Mixed Martial Arts Pan Long Academy

14/07/2026

24/06/2026

De trainingen liggen stil in juli en augustus. We starten opnieuw op woensdag 2 september.
Zoals beloofd stuur ik binnenkort nog een poll via WhatsApp om toch 1 of 2 extra trainingen te doen de komende maanden. In functie van de respons zien we dan wel verder.
Ondertussen, stay cool! :-)

02/06/2026

https://youtu.be/o278MNtwtJU?is=bvXZxeqpJG5fEhdH
Veel hesencellen gingen verloren...

Rewatch one of the greatest first rounds in UFC history between Iwo...

31/05/2026

Volgens de leerlingen is coach 110 jaar oud. Hoewel coach zich zo soms voelt blijft hij toch verder trainen. "Ni pleuje!" 😀

25/05/2026

Reminder:
Feestdag, dus geen training vandaag

14/05/2026

Handicap clinch spel. We werken tot er iemand valt en starten dan opnieuw.

10/05/2026

Combinatie van deze week:
- Oblique kick naar het voorste been. Deze moet met voldoende kracht landen om de tegenstander heel kort te vertragen. Direct het been achteraan terugzetten.
- Lead push kick. De timing telt: direct nadat het rechterbeen terugkomt, als de tegenstander instapt. De trap moet zijn momentum stoppen.
- Bij het neerzetten van de push kick, jab-cross. Meestal is volledige extensie van de armen nodig, zeker bij de cross. Vermijdt naar voor leunen.
- Pivot out met begeleiding van de lead arm als de tegenstander probeert te clinchen. Indien mogelijk met een stap van de voorste voet opzij.
- High kick achterste been. Als je snel genoeg bent, op het moment dat hij naar voor komt. Anders, als hij zich omdraait om opnieuw te oriënteren.

07/05/2026

Arm bar drill: van de ene arm bar naar de andere, met enkele kleine nuances. Volgende week verbeteren we enkele foutjes en werken we met weerstand en counters.

02/05/2026

Verdediging voor, tijdens en na elke techniek...
https://www.instagram.com/reel/DXsx8DuEU1C/?igsh=MWNxZTFiYzA1ZDRhaQ==

30/04/2026

Arm bar drill: starten met aanval en verdediging in evenwicht. Dan 1min tijd om af te werken of te ontsnappen. Bij voorkeur met techniek ipv brute kracht. 🙂