Formaction

19/10/2026

Votre dos, vous y pensez quand ?

C’est une partie de votre corps dont on se soucie assez peu. Sauf quand on commence à avoir mal.

Je suis préparateur physique depuis plus de 25 ans.
Moi, je préfère qu’on s’en occupe avant.

Si votre dos va bien, je peux déjà vous aider à en prendre soin, sans attendre les premières gênes.

Et si vous avez mal au dos tous les jours, même un peu,
je tiens à vous le dire : ce n’est pas normal.
Ce n’est pas une fatalité.

Que votre dos aille bien ou qu’il commence à vous gêner, c’est déjà le bon moment de vous en occuper.

18/10/2026

On se retrouve lundi 26 octobre en pleine forme!

---Olivier Struys

16/10/2026

Vous avez quelques amis qui veulent s’entraîner avec vous ?

Chez FormAction, vous pouvez former votre « groupe privé », jusqu’à 10 personnes.

Le tarif est simple : « 85 € la séance pour tout le groupe ».

À 5, cela revient à 17 € par personne.
À 10, à 8,50 € par personne.

Plus vous êtes nombreux, moins chacun paie.

Le créneau se choisit ensemble selon les agendas.

Et les ateliers sont adaptés au sport de chacun.

📣Vous en parlez à vos amis, vous formez votre groupe, puis vous nous appelez.

📞 𝐀𝐩𝐩𝐞𝐥𝐞𝐳-𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐮 𝐞𝐧𝐯𝐨𝐲𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐒𝐌𝐒 𝐚𝐮 𝟎𝟒𝟗𝟓 𝟏𝟎𝟒 𝟏𝟔𝟐.

15/10/2026

Vous courez. Un ami joue au basket. Un collègue fait du trail.

Alors, s'entraîner ensemble, ça peut sembler compliqué. Vous n'avez pas les mêmes besoins.

Pour un groupe, nous organisons souvent la séance en ateliers.

Le groupe tourne d'un poste à l'autre. Et chaque poste est réglé pour la personne qui y passe.

Par exemple, un coureur, un basketteur et un traileur peuvent faire la même séance, chacun pour son sport.

Vous venez ensemble. Chacun repart avec ce qui lui sert.

‼️Vendredi, nous vous présentons notre offre pour les groupes.

14/10/2026

« Si à un moment t'as pas ce feeling au quotidien avec tes sportifs, t'es mort. »

C'est comme ça que je vois la préparation physique d'un groupe.

Pendant des années, j'ai préparé des équipes de hockey. Des hommes, des dames, des jeunes.

Il faut savoir où on veut emmener l'équipe. Mais aussi sentir les personnes qui la composent.

La préparation physique, c'est de la science. Je me suis d'ailleurs formé à Lille 2, en préparation physique de groupe.

Mais les chiffres ne disent pas tout. Il y a ce que je vois sur le terrain, et ce que je sens au fil des séances.

Chez moi, quand vous vous entraînez en groupe, vous faites partie du groupe.�
Mais vous restez une personne à part entière.� Et chacun est suivi.

----Olivier

13/10/2026

13/10/2026

Vous courez plus. Vous roulez plus. Vous jouez plus.
Et pourtant, vous avez l'impression de stagner.

Nous le voyons souvent chez les sportifs amateurs.

Vous savez qu'il faudrait « faire du renfo ». Mais quoi faire ? Et combien ?
Du coup, vous ne vous y mettez pas.
Vous continuez votre sport. Encore et encore.

Quand on stagne, 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́, pas plus du même sport.

Olivier Struys prépare des sportifs depuis plus de 25 ans : trail, hockey, foot, tennis.

Il a préparé un coureur pour un trail dans le Jura : 105,9 km, 4 434 m de dénivelé.

À la maison, un programme chaque semaine, ajusté à sa forme : les sorties de course, du renforcement, des étirements.

En salle, du renforcement pour la course longue distance : jambes, tronc, abdominaux, et un travail pour les descentes.

Son objectif : finir en 20 h.
Il a fini en 17 h 30, vous le voyez sur l'image.

Le renforcement n'est pas là pour remplacer votre sport. Il soutient le travail que vous faites déjà, pour continuer à progresser.

Et ça peut se faire à plusieurs. On en reparle vendredi.

12/10/2026

Vous avez peut-être l'impression que vos semaines se remplissent toutes seules.
Le travail. La famille. Les week-ends déjà bien chargés.
Et les amis, on les voit de moins en moins.

Vous connaissez peut-être des collègues qui courent ensemble sur le temps de midi, une ou deux fois par semaine.
D'autres s'entraînent à plusieurs sur un créneau trouvé dans leur semaine.

Alors, pourquoi ne pas partager aussi ce moment où vous prenez soin de vous ?

Parce que s'entraîner ensemble, c'est faire tenir deux choses dans le même moment : prendre soin de soi et passer du temps avec ses amis.

Chez FormAction, nous accueillons aussi les personnes qui viennent entre amis ou entre collègues ou même en famille.

👇🏻𝐓𝐚𝐠𝐮𝐞𝐳 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐥'𝐚𝐦𝐢 𝐨𝐮 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞̀𝐠𝐮𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫𝐢𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐫.

09/10/2026

« La grosse erreur qu’on fait quand on propose du mouvement senior, c’est d’accepter qu’on fasse tout doucement. » (Olivier, cité par L’Avenir du 04/10)

On pense souvent qu’on commencera à vraiment s’occuper de son corps le jour où il y aura un problème.

Mais ce jour-là, on ne part pas de zéro.

Une participante du cours vient d’avoir une prothèse au genou. Selon son chirurgien, elle est bien en avance sur sa revalidation, parce que son corps disposait déjà d’un volume et d’une efficacité musculaire.

𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐞̂𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐬𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐝’𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 « 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 ».

Les muscles que nous construisons aujourd’hui sont une réserve pour demain.
Et une réserve, on ne la construit pas en faisant tout doucement.

Une opération. Une chute.

Nous ne pouvons pas savoir ce qui arrivera, ni garantir comment chacun récupérera.

Mais nous pouvons arriver à ce moment-là avec un corps qui a déjà travaillé.

Parce qu’au fond, nous ne nous entraînons pas uniquement pour aujourd’hui.
𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐮̀ 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧.

Nos cours seniors ont lieu le mardi et le jeudi.

08/10/2026

« Et si je n'arrive pas à suivre ? »

C'est une vraie crainte quand on a envie de bouger. Être le plus lent du groupe. Ne pas réussir un exercice. Se faire mal devant les autres.

𝐎𝐥𝐢𝐯𝐢𝐞𝐫, 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐋'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 :
« S'il y a quelque chose de compliqué pour elles, ce n'est pas grave, on trouve une alternative. »

Le cours senior du jeudi, c'est un vrai entraînement, avec des exercices adaptés à ce que chacun sait faire. Personne n'a besoin de réussir le même exercice que les autres pour avoir sa place dans le groupe.

Au premier cours, jeudi dernier, nous attendions 3 ou 4 personnes. 𝐈𝐥 𝐲 𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐭 𝟏𝟎! 🥳

𝐈𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧.
📍 Rue Rennequin Sualem 13, Strée (Modave)
🕚 Jeudi de 11h à 12h
💶 𝟏𝐫𝐞 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐞 pour toute nouvelle personne, puis 100 € les 10 séances

𝐕𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐒𝐭𝐫𝐞́𝐞 𝐚̀ 𝟏𝟏𝐡 : 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐧𝐮𝐬.

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