23/04/2024
এই গরমে সবাই সাবধান থাকুন।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়:
✅প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
✅ যথাসম্ভব পরিমাণে বৃক্ষরোপণ করুন।
✅দিনের বেলায় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন
✅রোদ এড়িয়ে চলুন
✅বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি/ক্যাপ, বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন।
✅হালকা, ঢিলে এবং সম্ভব হলে সুতির জামা পরুন
✅সহযে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ও বাসি, খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
✅দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন
✅সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন
✅প্রস্রাবের রঙের দিকে নজর রাখুন, তা হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়ান।
✅ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন
সূত্র : icddr,b
