Slaapcircus

10/04/2026

Kleine aanpassingen kunnen echt het verschil maken. Niet alleen voor je kindje, maar ook voor
jou. Want nachten waarin je er 6-8 keer uit moet en om 05.00 uur alweer klaarwakker bent…
dat hakt erin.

Je merkt het overdag, op je werk, in je relatie, je lontje wordt korter.

Wil je rustigere nachten, doe dit dan liever niet:
🌙 Fel licht aan doen
Hou het donker. Echt donker. Even je telefoon pakken is al genoeg om je kindje wakker te
maken. Daarna zie je vaak dat je kindje weer moeilijk in slaap komt.
🌙 Te veel praten
Hou het zo saai mogelijk. Geen hele gesprekken, geen gezelligheid. Hoe meer prikkels, hoe
alerter je kindje wordt. De nacht is om te slapen, niet voor theekransjes.
🌙 Onnodig verschonen
Verschoon alleen als het echt nodig is. Elke keer oppakken en bewegen haalt je kindje vaak weer
uit de slaap.
🌙 Meteen voeden bij elk geluid
Niet elk geluid betekent dat je kindje honger heeft. Soms heeft ze gewoon even jouw nabijheid
nodig om weer verder te slapen. Een hand op je kindje’s borst, zachtjes sussen of even je stem kan al
genoeg zijn.
🌙 Direct reageren bij elk geluidje
Geef je kindje eerst even een paar minuten de tijd. Tussen slaapcycli door worden veel kindjes
kort wakker en dat hoort bij normaal slapen. Op het moment dat je meteen naar je kindje toe
gaat, kan je kindje juist volledig wakker worden en wordt het daarna vaak lastiger om de slaap
weer terug te vinden.

Door heel even af te wachten geef je je kindje de kans om zelf weer in slaap te vallen, zonder
dat het onnodig op gang komt en jij weer opnieuw moet starten.

Wordt je kindje vaak wakker in de nacht of is je kindje vroeg wakker, dan zit daar meestal
vermoeidheid achter.

Je hoeft hier echt niet in te blijven hangen. Als je dit stap voor stap anders gaat doen, ga je echt
verschil merken in de nachten van je kindje. En ook in hoe jij je overdag voelt. Meer rust in huis,
minder gebroken nachten en een kindje dat beter doorslaapt.

Wil je hiermee aan de slag?
Reageer dan met ‘Stappen’ en ik stuur je mijn 7 stappen waarmee je werkt naar nachten met
minder wakker worden, langere blokjes slaap en meer rust voor jullie allebei!

Liefs, Sanne 💛

09/10/2025

Eerst ging het nog vanzelf. 
Je legde je peuter in bed, een kus, gordijnen dicht en slapen maar 🚀.
Totdat dat ineens voorbij was.
Zingen, roepen, klimmen uit bed… en jij denkt: ‘Wat is er nú weer veranderd?’
Soms is het dutje gewoon verkeerd getimed. Of zit er te veel tijd tussen lunch en bedtijd.
Soms is je peuter z’n dutje écht ontgroeid.
Ik geef je de 4 meest voorkomende redenen én wat je eraan kunt doen.

Hoe gaat het bij jullie thuis? Nog dutjes, of al niet meer? Ik ben benieuwd 👇

Liefs, Sanne 💛

01/09/2025

We doen het allemaal: zodra je kind over de drempel komt, vliegen de vragen al om z’n oren.. Hoe was het? Heb je leuk gespeeld? Met wie?

Maar soms is het juist fijn om eerst even te landen. Een knuffel, een snackje, samen op de bank. Het verhaal komt later wel (of niet en dat is ook oké 😉).

💛 Ontladen hoort erbij. Huilen, mopperen of boos doen = een compliment. Bij jou voelt je kindje zich veilig genoeg om alles los te laten.

Doe jij dit (onbewust!) ook? Welke vraag stel jij direct? 

Liefs, Sanne 🧡

02/07/2025

Warme zomerdagen zijn heerlijk, maar voor baby’s en jonge kinderen kan het flink wennen zijn. Vooral slapen is met die warmte vaak een uitdaging: ze worden onrustig, zweterig of slapen minder lang dan normaal. Dus oververmoeidheid ligt op de loer!

In deze post deel ik tips om je kindje goed te laten drinken én te helpen slapen tijdens warme dagen en zwoele nachten. Laat je een extra dutje toe? Wat trek je aan? Hoe hou je het bedje koel? En wanneer is extra water wél nodig?

Heb jij nog een slimme zomertip voor overdag of de nacht? Deel ’m in de reacties, altijd fijn om elkaar een beetje te helpen op van die plakdagen ☀️👇

Liefs, Sanne💛

02/07/2025

Warme zomerdagen zijn heerlijk, maar voor baby’s en jonge kinderen kan het flink wennen zijn. Vooral slapen is met die warmte vaak een uitdaging: ze worden onrustig, zweterig of slapen minder lang dan normaal. Dus oververmoeidheid ligt op de loer!

In deze post deel ik tips om je kindje goed te laten drinken én te helpen slapen tijdens warme dagen en zwoele nachten. Laat je een extra dutje toe? Wat trek je aan? Hoe hou je het bedje koel? En wanneer is extra water wél nodig?

Heb jij nog een slimme zomertip voor overdag of de nacht? Deel ’m in de reacties, altijd fijn om elkaar een beetje te helpen op van die plakdagen ☀️👇

Liefs, Sanne 💛

22/03/2025

Slaapmeditaties kunnen een geweldige toevoeging zijn aan het bedtijdritueel. Ze helpen niet alleen je kindje om makkelijker in slaap te vallen, maar maken het slapengaan ook leuk en ontspannen. Met leuke, fijne verhaaltjes leren kinderen op een speelse manier ademhalingsoefeningen en mindfulness en maken zo een positieve associatie met bedtijd. 🌙✨ 💛 

Waarom zou je (samen) een slaapmeditatie doen? 
👉 Het versterkt de ouder-kindband 
👉 Het helpt bij het verminderen van stress en onrust 
👉 Het bevordert een diepere en betere nachtrust
👉 Het geeft je kindje een gevoel van veiligheid en ontspanning 

Vanaf welke leeftijd slaapmeditatie? 
Slaapmeditaties kun je al starten vanaf de peuterleeftijd. Vanaf ongeveer 2 jaar kunnen kinderen korte, speelse meditaties volgen, en hoe ouder ze worden, hoe beter ze zich erop kunnen concentreren.

In mijn cursus ‘Van Nachtbraker naar Doorslaper’ geven Lieselotte en Lisanne een GRATIS masterclass over de voordelen van slaapmeditaties bij kinderen én volwassenen. Daarnaast kun je (sowieso) ook gratis gebruik maken van hun meditatie app: Mind Your Mind Slaapmeditaties.

Er staat nu een leuke nieuwe meditatie online met het thema pasen 🐣 Dus download zeker (gratis) deze app! 

Heb jij weleens een slaapmeditatie geprobeerd met je kindje? 
Wij zijn in ieder geval groot fan! 

Liefs, Sanne

06/02/2025

✨ NIEUW: Slaapcircus dé Podcast! Rustige nachten, vrolijke kinderen. 🎙️💤

Yes, het is zover! Vandaag lanceer ik ‘Slaapcircus de Podcast’, waar ik jou als ouder praktisch en eerlijk verder help met de slaap van je kindje. Want we weten het allemaal: goed slapen met een kleintje in huis is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Maar gelukkig kun je er veel aan veranderen!

In de podcast deel ik alles over slaap bij kinderen: van nachtelijke wakkere feestjes tot de ooooooh zo vroege vogeltjes, van hazenslaapjes tot slaapregressies, je hoort het allemaal! Geen ingewikkeld gedoe, maar gewoon lekkere praktische tips en eerlijke verhalen om jou en je kindje beter te laten slapen. Precies zoals je van me gewend bent ☺️

🌙 Wat kun je verwachten?
✔ Herkenbare verhalen : ‘Hé, dat had ik ook!’
✔ Duidelijke uitleg over waarom je kindje soms zo onrustig slaapt en wat je eraan kunt doen.
✔ Praktische tips die je direct kunt toepassen om het slaapritme van je kindje te verbeteren.
✔ Eerlijke inzichten en verhalen, zonder poespas!

Heb jij ideeën voor onderwerpen of vragen die je graag in de podcast zou willen horen? Laat het me weten in de reacties of stuur me een DM. Ik ben super benieuwd naar jouw input!

Elke donderdag een nieuwe aflevering op Spotify, Google Podcast etc. dus stay tuned! 💛🎧

31/12/2024

19/11/2024

Heb jij ook zo’n haat-liefdeverhouding met de speen? Het is een fantastische troost, maar als je kindje vaak wakker wordt omdat de speen uitvalt, kan dat de nachten behoorlijk onrustig maken. Been there, met Lex! Hij raakte gewend aan het feit dat wij hem elke keer de speen terug moesten geven. En dat maakt het zelfstandig in slaap vallen een stuk moeilijker.

Deze Sinterklaastijd is het ideale moment om de speen op een leuke manier achter je te laten! 🎁
Maak er een leuk ritueel van en geef de speen aan Sinterklaas. Eenmaal weg? Zo leert je kindje zelfstandig in slaap te vallen zonder speen, wat voor veel rust in de nacht zorgt! 🌙✨ 

Benieuwd hoe je dit aanpakt? Lees verder en ontdek hoe je dit het beste doet!

Liefs, Sanne 🧡


23/10/2024

Aanstaande Zaterdag is het zover: heerlijk, dat extra uurtje slaap! Ohnee! Je hebt kids! 🤯

Maar zoals ik eerder al vertelde, kan de overgang naar de wintertijd voor je kindje wat uitdagingen met zich meebrengen. Hun vroege biologische klok kan (zeker weten!) ervoor zorgen dat ze nog eerder wakker zijn, wat een beetje chaos in de ochtend kan veroorzaken. Maar met de juiste aanpak kun je die overgang soepel laten verlopen! 

✨ Stapsgewijs of cold turkey?
Onthoud dat elk kind anders is. De één past zich sneller aan dan de ander. Sommige kinderen hebben misschien even tijd nodig om te wennen aan de nieuwe routine. Het kan zijn dat je kindje de eerste paar dagen wat prikkelbaar is of dat het eerste dutje wat langer op zich laat wachten. Geef ze de tijd en wees geduldig.

Swipe voor een voorbeeldschema van de stapsgewijze aanpak. Je kunt hier Donderdag 24/10 mee starten! 🔥

Welke aanpak kies jij? Laat het hieronder weten ⬇️
Cold turkey 💜
Stapsgewijs 💙
Logeren bij Opa en Oma 💚😜

Liefs, Sanne 🧡

05/09/2024

De scholen (/creche) zijn weer in volle gang. En je kent het wel. Je kindje zit knikkebollend op de bank/zetel. Je probeert hem wakker te houden. Maar hij valt toch in slaap. Wat doe je, maak je hem wakker, of laat je hem toch slapen? Dit blijft altijd een lastig dilemma. 

Wakker maken kan zorgen voor een oververmoeid en chagrijnig kind (en dat willen we niet 😜). Maar als je je kindje laat slapen, ligt het vanavond pas om 21.00/22.00uur te knorren. Wat is wijsheid. 🤷🏼‍♀️

Sommige kinderen kunnen na een kort dutje ’s middags nog steeds makkelijk inslapen ’s avonds.
Andere kinderen hebben juist moeite met slapen, omdat het dutje ervoor zorgt dat ze niet voldoende slaapdruk opbouwen voor een goede nachtrust.

Lees verder om te kijken waar je het beste rekening mee houdt. 💥

Laat jij je kindje na school en/of crèche een dutje doen? En hoe gaan dan de avonden/nachten? 

Liefs, Sanne 🧡





27/08/2024

Deze gratis gids moet je gelezen hebben al zeg ik het zelf 😅

Slaaptekort kan killing zijn en dat is echt nergens voor nodig. In deze slaapgids vind je mijn 7 ultieme tips die jouw kindje gaan helpen de nacht door te slapen. 
Ik leg je bijvoorbeeld het belang uit van zelfstandig in slaap vallen en wat een goed ritme is. 

Heb jij hem al? Reageer hieronder met ‘GRATIS SLAAPGIDS’ it’s coming your way! Je kunt de gids ook downloaden via de website onder het kopje slaapgidsen.

Liefs, Sanne 🧡