Ahsan

স্ট্রেস হলো এমন একটি মানসিক ও শারীরিক প্রতি ক্রিয়া, যা তখনই দেখা দেয় যখন আমরা কোন চাপ, চ্যালেঞ্জ বা
অনিশ্চয়তার মুখোমুখি হই। আধুনিক জীবনে স্ট্রেস একেবারেই অস্বাভাবিক নয়-বরং পড়াশোনা, কাজ, পরিবার, সম্পর্ক
এমনকি নিজের প্রত্যাশা থেকেও স্ট্রেস তৈরি হতে পারে ।

স্ট্রেসের কারণ
● পড়াশোনার চাপ
● চাকরি বা ক্যারিয়ার নিয়ে উদ্বেগ
● আর্থিক সমস্যা
● পারিবারিক দ্বন্দ্ব
● শারীরিক অসুস্থতা
● বড় কোন জীবনের পরিবর্তন

স্ট্রেসের প্রভাব
স্ট্রেস শুধু মনের ওপর নয়, শরীরের উপরেও প্রভাব ফেলে ।
● উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা
● ঘুমের সমস্যা
● বিরক্তি বা রাগ বেড়ে যাওয়া
● মাথাব্যথা
● মনোযোগ কমে যাওয়া
● ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হওয়া

স্ট্রেস কমানোর উপায়
● গভীর শ্বাস নেওয়া ও মেডিটেশন
● নিয়মিত ব্যায়াম
● পর্যাপ্ত ঘুম
● প্রিয় মানুষদের সাথে কথা বলা
● সময় ব্যবস্থাপনা
● নিজের জন্য কিছু সময় রাখা