MEMO Academy

Tu lances ta première fléchette.

Raté.

Normale.

Tu ajustes ton geste.
Ta position.
Ta force.

Et tu relances.

C'est comme ça qu'on apprend à viser juste.

Pas en regardant la cible depuis son canapé.

Pas en expliquant à tout le monde comment tu vas lancer.

En lançant.
Et en ratant.
Et en ajustant.
Et en relançant.

Le problème, c'est qu'on attend souvent d'avoir la technique parfaite avant de commencer.

On veut viser juste… avant même de tenir la fléchette.

Résultat ?

On ne lance jamais.

Les meilleurs lanceurs ont une chose en commun.

Ils ont lancé plus que les autres.

Pas mieux.

Plus.

Chaque raté leur a donné une information.
Chaque ajustement les a rapprochés de la cible.

Toi aussi, tu as une cible en tête.

Un projet.
Une compétence à développer.
Une habitude à installer.

Alors lance.

Même si tu rates.

Surtout si tu rates.

L'action précède la précision. Toujours. 🎯

Alors ? Tu lances quoi comme fléchette ?

Etre un “Go-getter”.

Un “Fonceur”.

Une personne qui obtient ce qu’elle vise par son courage, sa foi, sa détermination, sa débrouillardise, …

Comment se comporte un Fonceur ?

- Il est loyal à ses convictions ❤️, à ses objectifs 🎯 et aux personnes 🫂
- Il ne fait pas mais VIT la tâche
- Il s’informe avant un entretien pour s’ouvrir des portes
- Il pose les bonnes questions ❓❓❓
- Il transforme un “mauvais” projet en réussite
- Il fait plus que ce qu’on te demande. Toujours.
- Il SE défie au lieu de chercher des excuses externes
- Il se demande “Qu’est-ce qui faciliterait un “OUI” de mon interlocuteur ? “

Quelques leçons du livre :

Ton attitude > ton CV.

Persévérer, c’est un choix. Pas un talent.

L’initiative bat toujours l’obéissance.

Les gagnants finissent ce qu’ils commencent.

⁉️Que dois-tu développer pour "Foncer" plus ? ❓

Laisse tomber les résolutions irréalistes.
Et les grandes promesses sans lendemain.

Pour passer une bonne année, vise juste trois victoires par jour.
Simples.
Faciles.
A ta portée.

1️⃣ Une victoire physique
Marche. Cours. Nage....

Bouge… Mets ta vie en mouvement.

2️⃣ Une victoire mentale
Lis. Écris. Apprends...

Comme ton corps, nourris ton esprit.

3️⃣ Une victoire spirituelle.
Prie. Médite. Prends du recul...

Mets de l'ordre dans ton intérieur.

Pas besoin d'être motivé.

Commence petit.

Marche 10 minutes.
Lis une page.
Respire profondément pendant 1 petite minute.

Chaque jour.
Commence aujourd'hui.

🎯 Trois domaines 🎯 Trois micro-actions 🎯 Trois victoires

Et tu verras que ces petits efforts répétés vont transformer ta réalité.

✨✨✨Bonne année ✨✨✨

📕"Moi, je déteste lire" 🤮

C'est qu'une partie des jeunes de la Smile School m'ont dit hier en commençant un atelier de lecture rapide.

Et je peux les comprendre.
(même si le défi devient de taille pour le formateur dès le départ)

Pour beaucoup d’ados, le lecture, c'est : lent, ennuyeux, inutile, sans fin.

"Et si on changeait de petites habitudes de lecture ?"

Ils ont joué le jeu à fond.

Et 3 heures plus t**d :
🔸 Ils ont toutes et tous progressé en vitesse de lecture (et pour certains, en compréhension)
🔸 Ils ont abandonné de mauvais réflexes pour adapter des techniques efficaces
🔸 Ils se sont mis en mode "Chasseur" d'informations

✅Une confiance (re)trouvée en son potentiel de lecteur
✅Une relation aux livres qui a bougé

Cerise sur le gâteau : 🍒🍰
Quand un jeune qui détestait la lecture prononce le mot "PLAISIR" en fin d'atelier👌 🦾

🙏 Merci Annefrance Pottier pour l'invitation.
🙏Merci Vincent Legast pour l'accueil.

👏Bravo à ces jeunes pour leur implication et bonne suite ✨✨✨

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Un atelier de Lecture rapide dans ton école ?
Envoie un mp et le tour est joué

Un simple mot peut te coincer ou te libérer.

Le “Pourquoi ?” te fait tourner en rond.
Le “Comment ?” t’ouvre une porte.

Le “Pourquoi?” te pousse à te justifier.
Ou à te lamenter.
Ou encore à trouver un bouc émissaire.

Alors que le “Comment ?” te donne une impulsion.
Tu recherches une solution (au lieu d’excuses)
Tu changes d'énergie.

Des exemples ???

Tu es constamment fatigué.
❌“Pourquoi je suis toujours débordé ?”
→ sentiments d’impuissance, d'être victime de ton agenda ou de ton patron, …
✅“Comment je peux alléger ma semaine ?”
→ Trier l’essentiel, reporter ou supprimer le reste, demander un moment d’échange avec ton patron, …

Tu procrastines sans cesse ?
❌“Pourquoi je n’arrive pas à m’y mettre ?”
→ Tu culpabilises, tu te compares aux autres, tu te sens nul.
✅“Comment je peux commencer 5 minutes maintenant ?”
→ Tu débloques la machine. Tu planifies. Tu avances d’un pas.

Des tensions de couple ou au travail ?
❌“Pourquoi on se dispute encore ?”
→ Tu revis les mêmes scènes, tu t’épuises émotionnellement.
✅“Comment je peux dire ce que je ressens sans accuser ? “
→ La discussion change de ton.
Ta posture aussi.
La connexion est rétablie.

Changer un mot, c’est changer d’énergie.
C’est changer de posture.
C’est changer de vie.

La prochaine fois que tu te dis “Pourquoi…. ?” ❌
Arrête-toi directement 🛑
Et reformule en “Comment….. ?” ✅

Tu seras surpris de voir arriver des solutions à la place d’excuses.

Change la question.
Change ton avenir.

On dit souvent que nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous côtoyons le plus.

C'est sûrement vrai.

Nous sommes aussi le résultat de nos 5 premières activités matinales.
Les premières heures de la matinée façonnent notre journée.

❓Quelles sont tes premières actions ?

Appuyer sur Snooze ?
Faire ton lit ?
Des étirements ?
Sortir tes enfants du coma ?
Saisir ton smartphone ?

❓Et tes premières pensées ou tes premiers sentiments?
Ta fatigue ?
Ta détermination ?
Ton stress ?
Ton objectif du jour ?

Chaque réponse est une brique qui construit ta journée.
Puis ta vie.
Positivement ou négativement.

Et le plus beau ?
C'est que tu as le choix.

Le choix de définir ta journée ou de la subir.
Le choix que faire ce qui compte pour toi ou d'attendre qu'on te dise quoi faire.

Alors...

Demain matin, observe-toi.

Sans jugement.

Juste observe tes 5 premiers gestes.
Tes 5 premières pensées.
Tes 5 premiers sentiments.

Demande-toi que ce qu'elle t'apporte ou t'emporte.

Ferme un peu ta boucle.
Cette boucle que tu laisses grande ouverte.

Ce mail que tu devais envoyer "plus t**d".
Ce projet perso que tu as lancé avec enthousiasme... il y a 6 mois.
Cette formation commencée mais pas achevée.
Cette conversation difficile que tu repousses de jour en jour.
Ce livre bloqué à la page 42 depuis 3 semaines.

Ce sont toutes tes boucles ouvertes.

Chaque chose commencée et inachevée
= une fenêtre ouverte dans ton cerveau.

Et ton cerveau déteste ça 🤯

Il te le rappelle d’ailleurs.

Sous la do**he.
Au moment de te coucher.
Ou au milieu de la nuit.
Dès ton réveil.
Dès que tu prends un moment de repos.

C’est l'effet Zeigarnik.

Résultat des courses ?
Charge mentale pesante.
Frustration oppressante
Insatisfaction permanente 😒

Ferme ces boucles ouvertes.
Une par une.

Chaque boucle fermée est une libération.
Un espace mental qui redevient disponible.

En duo, on vient de boucler le programme running avec Je Cours Pour Ma Forme - Seraing

Quelle satisfaction de boucler ces 12 semaines d’efforts et de développement, physique comme mental.

Peu importe la motivation.
La météo du jour.
L’un ou l’autre séance loupée.
Terminer le parcours est ce qui comptait.

Cette semaine, toi aussi, ferme UNE boucle.

Une seule.
Même minime.

Ferme-la comme tu peux.
Même si ce n’est pas comme tu l’imaginais.
Même si ce n’est pas parfait.
Boucle la boucle.
Et tu verras ce que ça te fait.

Merci à toute l'équipe de Seraing Runners pour leur accompagnement.

P.S. : alors, c’est quoi la boucle que tu traînes chez toi ?

“Tant de trucs à faire. Et si peu de temps dans une journée”
Tu t’es déjà aussi dit ça ?
Très souvent, comme moi ?

Entre le travail, les activités complémentaires, les projets personnels, les activités des enfants, les courses, le sport, …
Ajoute-y des envies personnelles, les rdvs en tout genre, les “il faudrait…” et les “y a qu’à…”

Je ne réalisais jamais tout ce que j’avais prévu.
Ma liste de tâches ne faisait que grossir.
Ma liste de frustrations aussi.
Bonjour la fatigue mentale.

J’ai sollicité 2 supers Coachs qui se reconnaîtront.

Nous avons passé en r***e mon emploi du temps.
Mes envies. Mes objectifs.
Jour après jour.
Heure par jour.

J'espérais, avec l’aide de ces 2 experts, faire rentrer dans mon agenda tout ce qui traînait sur des post-it.

Résultat ?
Ils ont… fait tout le contraire.
J’ai dû supprimer plus de la moitié de mon planning.
Sans ajouter ce que j’avais espéré.
Mais plutôt des prises de conscience pour moi.

Comme quoi ?

1. Arrêter de m’occuper avec le superflu.
→ Je fixe UNE tâche importante par jour.
Une seule.

Fait ? → Mission accomplie.
Pas besoin de surcharge.
Ni de culpabiliser.
Bye bye frustration.

2. “Il n’y a aucun moment pour toi” m’ont-ils dit en cœur.
“Heuuu… le sport ?”
Même pas. Le sport, c’est de la fatigue physique.
Aucun repos cognitif et physique.
"Heuuuu c'est vrai"

→ Je prends des moments où je ne fais rien
Et ça, c’est compliqué pour moi.
Mais je m'y attelle.

Et toi ? Que te dirait ton agenda ?