David Personal Coaching

12/06/2026

BeFit : 12 weken training is het begin, duurzame verandering is het doel

Na 12 weken trainen … wordt het verhaal heel zichtbaar.
Binnen het BeFit pilootprogramma hebben de eerste deelnemers hun hertest afgerond na 12 weken training.

Wat opvalt?
* Iedereen gaat vooruit
* Sommigen zelfs opvallend sterk
* Gemiddeld zien we een progressie van bijna 50% in cardiovasculaire fitheid

Maar misschien nog belangrijker:
1. De grootste vooruitgang zien we bij deelnemers die voordien weinig tot niet fysiek actief waren
2. Alle deelnemers waren gemotiveerd: intrinsiek, maar ook versterkt door de community die spontaan ontstond, binnen én zelfs buiten de groep
3. Net daar ligt de grootste winst: voor henzelf én voor de organisatie

En daar stopt het niet: Distrilog Group kiest er bewust voor om dit traject verder te zetten. Met één duidelijke reden: gedrag niet alleen opstarten, maar het ook verankeren tot een gewoonte, gedragen door een steeds groeiende community.

Want echte impact ontstaat pas wanneer:
* regelmaat blijft
* het lichaam zich verder aanpast
* en nieuwe gewoontes “normaal” worden
* en we elkaar blijven ondersteunen

Dank aan Anneloes Cooreman en Distrilog Group om dit traject aan hun medewerkers aan te bieden en het vertrouwen in mij om dit als partner mee vorm te geven. Knap werk van alle deelnemers, knap van Distrilog Group. Op naar de volgende fase.

03/06/2026

Hoe blijf je vitaal in een maatschappij die ons steeds meer doet stilzitten, waarin we overprikkeld raken en structureel “aan” laat staan?

Bekijk hoe we dit aangepakt hebben binnen Proximus in het BeVital programma.

NL VERSIE Hoe blijf je vitaal in een maatschappij die ons steeds meer doet stilzitten, waarin we overprikkeld raken en structureel “aan” laat staan? Vorige week mocht ik binnen Proximus een BeVital-traject begeleiden rond fysieke en mentale vitaliteit. Het traject combineerde: een persoonlijke B...

26/05/2026

Ook nu weer zeer relevant. Hou hier rekening mee als je wil (blijven) verantwoord sporten bij dit warme weer.

TIPS VOOR SPORTEN BIJ WARM WEER

1. Besef dat je hartslag hoger zal zijn (bij de meeste mensen het geval):
• Tot 10 slagen per minuut
• Pas je snelheid aan!
• Als het terug koeler is, zal je vliegen bij dezelfde hartslag

2. Draag dunne kledij met lichte kleuren, natte pet/T-shirt, polsbandjes en spons achter je nek

3. Zorg dat je je hydrateert
• voor: 500ml 2-3u, 250ml 5min
• tijdens: 250ml elke 15min
• na: 1,5x het vochtverlies aanvullen – weeg jezelf voor en na de training

4. Zoek koelte op (’s morgens vroeg, ’s avonds laat, bos, zwembad, etc.) – sporten boven 27, 28°C is niet gezond/verantwoord

Meer info nodig, check www.davidpersonalcoaching.be

03/04/2026

Twee weken geleden stond ik bij Melius voor een groep mensen … eerst binnen, daarna in water van 11°C.

Op donderdagavond lag de focus op iets heel eenvoudigs:
👉mensen inspireren om opnieuw in beweging te komen (cardio)
👉en bewuster om te gaan met hun ademhaling
Geen ingewikkelde theorie. Wel: inspireren wat het belang is van cardio en ademhaling, en hoe je er de dag erna al mee aan de slag kan.

De ochtend erna gingen we een stap verder.
Het water in.

En daar gebeurt altijd iets interessant: wanneer de stressreactie komt, wordt ademhaling plots geen theorie meer… maar een tool.
👉om rust te vinden
👉om controle te nemen
👉om te ervaren dat je vaak meer kan dan je denkt
Maar misschien nog belangrijker: wat er ontstaat tussen mensen: samen uit de comfortzone stappen, elkaar zien, elkaar aanmoedigen … Dat soort momenten blijven hangen.

Intussen sprak ik opnieuw met Stijn, één van de Managing Partners van Melius. Mooi om te horen dat het team het als een heel toffe team building heeft ervaren, en dat vooral de combinatie van cardio, ademhaling en koude voor velen inspirerend was.

En ook: respect voor Stijn en Chloë, die als Managing Partners bewust kiezen om te investeren in de gezondheid van hun mensen — en zo team building een frisse, creatieve en inspirerende invulling geven. Want uiteindelijk zit de echte impact niet in het moment zelf, maar in wat mensen nadien blijven doen.