Laura Marlier - Coach Scolaire & Sophrologue

Nouveauté ! ✨

En collaboration avec Mélanie, praticienne en art-thérapie, je lance des ateliers créatifs mêlant Sophrologie et Art-thérapie 🪷🎨
Des moments pour se détendre, s’exprimer et créer librement.

À chaque congé scolaire, une thématique différente guidera les enfants et les ados dans leur exploration intérieure. Une bulle de bien-être pour respirer, ressentir et créer autrement. 🌈💫

📩 Infos & inscriptions : 0492/ 64 98 64

Le parterre 🌻

Pour s'épanouir, la nature a besoin d'eau 💦 et de soleil ☀️, tout comme l'être humain a besoin de chaleur, d'encouragements, d'attention et de gentillesse. ❤️

À l'inverse, le mépris, le ressentiment, les reproches et les remarques blessantes peuvent détruire quelqu'un et l'empêcher de croître 🌱. Comme le gel ❄️, elles peuvent ruiner les récoltes.

À la fin de chaque journée, demande-toi si tu as plutôt arrosé 💦 ou gelé ❄️ le parterre des gens qui t'entourent. En prenant soin des autres, on prend soin de nous. 💛

😴 Un bon sommeil, clé du bien-être et de l’apprentissage ! 💤

Le sommeil est essentiel pour la santé physique et mentale, mais aussi pour la réussite scolaire. Chez l’enfant, il favorise la mémorisation, la concentration et la gestion des émotions. À l’inverse, un manque de sommeil peut entraîner fatigue, irritabilité et difficultés d’apprentissage.

✨ Comment améliorer la qualité du sommeil ?
🕒 Instaurer une routine apaisante avant le coucher (lecture, moment calme).
📱 Éviter les écrans au moins 30 minutes avant de dormir.
🌿 Pratiquer des exercices de respiration ou de sophrologie pour évacuer le stress.

💡 Un sommeil réparateur permet de mieux gérer sa journée, d’apprendre plus efficacement et d’être en pleine forme ! Prenons soin de nos nuits. 🌙

🧠❤ Les émotions, moteur de l’apprentissage !

Lorsqu’un enfant se sent en confiance et en sécurité, son cerveau est plus réceptif aux nouvelles connaissances. À l’inverse, le stress ou la peur peuvent bloquer les apprentissages.

✨ Pourquoi les émotions sont essentielles ?
🔹 Elles influencent la motivation et la concentration.
🔹 Elles facilitent la mémorisation en donnant du sens aux expériences.
🔹 Elles aident à développer la confiance en soi et la persévérance.

💡 Aider les enfants à mieux gérer leurs émotions, c’est leur offrir un apprentissage plus serein et efficace. La sophrologie est un bel outil pour y parvenir !

💭 Pensée positive : un outil puissant de résilience ! 🌟

Nos pensées influencent notre façon de surmonter les épreuves. En cultivant un état d’esprit positif, nous transformons les obstacles en opportunités et renforçons notre capacité à rebondir.

Les bienfaits de la pensée positive sur la résilience :
🔹 Elle nous aide à relativiser et à voir les difficultés comme des apprentissages.
🔹 Elle booste notre motivation et notre confiance en nous.
🔹 Elle réduit le stress et favorise un mental plus serein.

✨ Bonne nouvelle : la pensée positive se cultive ! Et si nous commencions dès aujourd’hui ? 😊

📵 Pourquoi faire une pause de téléphone, c'est (vraiment) une bonne idée ? 📵

🌿 Faire une pause de téléphone, c’est :

✅ Mieux te concentrer 🎯 : Sans les notifications qui te coupent sans arrêt, ton cerveau fonctionne mieux et retient plus facilement ce que tu apprends.
✅ Moins de stress 😌 : Scroller en boucle stimule ton cerveau non-stop. Faire une pause, c’est lui permettre de souffler et toi aussi !
✅ Dormir (beaucoup) mieux 😴 : La lumière bleue des écrans empêche ton corps de bien se reposer. Bye bye téléphone avant de dormir = hello nuits réparatrices !
✅ Avoir plus de temps pour toi ⏳ : Sans écran, tu peux lire, dessiner, bouger, discuter… Bref, vivre réellement.
✅ Créer de vraies connexions 💬 : Rien ne vaut un vrai fou rire avec des amis plutôt qu’un simple « 😂 » en message.

Alors, cap ou pas cap de te déconnecter quelques heures et de voir la différence ? ⏳📴

Journée mondiale de la non-violence et de la paix scolaire 💙

Aujourd’hui, à l’occasion de cette journée si importante, je vous invite à découvrir un merveilleux album jeunesse : 📖 "La boutique des cœurs à réparer".

✨ Un livre doux et poétique pour initier les enfants à la communication non violente. 💬

Pourquoi c'est un bel outil ?
✔️ Il aide les enfants à accueillir leurs émotions avec douceur.
✔️ Il leur apprend à s’exprimer sans blesser et à écouter l’autre avec empathie.
✔️ Il ouvre le dialogue autour des conflits et des moyens pacifiques de les résoudre.

🌿 Cultivons ensemble la paix, à l’école et à la maison, en apprenant à mieux communiquer !

💛 LES CÂLINS : UN REMÈDE NATUREL POUR LE CERVEAU ! 🧠✨

Les câlins ne sont pas simplement un geste tendre : ils font un bien fou à notre cerveau !

🌟 Libération d’ocytocine : l’hormone du bonheur qui renforce les liens et apaise le stress.
🧘‍♀️ Réduction du cortisol : moins de stress, plus de sérénité.
💓 Cœur apaisé : un câlin calme le rythme cardiaque et détend le corps.
🌈 Bonne humeur garantie : dopamine et sérotonine boostent votre moral et votre motivation.

Pas besoin d’attendre : un câlin, c’est un cadeau pour soi et pour les autres. ❤️

👉 Et vous, qui câlinerez-vous aujourd’hui ?

JOURNÉE MONDIALE DU MERCI 💝

Parce que le bonheur se cultive dans les choses simples, voici un petit exercice permettant de faire pousser la gratitude en soi : le carnet des mercis. 📒

✍️Prenez un carnet dédié à ce thème. Chaque jour, écrivez 3 à 5 choses pour lesquelles vous voulez dire "merci". Cela peut concerner des personnes, une action qui a illuminé votre journée, ou même la nature.

Exemples : "Merci pour le sourire de cet inconnu ce matin" , "Merci à moi-même d’avoir pris le temps de me reposer" ou encore “ Merci à cet arbre pour son ombre”. 🤩