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Martine Mélis coach

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Martine Mélis coach

Bonjour et bienvenue,

Titulaire d’un Bac en Commerce Extérieur, j’ai d’abord évolué dans le secteur bancaire puis dans le domaine commercial.

🎯 Séances de Coaching pour amorcer les périodes de Changement (pro, perso, relationnel)
🎯 Séances de Coaching pour retrouver son Equilibre et apaiser son Stress
🎯 Séances EFT
🌞 Ateliers Ikigai
🌸 Ateliers Vision Board Depuis 27 ans, je travaille dans les Ressources Humaines en tant que Consultante en Recrutement, un secteur qui me passionne car il place la relation humai

ne au cœur de l’entreprise. Tout au long de ma carrière, j’ai suivi régulièrement des formations pour approfondir mes compétences : gestion du temps, gestion du stress, delight management, techniques de recrutement, techniques commerciales, feedback… J’ai même exploré des approches plus corporelles comme le massage crânien, dos, pieds et mains selon la tradition indienne, toujours dans une optique de mieux comprendre l’humain dans sa globalité. Mon envie de me former au coaching est née du désir d’élargir mes compétences relationnelles et d’accompagner les personnes plus en profondeur. Certifiée par l’école Wincoach, je ne savais pas encore que cette formation allait être un cadeau inestimable et le début d’une magnifique aventure humaine.

À l’origine, mon objectif était d’enrichir mes connaissances en développement personnel. Mais très vite, cette soif de sens et de profondeur a éveillé en moi un désir de changement. Cette formation m’a permis une meilleure connaissance de moi-même, de mettre des mots sur certaines pièces de mon puzzle, et de mieux comprendre mes fonctionnements. Elle m’a aussi offert un cadre de référence élargi, notamment au niveau professionnel, et m’a poussée à relever un nouveau défi. C’est donc tout naturellement que j’ai souhaité approfondir ces compétences pour accompagner à mon tour les autres dans leur quête de sens, d’épanouissement et de changement. Si vous vous sentez prêt à vous lancer dans cette belle aventure de transformation, ou si vous connaissez quelqu’un qui pourrait en bénéficier, n’hésitez pas à me contacter !

À très bientôt pour démarrer ce voyage vers votre épanouissement !

27/08/2026

"Les différents types de repos" – Épisode 6 : Le repos sensoriel.

👀 Le repos sensoriel : offrir une pause à nos sens.

Nos journées sont remplies de stimulations : écrans, notifications, bruit, lumières, conversations, circulation… Nos sens sont sollicités du matin au soir, souvent sans que nous nous en rendions compte.

Le repos sensoriel, c'est s'accorder des moments de calme pour permettre à notre cerveau de souffler et de retrouver son équilibre.

C'est :
📵 éteindre les écrans pendant quelques instants ;
🌿 profiter d'un moment de silence ou écouter les sons de la nature ;
🕯️ tamiser les lumières en fin de journée ;
🚶 faire une promenade sans téléphone, en observant simplement ce qui nous entoure ;
☕ savourer un moment de calme, sans bruit de fond ni distraction.

Nos sens ont besoin de respirer. En réduisant les sollicitations, nous retrouvons souvent plus de sérénité, de concentration et une sensation d'apaisement.

Prendre soin de son repos sensoriel, c'est créer de petits espaces de calme au milieu d'un quotidien parfois très stimulant.

🌿 Et vous, quel est votre moment préféré pour déconnecter de toutes les stimulations et retrouver un peu de calme ?

💬 Je serais ravie de découvrir vos habitudes en commentaire.

Martine,

24/08/2026

de réflexion 🙏

23/08/2026

🎒 Et si cette rentrée était le début d'une nouvelle aventure ?

Les cartables sont prêts, les crayons bien taillés, les chaussures enfilées… Il est déjà temps pour nos petits écoliers de reprendre le chemin de l'école.

À tous les enfants de maternelle et de primaire, je vous souhaite une année remplie de découvertes, de rires, de curiosité et de belles rencontres.

🌈 Osez poser des questions.
📚 Prenez plaisir à apprendre.
🎨 Laissez parler votre créativité.
🤝 Soyez bienveillants les uns envers les autres.
🌟 Et surtout… n'oubliez jamais que chacun avance à son propre rythme.

À vous, chers parents, je souhaite une rentrée sereine. Derrière chaque cartable se cache une nouvelle étape, faite de petits défis, de grandes fiertés et de nombreux souvenirs à construire ensemble.

Chaque sourire, chaque progrès, chaque victoire, même toute petite, mérite d'être célébré.

💛 Belle rentrée à tous ! Qu'elle soit synonyme de confiance, d'épanouissement et de joie d'apprendre.

Parce que grandir, c'est apprendre… mais c'est aussi être encouragé, écouté et croire en soi.

Martine

20/08/2026

"Les différents types de repos" – Épisode 5 : Le repos social.

👥 Le repos social, c'est s'autoriser à choisir des relations qui nourrissent notre bien-être et à prendre de la distance avec celles qui nous drainent.

Nous avons tous besoin des autres. Mais toutes les relations ne nous apportent pas la même énergie.

Certaines rencontres nous font du bien, nous apaisent et nous permettent d'être pleinement nous-mêmes. D'autres, au contraire, peuvent nous laisser épuisés, même après seulement quelques heures.

C'est :
💛 passer du temps avec des personnes auprès desquelles on se sent libre d'être soi ;
🌿 respecter son besoin de solitude lorsqu'il se fait sentir ;
🚪 poser des limites avec bienveillance lorsque c'est nécessaire ;
📱 ne pas se sentir obligé de répondre immédiatement à chaque message ;
🤝 privilégier des échanges sincères plutôt que des relations par obligation.

Prendre soin de son repos social ne signifie pas s'isoler. Cela signifie créer un équilibre entre les moments de partage et les moments pour soi.

En choisissant des relations qui nous élèvent et en respectant nos besoins, nous préservons notre énergie et cultivons des liens plus authentiques.

🌿 Et vous, quelle relation ou quel moment partagé vous fait toujours du bien ?

💬 Je serais ravie de lire vos réponses en commentaire.

Martine,

16/08/2026

À tous les étudiants qui entament leur seconde session...

Respirez profondément… et rappelez-vous une chose : vous avez encore une belle occasion de montrer ce dont vous êtes capables.

Ne laissez ni le doute ni la peur prendre plus de place que vos ambitions.

Chaque page que vous ouvrez, chaque heure de révision, chaque effort que vous fournissez aujourd'hui vous rapproche un peu plus de votre objectif.

Il n'est pas nécessaire d'être parfait. Il suffit d'avancer, un pas après l'autre, avec détermination.

🌱 Faites confiance au travail que vous accomplissez.
🌱 Croyez en vos ressources.
🌱 Continuez, même lorsque c'est difficile.

Les plus belles réussites sont souvent celles qui demandent du courage, de la persévérance et la volonté de ne pas abandonner.
Alors, donnez le meilleur de vous-même, restez concentrés sur votre objectif et n'oubliez jamais que vous êtes bien plus forts que vos doutes.

💙 Je vous envoie toute mon énergie et mes encouragements pour ces prochaines semaines.

Que cette seconde session soit celle où vous vous surprendrez vous-mêmes.🍀

Martine,

13/08/2026

"Les différents types de repos" – Épisode 4 : Le repos mental.

🧠 Le repos mental : offrir une pause à son esprit.

Notre cerveau est sollicité en permanence : listes de choses à faire, notifications, décisions, préoccupations... Même lorsque notre corps s'arrête, notre esprit, lui, continue souvent à courir.

Le repos mental, c'est s'accorder des instants où l'on n'a pas besoin de réfléchir, d'anticiper ou de tout contrôler.

C'est :
🌿 prendre quelques minutes de silence dans sa journée ;
📵 mettre son téléphone de côté pour se reconnecter au moment présent ;
🌬️ pratiquer la respiration consciente ou la méditation ;
📖 lire quelques pages d'un livre juste pour le plaisir ;
☕ savourer une pause sans culpabiliser ni penser à la suite.

Notre esprit n'est pas conçu pour être en activité permanente. Il a besoin de ralentir pour retrouver de la clarté, de la concentration et de la sérénité.

Prendre soin de son repos mental, c'est s'autoriser à lever le pied afin de repartir avec un esprit plus léger et plus disponible.

🌿 Et vous, quel est votre petit rituel pour apaiser votre esprit lorsque tout va trop vite ?

💬 Je serais ravie de découvrir vos astuces en commentaire.

Martine,

10/08/2026

"Les différents types de repos" – Épisode 3 : Le repos physique.

💤 Le repos physique : offrir à son corps le temps de récupérer.

Nous vivons souvent à cent à l'heure, en pensant que notre corps suivra toujours le rythme. Pourtant, il nous envoie régulièrement des signaux : fatigue, tensions, douleurs, manque d'énergie...

Le repos physique, ce n'est pas seulement dormir davantage. C'est écouter son corps et lui offrir les moments de récupération dont il a réellement besoin.

C'est :
💤 s'accorder un sommeil de qualité ;
🚶 ralentir le rythme lorsque la fatigue se fait sentir ;
🧘 s'étirer ou pratiquer une activité douce pour relâcher les tensions ;
🛁 prendre un bain chaud ou un moment de détente ;
🌿 accepter de faire une pause, sans culpabiliser.

Notre corps nous accompagne chaque jour. Il mérite autant d'attention que notre esprit.
Prendre soin de son repos physique, c'est retrouver progressivement de l'énergie, prévenir l'épuisement et respecter ses limites avec bienveillance.

🌿 Et vous, quel petit geste pourriez-vous offrir à votre corps aujourd'hui pour le remercier de tout ce qu'il fait pour vous ?

💬 Je serais ravie de lire vos réponses en commentaire.

Martine,

06/08/2026

Votre enfant prépare une seconde session ? Plus que jamais, il a besoin de soutien… pas de pression.

Derrière un examen à repasser se cachent souvent bien plus que des difficultés scolaires.
Il peut y avoir de la fatigue, du découragement, de la peur de décevoir, une perte de confiance ou un stress qui prend toute la place.

Même avec les meilleures intentions, il n'est pas toujours facile, en tant que parent, de savoir comment aider son enfant.
Parfois, une personne extérieure peut faire toute la différence.

En tant que coach, j'accompagne les étudiants à :
✨ retrouver confiance en eux ;
✨ mieux gérer leur stress et leurs émotions ;
✨ retrouver de la motivation ;
✨ mettre en place une organisation adaptée ;
✨ aborder leurs examens avec plus de sérénité.

Mon objectif n'est pas seulement de les aider à réussir leurs examens, mais aussi de leur transmettre des outils qui leur seront utiles bien au-delà de cette seconde session.

Si vous sentez que votre enfant a besoin d'un accompagnement bienveillant et personnalisé, je serai ravie d'échanger avec vous.

📩 N'hésitez pas à me contacter en message privé pour en savoir plus.

Parce qu'un étudiant soutenu est un étudiant qui retrouve plus facilement confiance en ses capacités. 🌱

Martine

03/08/2026

"Les différents types de repos" – Épisode 2 : Le repos créatif.

🎨 Le repos créatif : retrouver le plaisir de s'émerveiller.

Dans un quotidien rythmé par les obligations, les échéances et les responsabilités, il est facile d'oublier de nourrir notre créativité.

Le repos créatif, ce n'est pas forcément créer une œuvre d'art. C'est s'offrir des moments qui réveillent notre curiosité, notre imagination et notre capacité à nous émerveiller.

C'est :
🌿 se promener dans la nature et observer ce qui nous entoure ;
🎨 dessiner, peindre, écrire ou bricoler, sans rechercher la perfection ;
📖 lire un livre inspirant ;
🎶 écouter une musique qui nous transporte ;
🌅 contempler un coucher de soleil, une œuvre d'art ou un beau paysage.

Notre créativité a besoin d'espace pour respirer. Lorsque nous lui accordons du temps, nous retrouvons souvent de nouvelles idées, davantage d'énergie et une sensation de légèreté.

Prendre soin de son repos créatif, c'est s'autoriser à ralentir pour laisser place à l'inspiration.

🌿 Et vous, quelle activité nourrit votre créativité et vous fait du bien ?

💬 Je serais ravie de découvrir ce qui vous inspire en commentaire.

Martine

30/07/2026

📚 La seconde session ne définit pas qui tu es.

Tu dois repasser un ou plusieurs examens ?

Peut-être que tu te sens déçu, découragé ou stressé. Peut-être que tu te compares à ceux qui sont déjà en vacances ou que tu te demandes si tu vas y arriver.

J'aimerais te rappeler une chose importante :
💛 Une seconde session n'est pas un échec. C'est une nouvelle chance de montrer ce dont tu es capable.

Tu as simplement besoin de retrouver un peu de confiance, une méthode qui te convient et un équilibre pour avancer sereinement.
Si le stress prend trop de place, si tu procrastines, si tu as l'impression d'être seul face à cette montagne, sache que tu n'es pas obligé de tout porter seul.

🌿 En tant que coach, je peux t'accompagner pour :
✨ mieux gérer ton stress ;
✨ retrouver ta motivation ;
✨ reprendre confiance en toi ;
✨ organiser tes révisions de manière plus efficace ;
✨ aborder tes examens avec davantage de sérénité.

Parce qu'être accompagné, ce n'est pas être faible. C'est choisir de se donner toutes les chances de réussir.

📩 Si tu souhaites en discuter, envoie-moi un message. Nous verrons ensemble comment je peux t'aider.
Tu es plus fort que tu ne le crois.

Bon courage à tous,
Martine

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