STOP Stress Academy

07/07/2026

Ik heb hier een nieuw artikel geschreven . Neem eens een kijkje. Liefs Bettina🧡

Hoe herken je een depressie? Ontdek de signalen van depressie, zoals vermoeidheid, somberheid, geen energie, piekeren en jezelf kwijt zijn. Lees hoe je mild naar jezelf kunt kijken.

29/06/2026

We proberen vaak onze gevoelens weg te duwen.

-We leiden onszelf af.
-We blijven bezig.
-We hopen dat het vanzelf overgaat.

Maar emoties verdwijnen niet doordat je ze negeert.

Ze wachten... totdat jij bereid bent om te luisteren.

Bewustwording is niet zwak.

Het is juist de eerste stap naar echte verandering.

Herken jij dit? Laat het me weten in de reacties.

28/06/2026

Ons hoofd vertelt ons de hele dag verhalen.

-"Ik ben niet goed genoeg."
-"Ik ga dit nooit kunnen."
- "Wat zullen anderen denken?"

Maar een gedachte is geen feit.

Mindfulness leert je om je gedachten niet meteen te geloven.
EFT helpt je om de emoties die eraan vastzitten stap voor stap los te laten.

En precies daar ontstaat vrijheid.

💚 Welke gedachte zou jij vandaag graag willen loslaten?

27/06/2026

❤️We leven in een wereld waarin alles snel moet.

We rennen van afspraak naar afspraak, proberen aan alle verwachtingen te voldoen en vergeten daarbij vaak één persoon...

Onszelf.

Echte rust begint niet wanneer alles opgelost is.
Ze begint op het moment dat je even stopt, diep ademhaalt en jezelf weer ontmoet.

Dat is precies waarom ik zo graag werk met mindfulness, meditatie en EFT.

Niet om perfect te worden.
Maar om opnieuw thuis te komen bij jezelf. ❤️

✨ Wanneer heb jij vandaag bewust een moment voor jezelf genomen?

26/06/2026

26/06/2026

👉Hoe vaak sta jij écht even stil?

We leven in een wereld waarin alles snel moet. We zijn voortdurend bezig en ons hoofd maakt overuren.

Mindfulness begint niet met uren mediteren.

Het begint met één bewuste ademhaling. Eén moment waarop je even stopt en echt aanwezig bent.

Gun jezelf vandaag één minuut van rust.

Wat doe jij om even tot jezelf te komen?

Laat het me weten in de reacties.

Liefs Bettina

17/06/2026

Vandaag is het weer zover... 😊

Ik vertrek voor een 4-daagse Vipassana-meditatieretraite.
Vier dagen volledige stilte.
Geen gsm.
Geen boeken.
Niet schrijven.
Geen make-up.
Geen gesprekken.
Geen afleiding.
Gewoon ik... en mezelf.
En geloof me, dat is soms meer dan genoeg. 😂
Vier dagen lang beoefenen we Vipassana-meditatie, ongeveer 10 uur per dag.
En ja... elke ochtend om 4 uur opstaan. 😱
Dat vind ik misschien nog wel het moeilijkste van allemaal, want ik slaap héél graag uit. 😂
Soms slaat mijn ego daar compleet op hol.
Dan bedenkt het plots duizend redenen waarom naar huis gaan misschien toch een fantastisch idee zou zijn. 😅

Maar telkens opnieuw ontdek ik hetzelfde:
Achter de drukte zit rust.
Achter het denken zit stilte.
Achter alle verhalen zit een diepere waarheid.
Het is niet altijd gemakkelijk.
Het is niet altijd comfortabel.

Maar het is zonder twijfel één van de mooiste cadeaus die ik mezelf kan geven.
Ik ben gewoon even offline.
Vier dagen in stilte.
Vier dagen Vipassana-meditatie.
Vier dagen thuiskomen bij mezelf. ❤️🙏
Liefs Bettina