أسرار كمال الأجسام وفتنس

09/06/2026

#بعض الحروب يجب أن تخوضها بمفردك...👊

09/06/2026

#جدول تدريبي قوي جدا لبناء العضلات في وقت قصير بحسب دراسه لعظلات الجسم ومهم جداً المبتدئين ،،،💪💪💪
#ركز وشاهد للنهايه👌
#ودعمنا بالمتابعه,,,👊

25/04/2026

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! Ahmed Kamaly, Samir Friji, احمدفضل المولى ودالامين, Mohammed ALmajidy, ريان بلبول, حمزه محمد, Mohamed Esam, Abd Malek Sebbar, يوسف محروس, Mustafa Mustafa, Pablo Luis Bameule, ابو حيدر العكيلي, Jorge Luis, الكامل الكامل, Samir Alhamadani, Yakob Lahuaou, محمد عبد الله العامري, Said Nassim, Mustafa Ahmed, هيمو هيمو, Manini Manini, احمد العراقي العراقي, Äbdël Kådër KH, Montar Dido, يارب ماليش غيرك, ᎩᎧᏬ ᏕᏋᎦ, Mal Ali, Mohamed Hany, Mohamed Zakaria El Jarhi, عبدالله العسكري خرشاش, Mohamed Al Nemr, Abdou Hosam, Jamel Mokrefl, Ibrahim Elkhalil Menir, Atman Hajout, عبدو رجوي

22/04/2026

18/02/2026

#يسرنا أن نتقدم إليكم بأطيب التهاني بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك،،،
أعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات...

#نتمنى لكم شهرًا مليئًا بالطاعات والنجاحات...�
#كل عام وانتم بألف خير � ���

17/02/2026

�� رسالة لكل بنت في رمضان ��

رمضان مش عذر للزيادة…
رمضان فرصة تبدأي صح �

هتفضلي تقولي:
"أصل صايمة"
"أصل تعبانة"
"أصل عندي عزومات"

ولا هتقولي:
أنا هطلع من رمضان نسخة أقوى مني؟ ��

� الحقيقة:
اللي بيحافظ على جسمه في رمضان…
بيكسب ثقة ×10 بعد العيد ��

� الخطة الذكية للبنات في رمضان:
� تمرين 3 أيام مقاومة خفيفة
� كارديو 20–30 دقيقة
� بروتين في كل وجبة
� تقليل الحلويات للنص
� 3 لتر مياه

� هدفنا:
شد الجسم
تقليل دهون البطن
الحفاظ على شكل أنثوي مش تخسيس عشوائي

لو ناوية العيد السنة دي يبقى مختلف �
اكتبي في الكومنت: (أنا قدها ��)

وأبعتلكم نظام بسيط تمشوا عليه طول رمضان ب اشتراك بسيط �
وهختار 10 من الكومنتات هبعتلهم نظام مجانا مين جاهز يشارك معانا في تحدي ال 30 يوم


���

17/02/2026

#الكرياتين