Sylvie Mathy-Strobl, Coach et Sophrologue

Savoir écouter, une des grandes qualités du coach !

L'empathie : un des piliers de notre pratique de coach.

Sylvie Strobl on LinkedIn: #Empathie « Certaines particularités de l’esprit humain ont rendu possible le développement de la coopération, et elles sont de deux genres : affectives et cognitives...

Derrière les apparences peuvent se cacher des réalités multiples. Ouvrir son regard, sa réflexion, son coeur, élargir son point de vue, changer de perspective... Cela vous parle? Le moment est peut-être venu pour vous de cheminer avec un coach !

Lentement, le retour à une "nouvelle normalité" s'installe et vous interpelle peut-être : le confinement et le télétravail vous ont fait entrevoir qu'un autre rythme peut être possible.

Aujourd'hui, vous êtes à la recherche d'un meilleur équilibre de vie, vous vous interrogez sur votre vie professionnelle ou vous envisagez un changement de carrière... Je vous accompagne dans votre réflexion et mets à votre disposition mon écoute bienveillante et et ma capacité à faire émerger vos ressources et compétences.

N'hésitez pas à me contacter afin d'envisager un accompagnement en présentiel (conditions sanitaires garanties) ou en distanciel, selon vos préférences.

"Chez l'oiseau, l'époque du changement de plumage est une période de fragilité. Parfois, il ne peut momentanément plus voler, c'est le cas de certains canards. On dit alors qu'ils sont en plumage d'éclipse. Une jolie expression pour désigner ce moment où l'oiseau se met un peu entre parenthèses, attendant que certaines plumes essentielles qui sont tombées repoussent. Il se sait fragile, se fait discret, n'engage rien d'important. Il prend patience. Il attend que le renouveau s'opère, pour recouvrer toute sa force, toute sa beauté.
Ainsi devrions-nous faire, parfois.
Dans une société qui pousse sans relâche à être performants, nous ne savons plus nous mettre en éclipse, prendre le temps nécessaire, lors des périodes fragiles de nos vies, pour nous ressourcer, pour rassembler nos forces."
(Philippe J. Dubois, Elise Rousseau, Petite philosophie des oiseaux)

Le Covid-19 nous impose une période d'éclipse : profitons-en pour nous ressourcer et rassembler nos forces afin de mieux ouvrir nos ailes lorsque nous pourrons de nouveau voler !
Prenez soin de vous !

Dans notre société où la performance le dispute à la rentabilité, la procrastination est considérée, au mieux, comme un problème de gestion de temps ou, au pire, comme un signe de paresse.

Pour le Pr Timothy Pichyl, de l'Université Carleton (Ottawa), il s'agit en fait d'un problème de gestion des émotions. La procrastination constituerait une "stratégie d'évitement émotionnel" que notre cerveau utilise pour lutter contre l'anxiété, le stress et toute autre émotion négative. Une approche intéressante qui met en lumière une perspective de "guérison" par la méditation de pleine conscience.

La procrastination, un trouble émotionnel avant tout " Je le ferai dans une demi-heure, en fin de journée, demain, dans une semaine... " L'art de tout remettre à plus t**d porte le nom de " procrastination ". Quelle est la cause de cette habitude ?

Pratiquer la bienveillance, à commencer envers soi-même : un beau programme pour un début d'année, non ?

Didier Van Cauwelaert : "La bienveillance est profondément innée, mais bien souvent désactivée " La bienveillance est le contraire de la mièvrerie : c’est une arme de choc, une arme de joie, une arme absolue. À une époque où tout se radicalise, la ruse, la haine, l’ego, le politiquement correct et même les discours humanitaires, la...

A vos agendas !
Atelier : oser la confiance en soi !

En co-animation avec Sabine Kerf, Coach et formatrice, nous vous proposons un atelier sur le thème de la confiance en soi. Davantage de renseignements sur mon site : https://sylstroblcoach.com/2019/12/11/atelier-oser-la-confiance-en-soi/ -496
ou sur celui de Sabine Kerf : sur http://www.ekisens.be/news.html
Au plaisir de vous rencontrer !

Explorer ses talents : une manière de mieux se connaître.

Bonne nouvelle : nous avons tous des talents ! Ce peut être la musique, le bricolage, le tennis ou la cuisine, mais pas seulement !!! Du reste, concernant ces disciplines, on évoquera plutôt LE talent, au singulier. Les talents, quant à eux, se conjuguent plus largement et se cachent parfois là où on ne les attend pas ! Alors, comment les dénicher ?

Commençons par les définir ou par voir ce qui les caractérise. Lorsque vous avez du talent pour effectuer une tâche, cela signifie que, pour vous, la réaliser est :
- facile : vous y arrivez sans effort
- reproductible : ce n’est pas un coup de chance
- inné : vous avez toujours su le faire, sans formation
- inconscient : sans préparation
- valorisant : vous recevez des compliments et des signes de reconnaissance positifs
et, cerise sur le gâteau, cela vous procure du plaisir ! En somme, quelque chose qui vous semble tellement naturel que vous en oubliez qu'il demande un réel effort à d’autres personnes.

A partir de là, identifier ses talents peut se faire de différentes manières :

- en dressant une liste de ce que vous aimez faire, de ce que vous faites avec facilité... et en relisant cette liste sur base des différents critères énoncés ci-dessus.
Revisitez aussi des événements de votre vie où vous avez engrangé des succès : quelles ressources avez-vous mises en œuvre à ce moment, de manière spontanée, qui vous ont permis de réussir ce que vous aviez entrepris ? Faites l’exercice plusieurs fois afin d'explorer tous vos talents !

- en interrogeant vos proches : demandez à cinq personnes de votre entourage (amis, famille, collègues, patron…) de dresser une liste des talents qu’ils vous reconnaissent. Vous serez sans doute surpris de « découvrir » certains éléments - pour vous tellement évidents que vous ne les auriez pas mis dans la liste.
Nul doute aussi que ces listes se recoupent et que certains de vos « talents » personnels soient également reconnus dans votre sphère professionnelle, et inversement ;

- lorsque vous aurez réalisé les deux étapes précédentes, vous pourrez envisager de vous définir par un « slogan » ! Sur base de la liste de talents que vous avez dressée (ceux que vous vous attribuez et ceux transmis par vos proches), cherchez quelles sont les constantes, ce qui – tout au long de votre vie personnelle ou professionnelle – s’est manifesté dans chaque circonstance, qui fait que l’on vous attribue telle ou telle qualité. Autorisez-vous ensuite une belle reconnaissance : écrivez votre slogan en commençant votre phrase par « Je suis quelqu’un qui… ».

Dans un premier temps, l’expérience vous paraîtra peut-être un peu complexe : n’hésitez pas à y revenir, mais faites-vous confiance : vous avez des talents !

Image par Johnhain de pixabay.com

Ici et maintenant : l'art de savourer l'instant présent.

« Mais au fond, en quoi consiste la sophrologie ? ». Cette question m’a été posée cette semaine par une collègue caoch. Peut-être vous posez-vous la question, vous aussi !

Et si je vous disais qu’il s’agit d'apprendre à profiter de l’instant présent ?

Créée en 1960 par un neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo, la sophrologie tire son nom du grec "sos" : harmonie, "phren" : conscience et "logia" : étude. La sophrologie est donc une science qui étudie la conscience humaine en proposant des techniques pour son harmonisation. Plus simplement dit, la sophrologie vise à l’équilibre par la prise de conscience et la détente du corps et de l'esprit.

Elle s’appuie sur quatre principes :

1. le principe d’action positive : toute action positive dirigée vers notre corps ou notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier ;
2. le principe du schéma corporel comme réalité vécue : la découverte du corps et de son fonctionnement permet de donner sens aux phénomènes psychiques ;
3. le principe de la réalité objective : ce principe impose de voir les choses et les personnes comme elles sont, sans préjugé ni a priori. Cela vaut tant pour le sophrologue face au sophronisé que pour ce dernier face aux sensations, émotions... ressenties durant le travail ;
4. l'adaptabilité : c'est à la sophrologie, et donc au sophrologue, de s'adapter à la personne et non l'inverse. Le sophrologue veillera donc à proposer des exercices propres à la réalité de son interlocuteur.

Concrètement, comment se passe une séance ?

Avant toute chose, le sophrologue vous proposera un court dialogue afin de faire le point sur vos attentes ainsi que sur votre état mental et physique afin de vous proposer des exercices adaptés.

La séance commence ensuite par une « mise en disponibilité » ayant pour but de laisser vos préoccupations au vestiaire afin de vous concentrer pleinement sur le moment présent. Yeux fermés, en position assise, vous vous laisserez guider par la voix du praticien qui vous proposera de prendre conscience des différentes parties de votre corps en veillant à détendre l’ensemble de vos muscles ; il vous proposera différents exercices de relaxation dynamique (basés sur des mouvements de contraction et de relâchement du corps) effectués en portant une attention particulière à la respiration.

Cette première partie vous mènera dans un état de relaxation profonde, proche de l’état dans lequel vous vous trouvez au moment où l'endormissement vous guette : le sophrologue vous invitera alors à visualiser une image, un mot, une couleur… que vous pourrez associer à cette détente et qui vous servira d’ancrage en cas de tension afin de retrouver un peu de sérénité.

Face à un événement à venir que vous appréhendez (entretien d'embauche, examen, visite chez le dentiste...), le sophrologue vous proposera de travailler sur la visualisation positive de cet événement afin, le moment venu, de le vivre sereinement.

En fin de séance, après un retour progressif à l'état d'éveil, un nouveau dialogue vous permettra de partager les sensations ressenties durant la pratique. Celle-ci se prolongera par un entraînement régulier à domicile afin de parvenir aisément, dans n’importe quelle circonstances, à installer la détente mentale et physique souhaitée.

Que vous choisissiez des séances individuelles ou de groupe, le déroulement sera quasi identique avec, pour même objectif, de vous conduire à l’autonomie.