Denevepower

EAT WELL • LIFT HEAVY • RUN FAST

Werkend zoals gewoonlijk

Photos from Denevepower's post 25/04/2024

Comme les polluants ne sont pas évitable à 100%, voici comment les contrer ⚔️

Photos from Denevepower's post 13/04/2024

L’été arrive et l’envie de se sentir bien dans son corps aussi 🌈
Pour le ventre plat, on a tendance à mettre toute notre énergie dans l’entraînement, à tord.

Contacte moi pour une prise en charge 🗒️

Photos from Denevepower's post 14/03/2024

Parce que tu crois vraiment qu’une assiette à 500 calories apporte tip top 500 calories à ton corps ?

C’est beaucoup plus complexe que cela donc détache toi du comptage de calories (sauf cas exceptionnels).

Photos from Denevepower's post 06/03/2024

Il est évidemment impossible de transformer la graisse en muscles mais voici quelques conseils qui pourront t’aider à construire du muscle tout en diminuant ton volume graisseux. 🧚🏼‍♂️

Laisse enfin au muscle la place qu’il mérite dans ton corps 🦵🏼

Pour toute prise en charge, tu sais où me trouver (DM, questionnaire en ligne -en bio-, WhatsApp…)

Références :
• Cerden - formation en nutrithérapie
• Podcast nutrithérapie & co

Photos from Denevepower's post 28/02/2024

Est-ce que tu manges assez ?

Non, 1200 kcal par jour ne sont pas suffisant. 1400 kcal non plus!

Et pour ceux qui ingèrent déjà assez calories mais qui ressentent la faim encore et toujours ? Qu’on se le dise, quand je vous dis de manger plus, je ne veux pas dire plus de calories car cela peut vous amener à un excédent calorique.

Mais si on ajoutait simplement des aliments de qualité (riches en nutriments, fibres et protéines) et du volume à plats avec des légumes ? Ce vous offrira une satiété prolongée et une diminution des grignotages 🥕🥬

Ne mangez pas moins, mangez plus de QUALITÉ et de VOLUME!

Photos from Denevepower's post 20/02/2024

Non, manger le même repas à 18h ou à 22h ne change rien au niveau des calories ingérées mais OUI, son influence sur ta santé et sur ton poids change complètement! 🥗

Photos from Denevepower's post 31/01/2024

Notre nouvel e-book est enfin là ✨

« Premiers pas vers la force » c’est ton nouveau support pour démarrer en salle de musculation.

OFFRE DE LANCEMENT : jusqu’à vendredi minuit, bénéficie de 20% avec le code POWER20 🚀

💻 Réalisé par .th, coach crossfit, et moi même, coach privé, kinésithérapeute et nutrithérapeute.

Photos from Denevepower's post 25/01/2024

Si tu es malade en ce moment, il y a sûrement un faille dans le système 🧩

Voici les 5 piliers de ton immunité. Assure toi de prendre soin de ton corps naturellement selon ces 5 axes avant de devoir prendre plusieurs médicaments 💊

Photos from Denevepower's post 16/01/2024

Dans nos vies bien remplies, il est super facile de basculer vers des habitudes alimentaires moins saines, que ce soit à cause du travail, du stress ou de la routine. Pas de panique! La bonne nouvelle, c’est qu’appuyer sur le bouton de réinitialisation pour adopter des habitudes plus saines est plus simple que vous ne l’imaginez.
Je te donne quelques conseils pour y arriver 🪇

07/01/2024

Se donner à 100% dans l’entraînement, même si c’est un défi, peut te propulser vers des performances sportives de haut niveau et une santé optimale. À l’inverse, zapper les séances de sport sous prétexte de confort immédiat risque de te laisser rouillé et en manque d’énergie.

En matière d’alimentation, opter pour des repas équilibrés avec des légumes, des protéines, des fruits et des bonnes graisses, c’est comme assurer une base solide pour être en forme. Se laisser tenter par les fast-foods et les sucreries à tout bout de champ, c’est comme préparer le terrain pour des problèmes de poids et des soucis de santé.

En résumé, dans le sport et l’alimentation, les choix qui te poussent un peu hors de ta zone de confort peuvent être la recette magique pour une vie active et en pleine forme. Les trucs faciles, eux, risquent de te jouer des tours sur le long terme.

Réfléchis-y lorsque tu hésites à effectuer ta séance de sport ou lorsque tu veux commander ta pizza préférée pour la 4e fois de la semaine 🫵🏼

Photos from Denevepower's post 03/01/2024

Voici votre liste de course du mois de janvier 🥬

Photos from Denevepower's post 11/12/2023

Cacao energy balls 🎱🍫

120g de peanut butter (ou purée d’amande)
30g de sirop d’érable
40g d’amande
45g de cacao (j’utilise toujours celui de chez .etica.benelux)
1 càs de graines de chia, préalablement trempée dans 2 càs d’eau (10 min environ)

Mettez tous les ingrédients (sauf les amandes) dans un robot, mixez pour former une pâte. Ajoutez les amandes, mixer grossièrement. Formez des petites boules, réservez 1h au frigo avant de les conserver dans une boîte hermétique.

Photos from Denevepower's post 05/12/2023

🧠

( PS Profitez du mois de décembre et des salles de sport presque vide et des agendas des coachs moins rempli qu’en janvier )

Photos from Denevepower's post 05/12/2023

Hey décembre 🎄
Pas grand chose de nouveau par rapport au mois de novembre, ajoutons juste les mandarines et oranges, que vous avez déjà pu apercevoir dans les rayons 🛒

Photos from Denevepower's post 22/11/2023

Considère l’entraînement comme un privilège, non une punition 🍀

Prends du recul malgré les couacs de la vie quotidienne, sois reconnaissant pour ce que tu as, y compris la possibilité de t’entraîner.

Si tu as déjà fait face à une blessure ou un problème médical limitant, tu connais la douleur et la frustration. La réalité est que nous ne savons pas ce que nous avons avant de le perdre.

Sois reconnaissant chaque jour, car tu ne sais jamais quand tu devras te battre pour ce que tu as. Cela vaut toujours la peine de se battre.

Chaque jour, prends le temps de définir ton but et planifie des moyens proactifs pour avancer, quel que soit l’obstacle sur ton chemin.

Photos from Denevepower's post 16/11/2023

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande une consommation quotidienne de sel inférieure à 5 grammes par jour pour les adultes dont 2 à 3g en AJOUT par jour 🧂

Actuellement, la plupart des adultes consomment 10g/jour ☹️

Défile les photos pour trouver tous mes conseils pour réduire ta consommation! 🥦🥕🫚🌶️

Sources :
Cerden W***y Vandenschrick (2022) ; podcast Nutriradio. Jean-Paul Curtay (2023) ; Van Vlodorp https://www.vanvlodorp-nutrition.be/sel-faisait-autant-grossir-sucre/

10/11/2023

Parfois, dans notre quête constante d’accomplissements multiples, nous risquons de nous perdre dans la complexité de nos aspirations.

En cherchant à en faire trop, on court le risque de ne rien accomplir de manière significative.

Parfois, la simplicité et la concentration sur l’essentiel permettent une réalisation plus profonde et gratifiante. 🍀

Ref :

Photos from Denevepower's post 31/10/2023

OMG c’est la saison du kaki 🍑🍑

Mais pourquoi manger de saison ?

• Pour profiter de tous les bienfaits nutritionnels : chaque saison répond à un besoin du corps humain. En hiver, avec le froid et le manque de soleil, notre corps réclame plus de nutriments et de vitamines C. Tant mieux, c’est la saison des légumes riches en minéraux (poireaux, choux, épinards) et des agrumes pleins de vitamine C (mandarines, pamplemousses, clémentines). En été, avec la chaleur, notre organisme dépense moins de calories mais demande plus d’eau : tous les fruits et légumes de la saison en sont gorgés : melons, tomates, courgettes, pastèques, etc.

• Pour encourager les circuits courts : il est préférable de privilégier les circuits courts afin d’avoir moins d’impact polluant sur la planète. Le premier réflexe à adopter lorsque l’on est dans les grandes surfaces, c’est de regarder la provenance des fruits et légumes mais aussi leur saisonnalité. Plus les fruits et légumes auront été produits près de chez vous, mieux ce sera pour limiter votre impact carbone et moins il y aura des chances qu’ils aient été cultivés sous serre.

• Car les fruits et légumes ont plus de goûts : ceux qui arrivent à maturité au soleil développent des saveurs que ceux mûrissant pendant le transport ne peuvent avoir.

🌞

Photos from Denevepower's post 25/10/2023

C’est quoi la nutritherapie ? 🥝🥦🥭🍠🍓
Swipe vers la gauche pour en savoir +

💻 Pour toute demande de suivi : envoie moi un message ici, sur Facebook ou par e-mail.

Réf : Cerden

Photos from Denevepower's post 19/10/2023

Parlons peu parlons 💊

Photos from Denevepower's post 15/10/2023

Semi-marathon Liège 🎟️

3e course officielle (20km Bruxelles avril 23, 13km Verviers juin 2023) et 1er semi-marathon 🏃🏻‍♀️☄️

Allure 5:06/km
PR sur 20km 🏅

Encore quelques ajustements à faire dans ma combinaison d’entraînements en càp et muscu pour arriver over the top au 🗓️

Wilt u dat uw scholen hét hoogst genoteerde School in Liège wordt?

Klik hier om uitgelicht te worden.

HELLO

Toutes deux diplômées en sciences de la motricité de l’université de Liège (2016 et 2017), nous avons décidés de mettre à profit nos connaissances et expériences pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs. Différentes mais complémentaires, en plus du coaching privé, comptez sur Marine pour des séances de sophrologie et sur Marie pour des séances de kinésithérapie et réathlétisation.

Au plaisir de vous rencontrer,

Marine et Marie, MDCOACH.

Video's (alles zien)

Dans les effets positifs recherchés, il est vrai que le café optimise la sécrétion de dopamine, qui pousse à l’action. M...
Aperçu d’une séance avec @frederique_deb ⚒#coachsportif #coachliege #coachingliege #personaltrainer #coachsportifliege #...
It’s matcha latte time 🦚🥬🔋🧪🪀
Yaourt glacé sans sucre 🍶
STAYHOMEWORKOUT 12 🪑🪑
STAYHOMEWORKOUT 11 [après 🏃🏻‍♀️]
STAYHOMEWORKOUT 4 FOCUS ABS
BOOKING

Plaats

Adres


LIEGE
Liège
Andere Sport- en fitnessinstructie in Liège (alles zien)
Synergie by Victoria Synergie by Victoria
Place Joseph Willem 7
Liège, 4032

Personal trainer. Encadrement par un professionnel dans vos objectifs sportif

You Sport You Sport
Liège

Coach sportif Programme d'entraînement sur mesure individuel, collectif ou en entreprises. Contacte-moi pour plus d'infos.

EQUIDENCE Gaëlle Brouwers Coaching Cavalier-Cheval EQUIDENCE Gaëlle Brouwers Coaching Cavalier-Cheval
Liège

Coaching en dressage, TAP, remise au travail et suivi après blessure ou pathologie chronique

Martin Aerts-Bancken: coach sportif - préparateur physique Martin Aerts-Bancken: coach sportif - préparateur physique
Rue Herman Reuleaux
Liège, 4020

Vous recherchez un encadrement personnalisé pour progresser dans votre sport, trouver un équilibre mental et physique, concilier forme et bien-être en respectant votre corps: diplômé d'un bachelier en coaching sportif, je suis celui qu'il vous faut.

Fit-Ns Coach Sportif Fit-Ns Coach Sportif
Liège

Coach Fit-Ns 🔸Entraîneur Personnel certifié 🎓 🔸Coach & Fondateur Elite Fit Training 🏋️ 📍Liège

The Wasp Team The Wasp Team
Liège, 4000

Bonjour, bienvenue sur la page Facebook de la Team Wasp, vous pouvez retrouver des actualités sur le fitness, la nutrition et plein de conseils intéressant, abonnez-vous ça ne coute rien.

Maxime Grégoire Personal Trainer Maxime Grégoire Personal Trainer
Liège

Enseignant en éducation physique, préparateur physique et coach sportif. Je vous propose des coaching personnalisé selon vos besoins et vos envies.

Grind Zone basketball Grind Zone basketball
Liège

#TheGrindDontStop

Nuevo Coaching Nuevo Coaching
Liège, 4000

Quel que soit le sport pratiqué, il existe dans leur noyau un préparateur physique.

YSO YSO
Liège

Salut c’est moi Yso, coach sportif et chanteur… toi aussi, tu es fan de sport et de musique ? Alors…

Aimyourself Aimyourself
Liège

Je vous aide à atteindre vos objectifs personnels via un encadrement sérieux et bienveillant.

Peak Athletic - coaching sportif Peak Athletic - coaching sportif
Liège

Vous avez pas le temps d'aller à la salle de sport mais vous recherchez un coach qui vous guidera vers vos objectifs le plus rapidement possible? Ne cherchez plus ! - remise en forme - perte de poids/prise de masse - préparation physique - nutrition