Padma Yoga et Coaching

14/07/2026

26/05/2026

Aujourd’hui j’avais besoin de souffler.

Pas en tant que prof de yoga.
Juste en tant que maman épuisée.
Et toi, tu souffles quand ? 🌿

16/04/2026

Pourquoi Lois (Malcolm) a toujours les nerfs à vif sans jamais craquer complètement ? 🤯
Si tu as grandi avec Malcolm, tu voyais Lois comme une maman qui criait tout le temps. Aujourd’hui, avec tes propres enfants, tu la vois comme une héroïne de survie.
Lois, c'est nous.
C’est la charge mentale qui explose, les loulous qui ne s’arrêtent jamais, et cette sensation d’être une cocotte-minute prête à sauter à la moindre chaussette qui traîne. 💣
Mais quel est son secret pour ne pas sombrer ?
Elle ne cherche pas à être une "maman zen" parfaite (coucou Bree Van de Kamp). Elle évacue. Elle est dans l'action brute. Elle ne garde rien à l'intérieur.
Le problème ? Crier, ça fatigue. Et à 35 ans ou plus, on finit par s'épuiser soi-même avant de se faire entendre.
La leçon de Lois pour ton burn-out maternel :
Tu n'as pas besoin d'un spa de luxe ou d'une semaine de vacances seule pour aller mieux (même si on en rêve toutes). Tu as besoin d'un système de décompression.
C'est là que mon Yoga intervient. 🧘‍♀️
Le Yoga pour maman épuisée, ce n'est pas faire la statue en silence. C'est :
✨ Apprendre à respirer avant que le cri ne sorte.
✨ Décharger physiquement les tensions accumulées dans tes épaules.
✨ T'offrir un espace où personne ne te demande "Maman, il est où mon doudou ?".
Lois craque parce qu'elle n'a jamais pris ces 15 minutes pour elle. Toi, tu peux choisir de faire autrement.
On se retrouve sur le tapis pour transformer tes nerfs à vif en une énergie qui TE sert, au lieu de te consumer ?
📍 En présentiel : Mardi 17h30 & Vendredi 10h (Comblain-au-Pont)
💻 En ligne : Pour celles qui veulent décompresser en pyjama.
Et toi, sur une échelle de 1 à 10, ton niveau "Lois" est à combien aujourd'hui ? Dis-le-moi en commentaire ! 👇

13/04/2026

On scroll, on écoute des podcasts, on lit des articles sur la 'charge mentale'. On sait toutes ce que c'est : la liste des courses, le rendez-vous pédiatre, les lessives, le boulot. On intellectualise notre épuisement.
Mais regardez-vous dans ce miroir deux secondes. Regardez vos trapèzes qui touchent vos oreilles. Regardez votre mâchoire serrée. Regardez comment vous respirez par le haut du thorax, en apnée constante.

Intellectualiser la charge mentale, ça ne la sort pas de votre corps. Ça la fige. Vous devenez une maman-doudou en béton armé.
Ce dont personne ne parle, c’est de la TENSION CORPORELLE fofigée. De comment cette liste de courses se transforme physiquement en mal de dos ou en boule au ventre. J'ai arrêté d'essayer de 'calmer mon esprit' par la pensée. J'ai commencé à libérer mon corps par le mouvement ciblé de 10 minutes.
C'est ça que je vends avec le kit PACHA. C’est pas du yoga de magazine, c’est de la décharge nerveuse immédiate.

👇 Commente 'PACHA' pour précommander ton kit de survie (17€ au lieu de 27€).
Fais sortir cette charge mentale de tes épaules, pas juste de ta tête. 🍋

10/04/2026

J'ai une mauvaise nouvelle pour toi : les cerisiers en fleurs ne suffiront pas à sauver ta santé mentale.

On nous vend l'image de la 'maman yoga' qui médite sous les arbres. La réalité ? C’est qu’on n’a pas 1h. On n’a même pas 20 minutes. Et si on ne décharge pas la tension, on explose. Sur le petit qui fait une miette. Sur le conjoint qui respire trop fort.

J'ai arrêté d'attendre d'avoir le temps. J'ai créé mes 10 minutes.

🔥 VOICI MON OFFRE 'PACHA' (Le Kit de Survie) :
Pas de philosophie, juste des solutions flash pour mamans épuisées :
✅ Une vidéo d'étirement flash (10 min) pour redresser le dos 'maman-doudou'.
✅ Un audio de récupération nerveuse pour débrancher ton cerveau.
✅ Mes 3 mouvements SOS pour le portage.
TARIF DE LANCEMENT : 17€ (au lieu de 27€). C'est le prix de deux cafés pour te rendre ton calme.

Commente 'PACHA'. Je t’envoie le lien de paiement en DM, tu règles tes 17€ et tu reçois ton pack instantanément sur ton téléphone.
Prends-toi ces 10 minutes. Avant d'exploser. 🍋

08/04/2026

Mercredi matin. Maison calme. Jardin ensoleillé. 🌿
J’aurais pu lancer une machine, vider le lave-vaisselle ou répondre à 10 mails. À la place, j’ai pris 5 minutes pour moi. Juste 5 minutes pour respirer et bouger.
Le résultat ? Je ne vais pas "subir" ma fin de journée, je vais la piloter. 🚀
C'est ce que j'enseigne chez Padma Yoga : le bien-être sans le "tati-tata", du concret pour les mamans qui ont une vraie vie.
🎁 Tu veux mes 3 routines express pour pratiquer n'importe où ?
Commente SOLEIL et je t’envoie les infos de mon futur kit en avant-première !

Woensdagochtend. Rustig huis. Zonnige tuin. 🌿
Ik had de was kunnen doen, de vaatwasser kunnen leegmaken of 10 e-mails kunnen beantwoorden. In plaats daarvan nam ik 5 minuten voor mezelf. Gewoon 5 minuten om te ademen en te bewegen.
Het resultaat? Ik ga de rest van mijn dag niet "ondergaan", ik ga de leiding nemen. 🚀
Dit is precies wat ik leer bij Padma Yoga: welzijn zonder gedoe, concreet voor moeders met een echt leven.
🎁 Wil jij mijn 3 express-routines om overal te kunnen oefenen?
Reageer met ZON en ik stuur je alle info over mijn toekomstige kit in primeur!

08/04/2026

14 mois. 14 mois que mon corps est un libre-service.
Allaitement, portage, bras, doudou humain... Augustin est en mode Pacha, et moi ?

Je suis en mode "épuisement sensoriel total".
C’est ce moment où tu ne supportes plus qu’on te touche. Où même une main sur l'épaule te fait frissonner de fatigue.

Tu as l'impression de t'effacer derrière les besoins de ce petit humain que tu aimes plus que tout, mais qui te "grignote" ton énergie vitale goutte après goutte.

On nous dit que c'est "précieux", que ça passe vite.
La réalité ? C'est que tes trapèzes sont en béton armé, que ton dos est courbé en point d'interrogation et que ton cerveau est en compote.
Rester zen ? Mission impossible quand ton corps ne t'appartient plus 24h/24.

Tu ne peux pas arrêter d'être sa mère. Mais tu peux décider, pendant 10 minutes, de redevenir TOI.
Je ne te propose pas un cours de yoga de 1h (tu t'endormirais sur le tapis, et je te comprends).

Je te propose une micro-séance de réappropriation. 10 minutes pour :
1. Redresser ton dos de "maman-doudou".
2. Reprendre possession de ton espace vital.
3. Faire circuler l'énergie là où tout est bloqué.
C'est vital pour ne pas finir par exploser (ou s'effondrer).

Tu te sens comme un doudou géant en fin de vie ?
Commente "PACHA" et je t'envoie ma routine spéciale "Récupération sensorielle" pour mamans allaitantes et porteuses. 🍋

08/04/2026

14 mois de service 24h/24.
Je suis son matelas, son doudou, son distributeur de lait. Je l'aime à mourir, mais mon corps crie 'STOP'.
Tu connais cette sensation d'être 'overtouched' ? Ce moment où tu ne supportes plus le moindre contact parce que ton système nerveux est saturé ?
J'ai arrêté d'attendre d'avoir 1h pour moi (ça n'arrive jamais). J'ai créé ma propre bulle de survie de 10 minutes.
🔥 JE LANCE LE PACK "PACHA" : Ton kit de réappropriation sensorielle.
Pour le prix d'un fast-food (qui te fera culpabiliser), offre-toi :
✅ Ma séance vidéo 'Réouverture' (10 min)
✅ Mon audio de récupération nerveuse flash
✅ Mes astuces pour ne plus avoir le dos en compote
PRIX DE LANCEMENT : 17 € (au lieu de 27 €) pendant 48h.

COMMENT FAIRE ? Commente "PACHA" ici. Je t'envoie le lien de paiement en DM et tu reçois ton pack immédiatement sur ton téléphone.
On reprend possession de notre corps, maintenant. 🍋"

07/04/2026

Il est 15h42. Les murs de la maison me semblent faire 2 mètres de moins qu'à mon réveil. Entre le désordre qui se reproduit tout seul, la charge mentale qui pèse 40 tonnes et le sentiment d'être devenue un simple meuble de rangement... j'ai craqué.
J'ai pris mes clés, j'ai pris mes baskets, et je suis partie au parc.

Parce qu'à un moment donné, la "zenitude" théorique, ça ne suffit plus. On ne peut pas "méditer" quand on a l'impression d'étouffer sous les responsabilités. On a juste envie de courir jusqu'à ce qu'on n'entende plus personne nous appeler.

Le problème ? La fugue au parc ne dure que 15 minutes. Après, il faut rentrer. Il faut retrouver le chaos. Et si on n'a pas d'outil pour "redescendre", on rentre encore plus tendue qu'au départ.

C’est exactement pour ça que j'ai créé ce moment de décompression totale. On arrête de subir, on commence à décharger.
Ce vendredi, on passe au niveau supérieur pour lâcher prise vraiment (et pour de bon).
🔥 ANNONCE : J'OUVRE LES PORTES DU "YOGA APÉRO DES MAMANS" !
Un moment rien qu'à nous pour :
1. Décharger cette tension accumulée dans les épaules et la mâchoire.
2. Faire du yoga (le vrai, celui qui répare) sans se prendre la tête.
3. Finir avec un moment de partage parce qu'on vit toutes la même chose.
C'est mon cadeau pour ta santé mentale.

Tu as besoin de cette pause comme de l'air que tu respires ?
Commente "APÉRO" sous ce post et je t'envoie toutes les infos pour nous rejoindre vendredi. 🍋

01/04/2026

Le transport de fonds version maman de 4 enfants. 😂
Mercredi après-midi : la logistique est en roue libre, le panier à linge devient un taxi et mon système nerveux commence à envoyer des signaux de fumée. 💨
Avant, à ce moment précis, j'aurais probablement hurlé de peur ou d'épuisement.
Aujourd’hui ? Je filme. Et surtout : je respire.
Pourquoi ? Parce que j’ai mon bouton RESET. 5 minutes de neuro-yoga pour ne pas imploser quand le salon devient un parc d'attractions sauvage.
👇 Tu veux le même calme au milieu de tes cris ? Récupère mon audio SOS gratuit en bio. C’est la survie, version zen. 🍋