps de changer de cap ?
Et si vous osiez enfin incarner l’arbre qui vous ressemble vraiment ?

📍 Séances en ligne ou en cabinet à Ottignies-Louvain-La-Neuve
📩 Contactez-moi pour en parler, sans engagement.

🙏 Merci à celles qui m’ont inspirée sur ce chemin :
💛 Belo-Marques pour la première rencontre avec l’Arbre
💛 Scherrer pour avoir enrichi ma vision via ses écrits
💛 Ncazelo Ncube-Mlilo pour la profondeur de son enseignement
💛 Ramdiale Soubaya pour les mots justes qui ont mis en lumière mon propre parcours

06/10/2025

📚✨ C'est la rentrée chez Clear Up Coaching ! 🎒

La formation continue est cruciale pour tout coach, comme le souligne l'International Coaching Federation. Cet automne, j'ai le plaisir de participer à divers ateliers et conférences pour enrichir mes compétences.

Le dernier en date ? Une Master Class autour de l'Arbre de vie 🌳, animée par Ncazelo Ncube Mlilo, co-créatrice de cette méthode, venue tout droit d'Afrique du Sud, en collaboration avec Dina Scherrer, qui a largement contribué à sa diffusion en francophonie 🌍.

Cette méthode, développée par Ncazelo avec le soutien de David Denborough, a aidé des enfants du Zimbabwe à surmonter le traumatisme lié à la perte de leurs proches pendant l'épidémie de SIDA. Elle offre de nombreuses applications, allant au-delà de l'affirmation de soi ou de l'orientation professionnelle, domaines dans lesquels je l'utilise.

Quel privilège d'écouter Ncazelo partager l'origine de l'Arbre de vie et son adaptation des pratiques narratives à sa culture ! Cette expérience enrichissante a renforcé mon engagement à promouvoir cette méthode en Belgique.

J'ai également eu l'occasion de plonger dans les pratiques narratives et de rencontrer de nombreux collègues coachs, notamment à travers des exercices pratiques et des pauses café 😊.

Un grand merci à Idéallis École de coaching pour l'organisation de cet événement, ainsi qu'à Dina Scherrer et Ncazelo Ncube pour leur précieux partage 🙏.

26/11/2024

Article très complet de la RTBF sur les dérives du coaching. Le terme coach n'étant pas un titre protégé, tout le monde peut s'autoproclamer coach avec des spécialités qui vont de l'accompagnement professionnel à des sujets holistiques ou ésotériques.
Comment faire la différence ? Des organisations comme l'International Coaching Federation (ICF) certifient des centres de formation et des coachs.

Le terme ' coach ' est né dans le milieu du sport. Il est apparu ensuite dans le monde de l’entreprise où...

08/05/2024

Cultiver confiance en soi, estime de soi et amour de soi peut vous transformer à tout âge.
Quelle est la différence entre ces notions ?
Ce post résume tout...

10/03/2024

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir au fond d’un trou, dans un étau, dans un piège ? D’avoir la sensation d’errer dans un labyrinthe sans lumière ?

L'art du pivot à l'honneur dans cet article, correspond à ce qu'un accompagnement par le coaching vous permet :
un pas de côté, ni trop grand ni trop petit, juste ce qu'il faut pour se motiver et passer à l'action.

Si seul-e vous ne vous en sortez pas, n'hésitez pas à nous solliciter pour un accompagnement personnalisé vers plus de clarté !

Nous avons tous en nous un « pouvoir d’agir », même quand tout semble impossible. Pour ne pas subir, il faut cultiver l’art du pivot, du pas de côté.

07/12/2023

Excellent article de Tony Schwartz sur HBR 💡

Quand les tâches s'accumulent, au lieu d'y passer plus de temps, prendre soin de son énergie par de simples rituels pour augmenter sa capacité d'action :
- des pauses pour l'énergie physique, même si cela paraît contre-intuitif ⏸
- un regard positif pour sortir de sa posture de victime et avoir plus d'énergie émotionnelle 😍
- éviter les distracteurs pour maintenir son énergie mentale 🧘🏽‍♀️
- nourrir son besoin de sens avec des activités alignées à ses valeurs 🔁

Je complèterai par : s'écouter, s'hydrater, observer la nature 🌲

Quand on se sent dépassé par une to-do list à rallonge, prendre le temps de se reconnecter à soi pour revenir à l'essentiel permet ensuite de mieux faire le tri et de reporter / déléguer tout ce qui peut l'être.

⚡️Et vous, comment jouez-vous avec votre énergie ?

Source: Tony Schwartz, Manage your energy, not your time, on HBR

As the demands of the workplace keep rising, many people respond by putting in ever longer hours, which inevitably leads to burnout that costs both the organization and the employee. Meanwhile, people take for granted what fuels their capacity to work—their energy. Increasing that capacity is the ...

14/11/2023

Seul l'arbre qui a subi les assauts du vent est vraiment vigoureux, car c'est dans cette lutte que ses racines, mises à l'épreuve, se fortifient.

Sénèque

04/11/2023

Un accompagnement par le coaching qui se termine, le moment du bilan avec la personne coachée, et un bilan pour moi aussi. Car comme l'écrit Dina Scherrer, au sujet de l'Arbre de vie* :
"C'est un voyage aussi pour l'accompagnant. Car les personnes que nous accompagnons nous font aussi voyager. Elles nous amènent dans des pays et sur des territoires parfois pas encore visités. Je pense que l'accompagnant ne doit pas oublier que lui aussi est différent du fait d'avoir accompagné une personne. Il est nourri et grandi par chaque situation et chaque rencontre. Il n'est pas rare, quand je termine une mission, de dire à mon client tout ce que notre travail ensemble m'a apporté et en quoi ça va éclairer différemment mon chemin professionnel. On aide des personnes qui sans le savoir nous aident aussi. Autant le leur dire."

Ce matin je me sens pleine de gratitude envers mes coaché-e-s, qui m'ont chacun-e fait grandir en tant que coach, et en tant que personne. À chacun-e, MERCI 🙏

*dans "Accompagner avec l'arbre de vie - Une pratique narrative pour restaurer l'estime de soi" chez InterÉditions