Stress Academy

09/11/2025

We willen zoveel ! En dat kan ook, er kan veel, maar niet alles tegelijk.

De crux zit hem in je prioriteiten bepalen voor wat dit moment in je leven belangrijk is voor jou. En alles wat je doet met deze prioriteiten af te stemmen.

05/11/2025

29/10/2025

De Kracht van Neusademhaling !

🫁We ademen elke dag zo’n 20.000 keer — meestal zonder erbij stil te staan hoe we dat doen. Het maakt echter een groot verschil of je door je neus 👃 of door je mond 👄 ademt.

Steeds meer onderzoek toont aan dat neusademhaling niet alleen beter is voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid en slaapkwaliteit. In 1867 was George Catlin er al achter, maar nu begint ook de moderne wetenschap de grote impact van neusademhaling te ontdekken.

👉 Deze blog neemt je mee in het waarom en geeft je praktische tips om meer in te zetten op neusademhaling.

https://www.stressacademy.be/de-kracht-van-neusademhaling/

Wie zet er al in op neusademhaling ? Ik ben benieuwd naar andere ervaringen en resultaten !

10/10/2025

Is je stress-systeem overprikkeld ? Dan heeft het wat meer nodig dan ademhalingsoefeningen of meditatie.

De eerste stap is de overtollige spanning afvoeren. Daarna worden relaxatie-oefeningen of meditatie meer effectief.

Probeer eens deze gratis oefeningen voor fight en flight. Laat maar weten in de comments bij welke oefeningen je het meest baat hebt !

https://www.stressacademy.be/stress-coping/

07/10/2025

Je voelt je steeds moe, je bent prikkelbaar of gewoon “leeg” ? 🪫

Steeds meer mensen hebben veel moeite om bij te blijven in deze steeds veranderende en snelle wereld. Mentale pauzes zijn geen luxe meer, ze zijn een noodzaak geworden om te overleven. Net zoals je telefoon, heb ook jij regelmatig een "oplaadmoment" nodig. 🔋

Maar hoe weet je dat je er één nodig hebt? Welke signalen van je lichaam en geest vertellen je dat het 5 voor 12 is ? En wat kan je doen om echt even op adem te komen ?

👉Je vind enkele praktische handvaten in deze blog.

https://www.stressacademy.be/mentaal-moe/

Vind je het lastig om je mentaal terug op te krikken of om je tijd te nemen om pauzes in te lassen, dan help ik je daar graag mee verder. Contacteer me vrijblijvend.
Zijn je klachten werkgerelateerd, dan kan de begeleiding ook via loopbaancheques. Vanaf november zijn er nieuwe regels : 4u coaching voor een totaal van 90 eur.

05/09/2025

Een leven in balans ⚖️

Klinkt aanlokkelijk, toch ? Maar wat is een leven in balans eigenlijk ? Bestaat het wel echt ? Hoe kunnen we dit bereiken in onze hectische wereld van vandaag ?
Ons stresssysteem is gemaakt om spanning en ontspanning af te wisselen. Zelfs grote piekmomenten in stress kunnen we goed aan, zolang we nadien maar voldoende herstel inbouwen. Het probleem ontstaat wanneer die ontspanning uitblijft en we te lang “aan” staan.

👉 In deze blog wil ik stilstaan bij het idee dat balans een individueel gegeven is. Er bestaat geen universele formule. Het is een recept wat je stap voor stap moet leren voelen en invullen. Het gaat erom dat jij ontdekt wat balans voor jou betekent en wat jij daarvoor nodig hebt, op dit moment in je leven.

https://www.stressacademy.be/een-leven-in-balans/

Vind je het moeilijk om zelf je grenzen te bepalen of aan te geven. Laat gerust iets weten. Ik help je graag verder op pad.

Of kan je team of organisatie wat hulp gebruiken op dit vlak. Een training of masterclass kan hen misschien al op weg helpen. Contacteer me vrijblijvend.

27/08/2025

We hebben niet altijd invloed op de omstandigheden, maar wél op onze reactie. Kies je voor stress, frustratie en weerstand? Of ga je op zoek naar rust, veerkracht en mogelijkheden ?

Door bewust te ademen, even afstand te nemen en je focus te verleggen, ontdek je dat je meer zelf in de hand hebt dan je denkt. Het is jouw houding die bepaalt hoeveel energie iets je kost – of oplevert. Je kan ervoor kiezen om die persoon of die gebeurtenis niet de macht te geven om ook nog met jouw energie aan de haal te gaan. Jij staat altijd aan het roer van je eigen leven en hebt de mogelijkheid om er het beste van te maken, onafhankelijk van de omstandigheden.