ASB Coaching

Bonne soirée 😌

"Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse mais c'est un signe de force"
Michelle Obama
C'est un acte de courage au travers duquel on prend conscience de l'importance qu'il y a de reconnaitre nos limites.

🥱SE REPOSER, COMMENT ET POURQUOI😴

Quand on parle de se reposer, on s'imagine souvent dans son canapé, ou son lit, en train de ne rien faire, voire de dormir.

Pourtant, il existe d'autres façons de se reposer. Elles sont en regard du type de fatigue que vous ressentez.

Pour arriver à mieux répondre à vos besoins, posez-vous la question "qu'est ce qui m'a épuisé?" et surtout "qu'est-ce qu'il me faut maintenant pour me sentir plus reposé?"

Les avantages à élargir notre définition du terme "repos" sont une meilleure réponse à nos besoins, une plus grande sérénité et un repos mental nécessaires pour éviter surmenage, burn out, charge mentale, ...

La pression peut être immense quand on s'imagine devoir tout changer. Alors que le chemin se fait toujours un pas après l'autre

QU'EST CE QU'UN BON COACH?

Il m'est parfois compliqué d'expliquer efficacement et rapidement ce que fait un coach... Ce métier n'étant pas protégé, le terme "coach" est parfois associé à des clichés, des idées préfaites et des expériences douteuses.

Ce visuel est pour moi un des plus parlants : un coach va prendre le temps de vous faire découvrir vos ressources, pour faire ressortir votre plein potentiel afin d'atteindre vos objectifs de vie.

C'est comme si vous vouliez créer une sculpture et que vous aviez déjà le marbre brut : le coach vous fournit les outils, vous aide à planifier le travail, mais l'œuvre est la vôtre et le talent déjà en vous.

Bonne soirée ✨🤗

Saviez vous que le Blue Monday est une invention marketing?
Aucune raison de se lamenter de plus belle aujourd'hui... Mais si vous avez un coup de mou, prenez 5min pour repenser à là où vous étiez il y a une semaine, un mois, un an, et surtout, faites quelque chose qui vous fait du bien : un bain, une discussion avec une amie, un bon repas, du sport, regarder un film,... Peu importe, tant que ça vous ressource :)

Bon samedi à tous 🤗

✍️ECRIRE POUR Y VOIR CLAIR👀

Poser des mots sur une feuille de papier permet :

✅de calmer le flux de pensée : nous sommes plus lent en écrivant qu'en pensant : nous devons nous tempérer pour arriver à suivre en notant

✅formuler précisément une chose, une idée : quelque chose de flou, d'imprécis ne peut être nommé, nous devons donc prendre la peine d'affiner notre pensée

✅de ne pas oublier, tout simplement : on peut consulter quand on veut notre pensée, et même de là, aller plus loin dans nos raisonnements tout en gagnant du temps de réflexion

✅et enfin, cela nous permet de mettre un cadre à notre pensée : elle ne déborde pas de la page, elle a une place physique limitée et claire et nous semble souvent bien moins envahissante

Cela ne fait que 2 semaines que nous sommes en 2025. Pensez à faire un point sur tout ce que vous avez déjà fait en si peu de temps et soyez indulgents quant à ce que vous n'avez pas encore entrepris. Certaines choses prennent du temps, d'autres demandent aussi du repos.

Prendre du recul, planifier, se reposer, admirer la vue, déconnecter, se ressourcer,... fait partie de ce qu'il y a à honorer pour changer sur le long terme.