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Nathalie De Vylder Coaching développement personnel

J'accompagne les femmes épuisées émotionnellement à reprendre les commandes de leur propre vie

29/01/2025

Un contretemps, et te voilà à deux doigts de tout abandonner ? 🤔

Sérieux, tu veux laisser un petit imprévu ruiner ta journée ?
C’est exactement ce que font ces 4 schémas : ils te gardent prisonnier(ère), ils te contrôlent. 😨

Mais voilà ce que personne ne te dit : tu peux réagir autrement !

Je te parle en connaissance de cause.
Moi aussi, je laissais le moindre imprévu ruiner mes journées. Le moindre changement me faisait paniquer, et chaque contretemps me vidait de mon énergie.

Jusqu’au jour où j’ai compris : ce n’est pas l’imprévu le problème, c’est comment on réagit. Et crois-moi, ça change tout.🌱

💡 Les 4 signes que les imprévus te submergent :

1️⃣ Tu stresses dès qu’un plan change.

2️⃣ Tu t’épuises à essayer de tout contrôler.

3️⃣ Chaque contretemps te laisse vidé(e).

4️⃣ Une petite difficulté, et c’est fini : ta motivation s’effondre.

😎 Est-ce que tu te reconnais ?
Si oui, il est temps de faire un pas en arrière. De respirer. Et de réaliser que ce n’est pas l’imprévu qui te gâche la vie, c’est la façon dont tu y réagis.
Ça peut changer, et ça commence maintenant. ☀️ 👉

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29/01/2025

Allez, soyons honnêtes. Combien de fois as-tu l’impression de n’être qu’un passager dans ta propre vie, à réagir à tout ce qui se passe autour de toi sans jamais avoir le contrôle ? Ça t’arrive souvent, n’est-ce pas ? Comme si chaque imprévu venait chambouler ton équilibre, et toi, tu subis.

Je te rassure, j’ai connu ça aussi. Il fut un temps où je pensais que je gérais tout... mais en réalité, je ne contrôlais rien. Je me laissais balader par les événements, les petits soucis du quotidien et, pire encore, par mes pensées. J’étais constamment en mode réaction, à me débattre avec la moindre contrariété. Épuisant, non ?

Puis un jour, j’ai eu une prise de conscience (et je ne vais pas te mentir, ça pique un peu) : je laissais tout et n’importe quoi me contrôler, et j’étais la première à m’auto-saboter. À force de courir après des imprévus sans importance, je passais à côté de l’essentiel : ma propre vie.

C’est là que j’ai décidé d’arrêter. J’ai repris les rênes. Je me suis dit : « Stop, c’est moi qui décide de la direction que je veux prendre, pas les circonstances, pas les autres, pas mes pensées. »

Alors maintenant, je te pose la question : vas-tu continuer à subir ta vie ou vas-tu reprendre le contrôle ? Tu ne pourras jamais éviter tous les imprévus ou les petites frustrations (les embouteillages et les factures ne vont pas disparaître, désolée 😅), mais ce que tu peux changer, c’est ta façon de réagir. Et c’est là que tu retrouveras ton vrai pouvoir.

Je te lance un défi : la prochaine fois qu’un imprévu te tombe dessus, au lieu de réagir au quart de tour, prends une pause. Respire et demande-toi : « Est-ce que ça mérite vraiment toute cette énergie ? »

Tu verras, ça fait une énorme différence. Et si tu as envie de reprendre vraiment le contrôle de ta vie, je suis là pour te montrer comment. 💪😉

Alors, prêt(e) à monter dans le siège conducteur ? Parce que c’est là que tout commence. 🚗

29/01/2025

Arrête de te laisser envahir par tes pensées. Découvre en 4 étapes simples comment reprendre le contrôle.

✨ Enregistre ce carrousel pour l’essayer plus t**d quand tes pensées deviennent trop envahissantes. ✨

Tes pensées ne te définissent pas. Elles ne sont qu’un bruit passager, un nuage qui traverse le ciel de ton esprit. Alors, comment apprendre à les observer sans t’y attacher ? Voici 4 étapes simples :

1️⃣ Fais une pause. Respire profondément 3 fois pour te calmer et te recentrer.
2️⃣ Donne un nom à ta pensée. Par exemple : “C’est une pensée d’inquiétude.” Cela te permet de te distancer d’elle.
3️⃣ Visualise-la comme un nuage. Regarde-la passer sans la retenir ni la juger.
4️⃣ Recentre-toi sur l’instant présent. Sens ta respiration, écoute les sons autour de toi, ou ressens les points de contact avec ton corps.

Avec un peu de pratique, tu apprendras à observer tes pensées plutôt qu’à t’y perdre. 🌿

👉 Quelle étape as-tu envie de tester en premier ? Dis-le-moi en commentaire !
👉 Et partage ce carrousel avec une amie qui pourrait en avoir besoin aujourd’hui.

18/01/2025

Quand j’ai appris que j’avais deux cancers, j’ai ressenti une chose terrible : une perte totale de contrôle. C’était comme si la vie m’échappait, comme si tout ce que je croyais maîtriser ne m’appartenait plus.

J’étais à la merci de la maladie, des traitements, des rendez-vous médicaux, et de tout ce que je ne pouvais pas anticiper. Je me suis retrouvée face à un choix : me noyer dans des scénarios catastrophe ou mettre mon focus sur ce qui était réellement entre mes mains.

J’ai choisi la deuxième option.
J’ai appris à accepter la situation, même si elle me faisait peur.
J’ai décidé de prendre soin de moi : de mon énergie, de mon mental, de mon bien-être.
J’ai choisi de vivre dans le moment présent au lieu de me perdre dans des “et si…”.
Et surtout, j’ai concentré toute mon attention sur ma guérison, une étape à la fois.

La vérité, c’est qu’on perd tellement d’énergie à essayer de contrôler ce qui ne dépend pas de nous.
L’avis des autres, les imprévus, les événements extérieurs… tout ça, c’est hors de portée. Ce qui est entre tes mains, en revanche, c’est ta façon de réagir, les actions que tu décides de poser, et l’amour que tu te donnes au quotidien.

👉 Aujourd’hui, je veux te poser une question : sur quoi te concentres-tu ? Sur ce que tu ne peux pas contrôler, ou sur ce qui est réellement entre tes mains ?

Dis-moi en commentaire ce que TU choisis de mettre en priorité cette semaine. 🌟

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02/12/2024

Je vais te raconter un truc.
Il y a quelques années, je passais mon temps à ressasser. Tout. Absolument tout. Le boulot, les factures, ce que j’aurais dû dire ou faire… Une vraie cacophonie dans ma tête. 🙉 Même quand je vivais un moment sympa – un dîner en famille, une balade avec mes filles – je n’étais pas vraiment là. Physiquement, oui, mais mentalement ?
J’étais en train de rejouer une discussion où j’aurais dû avoir le dernier mot, ou pire, je m’inventais des scénarios catastrophes pour des choses qui n’arriveraient jamais. 🌪️

Résultat ? Je n’ai rien vu de ces moments précieux. Pas une seconde. Et c’est irrattrapable. 😔
Dis-moi, ça te parle ? Ce sentiment d’être là, mais absent(e) en même temps ?
Ce n’est pas de ta faute. 🙏 On n’a jamais appris à arrêter cette spirale. Mais laisse-moi te dire un truc important : chaque fois que tu te laisses happer par tes pensées, c’est un morceau de ta vie que tu rates. 🕒

Aujourd’hui, j’agis différemment.
Pas parce que je suis née avec un super pouvoir 💪, hein, mais parce que j’ai décidé que c’était trop cher payé de laisser filer ma vie comme ça. J’ai appris à me poser une question simple, mais puissante :

“Qu’est-ce qu’il y a de beau ici, maintenant ?'”✨

Et là, tout change !
Les rires de mes filles, le bruit du vent, l’odeur du café… ça revient. Pas besoin d’un grand moment de méditation ou d’un cours de yoga intensif🧘‍♀️. Juste une pause. Et bam ! Je suis là. 100 % là. 💡

Alors toi, dis-moi : combien de moments précieux tu as loupés, perdu(e) dans ta tête, à t’inquiéter pour des trucs qui, soyons honnêtes, n’avaient aucune importance ? 🤷‍♀️
Et si, juste pour aujourd’hui, tu décidais de t’arrêter, de respirer, et de profiter ? Rien de fou. Juste être là. 🌼

Essaie d'être pleinement là. Regarde autour de toi. 👀 Tu verras, ça change tout.

Et toi, c’est quoi le dernier moment que tu as savouré à 100 % ? Partage-le en commentaire, je veux te lire. 💬

gestion des émotions, vivre l’instant présent, arrêter de ruminer, coaching mindset, surmonter les épreuves

13/11/2024

Tu te demandes peut-être pourquoi j’ai choisi d’être coach, et surtout, pourquoi j’ai cette envie profonde de t’aider à transformer ta vie.

Mon parcours n’a rien de linéaire… Il est fait de hauts, de bas, et de quelques montagnes russes 🎢.

À une période, j’ai tout simplement touché le fond. Burn-out, santé mise à rude épreuve… Bref, une avalanche d’épreuves qui m’ont forcée à tout remettre en question.

Mais, c’est aussi dans ce chaos que j’ai découvert quelque chose de précieux : cette force que j'avais en moi ✨.

J’ai appris à me relever, à affronter les tempêtes avec courage, et surtout, à transformer chaque difficulté en opportunité de grandir 🌱.
Et c’est ce parcours qui m’a poussée à me former et à être ici, aujourd’hui, pour t’accompagner à faire de même.

Ma mission ? T’aider à transformer ta manière de penser, à gérer tes émotions et ton énergie pour faire face aux défis avec sérénité et profiter pleinement de la vie que tu vas te créer.

Si mon histoire te parle, abonne-toi et restons connectés.

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https://linktr.ee/prends_ta_place_coaching, https://us06web.zoom.us/meeting/register/tZAofu-pqTMrE9O3v1u8wO5e74Un5yeO8oU

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