Good vibration in motion

22/08/2026

;) Bonne journée et bon we !
Good vibration in motion

Via Lise Coulange Psychologue

19/08/2026

;) Bonne journée !!! Good vibration in motion
Parlez-vous avec plus de douceur aujourd'hui.
Avant que le monde ne vous sollicite, avant que la journée ne vous tire dans tous les sens, faites une pause et accueillez-vous avec douceur.
Il y a des matins, où se lever est déjà un acte de courage.
Il y a des nuits, où survivre est déjà une victoire.
Alors, quand votre esprit devient critique, répondez-lui avec douceur.
Dites-vous :
J'apprends.
Je grandis.
J'ai le droit de faire des erreurs.
J'ai le droit de recommencer.
Parlez-vous avec plus de douceur.
Vous vivez ici, dans ce cœur, dans ce corps, dans cette vie.
Faites-en un lieu plus bienveillant.
Et souvenez-vous :
vous ne parleriez jamais à quelqu'un que vous aimez comme vous vous parlez parfois à vous-même.
Alors commencez par là.
Offrez-vous
la même tendresse que vous offrez si généreusement. Soyez patient(e) avec vous-même pour les choses qui se déroulent encore, avec indulgence pour les choses que vous auriez aimé
faire différemment, et compassion pour les parties de vous
qui cherchent encore leur voie.
Vous n'avez pas besoin d'être parfait(e) pour mériter de la douceur.
Vous n'avez pas besoin de tout savoir pour être digne d'amour.
Alors, laissez votre voix intérieure s'adoucir.
Que ce soit la voix qui vous rappelle de respirer, de vous reposer,
de recommencer.
Parlez-vous avec la même chaleur que vous offrez aux autres.
Que vos mots deviennent plus aimants, un peu plus bienveillants,
un peu plus doux.
Et que les mots que vous choisissez pour vous-même, apportent un peu plus de paix à votre journée et laissent votre cœur un peu plus léger aujourd'hui.

~ « Parlez-vous un peu plus gentiment aujourd'hui » par Spirit of a Hippie (texte original traduit)

✍️ Mary Anne Byrne

Talk a Little Nicer to Yourself Today

Before the world asks anything of you,
before the day begins to pull you
in a hundred different directions,
pause,
and meet yourself gently.

There are mornings
when simply getting up
is a kind of courage.

There are nights
when making it through
is more than enough.

So when your mind becomes critical,
answer it gently.

Tell yourself:

I am learning.
I am growing.
I am allowed to make mistakes.
I am allowed to begin again.

Talk a little nicer to yourself.

You live here,
inside this heart,
inside this body,
inside this life.

Make it a kinder place to be.

And remember:
you would never speak
to someone you love
the way you sometimes speak
to yourself.

So start there.

Give yourself
the same tenderness
you give away so freely.

Give yourself patience
for the things still unfolding,
grace for the things you wish
you had done differently,
and compassion for the parts of you
that are still finding their way.

You do not have to be perfect
to deserve gentleness.

You do not have to have it all figured out
to be worthy of love.

So let your inner voice
become softer.

Let it be the voice
that reminds you to breathe,
to rest,
to begin again.

Speak to yourself
with the same warmth
you offer others.

May your words
become more loving,
a little kinder,
a little gentler.

And may the words you choose for yourself,
bring a little more peace to your day
and leave your heart
feeling a little lighter today.

~ 'Talk a Little Nicer to Yourself Today' by Spirit of a Hippie

✍️ Mary Anne Byrne

~ Art by Veronika Kissova Klechova

05/08/2026

Good vibration in motion

Perfection is an illusion that steals peace. None of us gets everything right, and that's okay. The moment you stop demanding perfection from yourself and others, your heart becomes lighter. The Buddha taught that acceptance is the beginning of wisdom. Embrace your imperfections, extend the same grace to others, and you'll discover a peace that perfection could never give.

05/08/2026

Good vibration in motion

👉 ✨ Peu importe ce que tu as traversé… Tu n’es pas ce qu’on t’a fait. Tu n’es pas tes blessures, ni tes erreurs, ni tes manques.

Tu es ce que tu choisis de faire à partir de là. Et chaque jour, tu peux décider de te relever, d’aimer plus fort, de te reconstruire autrement.

05/08/2026

Good vibration in motion

A répéter autant de fois que nécessaire à voix haute, si possible.
Et même plusieurs fois dans la journée si besoin… en pleine conscience pour ancrer en vous ce mantra ou cette pensée positive…

Lorsque vous essayez de changer vous-même et vos habitudes, répéter des mantras positifs vous aidera à vous convaincre que quelque chose est vrai.

Prenez soin de vous et aimez vous…

Belle et douce journée à vous

Esprit Citron

28/07/2026

TECHNIQUE JAPONAISE POUR CESSER DE TROP RÉFLÉCHIR…

Maîtrisez l’art du lâcher-prise — Shikata ga nai

L’expression japonaise Shikata ga nai signifie :

« On n’y peut rien. »

Non pas comme une excuse.

Non pas comme un abandon.

Mais comme la sagesse d’arrêter de lutter contre ce que l’on ne peut changer.

1. Acceptez ce que vous ne pouvez contrôler.

Plus vous luttez contre la réalité, plus vous souffrez. La paix commence lorsque l’acceptation remplace la résistance.

1. Distinguez l’action de l’inquiétude.

Demandez-vous : « Puis-je faire quelque chose maintenant ? » Si la réponse est oui, agissez. Si la réponse est non, lâchez prise. S’inquiéter sans agir ne fait que vous épuiser.

1. Cessez de ressasser le passé.

Les regrets ne peuvent pas changer hier. Tirez-en des leçons, pardonnez-vous et revenez au présent.

1. Revenez à l’instant présent.

Sentez votre respiration. Observez ce qui vous entoure. La rumination se nourrit d’hier et de demain. La paix se vit aujourd’hui.

1. Concentrez-vous sur le prochain petit pas.

Inutile de résoudre tous vos problèmes ce soir. Un petit pas en avant suffit.

1. Abandonnez le perfectionnisme.

Rien n'est parfait dans la nature, et pourtant tout a sa propre beauté. Le progrès primera toujours sur la perfection.

1. Ne croyez pas tout ce que vous pensez.

Les pensées sont des visiteuses, pas des faits. Observez-les avec attention au lieu de les suivre aveuglément.

1. Simplifiez votre vie.

Trop de bruit, de comparaisons, d'informations et de distractions perturbent l'esprit. La simplicité apporte la clarté.

1. Ayez confiance : certaines réponses nécessitent du temps.

Tous les problèmes ne peuvent pas être résolus aujourd'hui. Certaines réponses ne se révèlent qu'après de la patience, de l'expérience et une réflexion approfondie.

1. Acceptez l'incertitude.

La vie n'a jamais promis de certitude absolue. Plus vous acceptez cette vérité, plus votre esprit s'apaise.

Imaginez porter un lourd sac à dos toute la journée.

Au début, cela semble gérable.

Mais au fil des heures…

Cela devient épuisant.

Trop réfléchir, c'est la même chose.

Souvent, ce n'est pas la situation en elle-même qui nous brise…

C'est le fait de la ressasser sans cesse.

Les Japonais nous rappellent une vérité simple :

La paix intérieure ne s'acquiert pas en contrôlant tout.

Elle s'acquiert en sachant ce qui mérite notre attention…

Et ce qui mérite qu'on s'en détache.

Comme l'enseignait le Bouddha, une grande partie de notre souffrance provient de notre attachement à ce que nous ne pouvons changer.

Parfois, les mots les plus sages sont :

« Shikata ga nai. »

« On n'y peut rien. »

Alors, respirez profondément…

Lâchez prise…

Et continuez d'avancer.




Via Buddhism - texte traduit

Good vibration in motion

09/07/2026

Good vibration in motion ❤️ 👌 ❤️

09/07/2026

Parfois on a besoin de retrouver son calme ... Cette technique est facile et efficace, vous la connaissez ? Je vous invite à l'essayer...
Good vibration in motion

RETROUVER VOTRE CALME RAPIDEMENT

Nous cherchons souvent des solutions complexes pour apaiser le stress, retrouver notre concentration ou calmer un mental qui s’emballe. Pourtant, notre corps possède déjà tout ce dont il a besoin.
Cet exercice de respiration, aussi simple qu’efficace, en est une belle démonstration.

▫️Le principe est très simple.
Ouvrez une main devant vous, les doigts bien écartés.
Avec l’index de l’autre main, venez suivre lentement le contour de chacun de vos doigts.
Lorsque votre doigt monte le long d’un doigt de votre main, inspirez lentement par le nez.
Lorsque votre doigt redescend, expirez doucement par la bouche ou par le nez, selon ce qui vous est le plus confortable.
Continuez ainsi jusqu’au bout des cinq doigts.
Une main représente cinq inspirations et cinq expirations. Vous pouvez recommencer une ou deux fois si vous en ressentez le besoin.

L’intérêt de cette pratique est qu’elle mobilise plusieurs dimensions en même temps :

- Votre respiration se synchronise avec le mouvement.
- Votre attention suit le trajet de votre doigt.
- Votre regard reste posé sur votre main.
- Le toucher vous ramène aux sensations corporelles.
Petit à petit, le cerveau délaisse les pensées qui tournent en boucle pour se concentrer sur une tâche simple, répétitive et rassurante.

Ce n’est pas seulement un exercice de respiration.
C’est aussi un ancrage.

En utilisant vos mains, vous créez un repère physique qui aide le système nerveux à revenir dans le moment présent.
Plus vous répétez cet exercice, plus votre cerveau associera ce geste à un état d’apaisement.
Avec le temps, il suffira parfois de commencer le mouvement pour que le corps retrouve spontanément un sentiment de calme.

▪️ Pourquoi cela fonctionne t’il ?
La respiration ralentit naturellement.
En allongeant progressivement l’expiration, vous stimulez le système nerveux parasympathique, celui qui favorise la récupération, le ralentissement du rythme cardiaque et la détente.

Le mouvement lent des doigts agit également comme un point de fixation.
Au lieu de laisser votre attention nourrir les inquiétudes ou les scénarios catastrophes, vous lui donnez une direction claire et concrète.

Enfin, le contact de votre doigt sur votre main apporte une stimulation sensorielle douce. Ce retour au corps est particulièrement précieux lorsque les émotions prennent trop de place ou que le mental devient envahissant.

L’un des grands avantages de cet exercice est qu’il peut être pratiqué partout.
Dans une salle d’attente, au travail, en classe, dans les transports, avant un examen, avant une prise de parole ou simplement lorsque vous sentez la pression monter. Personne ne remarque ce que vous faites et vous n’avez besoin d’aucun matériel.

Cette technique est d’ailleurs très utilisée avec les enfants, car elle est ludique, facile à comprendre et permet de rendre la respiration visible grâce aux doigts.
Mais elle est tout aussi pertinente pour les adolescents et les adultes, notamment lorsqu’il devient difficile de ralentir le flot des pensées.

L’objectif n’est pas de supprimer vos émotions.
Elles ont toutes une fonction. L’objectif est de retrouver suffisamment de stabilité intérieure pour les accueillir sans vous laisser emporter.

Parfois, retrouver son calme ne demande ni une heure de méditation, ni un endroit silencieux.
Il suffit d’une main, d’un souffle… et de quelques minutes de présence.

Et vous, connaissiez-vous cette technique ?
Avez vous déjà pris le temps de l’essayer ?

ESPRIT CITRON

15/04/2026

Good vibration in motion