Q-Life Personal Training

13/10/2026

Je lichaam aan je 60ste is het gevolg van je levenstijl in je 40’s.

08/10/2026

Pov: je gebruikt AI als coach

22/09/2026

Tussen je vroege en late 40s verlies je 10% spiermassa door hormonale veranderingen tijdens perimenopauze.

Sarcopenie-prevalentie stijgt in diezelfde periode van 3% naar 30%. De meeste vrouwen merken het pas laat op.

Het goede nieuws: krachttraining doet meer dan spieren opbouwen. Na 8 maanden zware training steeg de botdichtheid met 2,9%.

Lichte gewichtjes en veel herhalingen? Dat werkt hier niet. Wat wel werkt: 4-6 reps, 3-5 sets, 2-3x per week , zwaar tillen, dicht bij falen en liefst onder begeleiding.

Het is nooit te laat. Trainen werkt op elke leeftijd, in elk stadium.

Vragen over jouw traject? Stuur ons gerust een bericht.

15/09/2026

“Je hebt maar 1 kans in dit leven, zorg dus zo goed mogelijk voor je lichaam”

10/09/2026

Je bent niet te druk. Je bent gewoon slecht georganiseerd op het enige gebied dat je nooit op de agenda zet: jezelf.

Ik zie dit patroon al 15 jaar bij ondernemers en zelfstandigen. Drie fouten die zich telkens herhalen en die de meesten pas doorhebben als het te laat is.

Swipe door. Nummer 3 doet pijn.

Welke van de 3 herken jij het meest? Eerlijk antwoorden mag.

07/09/2026

"Ik wil graag mijn armen en beenspieren 'tonen', is een reactie die we vaak krijgen als we vragen achter de reden waarom men aan krachttraining wil doen.

28/08/2026

Je bent 1,5 kg bijgekomen sinds gisteren.
Het is onmogelijk dat dit vet is.

Om écht 1 kilo vet bij te komen, moet je op één avond 7.700 kcal te veel eten. Dat is zo goed als onmogelijk!

Wat je dan wél ziet op de weegschaal? Dat leggen we stap voor stap uit.

Swipe door voor wat er écht gebeurt, en waarom de weegschaal wél nuttig is als je hem juist leest. 👉

14/08/2026

Wie buikvet kwijt wil, maakt bijna altijd deze ene fout.

Nog steeds elke dag crunches doen voor een platte buik? Buikvet verdwijnt niet omdat je de spier eronder traint. Feit

Je lichaam bepaalt zelf waar het vet als eerste verbrandt, dat heeft niks te maken met welke spier jij die dag traint.

Wat wél werkt: een calorietekort, full-body krachttraining en geduld.

Crunches zijn niet nutteloos, ze verbranden alleen niet het vet erboven.

Tag iemand die nog steeds denkt dat 100 crunches per dag gaat werken. 👇

01/08/2026

18/07/2026

Slaap is goed.