EQUIDENCE Gaëlle Brouwers Coaching Cavalier-Cheval

Cavaletti surélevés au trot

Materiel
4 barres + 4 petits plots
Distance entre les barres : 1 grand pas +/- 1m10 à adapter en fonction de la foulée de votre cheval.

Bienfaits
Excellente gymnastique pour le cheval, cet exercice favorise l'engagement des postérieurs, le renforcement musculaire (abdos, dos, arrière-main), l'assouplissement des articulations et l'amélioration de l'équilibre. Cela permet aussi de stimuler sa proprioception et sa concentration sans impact traumatisant.
• Engagement : Les postérieurs s'engagent plus profondément sous la masse.
• Musculature : Les muscles de soutien du dos, des fessiers et de l'encolure sont sollicités et renforcés.
• Souplesse : Les articulations (jarrets, genoux, hanches) travaillent dans une plus grande amplitude.
• Équilibre : Le cheval apprend à reporter son poids vers l'arrière-main.
• Proprioception : Le cheval est attentif à ses mouvements et ses pieds et prend conscience de son corps et de son déplacement.

Étapes
- échauffer aux 3 allures aux deux mains sans barre au sol.
- 1 ou 2 cavaletti au sol
- 4 cavaletti au sol
- surélever progressivement 1 cavaletti à la fois.

Pré-requis
Ton cheval et toi devez être à l'aise en longe, avoir un tracé régulier, pouvoir te suivre s'il faut modifier la trajectoire et être autonome dans l'allure.

Amusez vous !

Et si le mal de dos n'était pas juste un mal de dos !

Pour planter le décor, j'ai une maladie qui s'appelle le syndrome d'Elhers Danlos hypermobile qui engendre un problème de synthétisation du collagène. Et donc, les tissus de mon corps qui sont composés de collagènes sont défaillants. On parle des ligaments, des tendons, des disques vertébraux des nerfs, de la peau, des parois des organes,...

Pour se concentrer sur le dos, cela engendre chez moi des hernies discales, des protrusions, une atteinte du nerf sciatique de la jambe droite et donc une atrophie musculaire de cette jambe, notamment. J'ai également des problèmes de proprioception, puisque je suis hyperlaxe, ce qui fatigue énormément les muscles qui trinquent pour stabiliser mon corps.

Donc quand j'ai une lombalgique qui est une douleur musculaire du bas du dos. Et crois-moi on douille parce que pour avoir eu les deux, des douleurs musculaires aiguës, ça fait plus mal qu'une fracture. Cette lombalgie peut être la conséquence de plusieurs causes : des trapèzes hyper contractés parce que je fais du bruxisme ou alors une compensation du carré des lombes pour stabiliser le bassin parce que ma jambe droite est plus faible que la gauche ou encore un diaphragme en PLS parce que j'étais beaucoup trop stressée et que je n'ai pas respiré correctement.

Tu l'auras compris, dans le corps tout est lié et ce n'est pas parce que j'ai mal dans le bas du dos, que le problème vient de là. C'est la raison pour laquelle quand j'ai mal dans le bas du dos, je sais que je dois mobiliser et étirer pratiquement tout mon corps, comme expliquer dans le réel.

Attention, je ne suis ni médecin, ni kiné, ni professionnelle de la santé. Ceci est mon expérience, avec mes pathologies. Ces exercices me conviennent parce que je me connais, que je suis suivie par des professionnels.

Pour l'exercice où je mets les mains au sol, chacun doit écouter ses limites. Le ventre doit idealement être collé sur sur les cuisses avec les jambes fléchies si nécessaire et la nuque doit être relâchée.

Tu pensais qu'un mal de dos pouvait venir de ta respiration ?

Dénivelé dans le bois

Matériel : un espace extérieur avec dénivelé et embûches

Cet exercie améliore la proprioception, la force musculaire et l'équilibre du cheval. Il renforce les abdominaux, les pectoraux et les muscles propulsifs.C'est une excellente gymnastique pour l'engagement et le mental.

Les bienfaits détaillés :
• Proprioception et coordination : la variété de la nature du sol, le dénivelé et les éventuelles embûches obligent le cheval à se concentrer sur chaque pas pour ajuster sa foulée et maintenir son équilibre.
• Renforcement musculaire : les différents exercices proposés favorisent le renforcement des muscles profonds et de stabilisation lorsqu'on descend une pente au ralenti, développe les muscles de la propulsion lorsqu'on monte la pente,...
• Souplesse et engagement : l'exercice du reculer, notamment, oblige le cheval à fléchir les postérieurs, descendre l'arrière main, travaille les abdos et assouplit le dos.
• Stimulation mentale et concentration : le travail en extérieur est enrichissant et change du quotidien. Le cheval doit se concentrer à chacun de ses pas afin de rester équilibré.

Les exercices :
1. Faire le tour du site dans le calme
2. Refaire le tour en prenant les descentes lentement et les montées avec impulsion
3. Refaire le tour en passant les embûches
4. Faire un arrêt dans une descente et redémarrer.
5. Faire un arrêt dans une montée et redémarrer
6. S'arrêter dans une descente et reculer en montant

Options :
- faire le tour au trot en fin de séance
- lorsque tu vas en balade montée, tu peux penser à descendre lentement, monter avec impulsion et t'arrêter dans les montées pour redémarrer.

Conseil : choisis d'abord une pente peu raide et puis progressivement va vers des pentes plus fortes.

Pré-requis :
- savoir mener son cheval à pied en extérieur dans le calme
- reculer acquis sur sol plat

Sois attentif :
- au fait que ton cheval doit faire cela dans le calme
- à ne pas tenir ton cheval trop court. Il doit pouvoir gérer ses mouvements et son équilibre sans contrainte

Bon amusement !

Bye 2025 !

Bonne année 2026

#2025

Signes d'inconfort = inconfort

Il peut être physique mais aussi émotionnel et ne pas aller jusque la douleur.

Plus tu vas laisser ton cheval s'exprimer, plus tu vas être attentif(ve) à ce qu'il exprime, plus il s'exprimera.

Flower s'exprime BEAUCOUP ! Et c'est très bien parce que ça m'aide à la comprendre.

Flower exprime le fait qu'elle n'apprécie pas toujours ce que je fais. Parfois, malgré son expression, je persiste parce que je sais qi'elle n'est pas douloureuse et que même si elle trouve ça désagréable sur le moment, c'est pour un mieux après.

Ex : immobilité pendant un soin (shiatsu, massage, parage,...) Elle peut être indélicate, me bousculer ou me montrer les dents quand elle trouve ça trop long. Pour autant, elle n'a pas mal. Elle est émotionnellement dans l'inconfort. Évidemment que je souhaiterais qu'elle ne le soit pas et on y travaille. Mais parfois, on dépasse légèrement son seuil de tolérance. Et ce n'est pas grave.

Elle peut coucher les oreilles pour me montrer son désaccord. Mais encore là, elle ne le fait pas parce qu'elle a mal.

Elle peut même me montrer des signes d'inconfrot juste pour m'expliquer qu'elle préfère que je la caresse ou que je la masse à un endroit plutôt qu'un autre.

La clé, y être attentif afin que son état emotionnel ne s'aggrave pas.

Évidemment, parfois les signes d'inconfort sont signe de douleurs. Et il ne faut pas le négliger.

Est ce que ton cheval s'exrpime facilement et parfois de manière indélicate ?