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TDAH & Compagnie Un accompagnement bienveillant et des formations pour toute personne concernée de près ou de loin par le TDAH

En ce jour spécial de la Saint-Valentin, je souhaite vous adresser mes vœux les plus tendres... mais surtout, je vous in...
14/02/2025

En ce jour spécial de la Saint-Valentin, je souhaite vous adresser mes vœux les plus tendres... mais surtout, je vous invite à célébrer l'amour que vous vous portez à vous-même. 💖

Nous avons souvent tendance à mettre l'accent sur l'amour romantique, en oubliant l'importance de l'amour de soi. Cet amour, intime et précieux, est la fondation sur laquelle repose tout : votre bien-être, votre sérénité, et la qualité des relations que vous entretenez, notamment avec votre partenaire et avec vos enfants.

Aujourd'hui, pourquoi ne pas vous offrir un geste symbolique, un cadeau qui honore cet amour intérieur ? Que ce soit un moment de calme, une activité qui vous passionne, ou simplement un instant pour respirer et apprécier qui vous êtes, chaque petite attention compte. 🎁

L'important est de nous traiter chaque comme nous le faisons pour les personnes que nous aimons.

L'amour de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité. Il nourrit votre capacité à être patiente, à écouter et à aimer les autres de manière authentique. En vous aimant d'abord, vous créez un espace où vous pouvez accueillir les autres avec compassion et joie.

Je célèbre chacune et chacun d'entre vous pour qui vous êtes vraiment et je vous souhaite la paix d'un amour profond.

Et pour celles qui se sont oubliées en chemin, vous pourriez en ce 14 février, prendre le temps de vous rappeler à quel point vous êtes unique et précieuse.

Vous méritez cet amour et cette attention, aujourd'hui et chaque jour. 🌷

Avec sincérité et bienveillance,

Anne-Françoise

🧠 Le saviez-vous ? Transformer votre vie familiale avec un enfant TDAH coûte moins cher que d'acheter 3 cafés. Pour seul...
07/02/2025

🧠 Le saviez-vous ? Transformer votre vie familiale avec un enfant TDAH coûte moins cher que d'acheter 3 cafés.

Pour seulement 12€/mois, soit le prix de 3 cafés Starbucks, vous accédez à :

✨ Des explications concrètes pour comprendre les comportements de votre enfant
💝 Des postures parentales qui répondent aux vrais besoins de votre famille (les vôtres également)
🎯 Des stratégies testées et approuvées par d'autres parents
📚 Les archives des thématiques des mois passés

Mois après mois, vous reprenez le contrôle de votre dynamique familiale, un pas à la fois.

→ Rejoignez les parents qui ont déjà transformé leur vie familiale !

➡️ 12€/mois = Votre transformation commence maintenant (vous pouvez arrêter à tout moment)
➡️ Soit 0,40€ par jour pour comprendre votre enfant et son système nerveux spécifique

"Je chemine lentement dans ce nouveau monde du TDAH et c'est la première fois que j'obtiens des réponses qui me parlent vraiment. Merci de répondre à nos questions, de nous permettre de nous exprimer sans jugement et de nous donner l'occasion de ne pas nous sentir seuls. C'est inestimable..."

👉 Si vous désirez ressentir le même soulagement que cette maman, vous pouvez cliquer sur le lien dans la bio ou vous rendre sur https://tdahetco.org

Pourquoi ton ado TDAH devient-il soudainement méconnaissable ? 🌊L'adolescence est déjà une période de grands changements...
31/01/2025

Pourquoi ton ado TDAH devient-il soudainement méconnaissable ? 🌊

L'adolescence est déjà une période de grands changements pour tous les humains. Avec le TDAH, c'est comme naviguer dans une tempête émotionnelle amplifiée.

🧠 Le cerveau TDAH à l'adolescence : • Émotions plus intenses • Impulsivité accrue • Besoin d'autonomie exacerbé • Sensibilité sociale démultipliée

⚡️ Les comportements qui inquiètent : • Sautes d'humeur fréquentes • Prise de risques augmentée • Opposition plus marquée • Désorganisation croissante

💫 Pourquoi c'est normal : • Le cerveau se réorganise • Les hormones bouleversent tout • L'identité se construit • L'indépendance s'affirme

🌟 Comment l'accompagner : • Maintenir le lien sans étouffer • Offrir un cadre flexible mais solide • Valider ses émotions • Renforcer son autonomie

Comprendre ce qui se passe dans son cerveau peut tout changer.

Si tu le désires, je peux t'accompagner en une séance individuelle ce qui se joue vraiment au niveau de ses hormones et de ses neurotransmetteurs et pourquoi se sentir compétent et puissant est indispensable pour bien se construire.

J'ai créé une newsletter riche en contenus éducatifs pour t'accompagner pas à pas dans ton rôle de parent d'un enfant TDAH. Chaque dimanche, tu reçois directement dans ta boîte mail des ressources pratiques, des stratégies testées et des approches novatrices.

🗣️ Rejoins gratuitement notre communauté de parents via notre Zoom "Bonjour TDAH" le 5 février 2025.

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"Là où va l'attention, les neurones se connectent. Là où l'attention persiste, les neurones se renforcent." - Dr. Dan Si...
30/01/2025

"Là où va l'attention, les neurones se connectent. Là où l'attention persiste, les neurones se renforcent." - Dr. Dan Siegel 🧠

Cette citation puissante du Dr. Siegel nous rappelle une vérité essentielle : ce sur quoi nous portons notre attention façonne littéralement notre cerveau et celui de nos enfants.

Pourquoi est-ce important pour ton enfant TDAH ? 🤔

Ce que nous observons souvent : Nous donnons de l'attention "négative"
• On remarque les comportements difficiles
• On pointe ce qui ne va pas
• On se focalise sur les défis

Ce que cette approche nous apprend : Donner de l'attention "positive"
✨ Porter attention aux progrès
✨ Célébrer les petites victoires
✨ Renforcer les comportements positifs
✨ Créer des connexions bienveillantes

C'est le meilleur moteur à la motivation de l'enfant 💖

Comment l'appliquer au quotidien :

1️⃣ Observe les moments de calme • Même s'ils sont courts • Surtout s'ils sont rares

2️⃣ Souligne les efforts • Plus que les résultats • Même les tentatives

3️⃣ Valorise les stratégies • Celles qui fonctionnent • Celles en développement

💡 Astuce bonus : Chaque soir, partage avec ton enfant un moment positif que tu as remarqué dans sa journée.

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Aide son enfant à se reconnecter à ses besoins et à les exprimer  : notre thème du mois de février 💫Le TDAH, c'est souve...
29/01/2025

Aide son enfant à se reconnecter à ses besoins et à les exprimer : notre thème du mois de février 💫

Le TDAH, c'est souvent une danse complexe entre les émotions intenses, les besoins non exprimés et les comportements qui en découlent. Comprendre et exprimer ses besoins devient alors une clé essentielle pour notre enfant.

Pourquoi est-ce si important ? 🤔

Un enfant TDAH ressent tout plus intensément : • Ses émotions • Son environnement • Ses besoins physiques • Ses interactions sociales

Mais souvent, il lui manque les outils pour :
✨ Identifier ce qu'il ressent
✨ Comprendre ce dont il a besoin
✨ Exprimer ses besoins clairement
✨ Demander de l'aide efficacement

Ce mois-ci, nous explorerons ensemble : • Les signaux du corps à écouter • Le langage des émotions à développer • Les outils de communication à utiliser • Les espaces ressourçants à créer

💡 Notre objectif ? Accompagner nos enfants vers une meilleure compréhension d'eux-mêmes, pour qu'ils puissent transformer leurs explosions en expressions constructives de leurs besoins.

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7 vérités sur l'hypersensibilité de mon enfant TDAH que j'aurais aimé connaître plus tôt 💫Une maman m'a récemment confié...
28/01/2025

7 vérités sur l'hypersensibilité de mon enfant TDAH que j'aurais aimé connaître plus tôt 💫

Une maman m'a récemment confié : 'Je ne comprends pas pourquoi mon enfant réagit si intensément à tout. Une simple étiquette dans un vêtement peut déclencher une crise, un bruit anodin peut le perturber pendant des heures, et une petite contrariété peut se transformer en tempête émotionnelle.'

Cette phrase, je l'entends souvent lors de mes accompagnements. Elle cache une réalité fascinante : l'hypersensibilité n'est pas un défaut à corriger, mais une particularité du cerveau TDAH qui peut devenir une force quand on apprend à la comprendre.

Voici les vérités qui changent tout :

1️⃣ L'intensité est un super-pouvoir • Une sensibilité accrue qui permet de ressentir profondément

2️⃣ Le cerveau TDAH traite TOUT • Sons, émotions, textures, lumières, odeurs

3️⃣ Les émotions sont amplifiées • Joie → euphorie • Tristesse → chagrin • Frustration → colère

4️⃣ Le corps parle • Agitation = surcharge • Repli = besoin de calme • Irritabilité = besoin de pause

5️⃣ L'environnement impacte tout • Bruits, lumières, vêtements, transitions

6️⃣ La régulation est possible • Mouvement, pauses sensorielles, espaces calmes

7️⃣ La validation est essentielle • Reconnaître et célébrer cette sensibilité unique

💡 Astuce bonus : Crée un "coin refuge" où ton enfant peut se ressourcer.

J'ai créé une newsletter riche en contenus éducatifs pour t'accompagner. Chaque dimanche, reçois des ressources pratiques et des stratégies testées pour mieux comprendre et soutenir ton enfant.

🗣️ Rejoins notre Zoom gratuit "Bonjour TDAH" le 5 février 2025.

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Chère maman d'enfant TDAH, et si c'était le moment de revenir à tes besoins ? 🌟Une maman m'a récemment confié : 'Je me s...
27/01/2025

Chère maman d'enfant TDAH, et si c'était le moment de revenir à tes besoins ? 🌟

Une maman m'a récemment confié : 'Je me suis tellement concentrée sur les besoins de mon enfant que j'ai oublié qui j'étais.' Cette phrase résonne-t-elle en toi ?

Être maman d'un enfant TDAH demande tellement d'énergie, de patience, d'adaptation... qu'il est facile de s'oublier en chemin.

Les signes que tu t'es peut-être oubliée :
🔸 Tu ne te souviens plus de tes passions d'avant
🔸 Tu repousses toujours tes propres besoins à plus t**d
🔸 Tu te sens constamment épuisée
🔸 Tu culpabilises dès que tu prends du temps pour toi

Le savais-tu ? Les mamans d'enfants TDAH sont particulièrement exposées à l'épuisement parental. Notre désir de tout faire parfaitement et notre tendance à nous oublier nous rendent vulnérables.

Comment revenir à soi ?
✨ Commence petit : 5 minutes rien que pour toi
✨ Écoute tes besoins sans culpabilité
✨ Crée des micro-moments de pause
✨ Accepte que prendre soin de toi n'est pas égoïste

💡 Astuce bonus : Ce soir, prends un moment pour te demander : "De quoi ai-je vraiment besoin pour me ressourcer ?"

Si tu désires être accompagnée, 'Retour à Soi' est une formation unique créée pour toi, femme TDAH et maman épuisée qui as besoin de te reconnecter à toi-même. À travers un parcours bienveillant, tu découvriras :

✨ Comment identifier et honorer tes véritables besoins
✨ Des outils pour équilibrer soin de soi et soin des autres
✨ Des stratégies pour maintenir tes limites avec douceur
✨ Des techniques pour respecter tes cycles d'énergie

🎁 Bonus : Une journée entière en présentiel dédiée à ton bien-être t'attend ! Tu peux t'inscrire à la Newsletter pour être tenue au courant.

🗣️ Rejoins-nous pour le Zoom "Bonjour TDAH" le 5 février 2025 où je te présenterai en détail ce programme transformateur.

Pour découvrir la formation, t'inscrire à la Newsletter ou au Zoom : 👉 Clique sur le lien dans la bio ou rends-toi sur https://tdahetco.org

🌸 La méthode des 3R facile à mettre en place  : Respire, Recentre-toi, Recharge-toi Maman d'enfant TDAH, combien de fois...
24/01/2025

🌸 La méthode des 3R facile à mettre en place : Respire, Recentre-toi, Recharge-toi

Maman d'enfant TDAH, combien de fois vous sentez-vous submergée par les émotions, les tâches, les responsabilités ? Cette méthode simple mais puissante peut transformer vos moments de surcharge en pauses ressourçantes.

🤔 Pourquoi c'est important ?
• Pour éviter l'épuisement
• Pour rester patiente
• Pour modéliser la gestion émotionnelle
• Pour maintenir votre équilibre

La méthode des 3R en pratique :

1️⃣ RESPIRE (1 minute) • Inspirez profondément • Expirez lentement • Répétez 3 fois • Utilisez Adaptiv (doTERRA) en olfaction directe

2️⃣ RECENTRE-TOI (2 minutes) • Fermez les yeux • Posez une main sur votre cœur • Écoutez vos besoins • Massez vos tempes avec Balance (doTERRA)

3️⃣ RECHARGE-TOI (2 minutes) • Étirez-vous doucement • Buvez de l'eau • Fixez une intention • Diffusez Serenity (doTERRA)

Quand utiliser les 3R : 🔸 Au réveil, avant tout le monde 🔸 Pendant la pause déjeuner 🔸 Après une crise 🔸 Avant le coucher

💡 Astuce bonus : Créez un "coin 3R" chez vous avec tout le nécessaire pour ces micro-pauses ressourçantes.

💖 Si tu souhaites utiliser les huiles essentielles doTERRA, n'hésite pas à me contacter en DM ou par mail : [email protected]

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💔 "Les mots sont comme des couteaux. Ils peuvent soit trancher et blesser, soit soigner et nourrir."Cette citation réson...
23/01/2025

💔 "Les mots sont comme des couteaux. Ils peuvent soit trancher et blesser, soit soigner et nourrir."Cette citation résonne particulièrement pour nous, parents d'enfants TDAH. Nos mots ont le pouvoir de construire ou de détruire, d'encourager ou de décourager.

🤔 Pourquoi c'est important ?
• Les enfants TDAH sont particulièrement sensibles aux mots
• Ils entendent souvent des remarques négatives
• Leur estime de soi est facilement impactée
• Les mots façonnent leur perception d'eux-mêmes

Comment transformer nos mots en outils de croissance :

🔸 Au lieu de : "Tu es désorganisé" Dites : "Trouvons ensemble une façon de t'organiser"

🔸 Au lieu de : "Tu ne fais jamais attention" Dites : "Je vois que c'est difficile de rester concentré"

🔸 Au lieu de : "Tu es trop agité" Dites : "Tu as besoin de bouger, prenons une pause active"

🔸 Au lieu de : "Encore une fois tu as oublié !" Dites : "Quelle stratégie pourrait t'aider à t'en souvenir ?"

💡 Astuce bonus : Avant de parler, prenez une seconde pour vous demander : "Ces mots vont-ils nourrir ou blesser ?"

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⏰ 7 astuces de gestion du temps que j'aurais aimé connaître plus tôt pour mon enfant TDAHLa gestion du temps, c'est souv...
21/01/2025

⏰ 7 astuces de gestion du temps que j'aurais aimé connaître plus tôt pour mon enfant TDAH

La gestion du temps, c'est souvent le grand défi de nos enfants TDAH ! Après des années d'expérimentation, voici les astuces qui font vraiment la différence.

Pourquoi c'est important ? 🤔
• Réduit le stress quotidien
• Développe l'autonomie
• Renforce la confiance
• Améliore l'organisation

Les 7 astuces qui changent tout :

1️⃣ Le Timer Visuel • Montre le temps qui passe concrètement • Rend l'invisible visible • Aide à la concentration

2️⃣ La Technique du Sandwich • Activité plaisante • Tâche importante • Attention positive

3️⃣ Les Pauses Programmées • 25 minutes de travail • 5 minutes de pause active • Rythme naturel respecté

4️⃣ L'Horloge Analogique • Visualisation concrète • Repères colorés • Apprentissage ludique

5️⃣ La Liste Visuelle • Images plutôt que mots • Séquence claire • Autonomie renforcée

6️⃣ Le "Time Blocking" Coloré • Un code couleur par activité • Blocs de temps définis • Structure visuelle

7️⃣ La Routine en Photos • Photos de l'enfant en action • Séquence personnalisée • Repères concrets

💡 Astuce bonus : Commencez par UNE seule technique. Maîtrisez-la avant d'en introduire une nouvelle !

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💫 La posture parentale qui transforme vraiment la relation avec votre enfant TDAH'La posture idéale du parent ne consist...
20/01/2025

💫 La posture parentale qui transforme vraiment la relation avec votre enfant TDAH

'La posture idéale du parent ne consiste pas à se mettre entre son enfant et le reste du monde, mais juste à ses côtés pour lui montrer comment affronter le monde.'

Cette citation puissante nous rappelle notre véritable rôle auprès de notre enfant TDAH.

Et si nous changions notre façon d'accompagner pour devenir un guide plutôt qu'un bouclier ?

Pourquoi c'est important ? 🤔
• Développe l'autonomie de l'enfant
• Renforce sa confiance en lui
• Crée une relation plus saine
• Prépare aux défis futurs

Comment mettre cela en pratique au quotidien :

🔸 Face aux devoirs : Au lieu de : "Je vais t'aider à les faire" Dites : "Comment pourrions-nous organiser ce travail ?"

🔸 Face aux conflits : Au lieu de : "Je vais régler ça pour toi" Dites : "Que penses-tu pouvoir faire dans cette situation ?"

🔸 Face aux échecs : Au lieu de : "Ce n'est pas grave, oublie ça" Dites : "Qu'est-ce que cette expérience t'apprend ?"

🔸 Face aux défis : Au lieu de : "Laisse, c'est trop difficile" Dites : "Je suis là si tu as besoin de soutien"

💡 Astuce bonus : Commencez par une situation simple où vous vous sentez à l'aise de lâcher prise.
La confiance se construit pas à pas, pour vous comme pour votre enfant.

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Comment transformer vos moments de stress en pauses ressourçantes en 5 minutes ? ✨Parent d'enfant TDAH, vous connaissez ...
17/01/2025

Comment transformer vos moments de stress en pauses ressourçantes en 5 minutes ? ✨

Parent d'enfant TDAH, vous connaissez ces moments où le stress monte ? Découvrez comment créer des mini-rituels de ressourcement avec le soutien des huiles essentielles.

Pourquoi c'est important ? • Pour garder votre calme • Pour recharger vos batteries • Pour être plus disponible • Pour modéliser la gestion du stress

La méthode des 5 minutes avec Adaptiv (le mélange adaptatif de doTERRA) :

1️⃣ Minute 1 : L'ancrage • Déposez une goutte d'Adaptiv dans vos mains • Frottez-les doucement • Respirez profondément 3 fois

2️⃣ Minute 2-3 : Le recentrage • Massez vos tempes en mouvements circulaires • Fermez les yeux • Concentrez-vous sur votre respiration

3️⃣ Minute 4-5 : L'intention • Massez votre nuque • Visualisez le calme qui s'installe • Fixez une intention positive

💡 Moments clés pour utiliser ce rituel : • Avant une situation stressante • Pendant une pause déjeuner • Après une crise • Entre deux activités

🌟 Pourquoi Adaptiv ? Ce mélange adaptatif contient : • Lavande : apaisante • Orange sauvage : réconfortante • Copaiba : équilibrante • Menthe verte : rafraîchissante

⚠️ Astuce bonus : Gardez votre flacon d'Adaptiv à portée de main, dans votre sac ou sur votre bureau. Le simple fait de respirer son parfum peut déjà créer un moment de pause.

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En janvier, nous commençons l'année en force avec : 📧 Une newsletter spéciale "Nouveau départ" 🗣️ Un Zoom "Bonjour TDAH" le 5 février 2025.

💖Tous les inscrits vont recevoir un ebook "Nouveau départ avec les HE pour accompagner et soulager mes émotions".

Pour nous rejoindre, rien de plus simple : 👉 Cliquez sur le lien dans la bio ou rendez-vous sur https://tdahetco.org

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