Pawel Dabrowski - Performance Lab

27/09/2026

💪 RÓŻNORODNOŚĆ, KTÓRA DAJE EFEKTY!

Nasze zajęcia grupowe dla kobiet to połączenie treningu siłowego, cardio, HIIT, treningu stacyjnego i elementów CrossFitu. Każdy trening wygląda trochę inaczej, ale wszystkie mają wspólny cel – wzmocnić całe ciało, poprawić kondycję i sprawić, żebyś czuła się silniejsza! 🔥

Przy minimum 2 treningach w tygodniu masz możliwość przepracowania wszystkich partii mięśniowych.

🏋️‍♀️ SIŁA – ciężar własnego ciała, hantle, kettlebelle, sztangi i gumy oporowe.
❤️ CARDIO – poprawa kondycji, wydolności i pracy układu krążenia.
⚡ HIIT – krótkie, intensywne interwały i dużo energii.
🔥 STACJE – różnorodne ćwiczenia siłowe i kondycyjne w dynamicznej formie.
🏋️ ELEMENTY CROSSFITU – ruchy funkcjonalne, siła, kondycja i praca całego ciała.

Każde zajęcia rozpoczynamy rozgrzewką, a kończymy rozciąganiem. Trener dba o prawidłową technikę i dostosowuje poziom trudności do możliwości uczestniczek. Nie musisz być w formie, żeby zacząć!

🎁 PAŹDZIERNIK – PIERWSZY TRENING GRATIS!

Chcesz zobaczyć, jak wyglądają nasze zajęcia i sprawdzić, czy to coś dla Ciebie?

W październiku możesz przyjść na swoje pierwsze zajęcia całkowicie GRATIS! ❤️

Przyjdź, spróbuj i poznaj naszą grupę. Nie musisz od razu podejmować decyzji — najpierw przekonaj się sama! 💪

📅 KIEDY I GDZIE?

WTOREK | 18:00–19:00
📍 Griffinstraat 11, Merksem

CZWARTEK | 19:00–20:00
📍 Hertstraat 7, Deurne

SOBOTA | 16:00–17:00
📍 Gallifortlei 135, Deurne

NIEDZIELA | 09:00–10:00
📍 Gallifortlei 135, Deurne

👟 Na każde zajęcia zabierz buty na zmianę!

Performance Lab
Twój wysiłek. Nasza motywacja. Wspólny sukces.

26/09/2026

Dlaczego zajęcia sportowe dla dzieci są dziś tak ważne? 🥋💪

W czasach, gdy dzieci spędzają coraz więcej czasu przed ekranami, ruch jest niezbędny dla ich zdrowia i prawidłowego rozwoju.

Sport pomaga dzieciom:

* 🏃 rozwijać sprawność, koordynację i równowagę,
* 🧠 poprawiać koncentrację i refleks,
* ❤️ rozładowywać stres i emocje,
* 🤝 uczyć współpracy i szacunku,
* 💪 budować pewność siebie i wytrwałość.

Dlaczego elementy sztuk walki?

Bo to nie tylko nauka walki. Dzieci uczą się dyscypliny, kontroli emocji, panowania nad własnym ciałem, reagowania w trudnych sytuacjach oraz szacunku do drugiej osoby.

Samoobrona zaczyna się nie od walki, ale od świadomości, pewności siebie, stawiania granic i umiejętności szukania pomocy.

Nie chcemy wychować małych wojowników. Chcemy wychować dzieci sprawne, pewne siebie, świadome i potrafiące zadbać o siebie oraz innych. ❤️

🥋 Ruch. Dyscyplina. Pewność siebie. Szacunek.

25/09/2026

Nie czekaj , zapisz się już dziś
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

23/09/2026

Wtorki w Performance Lab zawsze są fantastyczne dzięki naszym wyjątkowym dziewczynom.
Performance Lab Family

23/09/2026

Witajcie

🍂 DZISIAJ PIERWSZY DZIEŃ JESIENI I Z TEJ OKAZJI W PAŹDZIERNIKU MAMY DLA WAS DWIE FAJNE AKCJE! 🍁

🏃‍♀️‍➡️ LEKCJA PRÓBNA
Każda nowa osoba, która chce poznać Performance Lab, może w październiku przyjść na trening próbny. Przyjdź, zobacz, jak trenujemy i zdecyduj, czy to coś dla Ciebie.

👭 BRING A FRIEND – PRZYPROWADŹ KOLEŻANKĘ
Masz koleżankę, która od dawna mówi, że chciałaby zacząć ćwiczyć? Zabierz ją ze sobą na trening!
Jeśli dzięki Tobie zacznie regularnie trenować w Performance Lab, otrzymasz 20% zniżki na swój następny karnet. 🎁

Październik to dobry moment, żeby wrócić do ruchu, złapać energię i zrobić coś dobrego dla siebie. 💪🖤

22/09/2026

Jestem naprawdę dumny z mojego kolegi! 💪
Obserwować jego drogę, zaangażowanie i to, jak konsekwentnie realizuje swoje cele – to czysta przyjemność.

Wielki szacunek za pracę, determinację i serce, które w to wkładasz. 👊
Takich ludzi warto mieć obok siebie! 🔥

https://www.instagram.com/p/DdlPEs3gIRJ/?stkn=ejE1eHBobzAzbWJ2

18/09/2026

🚨 Z OSTATNIEJ CHWILI! 🚨

Zwolniły się 2 miejsca na nasz Strong Woman Retreat z Performance Lab! 💪

📅 23–25 października
🍂 Jesienny weekend tylko dla kobiet
🔥 Trening, ruch, relaks, dobra energia i przede wszystkim — czas dla siebie.

Jeśli od jakiegoś czasu myślałaś o tym, żeby do nas dołączyć, to może być właśnie Twój moment. 😉

Miejsca są tylko DWA, więc kto pierwszy, ten jedzie! ❤️

📩 Po więcej szczegółów zapraszamy do kontaktu prywatnego.

14/09/2026

TRENING DLA MĘŻCZYZN– SIŁA, KONDYCJA, CHARAKTER

Panowie, czas na trening w męskim gronie. 💪

Zapraszamy na kameralne spotkania treningowe prowadzone przez trenera sztuk walki, podczas których połączymy siłę, kondycję, wytrzymałość i elementy treningu funkcjonalnego.

🏋️ Mała siłownia – kameralna atmosfera i indywidualne podejście
🔥 Ćwiczenia z obciążeniem – budujemy siłę i sprawność
⚡ CrossFit w formie stacji – różnorodne zadania, tempo i konkretna robota
💪 Mała grupa – bez tłumu i bez przypadkowych ludzi

📍 GDZIE?

Gallifortlei/ Deurne

🗓️ KIEDY?

Każda niedziela godz. 19:00

Nie musisz być zawodnikiem ani być w świetnej formie.
Przychodzisz taki, jaki jesteś – pracujemy nad tym, żebyś wychodził mocniejszy.

Bez napinki. Bez ego.
Jest trening – jest robota – są efekty.

Liczba miejsc ograniczona, żeby zachować kameralny charakter zajęć.

👉 Chcesz dołączyć? Napisz do nas i zarezerwuj swoje miejsce.

Sports

14/09/2026

Wczoraj odbyło się bardzo udane, relaksujące i zdecydowanie zasłużone urodzinowe posiedzenie zarządu Performance Lab — w składzie: Pan i Pani Prezesowie 😂

Oczywiście nie obyło się bez prawdziwej burzy mózgów. 💡 A ponieważ najlepsze pomysły przychodzą wtedy, kiedy człowiek jest zregenerowany, obrady odbywały się między pływaniem w basenie a sauną. 😎

I mamy kilka konkretów! 👇

🥳 Doceniamy nasze sportsmenki!
Wiemy, ile wysiłku wkładacie w treningi — również te niedzielne o 8:45, kiedy większość normalnych ludzi jeszcze zastanawia się, czy w ogóle warto wstawać. 😂
Dlatego od teraz każda solenizantka może liczyć na fajny upominek od Performance Lab. ❤️ Bo Wasza obecność, zaangażowanie i energia naprawdę mają dla nas znaczenie!

🍂 Październik przyniesie kolejną fajną akcję — szczegóły już wkrótce!

🥋 Od listopada rusza kolejny kurs samoobrony.
Jeśli ktoś jeszcze się zastanawia — to będzie dobry moment, żeby dołączyć.

💪 A teraz czas również na prawdziwych facetów!
Tworzymy przestrzeń do posportowania także dla Panów. Zaczynamy więc motywować męską część naszego grona do pracy nad formą… i oczywiście nad piwnymi brzuszkami. 🍺➡️💪😂

🏔️ Tymczasem zaczynamy intensywne przygotowania do naszego jesiennego retreatu w Ardenach. Będzie ruch, integracja, regeneracja i — jak znamy Performance Lab — sporo dobrej energii.

🎂 A na koniec najważniejsze:
9 stycznia — pierwsze urodziny Performance Lab!
Zapiszcie sobie tę datę już teraz, bo szykuje się impreza dla dzieci, a później impreza dla dorosłych. 😎🎉

Jak widzicie, posiedzenie zarządu było niezwykle owocne. 😂

Ale przy całym naszym treningowym szaleństwie pamiętamy o czymś bardzo ważnym: REGENERACJA.
Bo żeby trenować mocniej, trzeba czasem również umieć zwolnić, odpocząć i zadbać o siebie. 🧖‍♀️🏊‍♂️

Performance Lab — trenujemy, działamy, rozwijamy się… ale potrafimy też dobrze odpocząć. 😉

13/09/2026

Poranny trening w niedzielę tylko u nas zapraszamy na zajęcia 💪🏻