Be Your Sport

Quand tu débutes le triathlon, tu penses que le plus difficile sera la natation, le vélo ou la course à pied…

Puis tu découvres la réalité. 😅

Mention spéciale à tous les triathlètes qui ont déjà passé beaucoup d’énergie à enfiler leur combinaison!😂

Qui s’est déjà battu avec sa combi de natation ? 🙋‍♂️

🏃‍♂️⚠️ Ressentir une douleur pendant l’entraînement ne signifie pas toujours qu’il faut s’arrêter immédiatement.

Une règle simple :

✅ Douleur ≤ 3/10 et qui ne s’aggrave pas → l’entraînement peut généralement être poursuivi.

⚠️ Douleur qui augmente, modifie la foulée ou persiste après l’effort → il est temps de réduire la charge et d’analyser la situation.

🚫 Continuer à tout prix n’est pas un signe de force.

La vraie intelligence d’entraînement consiste à savoir quand adapter pour pouvoir continuer à progresser sur le long terme.

Et toi, tu écoutes ton corps ou tu attends que ça passe ? 😅

🏃‍♂️✨ Retour sur notre BeYourSport Community Run !

Un immense merci à toutes les personnes présentes ce week-end. 🙏

Ce que l’on retient avant tout, ce ne sont pas les kilomètres parcourus, mais l’ambiance exceptionnelle qui a régné tout au long de la matinée.

De la bonne humeur, de l’entraide, des encouragements et beaucoup de sourires. Une vraie démonstration que le sport est encore plus beau lorsqu’il est partagé. ❤️

👏 Bravo à chacun d’entre vous, que vous ayez parcouru 6 km, 10 km ou même 15 km.

Vous avez prouvé qu’il n’est pas nécessaire d’être le plus rapide pour progresser. Il suffit parfois d’être entouré des bonnes personnes.

Merci pour votre confiance et votre énergie. Ce n’est que le début. 🔥

“Change ta vie.”
“Tu attends quoi ?”
“Personne ne le fera à ta place.”

Et puis parfois…

Tu es juste un gars normal qui est parti rouler avec le soleil 🌞 et qui finit 2 heures plus t**d sous la pluie, avec du vent de face et des choix de vie discutables. 🌧️💨🚴

Les réseaux nous vendent souvent des transformations extraordinaires.

La réalité ?

La plupart d’entre nous essayons simplement de faire de notre mieux entre le travail, la famille, les imprévus… et la météo belge.

Pas besoin d’être un guerrier, un alpha ou un “grindset entrepreneur”.

Parfois, il suffit juste de continuer à avancer, même trempé. 😅

POV : tu pars pour une sortie facile en zone 2… 😌

Garmin :
🔔 “Performance condition : -4”
🔔 “Récupération insuffisante”
🔔 “Charge d’entraînement non optimale”
🔔 “Vous êtes en surchauffe”
🔔 “Ralentissez”

Moi : Je voulais juste courir tranquille… 😭

Qui d’autre se fait juger par sa Garmin à chaque séance ? 😂⌚

Il y a quelques semaines, je pensais uniquement à la performance.

Aujourd’hui, je me pose une autre question :

Comment arriver en bonne santé sur la ligne de départ ?

À moins de 3 semaines de semi-Ironman 70.3, une douleur au tendon d’Achille est venue perturber ma préparation.

La forme est là.
Les entraînements sont faits.
Les sensations sont bonnes.

Mais parfois, progresser ne consiste pas à en faire plus.

Parfois, progresser consiste à savoir ralentir au bon moment.

C’est probablement l’une des leçons les plus difficiles à accepter quand on prépare un objectif qui nous tient à cœur.

👉 As-tu déjà dû adapter ta préparation juste avant une compétition importante ?

Je suis curieux de connaître ton expérience.

Pour progresser en course à pied, il ne suffit pas de courir plus. 🏃‍♂️

Le renforcement musculaire est l’un des leviers les plus efficaces pour courir plus vite, plus longtemps… et avec moins de blessures.

Si je ne devais choisir que 3 exercices, ce seraient ceux-ci :

✅ Bulgarian Split Squat → pour développer la force des quadriceps et travailler jambe par jambe, comme en course.

✅ Hip Thrust 1 jambe → pour renforcer les fessiers, essentiels à la stabilité du bassin et à l’efficacité de la foulée.

✅ Élévations de mollets avec descente lente → pour améliorer la capacité des mollets à absorber et restituer l’énergie à chaque pas.

Pas besoin de 15 exercices compliqués.
Maîtrise déjà ces 3 mouvements et progresse dessus semaine après semaine. 📈

💬 Quel est l’exercice de renforcement que tu détestes le plus en tant que coureur ?