CAP Belgium

CAP Belgium WELCOME TO CAP!
24/24 Fitness
Personal Training
Groepsessies

Welkom bij CAP in Gistel (Oostende), een fitness opgericht door twee broers met een passie voor sport en beweging, waar je niet alleen terecht kunt voor de beste work-outs, maar ook voor de meest intensieve basketbalkampen en private workouts die geschikt zijn voor jongeren van alle niveaus en vaardigheden tot en met U18!

26/08/2026

Wat beelden van CAP Move 🏋️

CAP Move is meer dan een mobiliteitsles. We werken aan een sterke core, een betere houding en gecontroleerde bewegingen die je helpen in het dagelijks leven én tijdens het sporten.

Ben je benieuwd naar onze CAP Move?
👉 Vraag jouw gratis intakegesprek aan via https://cap-gistel.be

23/08/2026

Waarom is Hyrox een hype? 🏃‍♂️

Coach Glenn vertelt jou 5 redenen waarom Hyrox zo populair is!

1. Toegankelijk voor iedereen
2. Geschikt om samen te trainen
3. Mooie combinatie tussen kracht en conditie
4. Vast wedstrijdformaat
5. Duidelijk doel met meetbare progressie

Binnenkort van plan om een hyrox te doen of ervoor te trainen?
👉 Hou onze pagina zeker in de gaten

19/08/2026

Wat beelden van CAP Hybrid! 🏋

CAP Hybrid combineert functionele krachttraining met conditionele uitdagingen. Ideaal voor wie fitter, sterker en atletischer wil worden.

Ben je benieuwd naar onze CAP Hybrid?
👉 Vraag jouw gratis intakegesprek aan via https://cap-gistel.be

16/08/2026

Hoe komt het dat je geen progressie meer maakt in de fitness?

Dan is er een oplossing: progressive overload.

Progressive overload dient om verschillende plateaus te doorbreken. Maar hoe doe je het precies?

Wij hebben 3 verschillende manieren:
· Volume: de hoeveelheid sets en reps
· Tempo's: time under tension en serie time under tension
· Intensiteit: het gewicht dat je uiteindelijk heft

Maar er is één conclusie!
👉 Kom trainen bij CAP en wij helpen jou hiermee. Gratis intakegesprek via https://cap-gistel.be

12/08/2026

Wanneer is een squatblok handig? 🏋️

Kun je niet diep genoeg squatten door een beperkte mobiliteit? Dan kan een squatblok helpen.

Door je hielen te verhogen, kunnen je knieën makkelijker naar voren bewegen. Zo raak je eenvoudiger dieper in je squat.

Let op: een squatblok is een hulpmiddel, geen definitieve oplossing. Blijf daarom ook werken aan je mobiliteit.

Meer handige trainingstips en interessante weetjes van CAP?
👉 Volg ons op Instagram en Facebook!

09/08/2026

Het verhaal van Yentl

Yentl is al drie jaar lid bij CAP Facility Gistel, maar kwam inconsistent.

Na wat kilo's bij te komen, besefte Yentl dat het tijd werd om meer consistent te gaan sporten en op zijn voeding te letten. Dit heeft hij dan ook gedaan.

Afgelopen drie maanden, heeft Yentl een parcour afgelegd met Coach Glenn waarbij hij 15 KILOGRAM is afgevallen. Zo komt Yentl van 90 kg naar 75kg.

Zo voelt hij zich niet enkel beter fysiek, maar ook mentaal.

Ben je benieuwd hoe CAP jou kan helpen met het behalen van jouw doelstellingen?
👉 Gratis intakegesprek via https://cap-gistel.be

05/08/2026

De barbell overhead press. 🏋️

Een oefening die vaak in onze schema's voorkomt, maar toch vaak verkeerd wordt gedaan.

Hier zijn de do's:
✔ Voeten stevig in de grond
✔ Core en Glutes stevig aanspannen
✔ Bar genoeg langs lichaam brengen
✔ Ellebogen onder de pols
✔ Hoofd door je armen

Welke oefening wil jij later zien?
👉 Laat het ons weten in de comments

02/08/2026

Hoeveel sets en reps moet je nu doen voor optimale resultaten?

Hier is jammer genoeg geen magisch antwoord op.

Wat wél magisch is? trainen bij CAP 😉

Ben je benieuwd hoe het is om bij CAP te trainen?
👉 Vraag jouw gratis intakegesprek aan via https://cap-gistel.be

26/07/2026

Onze vierde en laatste nieuwe workout.

CAPROX, is geïnspireerd door HYROX. Tijdens deze les combineer je cardio met functionele oefeningen en krachtuithouding in een uitdagende workout die je hele lichaam aanspreekt.

De opbouw is geïnspireerd op HYROX-wedstrijden, maar geen enkele les is hetzelfde. We variëren regelmatig in afstanden, oefeningen, volumes en formats, zodat elke training uitdagend blijft en je voortdurend progressie maakt.

Of je nu traint voor een HYROX-event of gewoon je conditie, krachtuithouding en mentale weerbaarheid naar een hoger niveau wilt tillen, CAPROX biedt de perfecte combinatie van uitdaging, afwisseling en teamspirit.

Ben je benieuwd naar CAPROX?
👉 Kom zeker eens langs de zondagochtend.

22/07/2026

Hoe verhoog je jouw metabolisme?

Niet door detox.
Niet door fatburners.
Niet door speciale theetjes.

Gewoon door bepaalde gewoontes.

Wil je al één gewoonte aanpassen? Kom trainen bij CAP
👉 Vraag jouw gratis intakegesprek aan via https://cap-gistel.be

Adres

Vaartstraat 9
Gistel
8470

Openingstijden

Maandag 09:00 - 21:00
Dinsdag 09:00 - 21:00
Woensdag 09:00 - 21:00
Donderdag 09:00 - 21:00
Vrijdag 09:00 - 22:00
Zondag 09:00 - 12:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer CAP Belgium nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen