OverthinkerLab

Saviez-vous qu'il existe différents types de charge mentale?

- Celle liée aux tâches familiales comme repasser, tondre la pelouse, téléphoner chez le dentiste, conduire les enfants, faire les courses...

- Celle liée au travail comme rendre un rapport, devoir décrocher le téléphone, se faire interrompre par ses collègues, organiser le pot de départ d'un collègue...

- Celle liée aux loisirs comme se rendre à un dîner chez des amis, acheter des fleurs pour ces mêmes amis, organiser la baby-sitter, organiser le trajet, avoir un tournoi de tennis, devoir arbitrer des matchs...

- Celle liées à la société comme voter, soutenir l'équipe de foot du coin, aider à la fête scolaire des enfants...

Toutes ses activités contribuent à alourdir votre charge mentale même si certaines sont plus plaisantes que d'autres. A force de trop faire, tout le temps, de trop dire "oui" à tout, de tout accepter, votre agenda se rempli plus vite que l'éclair. C'est l'addition de toutes ses tâches, de manière répétée qui vous conduisent droit dans le mur car vous vous épuisez à petit feu.

Planifiez des plages horaires rien que pour vous, pour vous chouchouter! Cela sera bénéfique, vous rechargerez vos batteries pour repartir de plus belle.

A tout bientôt,
Pascale

Ecoute ton ❤️

Si tu as tendance à écouter ta raison plutôt que ton coeur, tôt ou t**d ton coeur reprendra le dessus sur ta raison. Alors ne vaut-il mieux pas commencer par apprendre à l’écouter, à s’écouter soi plutôt que de perdre son temps et son énergie à faire des choses que l’on ne veut pas vraiment?

J’en ai fait l’expérience à de nombreuses reprises dans ma vie, je suivais la logique en sachant pertinemment qu’une part de moi, ne le voulais pas vraiment. J’ai appris une leçon : c’est la porte ouverte aux remords et aux regrets. Je ne parle pas ici de sortir de sa zone de confort, je parle de choix de vie. Maintenant, lorsque je dois poser un choix, j’écoute mon coeur qui est certainement moins rationnel mais plus moi. Et cela me permet de me sentir plus heureuse et alignée dans mes choix.

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J'ai appris que l'on risque le CRAC 💥si on n'écoute pas le STOP🛑!

👉 Lorsque je sens que mon corps commence à me dire STOP🛑, je l'écoute, je fais un break, je ralenti car j'ai appris que si je continuais malgré tout, il allait faire CRAC💥.

👉 Le CRAC💥 peut prendre différente formes, des courbatures au burn-out. C'est pourquoi si tu n'apprends pas à t'écouter et si tu ne prend pas le temps d'appuyer sur PAUSE quand le besoin se fait sentir, tu peux mettre ta santé en péril en continuant de vivre à 200km/h.

ECOUTE-TOI!!!!✨

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Moins vaut parfois mieux que plus!🎄🎅⭐️

Si tu te sens épuisée, fatiguée, ne t’inquiètes pas, cela nous arrive à toutes.
Et si tu choisissais de privilégier la qualité à la quantité?

Plutôt que de vouloir effectuer toutes tes tâches absolument aujourd’hui et si tu choisissais d’en faire un peu moins mais mieux?

Cela pourrait avoir un impact hyper positif sur ton moral car tu pourrais au lieu de te sentir assommée par ta do list t’étonner à y prendre du plaisir simplement en reprenant l’habitude d’accorder du temps aux tâches que tu aimes simplement.

Je fais cela lorsque je me sens plus fatiguée et qu’il me reste mille et une tâche à effectuer. J’essaye de reporter quelques tâches non-urgentes et non-importantes à demain et plutôt que de simplement mettre une barquette au micro-onde pour le souper, je cuisine quelque chose qui me fait plaisir et qui ferait plaisir à ma famille. Cela me permet de me ressourcer, de recharger mes batteries pour être plus efficace le lendemain.

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Les traditions sont une excellente manière de te sentir enracinée pour ne pas te laisser emportée. 🎅🎄🎂

De plus, construire une maison en pain d'épices avec ses enfants, ça peut être fun ;-)

👉 Qu'en penses-tu? Déjà essayé?

J'essaye ce week-end, je vous montrerai le résultat en story⭐️

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Aujourd'hui, je dilue mes pensées négatives! 🤩

As-tu déjà du manger ou boire quelque chose que tu n'aimes pas?
Le truc, c'est de couvrir ce goût horrible par un autre. On a déjà tous fait ça enfant lorsque nos parents nous obligeaient à manger des épinards qu'on avait en horreur. Je me souviens, je mettais une tonne de ketchup dessus comme cela ils goûtaient le ketchup et plus les épinards. Cela vous rappelle-t-il quelque chose?

Et bien ici le principe est le même. L'idée ici, n'est pas de remplacer ou de nier une pensée négative mais d'y associer des pensées positives pour en atténuer l'amertume.

Cela donnerais à la place de : Je raloute toute la journée parce que mon patron m'a dit que j'avais 5 minutes de ret**d ce matin et pour cause, Théodore a de nouveau renversé son chocolat ce matin, j'ai du tout nettoyer, lui avec, ce qui m'a mise en ret**d pour le déposer à l'école, j'ai du passer chez la directrice pour me prendre un premier savon et ... le petit vélo négatif se met en route....

Je rajoute: La directrice est vraiment trop drôle lorsqu'elle s'énerve, mon boss avait un gros bouton sur le front et Théodore m'a fait un gros câlin en sortant de la voiture.

Moins amer, non? Qu'en penses-tu?

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Tout est un état d'esprit🌞

J’adore cette citation car elle m’apprend à lâcher prise tout en m’invitant à regarder le positif.

Si je regarde l’ombre, je ne vois pas le soleil alors que si je regarde le soleil, je ne vois pas l’ombre!

Qu’en penses-tu?

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A l’automne, je lâche prise! 🍁

Comme les arbres perdent leurs feuilles, je lâche tout ce dont je n’ai plus besoin!
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Chaque jour est une nouvelle aventure créative!

La créativité m'aide à lâcher prise. Peu importe la forme qu'elle prend que ce soit par la cuisine, l'art, le dessin, le bricolage...
Elle me permet de laisser couler librement le flux de mes émotions.
Ce n'est plus l'intellect qui parle mais mon moi profond.
En laissant couler simplement, j'apprends à me connecter à la personne que je suis au plus profond de moi.
Je transcende mes peurs, mes craintes, mes sentiments et pensées négatives pour être tout simplement moi. Parfaitement imparfaite.

Et chaque jour, j'en apprend un peu plus sur la personne que je suis. Je me redécouvre tout en m'amusant.

Est-ce que cela te parle? As-tu déjà expérimenté? Aurais-tu des idées créatives à me partager?
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