Denevepower

Tu annulerais un rendez-vous important ? Non ?
Alors n’annule pas celui-là non plus.
Tu te dois cette heure-là 🔅

C’est un phénomène très courant chez les coureuses. Et c’est exactement là que ça devient dangereux.

Parce que l’absence de faim après un effort intense ne veut pas dire que ton corps n’a pas besoin de manger. Ça veut dire que le stress de l’effort a temporairement coupé ton signal de faim.

Les hormones libérées pendant un exercice prolongé (notamment l’adrénaline) supprime l’appétit. Ton corps est encore en mode « survie », pas en mode « récupération ».

Mais la fenêtre de récupération, elle, n’attend pas.

Si tu ne manges pas dans l’heure qui suit, ton corps commence à puiser dans tes muscles pour se reconstruire. Ta récupération est compromise. Ta prochaine séance sera plus dure. Et ton appétit, lui, reviendra souvent en soirée, souvent de façon incontrôlable.

Manger après l’effort même sans faim, c’est une compétence.
Ça s’apprend, ça se structure et ça change tout sur la durée.

Si tu veux qu’on regarde ensemble comment ton alimentation s’articule avec ton entraînement, je propose une analyse gratuite alimentation vs sport — le lien est en bio.