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Rute Guterres

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Rute Guterres

Se você não consegue perder a barriga, não consegue controlar a ânsia de comer, perde um pouco de peso mas logo ganha de novo...
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22/03/2021

Tu tens 3 escolhas na vida: desistir, ceder, ou ter a tua melhor versão!
Queres perder até 5 kg em um desafio para obter a tua melhor versão? Chamada tua mãe, irmã, prima ou amiga, vem aprender com a melhor equipa!
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19/03/2021

O exercício físico é super importante não só para a vossa saúde mas como também para o vosso bem estar e mente

15/03/2021

Como funciona o STC?
https://go.hotmart.com/X48767831T

13/03/2021

Receita boa e saudável
Ingredientes ->
Para 3 postas de salmão de 150g cada, use:
1 e 1/2 chávenas de leite de amêndoas;
300g de espinafres
2 chávenas de tomate cereja;
1 cebola roxa picada;
4 dentes de alho picados;
Sumo de 1/2 limão;
1 colher de chá de páprica picante;
1 colher de chá de sal;
1 colher de café de pimenta calabresa;
Pimenta do reino a gosto;
2 colheres de sobremesa de manteiga ghee ou azeite virgem;
Dica: use a frigideira maior que tiveres em casa, facilita muito o trabalho
Modo de preparo ->
Tempera as postas de salmão com a páprica picante, sal e pimenta do reino;
Coloca 1 colher de sobremesa de manteiga ghee ou a tua gordura de preferência e sela os filés de salmão por 2 min. de cada lado;
Retira o peixe e reserva;
Na frigideira coloca mais uma colher de sobremesa rasa de manteiga ghee ou da gordura que preferires, coloca a cebola, os tomates cereja, o alho e tempera com sal e pimenta;
Refoga até à cebola começar a dourar;
Adiciona os espinafres e refoga por mais 1 min.;
Adiciona o leite de amêndoas e vê se está bom de tempero, ajusta ao teu gosto;
Coloca o salmão de volta na frigideira e cobre os com o molho;
Por último coloca o queijo parmesão por cima e deixa derreter (podes pegar o molho com uma colher para derreter melhor e engrossar ainda mais o molho).
Rendimento ->
Esta receita rende 3 porções de proteína e legumes para uma refeição principal.
Porém para ser uma refeição completa ainda precisa de ser acompanhado de uma bela salada de folhas.

13/03/2021

Isso aí, um presente de mim para ti!
podes aprender a fazer pizza, waffles, cupcakes, até mesmo pão, tudo isto e muito mais, é comida fitness, de baixa calorias, deliciosa e eu estou a oferecerte este e-book...
Basta seguires o meu perfil no Instagram , marcares 1 ou 2 amigas/os e comentares "eu quero" neste post!
Perder peso nunca foi tão prazeroso 🤤❤️

10/03/2021

Quantos litros de água vocês bebem por dia?
Nosso corpo é constituido de cerca de 60% a 70% de água. Nosso sangue, músculos, pulmões e cérebro contém bastante água. Beber bastante líquido é vital para a nossa saúde.

08/03/2021

Feliz dia da mulher 😘

04/03/2021

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03/03/2021

Pequenos almoços assim, deliciosos e saudáveis, manda mensagem privada para saberes mais

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