Quickfit coaching

07/02/2026

Hexbar deadlift

De hexbar deadlift is één van de beste oefeningen om kracht op te bouwen in de benen en heupen, met minder belasting op de onderrug.

Dankzij de neutrale houding kan je veilig zwaar trainen en tegelijk werken aan explosiviteit en sportprestatie.

- Ideaal voor beginners
- Onmisbaar voor sporters
- Slimme keuze voor duurzame kracht

Sterker worden begint met de juiste oefeningen.

28/01/2026

Twijfel je om alleen te starten met personal training?

Je bent zeker niet de enige.

Daarom zijn duo-trainingen ideaal.
Kom samen met je partner, vriend(in), collega of zelfs je zoon of dochter. Samen trainen geeft extra motivatie, meer plezier en net dat duwtje om vol te houden.

✔ Persoonlijke begeleiding
✔ Samen sterker worden
✔ Betaalbaarder dan 1-op-1
✔ Meer fun, minder drempel

Samen starten is vaak makkelijker dan alleen.
Wil jij ontdekken of duo-training iets voor jullie is?

👉 Meer info en inschrijven kan via de link in onze bio

06/01/2026

Vandaag had Rebecca Vermeersch haar laatste training bij mij.
Ze is gestart in 2023 en heeft sindsdien een prachtig traject afgelegd waar ze trots op mag zijn. 💪

Na mooie en intense trainingsjaren nemen we nu afscheid, want Rebecca verhuist.

Wat vooral blijft hangen, is haar consistentie: altijd blijven komen, blijven werken en blijven groeien. En dat is echt bewonderenswaardig.

Dankjewel voor de mooie jaren en heel veel succes met dit nieuwe hoofdstuk.

Blijf knallen waar je ook bent! 🔥

27/12/2025

Twijfel je nog over je goede voornemens om meer te sporten?
Zet vandaag de eerste stap en boek een gratis en vrijblijvend intakegesprek. 💪

10/12/2025

Zitten… we doen het tegenwoordig meer dan ooit.
Uren achter een bureau, in de auto, op school… en ons lichaam betaalt de prijs.

Maar goed nieuws: je postuur versterken, kracht en mobiliteit opbouwen kunnen we. Zelfs sneller dan je denkt. 💪
Met gerichte personal training werk je aan een sterkere rug, betere houding en een lichaam dat opnieuw doet wat jij wil.

Laat de zittende levensstijl niet bepalen hoe jij je voelt.
Investeer in jezelf, investeer in een betere houding.

16/11/2025

Vandaag een inspirerende lezing gevolgd van Pascale Naessens over ‘niet minder maar beter eten’. Een mooie reminder dat we ons niet moeten blindstaren op calorieën, maar meer mogen luisteren naar ons lichaam. Kwaliteit boven kwantiteit.

Hoe kijk jij naar gezond eten: tellen of luisteren?

02/10/2025

✨ Blij dat ik mijn steentje mag bijdragen aan de steunactie voor Cesar, georganiseerd door Politie Dendermonde!
Via de steunkaarten maak je niet alleen kans op prachtige prijzen zoals een ballonvaart of een gesigneerd truitje van Wout Van Aert 🚴‍♂️, maar ook op twee personal training sessies bij mij 💪.

👉 Voor slechts €5 steun je een mooi doel én wie weet zie ik je binnenkort op training!

💙 De steunkaarten zijn er! 💛
Voor maar €5 per kaart steun je Cesar én maak je kans op prachtige prijzen, zoals:
🎈 Een ballonvaart
👕 Een gesigneerd truitje van Wout Van Aert
🚐 Een weekend met een VW California
💪 Twee personal training sessies bij de beste personal coach van Dendermonde
… en nog veel meer!
📅 De trekking vindt plaats op zondagavond 19/10/2025.
👉 Wil jij één of meerdere steunkaarten bemachtigen?
Breng dan een bezoekje aan onze opendeur!
📌 Hou deze pagina zeker in de gaten, want binnenkort maken we nog meer prijzen bekend! 🎁

🫶

30/11/2024

🔥Training bij de brandweer van Dendermonde🔥

Donderdag mocht ik met Quickfit een bezoek brengen aan de brandweer van Dendermonde. Tijdens deze sessie gaf ik een uitgebreide uitleg over hoe hun fitnessapparatuur werkt en hoe ze deze optimaal kunnen gebruiken om kracht en conditie te verbeteren. 💪🚒

We hebben het gehad over functionele training, specifiek gericht op de fysieke uitdagingen die bij hun werk komen kijken. Want sterke en f***e brandweermannen en -vrouwen maken het verschil in noodsituaties!

Bedankt aan de brandweer van Dendermonde voor jullie inzet en enthousiasme tijdens deze sessie! 🙌

13/04/2024

Ontdek de voordelen van de resistance squat! 🏋️‍♀️

1️⃣ Verhoogde spieractivatie: Resistance squats zorgen voor extra weerstand, wat resulteert in een betere spieractivatie en grotere spiergroei.

2️⃣ Verbeterde stabiliteit: De weerstand helpt bij het verbeteren van je balans en stabiliteit tijdens de oefening.

3️⃣ Veelzijdigheid: Of je nu traint voor kracht, uithoudingsvermogen of spierdefinitie, resistance squats kunnen worden aangepast aan jouw trainingsdoelen.

4️⃣ Gewrichtsvriendelijk: Door de gelijkmatige weerstand worden je gewrichten minder belast, wat het risico op blessures vermindert.

Voeg resistance squats toe aan je volgende workout! 💪

03/03/2024

🏋️‍♂️ Oefening in de kijker: bench press 👀

💪 Versterk je borstspieren, schouders en triceps met deze effectieve oefening. 💥 Verbeter je bovenlichaamkracht en uithoudingsvermogen voor een sterker en gespierder lichaam!

1. Vergroot borstspierkracht
2. Versterkt schouders en triceps
3. Helpt bij het ontwikkelen van een symmetrische borstkas
4. Stimuleert spiergroei en definitie
5. Verbetering van functionele kracht voor dagelijkse activiteiten.

🏋️‍♀️

25/02/2024

🌟 Waarom kiezen voor ? Hier zijn 5 redenen waarom het een slimme zet kan zijn:

1️⃣ Diverse expertise: Profiteer van een breed scala aan professionele vaardigheden voor een volledige benadering van jouw gezondheid.

2️⃣ Gecoördineerde zorg: Geniet van naadloze samenwerking tussen verschillende professionals voor betere resultaten en zorgoplossingen.

3️⃣ Uitgebreid dienstenaanbod: Ontvang een gevarieerd aanbod aan behandelingen en trainingsprogramma's onder één dak voor maximaal gemak.

4️⃣ Persoonlijke aandacht: Ervaar individuele begeleiding en ondersteuning die afgestemd is op jouw specifieke behoeften en doelen.

5️⃣ Inspirerende gemeenschap: Word lid van een ondersteunende en motiverende gemeenschap die streven naar een gezonde levensstijl.

👉 Klaar om je gezondheidsreis te verbeteren? Ontdek de voordelen van aansluiten bij ! 💪

12/02/2024

🤸‍♀️ Oefening in de kijker: handstand 🤸‍♀️

Wil je je fitnessroutine naar een hoger niveau tillen? Probeer dan eens handstanden! 🙌 Hier zijn enkele voordelen van het regelmatig oefenen van handstanden:

💪 Versterking van armen en schouders

🔄 Verbeterde balans en coördinatie

🔥 Core stabiliteit

💓 Verbeterde bloedsomloop

🎯 Vertrouwen en mentale focus

🧘‍♀️ Verbeterde flexibiliteit

🎉 Leuk en uitdagend!

Dus waar wacht je nog op? Geef het een kans en laat me weten hoe het gaat! 💥