25/08/2026
🥊 Mardi 1er septembre, 19h45 : la saison commence.
Et cette année, elle ne s'arrête plus le mardi soir.
Voici comment ça se passera au Training & Defense.
Un geste ne devient un réflexe qu'à force de répétition, et une condition physique ne se transforme qu'avec de la régularité. Or entre deux mardis, il se passe six jours. Ces six jours-là comptent autant que les 90 minutes en salle.
Cela tient en deux temps.
💪 LE MARDI, EN SALLE
90 minutes de cardio, de renforcement et de self-défense. Ce ne sont pas trois cours. C'est une seule séance, où chaque partie rend les deux autres plus efficaces. C'est là qu'on apprend, qu'on se fait corriger, qu'on travaille à deux. Ça, aucune application ne le remplacera jamais.
📱 LES SIX AUTRES JOURS, CHEZ TOI
Chaque élève inscrit reçoit un accès à l'application Training & Defense : tu définis ton programme de la semaine, des séances guidées à faire à la maison, un chrono d'intervalles, un partenaire virtuel pour travailler tes réflexes quand tu es seul, et des quiz sur le droit, la prévention et les premiers secours. Parce que savoir quand partir et ce que tu as le droit de faire, c'est déjà se défendre.
L'application prolonge le cours. Elle ne remplace pas le coach.
📅 Mardi 1er septembre, 19h45 – 21h15
📍 Salle Omnisports Émile Severijns, rue de Sars 5, Blaregnies (à l'étage)
👥 Ados et adultes, tous niveaux
💶 45 €/mois, application incluse
✅ Premier cours gratuit et sans engagement
🎒 Tenue de sport, chaussures propres, une gourde et ta bonne humeur 😉.
📞 Infos et inscription : 0493 55 80 11
🔗 grainesdesports.netlify.app
