Co et CoSens - Nathalie Snakkers

17/09/2026

🫨 Mais quelle folie ! 🫨

De quoi je parle ? Des projets qualifiés de fous !

De ces envies de reprendre des études à 70 ans, de changer de métier à 50 ans, d’apprendre à danser à 60 ans, …

Vous savez, il suffit parfois de partager un projet pour entendre cette réaction. Ce cri du cœur qui vous dit mais quelle folie (parfois déguisé en tu en as du courage). Et même que, parfois, nous sommes les premiers à nous l’adresser à nous même.

Pourtant, il faut bien se l’avouer, nous avons tous un jour été tentés par ces idées qui reviennent, ces envies que gardées pour plus t**d. Ces mêmes folies repoussées à plus t**d pour toutes ces fausses bonnes raisons :

⛔ Ce n’est plus de mon âge ;
⛔ J’aurais dû commencer avant ;
⛔ Cela va demander trop de temps ;
⛔ Les autres ont déjà tellement d’avance ;
⛔ Que vont penser mes proches ?
⛔ …

Nous avons souvent en tête un calendrier de ce que nous devrions avoir accompli : les études, le travail, la famille, les projets personnels…

Comme si chaque chose devait se vivre dans un ordre précis, à un âge déterminé.

Pourtant, nous avons tous notre histoire, comme cette dame qui se prépare à réaliser un rêve gardé au fond d'elle-même. Nous avons tous notre histoire et notre bagage de projets non aboutis.

Mais je me pose une question face à ces listes de nos envies.

Si nous n’avons pas pris le temps de passer à l’action plus tôt, peut-être avions-nous besoin de consacrer notre énergie à d’autres besoins qui eux-aussi demandaient une réponse comme :

💘Vous consacrer à vos enfants ?
💘 Accompagner un proche ?
💘 Préserver une stabilité financière ?
💘 Prendre soin de votre santé ?
💘 Traverser une période difficile ?
💘 Mieux comprendre ce qui vous correspond ?

Ces années ont compté elles aussi, même si aujourd’hui vous ne voyez que des projets restés au stade de projets rêvés. Vous avez appris, fait des choix, assumé des responsabilités.

Avouez que vous pouvez regarder derrière vous et que vous pouvez reconnaître tout ce chemin sans vous reprocher de ne pas avoir réalisé chacun de vos rêves.

Mais aujourd’hui, votre situation a peut-être changé !
Vous avez peut-être davantage de disponibilités,de nouvelles possibilités ou une envie qui devient plus précise !
Vous vous connaissez mieux et vous savez aussi ce que vous aimeriez encore découvrir, apprendre ou construire !

Le bon moment vous appartient.
Il dépend de votre réalité, de vos moyens et de la place que vous êtes prêts à accorder à ce projet. Il peut arriver avec quelques doutes, une part d’inconnu et cette petite peur qui accompagne souvent les débuts.

Et s' il était temps de donner une chance à ce projet ?

Pour lui donner une chance, vous pouvez commencer par :

💪 Chercher des informations concrètes ;
💪 Rencontrer une personne qui connaît le domaine ;
💪 Essayer avant de vous engager davantage ;
💪 Évaluer le temps et le budget nécessaires ;
💪 Identifier les soutiens possibles ;
💪 Choisir une première étape à votre portée.

Vous pouvez avancer progressivement. Un projet peut prendre plusieurs mois, parfois plusieurs années. Il peut évoluer, être mis en pause, puis reprendre lorsque votre vie le permet. Chaque étape vous aide à voir plus clairement ce que vous souhaitez et ce qui est possible.

Vous avez également le droit de changer d’envie. Le rêve de vos 20 ans ne vous correspond peut-être plus. Celui qui vous anime aujourd’hui mérite tout autant votre attention, même s’il surprend votre entourage.

Alors, mais quelle folie !
Peut-être est-ce simplement le début d’un projet que vous êtes désormais prêts à vous autoriser.

Et vous, quelle envie aimeriez-vous prendre au sérieux aujourd’hui ?
D’ici là, je vous laisse avec cette vidéo inspirante.

https://www.facebook.com/reel/4666018590308997

10/09/2026

📱🤝 Les relations saines, concrètes et réelles se construisent en face-à-face, dans la vie hors ligne. 🤝📱

Lorsque j’ai croisé cette citation au détour d’un article, je me suis retrouvée face à un constat que je me devais de partager avec vous.

Nous avons mille façons de garder le contact :
🤙 Un message envoyé rapidement ;
🤙 Un appel entre deux rendez-vous ;
🤙 Une publication regardée, un commentaire laissé, une réaction à une story ;
🤙 …

Ces échanges font partie de nos vies.
Ils peuvent nous rapprocher, nous rassurer, nous permettre de prendre des nouvelles lorsque la distance ou le quotidien nous séparent.

😐 Mais soyons honnêtes :
Avoir beaucoup de contacts ne signifie pas forcément se sentir entourés !
Recevoir des messages ne signifie pas toujours se sentir compris !
Et réagir aux publications des autres ne remplace pas un véritable moment partagé.

Un « j’aime » ne remplacera jamais un regard.
Un message rapide ne remplacera jamais une conversation.
Une réaction à une story ne remplacera jamais une présence.

Les liens qui comptent vraiment sont ceux qui se construisent autrement :
👐 Dans un café où l’on prend enfin le temps de parler ;
👐 Au cours d’une promenade où l’on se raconte ce que l’on n’a pas eu le temps de dire ;
👐 Lors d’un repas où les téléphones restent de côté ;
👐 Durant un fou rire, une discussion profonde ou même un silence partagé.

Ce ne sont pas forcément de grands moments …
Mais ce sont souvent des instants simples, des instants vécus pleinement.

Car être présent pour quelqu’un, ce n’est pas seulement être disponible derrière un écran. C’est écouter réellement. C’est le regarder. C’est entendre ce qu’il dit… Et parfois aussi ce qu’il ne dit pas.

Alors, quand avez-vous pris le temps, pour la dernière fois, d’avoir une vraie conversation avec une personne qui compte pour vous ?

Et puis, il y a une autre relation que nous oublions parfois de faire vivre aussi !
Celle que nous entretenons avec nous-mêmes.

Parce qu' à force de répondre à tout le monde, de rester disponibles en permanence et de vouloir maintenir tous nos liens, nous finissons parfois par ne plus nous écouter.

Nous n’avons pas à répondre à tous, tout le temps.
Nous n’avons pas à conserver des relations qui nous épuisent.
Nous n’avons pas à faire semblant d’aller bien pour rester présents dans la vie des autres.

Mais pour entretenir ces vrais liens que je revendique dans ce post, il faut commencer par le commencement et accepter un fait.

Se recentrer sur soi, ce n’est pas s’éloigner du monde.
C’est apprendre à reconnaître ses besoins.
C’est respecter ses limites.
C’est choisir les relations qui nous font grandir plutôt que celles qui nous demandent de nous oublier.

💗 Et si, cette semaine, vous faisiez un peu de place à ce qui compte vraiment ? 💗

Un café avec une personne qui vous est chère.
Une promenade sans téléphone.
Un appel que vous repoussez depuis trop longtemps.
Ou simplement quelques minutes pour vous poser et vous demander ce dont vous avez réellement besoin.

Les relations authentiques ne se mesurent pas au nombre de contacts que vous avez.
Elles se reconnaissent à la qualité de la présence, à la confiance, au respect et à la place que chacun peut prendre sans avoir besoin de jouer un rôle.

🌿 Prenez soin de vos liens.
🌿 Mais n’oubliez pas de prendre soin de vous au milieu de tout cela.



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22/08/2026

🏃‍♀️📚 Le marathon de la rentrée a recommencé… et si on changeait les règles du jeu ? 🏃‍♀️📚

Les cartables sont bouclés, les réveils sonnent plus tôt et, avec eux, le grand retour de la course f***e qui reprend !

Entre l’école, les devoirs, la reprise des entraînements de sport, la musique, …

Autant d’aller-retours qui, en quelques jours à peine, effaceront le calme des vacances pour laisser place au mode “Taxi enfants”.

On ne va pas se mentir, la fatigue et l'énervement vont très vite s’installer. Sauf …

Si vous décidiez enfin d’arrêter de subir ces moments.

C’est vrai non ? Et si vous décidiez d'arrêter de subir ces moments ?

Chaque année, c’est la même culpabilité qui guette les parents. Celle de ne pas en faire assez, de ne pas être partout à la fois, de courir sans cesse après le temps.

STOP !

Posez-vous et rappelez-vous une chose essentielle. Vous faites de votre mieux, et c'est déjà immense.

Vous avez, vous aussi, le droit d'être fatigués.

Vous avez, vous aussi, le droit de lâcher prise sur certains détails.

Mais surtout, il y a une opportunité cachée dans tout ce tumulte.
Vous ne la voyez pas ?

Je vous aide … Parlons d’un fléau à combattre, celui que nous appellerons les temps morts :

Ces 45 minutes d'attente pendant le cours de judo,
Cette heure pendant l'entraînement de foot ou de danse,
Ce match qui parfois est interminable (surtout quand les jeunes sportifs refont le monde dans les vestiaires),
…
Je vais vous faire une proposition pour lutter contre ce fléau des temps morts.

Au lieu de les passer à scroller nerveusement sur un écran dans la voiture ou de stresser pour la suite de la to-do list, pourquoi ne pas les transformer en rendez-vous avec vous-même ?

Je vous donne quelques indices :

Enfilez une paire de baskets et partez marcher ou courir pendant qu'ils s'entraînent ;
Glissez un bon livre dans votre sac et savourez une heure de lecture tranquille sur un banc ;
Asseyez-vous dans un parc ou un café avec un carnet pour poser vos pensées au calme ;
Ou fermez simplement les yeux pour écouter de la musique ou respirer sans que personne ne vous sollicite.
Ne laissez plus le rythme imposé par le calendrier extrascolaire voler votre énergie !

Reprenez le pouvoir sur ces petits créneaux pour en faire vos propres bulles de déconnexion.

Parce que si vous voulez tenir le cap, il est essentiel de commencer à prendre soin de vous au milieu de ce tourbillon.

🌿 Et vous, c'est quoi votre petite astuce de l’année pour ne pas vous oublier dans la course de la rentrée ?

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11/08/2026

🤔 Il ne serait pas temps de te calmer ? 🤔

C’est une phrase qu’on me lance parfois.

On me la dit :

Parce que je prends la parole.
Parce que je suis engagée.
Parce que mes propos sont parfois tranchants, directs, et oui… sans doute un peu dérangeants.
🫶 Alors aujourd'hui, j'avais envie d'y répondre en toute sincérité.

Si je bouscule, ce n'est jamais par agressivité gratuité.

C'est parce que je refuse de fermer les yeux face aux extrémismes, aux intolérances, au racisme et à tous ces mots en istes négatifs qui abîment notre monde et divisent les êtres humains.

🫶 Mais derrière ce ton affirmé, mon intention profonde est tout autre.

Ce que je souhaite de tout cœur, c'est que nous prenions enfin un instant pour nous poser. Pour regarder autour de nous et réaliser à quel point la Terre est belle, et à quel point elle le serait davantage si nous apprenions simplement à prendre soin des uns et des autres.

Indignation et apaisement ne sont pas opposés !

Dénoncer la haine, c'est protéger l'amour. Et cet apaisement que l'on cherche tant pour le monde, il commence d'abord en soi.

C'est une réaction en chaîne quand on y pense ! L'apaisement entraîne l'apaisement.

Quand on commence à faire la paix avec soi-même, avec ses blessures et ses propres ombres, on devient enfin capable d'accueillir l'autre dans toute sa différence, avec douceur et ouverture.

Alors non, je ne me calmerai pas sur ce qui compte vraiment.
Mais oui, je continuerai à œuvrer pour un monde plus doux.

🌿 Et vous, quelle est la première paix que vous avez envie de faire aujourd'hui ?

27/07/2026

⛅ Il nous restera ça ⛅

Il m’est impossible de faire comme si de rien n’était.
Impossible de traverser cet été les yeux fermés sans aborder ce qui se passe sous nos yeux.

Partout en Europe, la terre brûle. Les images d'incendies dévastateurs se succèdent, laissant derrière elles des paysages carbonisés, des maisons détruites et des cœurs meurtris.

Au-delà des dégâts matériels qui sont immenses, il y a cette fumée invisible, mais pourtant si lourde, des blessures psychologiques, de la peur et de la perte.

Au milieu du chaos ? il y a eux, les héros du quotidien.

Pompiers, bénévoles, forces de l'ordre, voisins, anonymes, tous luttent sans relâche, au péril de leur vie, face aux flammes.

Quand le feu emporte tout, on réalise à quel point la vie est fragile. Mais on réalise aussi ce qui ne peut pas brûler.

On réalise qu’il nous restera ça.

Il nous restera ce formidable élan de résilience.
Il nous restera cette capacité incroyable qu’a l’être humain de se mobiliser, d’ouvrir sa porte, de partager un repas, de tendre une main à celui qui a tout perdu.
Il nous restera ces lueurs d’espoir qui surgissent au milieu des cendres comme un animal sauvé, une poignée de main fraternelle, une naissance qui vient rappeler que la vie continue, ou simplement la joie profonde et pure de se retrouver vivants, ensemble.

Dans ce monde qui bouscule nos repères et nos sécurités, nous avons plus que jamais besoin de solidarité.

Alors aujourd’hui, prenons soin de nous. Prenons soin des autres. Soyons cette présence attentive pour nos proches, pour nos voisins, pour ceux qui traversent la tempête. Ne sous-estimons jamais la force d'un mot doux, d'un geste d'entraide ou d'un moment d'écoute.

Car même sur les terres les plus calcinées, la nature finit toujours par repousser.

🌿✨ Et tant qu'il y aura de la bienveillance, de l'amour et de la solidarité entre nous, aucune flamme ne pourra éteindre l'espoir. ✨🌿
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21/07/2026

🔋 Et cette batterie interne ? Elle se recharge ? 🔋

Souvenez-vous, à la fin de l'année scolaire, nous avions pris un moment pour vous parler de notre batterie interne. Vous savez ? Cette fameuse pile qu’on laisse se vider doucement, jour après jour, jusqu’à ce qu’il ne reste plus qu’un tout petit pourcentage de survie …

Aujourd'hui, alors que les journées d'été filent et que les vacances sont déjà bien entamées, j'avais simplement envie de m'arrêter deux minutes pour prendre de vos nouvelles.

🤗 Comment allez-vous ?
🤗 Où en est votre batterie interne aujourd’hui ?

Est-ce que la magie de la déconnexion a commencé à opérer pour vous ?
Ou est-ce que votre tête continue de tourner à 100 à l'heure, même les pieds dans l’herbe, au bord de l'eau ou en balade ?

Parce que vous savez, il y a un piège très subtil pendant les vacances : celui d'emporter nos « fausses obligations » dans nos bagages.

Même quand tout s'arrête autour de nous, cette petite voix exigeante continue parfois de nous imposer son rythme :

Je dois profiter de chaque minute ;
Je dois organiser la journée parfaite ;
Je devrais avancer sur ceci, ranger cela ;
…
Et c’est ainsi que, sans qu'on s'en rende compte, on remplace les contraintes du quotidien par des obligations de vacances. ! Et le mental, lui, ne se repose jamais vraiment.

Et si cet été, vous vous offriez le plus beau des cadeaux ? Comme la permission de choisir ?

Il y a quelque temps, je partageais sur le blog une réflexion qui me tenait particulièrement à cœur : comment réussir à passer du Je dois à Je choisis ?

Le « Je dois »épuise, il vient de la peur de mal faire ou de la culpabilité.

Le « Je choisis »,lui, il soigne, il redonne du souffle, de la liberté et remet de la douceur là où tout était devenu trop lourd.

Quand on a frôlé la panne sèche ou qu'on sort d'un épuisement profond, apprendre à se choisir à nouveau n'est pas un caprice. C'est au contraire le tout premier pas pour retrouver sa confiance et son alignement.

Alors aujourd'hui, si vous sentez que votre corps est en pause mais que votre esprit continue de courir, rappelez-vous une chose. Vous avez le droit de ne rien faire. Vous avez le droit d'avoir une journée imparfaite. Vous avez le droit d'être tout simplement là, à respirer.

🌿 Posez-vous un instant, et dites-moi en commentaire : comment se passe votre été ? Qu'avez-vous envie de choisir pour vous aujourd'hui ?

🫶 Si vous avez envie de lire une petite bulle d'inspiration au calme, contactez-moi …

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12/07/2026

🤔 À quand remonte la dernière fois qu'on vous a dit : « Tu as le droit de ralentir » ? 🤔

🪫 Dans nos vies à 100 à l'heure, entre la gestion de la maison, le travail, la charge mentale et les écrans à recharger, on avance trop souvent sur notre propre réserve.

Conclusion ? On attend d’être à 1% pour s’autoriser à souffler.

Pourtant, s’arrêter un instant, ce n’est pas de la paresse !

🙏 C’est de la survie émotionnelle.

Pourquoi est-ce devenu si difficile de s'accorder cette pause ?

Pourquoi culpabilise-t-on dès qu'on ne fait « rien » ?

J'ai posé les mots sur ce sentiment que nous sommes si nombreux à partager, et je vous partage 5 petits réflexes simples pour réapprendre à lever le pied dès aujourd'hui.

🌷 Le lien est en premier commentaire !

👇👇👇

28/06/2026

🔋🪫 À combien est votre batterie interne ce matin ? 🪫🔋

🔴 10% : Au bout du rouleau.
🟡 50% : Ça tient, mais la fatigue est là.
🟢 100% : En pleine forme !

Si vous avez répondu 🔴 ou 🟡, alors la suite devrait vous intéresser (mais également si vous avez répondu 🟢 parce qu’on ne sait jamais …) !

Il y a quelques années, les vacances commençaient avec une valise.

Aujourd'hui ?

Elles commencent souvent avec un chargeur de téléphone, d’ordi, de montre connectée...

Et, quelque part entre deux câbles, nous oublions la seule batterie qui ne possède aucun fil : la nôtre.

Avouez-le, vous avez pris une sacrée habitude … Celle de prendre soin de tout et de tout le monde, sauf de vous !

Le repos ce n'est pas quelque chose à envisager quand on n'a plus le choix. C’est au contraire un élément important de notre existence à planifier si on veut pouvoir tenir la distance. C’est un rendez-vous avec soi-même, bloqué dans l’agenda, qui n’appartient ni au travail, ni à la maison.

Et ça, c'est exactement ce que je voudrais qu’on apprenne à cultiver ensemble !

Que diriez-vous de se créer des parenthèses d'air pour couper le bruit mental et redescendre d'un cran ?

Quand les voyants sont à l’orange ou au rouge, c’est qu’il est temps de se reconnecter ! Pas à un câble de survie, mais de se reconnecter à soi, pour soi, et surtout … en accord avec soi.

Vous cherchez de l’aide pour apprendre à vous reconnecter ?

👇👇👇

20/06/2026

Après un burn-out, la fatigue n'est pas toujours ce qui met le plus de temps à se reconstruire.

La confiance en soi aussi peut être profondément ébranlée.

Comment retrouver ses repères lorsque l'on ne se reconnaît plus vraiment ? Comment avancer malgré les doutes et la peur que cela recommence ?

J'ai eu envie d'aborder cette question dans ce nouvel article.

Peut-être y trouverez-vous des mots sur ce que vous traversez actuellement. Peut-être y reconnaîtrez-vous une personne qui vous est chère.

Prenez soin de vous. 🌿

➡️

Après un burn-out, retrouver confiance en soi peut sembler difficile. Découvrez des pistes concrètes pour avancer à votre rythme.

07/06/2026

💗 Et si le respect commençait par soi ? 💗

On parle souvent du respect que l’on doit aux autres.

Mais qu’en est-il du respect que l’on se doit à soi-même ?

💪 Se respecter, c’est reconnaître sa valeur, même quand d’autres la remettent en question.
💪 Se respecter c’est écouter ses besoins sans les reléguer systématiquement au second plan.
💪 Se respecter c’est comprendre que dire non n’est pas un manque de générosité, mais parfois un acte de protection.

🙏 Se respecter, c’est aussi oser poser ses limites. Accepter que tout le monde ne les comprenne pas. Accepter également que certaines relations ne survivent pas à ces limites.

Parfois, le plus grand acte de respect envers soi-même consiste à prendre de la distance avec ce qui nous abîme :
👎 une relation toxique,
👎 un environnement qui nous éteint,
👎 des paroles qui nous diminuent,
👎 des situations qui nous empêchent d’être pleinement nous-mêmes.

Partir n’est pas toujours un échec.
Couper certains liens n’est pas toujours de la colère.
Prendre soin de soi n’est pas de l’égoïsme.

💗 C’est parfois le premier pas vers une vie plus alignée avec ce que nous sommes réellement.

Oser se révéler demande du courage.
👍 Le courage d’être authentique.
👍 Le courage de ne plus se réduire pour rassurer les autres.
👍 Le courage de choisir sa paix plutôt que l’approbation.

Le respect de soi n’est pas un luxe.
C’est une fondation.