Timmy PowerMama coach

31/08/2026

Van kinderwens tot zwangerschao. Van bevalling tot herstel. En daarna weer verder.

Je hoeft niet te wachten tot je zwanger bent om sterker voor jezelf te zorgen.

Heb je een kinderwens? Dan ben je welkom in al onze lessen bij .be om aan je kracht, conditie en algemene fitheid te werken.

🤰 Zwanger?
Ook dan blijven we graag samen bewegen. Je kunt starten bij onze PowerMama Bootcamps. Was je voordien al sportief actief? Dan bekijken we hoe je zo lang mogelijk verantwoord op jouw niveau kunt blijven trainen, ook binnen onze andere lessen.

Samen met je partner voorbereiden op wat komen gaat? Op verschillende momenten organiseren we ook onze Partnerproof bevallingscursus.

👶 En na de bevalling?
Dan draait het eerst om herstel. Tijdens onze zesweekse postpartum herstelcursus krijg je kennis en praktische tools mee om je lichaam beter te begrijpen en zo geïnformeerd en empowered mogelijk aan je herstel te werken.

Daarna bouwen we verder.

In de PowerMama Bootcamps of onze reguliere bootcamps begeleiden we je stap voor stap terug richting jouw niveau — niet zo snel mogelijk ten koste van alles, maar zo verantwoord, sterk en goed begeleid mogelijk.

Want elke fase vraagt iets anders van je lichaam.

En precies daarom willen we er niet alleen op één moment zijn.

Van kinderwens tot mama. En alles daartussen.

28/08/2026

Neem de belangrijkste basis mee van sporten TIJDENS & NA de zwangerschap.

In deze aangepaste PowerMama Bootcamp nemen we de tijd om je

❤️ een goede core aanspanning te leren
❤️ tips te geven over hoe je best blijft bewegen op jouw niveau

Je kan altijd starten in de PowerMama bootcamp.

Deze les is wel een must om mee te pikken.

Ken jij iemand of ben je een mama die wil sporten in deze fase van je leven? TAG haar 😉

Zie je iedere eerste donderdag van de maand.

24/08/2026

Zwanger en denk je: “Misschien is het nu te laat om nog te beginnen met sporten?”

Dat horen we vaker.

Maar je hoeft geen ervaren sporter te zijn om tijdens je zwangerschap te starten met bewegen.

Je hoeft ook niet meteen zwaar te trainen.

Het belangrijkste is dat je begint op een manier die past bij jouw lichaam, jouw ervaring en jouw fase van de zwangerschap.

Voor de ene vrouw betekent dat een rustige opbouw.
Voor de andere betekent het blijven krachttrainen, maar met aangepaste oefeningen.
En voor weer iemand anders betekent het vooral opnieuw vertrouwen krijgen in bewegen.

Er bestaat dus geen perfecte start.
Wel een start die bij jou past.

Twijfel je of sporten voor jou medisch veilig is? Bespreek dit altijd met je zorgverlener.

Wil je graag blijven bewegen tijdens je zwangerschap, maar weet je niet goed waar te beginnen? Goede begeleiding kan veel onzekerheid wegnemen. Ik help je graag.

DM om te starten.

21/08/2026

Je wilt weg, poetsen of even sporten en daar gaat die …

Baby slapend, spuugt of een volle pamper.

Heel herkenbaar en niets aan te doen.

Wat is zo een momentje waarbij jouw baby het anders bedacht?

19/08/2026

Welcome to my crib …

Samen met .desousa & .corstjens mogen wij wekelijks les bij .be geven.

Waar gaat die les door & hoe werkt het?

Ook altijd welkom voor een ijsje achteraf!

19/08/2026

17/08/2026

“Maar wat mag ik eigenlijk nog doen nu ik zwanger ben?”

Een vraag die ik vaker krijg.
Krachttrainen tijdens je zwangerschap betekent niet automatisch dat alles lichter, rustiger of voorzichtiger moet.

Het betekent vooral dat we kijken naar jou.
Hoe beweeg je? Hoe adem je tijdens een oefening? Welke belasting past bij jou? Hoe voelt je lichaam vandaag? En moeten we een oefening aanpassen naarmate je zwangerschap vordert?

Sommige dingen blijven misschien lange tijd hetzelfde. Andere veranderen onderweg. En dat is helemaal oké.

Het doel is niet om koste wat kost dezelfde prestaties te blijven leveren, maar om sterk en met vertrouwen te kunnen blijven bewegen.

En precies daarom vinden we goede begeleiding zo belangrijk: je hoeft niet bij iedere oefening zelf te twijfelen of iets nog kan.

Zwanger en wil je graag blijven krachttrainen? Bewaar deze post voor je volgende training.

14/08/2026

Luisteren naar jezelf, dat hebben we afgeleerd

Voel je je uitzonderlijk moe? Duizelig? Heb je pijn, ben je opvallend benauwd of voelt je lichaam vandaag gewoon anders? Dan mag je je training aanpassen — minder intensief, een andere oefening kiezen of stoppen wanneer dat nodig is.

Aanpassen is geen stap achteruit. Het is trainen mét je lichaam in plaats van ertegenin.

En twijfel je over wat voor jou veilig of passend is? Bespreek dit altijd met je zorgverlener of stuur je coach een berichtje.

Je hoeft niets te bewijzen. Ook een aangepaste training telt.

12/08/2026

Bevallen & starten (voor de eerste keer) met sporten? Twijfel niet: de postpartum herstelcursus is ideaal voor jou!

Grote voordelen:
- kennis bij klachten & doorverwijzing naar de juiste professionals
- kleine gezellige groepjes & een village vinden
- herstel en training op jouw tempo & niveau

Kijk op https://trainingclasses.be/corerestore of DM voor meer info.

09/08/2026

Herstel na je zwangerschap – start september (Kinrooi nog 3 plekjes - Lanklaar nog 1 plekje)
✨ Voel je opnieuw sterk, energiek en in balans in je lichaam

👉 Wat?
Je lichaam heeft veel gedragen — nu is het tijd om het opnieuw te ondersteunen.
In deze herstelcursus werken we stap voor stap aan een sterke core, een goed functionerende bekkenbodem en meer mobiliteit.

Geen snelle fixes, maar duurzaam herstel.
Zodat jij je opnieuw zeker voelt in je lichaam — in het dagelijks leven én tijdens het sporten.

👉 Wanneer?
Start: 8 of 10 September om 9 u
Daarna trainen we samen op de volgende dinsdagen of donderdagen.

👉 Wat mag je verwachten?
Elke week een gerichte les met persoonlijk advies, afgestemd op jouw herstel.

Daarnaast krijg je ook ondersteuning thuis:
🏋‍♀️ Basis: 2 mails met oefeningen en stretches om zelf mee aan de slag te gaan
🆙 Upgrade (+€30): volledige online begeleiding met 19 mails vol workouts, yoga, mobility en duidelijke uitleg

En laten we eerlijk zijn…
die oefeningen thuis? Die schieten er vaak bij in 🙃
Daarom zorgen wij voor structuur, opvolging en een vast moment voor jezelf.

👉 Voor wie?
Voor mama’s vanaf 6 à 8 weken na de bevalling.
Twijfel je of je al vroeger kan starten? Stuur me gerust een berichtje — we bekijken samen wat voor jouw lichaam op dit moment oké is.

👉 Twijfel je omdat je al naar de kine gaat?
Perfect net 💛
Deze cursus is geen vervanging, maar een aanvulling.
We bouwen verder op wat je bij de kine leert en helpen je om het ook écht toe te passen in beweging en training.

👉 Waarom Core Restore?
💛 Kleine groep (max. 4-6 mama’s) = échte persoonlijke begeleiding
💛 Aandacht voor jouw lichaam, jouw tempo en jouw verhaal
💛 Minder klachten, betere houding en opnieuw vertrouwen in je lichaam

👉 Inschrijven?
Stuur ons een DM of mail naar [email protected]
(inschrijven kan tot woensdag 2 september)

👶 Baby’s zijn welkom
🤍 Jij ook — zoals je nu bent