NBN - Natacha Bara Nutrition

Tu as déjà fait une prise de sang ? 
C’est la première chose à faire avant de prendre 8 types de compléments alimentaires différents 😅 (oui je l’ai déjà vu en consult…)

Vitamine D, oméga-3, magnésium, whey, zinc, créatine,… : j’ai sélectionné les compléments alimentaires qui ont été étudiés et avec de vraies preuves derrière.
Pour qui, pourquoi, et surtout comment les choisir sans gaspiller ton argent. 💸

Sauvegarde ce carrousel avant ta prochaine commande 📦

Si ça t’intéresse, j’ai toujours mon lien en bio qui te donne -15% sur tout le site 👀

Il y a un complément que tu veux que j’explique en détail ? Dis-moi lequel en commentaire ⬇️

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Ouverte à tous, que ce soit dans le cadre de votre activité professionnelle ou pour votre pratique personnelle 📈

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🥚 L’œuf est l’un des aliments les plus complets qui existe. Encore faut-il bien le choisir…

La plupart des gens choisissent leurs œufs par rapport à l’aspect visuel et la couleur mais ils ignorent que :

➡️ La couleur de la coquille dépend juste de la race de la poule.
➡️ La couleur du jaune dépend juste de ce qu’elle a mangé.

✅ Le seul truc qui compte vraiment, c’est le premier chiffre tamponné sur l’œuf. (0 ou 1)

👀 Par contre, il ne faut pas négliger la cuisson: un blanc trop cru contient de l’avidine, une protéine qui bloque activement l’absorption de la biotine (vitamine B8). Autrement dit, manger des œufs crus ou trop peu cuits peut littéralement t’empêcher d’absorber certains nutriments.

Et toi, tu regardes la couleur de la coquille avant d’acheter ? 😏
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Pour optimiser ton alimentation dans les moindres détails, as-tu déjà regardé comment tu cuisines tes aliments ? 🍳

🍴 Voici comment LIMITER l’impact de chaque cuisson

1. VAPEUR : Cuisson courte + épices et huile froide
2. COOKEO : Programmes courts, pas de mix/ sauces toutes faites
3. POÊLE : Feu modéré avec huile d’olive extra vierge
4. FOUR : Température ≤ 180°C, graisses après cuisson
5. AIR FRYER : Cuisson courte à température modérée et ne pas en abuser
6. FRITEUSE : Occasionnel et en petite portion

❓Le four et l’air fryer ont des températures similaires
(= 180-200°C), mais l’air fryer expose les aliments à une chaleur plus sèche et plus intense, ce qui accentue la dégradation des vitamines sensibles.

Et n’oublie pas que le plus important reste une alimentation équilibrée et en bonne quantité ✨

Dis-moi en commentaire le mode de cuisson que tu utilises la majorité du temps 👀⬇️
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On a tous nos propres raisons de vouloir manger sainement.
Elles sont légitimes, personnelles, et souvent bien plus profondes que le poids. 🫶🏼

Personnellement, ça m’aide surtout à me sentir fière et capable, un esprit sain dans un corps sain 🧏🏽‍♀️

Et toi, c’est quoi ta principale raison? 👀⬇️

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Pour les personnes recherchant une reconversion professionnelle ou un complément de revenu, formez vous chez MCC - Manu Crahay Cycling 🔥🔥

⚡️Le reflex de prendre un Monster avant son entraînement, bonne ou mauvaise idée? ⚡️

Dans ce post, je t’explique:
✔️ Le contenu
✔️ Les + et les -
✔️ Les différences des grandes marques
✔️ Les alternatives possibles en fonction de ton sport
✔️ Mon avis objectif 💁🏽‍♀️

(Ceci est une dédicace à Morgane 👀😂)

Si tu veux que je te donne mon avis sur une autre marque de boisson énergisante, dis- moi en commentaire ⬇️
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