Krisfit.be

Ici, pas de corps parfait. Oser la salle sans pression ni bullsh*t. Good vibes & vraie vie 👋

Je crois que vivre un mode de vie sain commence d'abord par le maintien d'un corps fort et en bonne santé. Mon but est de vous aider à identifier vos objectifs, concevoir un programme sportif sur-mesure qui correspond à vos besoins et vous guider à travers chaque exercice durant chacune de vos séances d'entraînement. Mon approche vous permettra de vous sentir bien et de voir des résultats en un rien de temps.

04/09/2026

DEMAIN C’EST MA PREMIÈRE COMPÉTITION DE POWERLIFTING. 🏋️‍♀️
Je sais pas trop quoi dire.
J’ai commencé à soulever il y a 10 ans. Du CrossFit, de l’haltéro, du power, du body. Mais une vraie plateforme, des juges, des tentatives officielles…c’est demain pour la première fois.
Je suis excitée. Stressée. Et honnêtement, surtout curieuse de voir ce que ça donne.
Pas d’objectif de podium. Juste vivre l’expérience et soulever proprement.
Je tente de vous emmener avec moi en story demain 👀💙
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26/08/2026

COURSE HYROX DANS 2 JOURS. VOILÀ CE QUE JE MANGE. 🍝
Pas de gels, pas de carbo-loading à 23h la veille, pas de changement radical cette semaine.
Le plus grand mythe de la compétition amateur : il faudrait manger comme une pro la semaine d’avant. Tout changer pour optimiser, calculer.
En vrai ? Si tu changes tout à J-3, tu prends surtout le risque d’avoir le ventre qui se plaint samedi.
Ce que je fais moi : je mange comme d’habitude. Eventuellement, un (poil!) plus de glucides le soir de la veille. Un petit-déj que je connais par coeur le jour J. De l’eau. Et une compote si besoin à mi-parcours.
Les gels c’est pour les pros qui courent 2h+. Pour une Farm Race, simple = mieux. 💙
T’as une compèt ou un effort de moins d’1h30 qui approche ? Mange ce que tu connais et surtout ne change rien en pensant mieux faire.

25/08/2026

J’AVAIS DIT PLUS JAMAIS 😅

Et me voilà à faire la Farm Race Experience ce samedi 29/08.

Pour ceux qui connaissent pas : c’est de l’Hyrox, mais outdoor et version campagne. Mêmes exercices, même ordre, sauf que les 500m se courent dehors. J’y participe en catégorie Mixte.

Ce qui rend ce timing absolument parfait : ma première compétition de powerlifting, c’est la semaine d’après 😅

Donc oui. J’ai décidé de faire une épreuve cardio intensive 7 jours avant de monter sur une plateforme de force pour la première fois de ma vie. Logique totale.

Cette semaine je vous emmène avec moi dans la prépa. Ce sera éducatif, je vous promets. 😏

21/08/2026

10 ANS À SOULEVER LOURD 🏋️‍♀️ ET…

… je ne suis pas devenue massive comme Hulk et je n’ai pas perdu ma féminité (au contraire).

Ce que ça m’a fait? Je me sens forte, j’ai une posture qui a changé et un rapport à mon corps que j’avais jamais eu avant. 💙

10 ans de barre. Et si je devais recommencer depuis le début? Je ferais EXACTEMENT pareil.

Si toi aussi t’as envie de commencer à soulever du lourd, le workshop haltéro c’est samedi 22.08.26. Quelques places restantes 👀

C’était quoi ta peur numéro 1 à l’idée de soulever lourd ? 👇

19/08/2026

MYTHE OU RÉALITÉ : LA MUSCU REND LES FEMMES TROP MUSCLÉES 💪

C’est la peur numéro 1 que j’entends avant une première séance. Et c’est faux. Biologiquement, physiologiquement, faux. 😌

Swipe pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu soulèves.

T’avais cette peur toi aussi ? 👇

17/08/2026

WORKSHOP HALTÉRO 🏋️‍♀️✨

C’est ça, la surprise.

Le 22 août, j’anime mon premier workshop haltérophilie. Je veux que ça ressemble à ce que vous voyez dans mes vidéos : de la technique, du fun, zéro pression🔥

On va bo**er le sn**ch et le clean & jerk. Barre légère, beaucoup de reps, beaucoup de corrections. L’objectif c’est pas de performer, c’est de comprendre comment ces mouvements fonctionnent vraiment.

C’est ouvert à tous, même si t’as jamais touché une barre d’haltéro.

Infos en bio ou DM 😏 See you there?

13/08/2026

LE VRAI PROBLÈME C’EST PAS LA MOTIVATION 💥

Sérieusement. T’as l’envie, sinon tu scrollerais pas des vidéos fitness à 23h en te disant « faudrait que je me remette. » 😅

Le truc qui bloque, c’est le bruit.

« Fais du cardio. » « Non fais de la muscu. » « Jeûne intermittent. » « Mange ça pas. » On est bombardés d’infos contradictoires et au final... on bouge pas.

Pas parce qu’on manque de motivation. Parce qu’on sait plus par où commencer. 👀

C’était quoi ton vrai blocage à toi ? 👇

11/08/2026

BTS : OLY WL AVEC LES COPAINS 🏋️‍♀️✨
Petit paradoxe du jour : ce montage a été fait par une IA.

Mais tout ce qu’on voit dedans, aucune IA ne peut le faire à notre place. Les barres qui refusent. Les tentatives qui passent ‘ENFIN’ après le 42ème essai. Les rires entre deux séries. Ça, c’est nous. C’est humain, c’est du vrai. 
Ces sessions haltéro avec les copains, c’est beaucoup de boulot. Beaucoup de fun aussi. Souvent les deux en même temps. 🔥 
Et tant que j’y suis 👀 Stay tune, car j’ai bientôt quelque chose à annoncer. Quelque chose que j’animerais. Very soon. 😏

Du coup, ce format BTS monté par IA, on valide ? On remet ça ou on oublie ? 😅

18/06/2026

J’AVAIS SU ÇA AVANT MA PREMIÈRE SÉANCE, J’AURAIS GAGNÉ 6 MOIS À TATONNER À LA SALLE. 💙✨
Pas besoin d’un programme de 12 semaines. Pas besoin de tout comprendre avant de commencer. Ces 5 mouvements, c’est la base de tout programme de musculation sérieux — et tu peux les intégrer dès ta première seance. Swipe pour en savoir plus.
 Lequel tu fais déjà à la salle? 👀

Adresse

Lasne-Chapelle-Saint-Lambert

Téléphone

+32474406594

Site Web

http://www.krisfit.be/

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