02/10/2026
Zwanger zijn betekent niet automatisch dat je minder kan.
Maar doorgaan omdat je het vroeger ook kon is óók niet altijd verstandig.
Vroeger volgde ik de trimesterregels ook bij iedere mama bijvoorbeeld
“Vanaf trimester 2 moet je…”
Ze zijn lekker duidelijk. Maar een lichaam is dat niet.
Door de jaren heen zag ik mama's die deze regels tartte. Dus ging ik mee om zo goed op maat mogelijk te werken.
Iemand die vóór haar zwangerschap drie keer per week krachttraining deed, heeft een andere startpositie dan iemand die tijdens haar zwangerschap voor het eerst begint te sporten.
En zelfs bij dezelfde mama kan maandag totaal anders zijn dan donderdag.
De ene dag kom je binnen, voel je je sterk en denk je: kom maar op.
De andere dag heb je amper geslapen, ben je misselijk, doet je be**en vervelend en ben je al blij dat je überhaupt gekomen bent.
Dan mág de training anders zijn.
Dat is voor mij het verschil tussen aanpassen uit noodzaak en aanpassen uit angst of veiligheid.
Deze regeltjes, blanket statements, zijn veiligheidsnormen die zeer te begrijpen zijn. Maar met kennis en ondersteuning kan een vrouw meer.
Ik wil zwangere vrouwen niet pushen om koste wat kost hetzelfde te blijven doen.
Maar ik wil ze ook niet automatisch zwakker behandelen omdat ze zwanger zijn.
Dus ja: ik houd rekening met zwangerschapsduur.
Maar óók met trainingsverleden, techniek, klachten, energie, herstel en vooral met hoe iemand op een belasting reageert.
Soms is mijn coaching:
“Pak vandaag maar wat minder.”
En soms is het:
“Waarom heb jij eigenlijk die lichtere dumbbell genomen?” 😏
Allebei met hetzelfde doel:
ervoor zorgen dat jij zo sterk, comfortabel en verantwoord mogelijk kunt blijven bewegen tijdens je zwangerschap.
Herkenbaar? Heb jij jezelf tijdens je zwangerschap eerder afgeremd… of moest iemand jou juist af en toe op de rem zetten?
