Vonk coaching

23/02/2025

Mocht je een podcast-tip kunnen gebruiken, dan raad ik je graag ‘De Zin van Mijn Leven’ van Anneleen Van Offel aan.

Tijdens een zonnige wandeling luisterde ik zopas naar de aflevering met Fleur Pierets.
Over het verschil tussen wat je overkomt en waar je keuzes liggen. Over hoe je hoop vindt in een wereld waarin zotte dingen gebeuren.
En dat als je ergens schrik voor hebt, dat misschien wel net de weg is.

Over de zin ‘Moed is angst in beweging.'

01/02/2025

♥️ Het is Poëzieweek ♥️

Het was dit gedicht van Geert De Kockere die de inspiratie vormde voor de naam ‘Vonk coaching’. Een gedicht dat voor mij weerspiegelt wat coaching kan betekenen: een duwtje in de rug bij het zoeken naar jouw begin, naar jouw vuurvliegjes.

Welkom!

02/01/2025

Faalmoed

Wie mij een beetje kent, weet dat ik wel eens durf te reflecteren. Als student op de sociale hogeschool leerden we reflecteren over de reflectie van de reflectie, waardoor je op den duur niet meer wist waarover je eigenlijk aan het reflecteren was. Het resultaat? Een hardnekkige reflectie-reactie bij ondergetekende.

En ja, ook bij het afsluiten van 2024 kon ik het niet laten om terug te blikken. Na het neerpennen van mijn verhaal over het voorbije jaar, gaf ik het de titel 'Faalmoed'. Een titel die het jaar perfect samenvat.

2024 was een jaar waarin lang niet alles lukte zoals ik had gehoopt of gewenst. Wel was het een jaar waarin ik durfde. Een jaar waarin ik sprongen waagde zonder dat alles vooraf duidelijk was. Een jaar waarin ik uitdrukkelijke standpunten innam die dicht bij mezelf lagen, wat geweldig spannend was. Het was een jaar waarin het (meestal toch) lukte om onzekerheid te omarmen.

Ja, er werd 'gefaald'. Maar de moed om te falen bracht me zoveel meer: verandering, creativiteit, lef, en de geruststellende bevestiging dat je altijd opnieuw kunt beginnen als iets niet lukt.

Daarom wens ik jullie een 2025 vol faalmoed. En het volle vertrouwen dat er zelfs bij ambetantigheden verdraaid veel te leren valt.
x

15/12/2024

Micropauzes: klein maar krachtig.

Wist je dat korte pauzes tijdens je werkdag een wereld van verschil kunnen maken? Ze geven je brein even broodnodige rust, verhogen je focus, verlagen stress, stimuleren je creativiteit en nog zoveel meer.
Micropauzes hoeven helemaal niet groots te zijn. Even bewegen, een frisse neus halen of gewoon even niets doen. Er zijn eindeloos veel mogelijkheden. Zoek het vooral niet te ver.

Zelf gebruik ik een kleine truc: in mijn werkschrift heb ik een clip met een afbeelding van een komma. Wanneer ik die zie, is dat mijn signaal om even te stoppen met wat ik aan het doen ben en diep adem te halen. Geen kat (en geen collega) die het merkt.

En neen, schermtijd telt helaas niet als micropauze. Scrollen op sociale media heeft niet hetzelfde herstellende effect. Dat valt tegen hé 😉

14/12/2024

Nog op zoek naar een waardevol nieuwjaarscadeau voor jezelf? 🎁 Wat dacht je van 4 uur loopbaanbegeleiding voor slechts 45 euro?

Twijfel je nog? Helemaal ok. Er is sowieso eerst een gratis kennismakingsgesprek waarna je alle vrijheid hebt om alsnog te kiezen voor dat fitnessabonnement 😉

Pffff. Over je job nadenken daar heb je tijd en rust voor nodig?
Daar zorgen wij mee voor. Een gesprek kan deugd doen.
www.captainstoker.be

06/11/2024

Dit is mijn "boîte à m***e".

Wanneer je hem omdraait, klinkt er een heerlijk langgerekte “mééééérde”. Hij heeft een vaste plek in de woonkamer en wordt regelmatig eens omgedraaid. Ook deze ochtend na het beluisteren van het nieuws. M***e.

Met mijn ‘boîte a m***e’ los ik geen problemen op. Wel helpt het me om van een probleem geen groter probleem te maken maar om er met een stevige portie lichtheid en speelsheid mee om te gaan.

Soms gaat mijn ‘boîte à m***e’ logeren bij iemand anders. Iemand die ook eens wil experimenteren met wat een glimlach je kan opbrengen bij lastigheden. Benieuwd? Laat je maar horen.

03/11/2024

Zekerheid over twijfelen.

20/10/2024

Mijn to don’t-week is voorbij! Tijd voor een korte update van mijn voornemen om een week lang vijf zaken niet te doen.

• To-do lijstjes maken: ✅ Mijn to don’t-lijst lag zichtbaar in de woonkamer en elke dag scande ik die even snel.

• Onmiddellijk ‘ja’ zeggen op nieuwe plannen: ✅ Zelfs bij een superleuke vraag kocht ik mezelf wat tijd door te zeggen dat ik- naast het feit dat ik enthousiast was – het ook eerst eens rustig zou bekijken in de agenda.

• Mails de hele dag door bekijken: ❌ Helemaal mislukt. Ik kan nu allerlei redenen opsommen, maar eerlijk? Dat zouden gewoon excuses zijn.

• Minder dan 8 uur slapen: ✅

• Sorry zeggen voor dingen waar ik niks aan kan doen: ✅Of toch bijna check. Tijdens het stemmen tellen voor de gemeenteraadsverkiezingen betrapte ik mezelf erop dat ik – na zo’n vijf uur bolletjes tellen - ‘sorry’ zei toen ik er eens één stem naast zat.

En nu? Contentement voelen bij alles wat je niet deed: het is een aanrader!

Ga ik weer to-do lijstjes maken? Ja. Want het geeft me overzicht en maakt ruimte in mijn hoofd voor andere dingen. Maar ik ga terug naar de basis, gedaan met de ellenlange lijstjes. Voortaan maak ik een realistische inschatting van wat ik kan doen binnen de beschikbare tijd. En daarbij begin ik met de prioriteiten. En ja, iets niet doen kan een prioriteit zijn 😊

To do of to don’t?

Ik ben een voorstander van plannen. Geeft me rust. Ik hou van to-do lijstjes opmaken. Geeft me overzicht. Maar hm.

De to-do lijstjes zijn de voorbije tijd wel erg lang. Een to-do lijstje opmaken wordt zo een to do puntje op het lijstje. Hm.

De to-do lijstjes worden ook een bont allegaartje waarin het belang van bepaalde zaken niet van tel is. Omdat ik zo veel mogelijk wil afvinken, start ik met de makkelijke en kleine dingen. Hm.

Vandaag had ik een onverwachte vrije namiddag. Ik zag opportuniteiten en nam pen en papier om te starten met mijn to-do lijst. Ho. Wacht.

Ik beslis om een week te experimenteren met een to-don’t lijst.

Dit ga ik één week lang niet doen:
- To-do lijstjes maken
- Onmiddellijk ‘ja’ zeggen op nieuwe plannen
- Mails doorheen ganse dag bekijken
- Minder dan 8u slapen
- Sorry zeggen voor iets waar ik niets kan aan doen

Eén week. En kijken wat het geeft. Eén week om voor het slapengaan even te genieten van alles wat ik die dag niet deed. Benieuwd.

12/10/2024

To do of to don’t?

Ik ben een voorstander van plannen. Geeft me rust. Ik hou van to-do lijstjes opmaken. Geeft me overzicht. Maar hm.

De to-do lijstjes zijn de voorbije tijd wel erg lang. Een to-do lijstje opmaken wordt zo een to do puntje op het lijstje. Hm.

De to-do lijstjes worden ook een bont allegaartje waarin het belang van bepaalde zaken niet van tel is. Omdat ik zo veel mogelijk wil afvinken, start ik met de makkelijke en kleine dingen. Hm.

Vandaag had ik een onverwachte vrije namiddag. Ik zag opportuniteiten en nam pen en papier om te starten met mijn to-do lijst. Ho. Wacht.

Ik beslis om een week te experimenteren met een to-don’t lijst.

Dit ga ik één week lang niet doen:
- To-do lijstjes maken
- Onmiddellijk ‘ja’ zeggen op nieuwe plannen
- Mails doorheen ganse dag bekijken
- Minder dan 8u slapen
- Sorry zeggen voor iets waar ik niets kan aan doen

Eén week. En kijken wat het geeft. Eén week om voor het slapengaan even te genieten van alles wat ik die dag niet deed. Benieuwd.

02/10/2024

Een héérlijke ochtend was het vandaag. In kleine groep creëerden we een veilige ruimte om te praten over de lastigheden die het ouder worden met zich meebrengt. Een voorrecht om dit te mogen doen, een voorrecht om kwetsbare verhalen te mogen beluisteren, een voorrecht om te zien hoe (h)erkenning zuurstof en geruststelling kunnen geven.

Mijn grootste wens? Dat ze mijn visitekaartje laten bestoffen en elkaar verder opzoeken om de gesprekken van vandaag voort te zetten, om connectie te vinden in het delen van geestigheden en lastigheden. Om de kracht van die verbinding blijvend te voelen.

Merci Sarah en Vulpia - Residentie Brugse Vaart voor de uitnodiging!

11/08/2024

Vandaag was een dag die ik me over een aantal weken niet meer zal herinneren. Niets speciaals gepland, niets speciaal gebeurd, gewoon een gewone dag.

Het doet me nadenken over wat ik aan de dag toch zou gemist hebben als het er niet was.

En dan blijkt er toch wel heel wat te zijn: het koekje bij mijn koffie, een leuk berichtje van een vriendin, héél even genoot ik van een lege wasmand, we zaten nog eens met het voltallige gezin aan tafel, mijn fiets die na een logement bij de fietsenmaker opnieuw uitstekend bolt, er was tijd om me te vervelen en nog zoveel meer.

Dat ik de gewoon gewone dag toch zou missen als hij er niet is.

31/07/2024

Stilte.
Een kostbaar en deugddoend iets, als je het mij vraagt. Ik zoek dagelijks wel eens kort de stilte op. Regelmatig ga ik ook enkele dagen alleen weg om me wat langer onder te dompelen in die stilte.

Ik had een gesprek met de mensen van de Oude Abdij over wat stilte voor mij betekent. De weergave van dit gesprek kan je hier lezen: