এটমিক হ্যাবিট

আজ এক জ্ঞানী মানুষের সাথে আড্ডা দেয়ার সুযোগ হল। সেই জ্ঞানী মানুষ প্রভাবশালী এবং পয়সাওয়ালা। এমন অল্প কিছু মানুষের সাথে আমি বিনামূল্যেই আড্ডা দেই। নিজের প্রয়োজনেই দেই।
আমার এমন অল্প কিছু প্রভাবশালী, জ্ঞানী এবং পয়সাওয়ালা শুভাকাঙখী আছে। তবে সমস্যা হচ্ছে তারা তাদের নাম প্রকাশ করতে চায় না। গোপনে থেকে আমাকে বিভিন্নভাবে সাহায্য সহযোগিতা করে।

সেই জ্ঞানী মানুষ আজকের আড্ডায় একটা চমৎকার বিষয় বললেন। বললেন টাকার সাথে যোগ্যতার যা সম্পর্ক তার চেয়ে অনেক বেশি সম্পর্ক সাপ্লাই-ডিমান্ডের।

একটা সময় কম্পিউটার সাইন্সের ছেলেপেলের প্রচুর ডিমান্ড ছিল। সাপ্লাই ছিল কম। কেউ সি এস ই তে পড়ালেখা করলে তাকে নেয়ার জন্য প্রতিযোগিতা শুরু হয়ে যেত কোম্পানিগুলোর মাঝে। এখন?

এখন প্রচুর সি এস ই তে পাশ করা পোলাপান ঘুরে বেড়াচ্ছে। কেউ ফিরেও তাকাচ্ছে না। এদের কি। যোগ্যতা কম? না, এদের যোগ্যতা আগে যাদের নিয়ে পাড়াপাড়ি শুরু হত তাদের চেয়ে অনেক বেশি।।কিন্তু ডিমান্ড কম। তাই তারা আগের মত টাকা পাচ্ছে না।

এখন এই যে আমাদের এটমিক হ্যাবিট কোর্স। এটা কি ফি বেশি জন্য আপনারা ভর্তি হচ্ছেন না? নাকি এই কোর্স আপনাদের উপকার করবে কি না তা নিয়ে আপনি সন্দিহান।

যার ভাবছেন ফি ৩০০০ টাকা জন্য কোর্স করছেন না, তারা কি যখন কোর্স ফি ২০০ টাকা ছিল তখন ভর্তি হয়েছিলেন? হন নি। তার মানে ফি মূল ইস্যু না।

এবার আসি এই কোর্স অভ্যাস পরিবর্তনে কার্যকর কিনা? হ্যা, কার্যকর।।লাখ লাখ মানুষের জীবনে নিয়মিত প্ল্যান এবং রিভিউ করা কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এটা অভ্যাস পরিবর্তনের পরিক্ষীত পদ্ধতি।

তাহলে? ফি ও সমস্যা না কার্যকারিতাও সমস্যা না সমস্যা কী?

সমস্যা আমার এই কোর্স যাদের সামনে যাচ্ছে তাদের কাছে অভ্যাস পরিবির্তনের ডিমান্ড নাই। হয় তারা ইতোমধ্যেই যথেষ্ট সচেতন ও সতর্ক তাদের জীবন ও তাদের অভ্যাস নিয়ে।। তাদের জীবন ও অভ্যাস নিয়ে তারা সন্তুষ্ট। অথবা অভ্যাস পরিবর্তন করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করার মত সচেতনতাই তাদের মাঝে এখনো তৈরি হয় নি।।

"Learn English With কারেজ: দ্যা জয় অফ লিভিং ডেঞ্জারাসলি"

একসময় আমি ইংরেজি বই পড়ে বুঝতাম না। এমন হত যে ইংরেজি বইয়ের কোন একটা বাক্যের প্রতিটি শব্দের অর্থ ডিকশনারি দেখে বের করেছি তারপরও পুরো বাক্যের অর্থ বুঝতে পারছি না। আবার এমন হত যে আলাদা আলাদা ভাবে বাক্যের অর্থ বুঝি কিন্ত যখন পুরো অনুচ্ছেদ পড়ছি বা পুরো পৃষ্ঠা পড়ছি তখন আগের বাক্যের অর্থের সাথে পরের বাক্যের অর্থের ধারাবাহিকতা রক্ষ করতে পারছি না। খেই হারিয়ে ফেলছি।
অনেক মাস ধরে অনেকগুলো বই আমি এভাবে পড়েছি। তখন আমি অনুভব করেছি চেষ্টা করেও ইংরেজি বই পড়ে বুঝতে না পারার যন্ত্রণা। আমি ব্রিটিশ কাউন্সিল লাইব্রেরিতে বসে ৪০ টির বেশি ইংরেজি বই পড়েছি অথচ সেই সব বইয়ের অর্থ আমি বুঝতাম না। মানে ভাসা ভাসা বুঝতাম। কিছু বাক্য বুঝতাম, কিছু বাক্য বুঝতাম না।

আমি জানি না আমার অবস্থা আপনাদের বোঝাতে পারছি কিনা। যারা ভালো শিক্ষকের কাছে ভালো প্রতিষ্ঠানে ইংরেজি ভাষা শিখেছেন তারা হয়ত আমার স্ট্রাগলট বুঝবেন না। আবার যারা খারাপ শিক্ষকের কাছে খারাপ প্রতিষ্ঠানে ইংরেজি শিখেছেন কিন্তু নিজে নিজে ইংরেজি শেখার চেষ্টা করেন নি তারাও বুঝবেন না। শুধু তারাই বুঝবেন যার ইংরেজি ভাষার জ্ঞান ভাসা অথচ সে ইংরেজি বই পড়ে বোঝার চেষ্টা করে যাচ্ছে। ইংরেজি ভিডিও শুনে বোঝার চেষ্টা করে যাচ্ছে।

আমার সেই সংগ্রামের কয়েক বছর আমার শুধু মনে হয়েছে এমন যদি কোন শিক্ষক পেতাম যে আমাকে কোন একটা বই পুরোটা অর্থ সহ বলে দিবে। আমি যে বাক্য পড়ে বুঝি না সে বাক্য আমাকে বুঝিয়ে দেবে। আবার ধারাবাহিকভাবে খেই হারিয়ে না ফেলে পুরো বইয়ের অর্থ বুঝে বুঝে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।

আমি কয়েকজনের কাছে জিজ্ঞেস করেছি এভাবে কেউ ইংরেজি বই পড়া শেখায়? উত্তরে তারা বলেছে, আরে এভাবে শেখাবে কে? আর এভাবে শিখে তোমার কোন লাভ হবে না। যেভাবে অন্যরা শেখায় সেভাবেই শেখো। আমি কয়েকটা কোচিং সেন্টারে ভর্তি হয়েছি। কিন্তু তারা সেই গ্রামার দিয়ে শুরু করে। আমার বিরক্ত লাগে। আমি ছেড়ে চলে আসি। আমার মনে হত আমি বাংলার মত কেন ইংরেজি বুঝি না?

বাংলায় তো আমার গ্রামার শেখা লাগেনি। আমি গ্রামারে জ্ঞান আলাদাভাবে শেখা ছাড়াই বাংলা পড়ে বুঝি, শুনে বুঝি, ইংরেজি কেন বুঝি না।

এজন্যই আমার এমন একজন শিক্ষক দরকার ছিল যে নিজে খুব ভালোভাবে ইংরেজি ভাষাটা বোঝে। যে ইংরেজি বই পড়ে বোঝে। তার কাছে আমি ইংরেজি বই পড়াটা শিখতে চেয়েছিলাম। কিন্তু এমন শিক্ষক আমি পাই নি।

এখন আমি নিজেই এমন শিক্ষক হয়ে ওঠার চেষ্টা করছি। অনেক বছর চেষ্টা করতে করতে এখন আমি ইংরেজি বই পড়ে বুঝি। বেশিরভাগ ইংরেজি ভিডিও শুনেও বুঝি। আমি এখন ইংরেজি বই বাংলায় অনুবাদ করি। জেমস ক্লিয়ারের এটমিক হ্যাবিট বইটা আমি অনুবাদ করেছি, ২০২৩ সালের বইমেলায় তা প্রকাশিতও হয়েছে। রুমি'স লিটল বুক অফ উইজডম নামের আরেকটি বইয়ের অনুবাদ শেষের দিকে।

এরপর আমি ওশো'র "কারেজ:দ্যা জয় অফ লিভিং ডেঞ্জারাসলি" বই অনুবাদ করবো। তারপর করবো ভিক্টর ফ্রাংকলের ম্যান'স সার্চ ফর মিনিং। তারপর অলডাস হাক্সলির "ব্রেভ নিউ ওয়ার্ল্ড"

আম আমার জীবনে মোট ১০০ বই অনুবাদ করতে চাই। এখন পর্যন্ত ৫ টি বই নির্বাচন করেছি অনুবাদ করার জন্য। ৫ টি বইয়ের নাম আবার দিচ্ছি...

1.ATOMIC HABIT- JAMES CLEAR
2. RUMI'S LITTLE BOOK OF WISDOM
3. COURAGE: THE JOY OF LIVING DANGEROUSLY - OSHO
4.MAN'S SEARCH FOR MEANING- VIKTOR E. FRANKL
5. BRAVE NEW WORLD- ALDOUS HUXLEY

যেহেতু এই বইগুলো অনুবাদ করছি তাই চাচ্ছি এই বইগুলো দিয়েই যারা ইংরেজি ভাষা শিখতে চায় এবং ইংরেজি বই পড়া শিখতে চায় তাদের ইংরেজি বই পড়া শিখতে সাহায্য করতে।

জুম লাইভে ক্লাস হবে। প্রতি ক্লাসে এক পৃষ্ঠা করে অর্থ সহ বুঝিয়ে দেয়া হবে। ৪০ মিনিটের ক্লাসে বুঝিয়ে দেয়ার পর কেউ কিছু না বুঝলে প্রশ্ন করার সুযোগ থাকবে। এছাড়াও যে পৃষ্ঠা পড়ানো হবে সেই পৃষ্ঠার বিষয়বস্তু নিয়ে আড্ডা এবং মতবিনিময় করা হবে। এতে ক্লাস আনন্দদায়ক ও সহজবোধ্য হবে।

বই ভিত্তিক ইংরেজি শেখার এই কার্যক্রমের ফি বইয়ের পৃষ্ঠা সংখ্যার উপর নির্ভর করবে।

কেউ আমাদের এই কোর্সে অংশগ্রহণ করতে চাইলে 01684076920 এই হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারে নক দিন।

(এটমিক হ্যাবিট কোর্সের শিক্ষার্থীরা কোর্স চলাকালে বিনামূল্যে বেসিক ইংলিশ কোর্সের ক্লাস করতে পারবেন।)

১.মেডিটেশন
২. ব্যায়াম
৩. গোসল
৪. পরিমিত মোবাইল
৫. পরিমিত আহার
৬. ভোরে জাগা
৭. বই পড়া
৮. ইংরেজি বা অন্য কোন ভাষা শেখা
৯. আইটি স্কিল বাড়ানো/ম্যাথমেটিক্যাল স্কিল বাড়ানো
১০. বন্ধুত্ব ও সম্পর্ক রক্ষা

৩০ দিনের এটমিক হ্যাবিট কোর্সে আমরা প্রধানত এই দশটি ক্ষেত্রে অভ্যাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করি।

ফিঃ ৩০০০ টাকা ( আমার এক কলিগ অনুরোধ করছে ফি ৩০ হাজার টাকা করতে। আমার ইচ্ছা আছে একসময় ফি ৩০ হাজার টাকা করার... 😬)

পুরো কোর্সে আপনাকে ১২০ বার হোয়াটসঅ্যাপে নক দেয়া হবে। প্রতিদিন সকাল ৮ টা, দুপুর ১২ টা, বিকাল ৪ টা এবং রাত ৮ টায়। এই ১২০ বার আপনি রিপোর্ট করবেন আপনার প্রতি চার ঘন্টার উন্নতি/অবনতি নিয়ে জানাবেন।

অভ্যাস গঠন ও অভ্যাস পরিবর্তন সম্পর্কিত যে সমস্যাগুলোর সম্মুখীন হবেন সেই সমস্যাগুলো থেকে বের হয়ে আসার জন্য প্রয়োজনীয় দিক নির্দেশনা পাবেন।

৩ দিন পর পর ৩০ মিনিট করে সরাসরি ট্রেনারের সাথে আপনার সমস্যা নিয়ে বিস্তারিত কথা বলার সুযোগ পাবেন।

যদি আপনি নিয়মিত রিপোর্টিং করেন তবে ৩০ দিনের কোর্স শেষে আপনার অভ্যাসের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখবেন।

বিশেষ ভাবে মনে রাখবেন এখন পর্যন্ত যারা আমাদের এটমিক হ্যাবিট কোর্সে ভর্তি হয়েছে তারা কেউই ১২০ টি রিমাইন্ডার ম্যাসেজেরে রিপ্লাই দিতে পারেনি।

কেউই শেষ পর্যন্ত কোর্সটা কন্টিনিউ করতে পারে নি।

এই কোর্সে জাদুকরী কোন ব্যাপার নেই, সফলতার কোন বিশ্ময়কর কৌশল নেই।

আপনি যখন প্রতিদিন চারবার করে নিজের এক্টিভিটি রিভিউ করবেন তখন এমনিতেই আপনি আপনার খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন এবং ভালো অভ্যাস গড়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করবেন।

৩০০০ টাকা দিয়ে কোর্সে ভর্তি না হয়ে আপনি নিজে নিজেই যদি চারবার করে নিজের এক্টিভিটি রিভিউ করেন তাহলেও একই ফল পাবেন।

কিন্ত আমরা ভুলে যাই আমাদের কাজের কথা। আমরা নিজেদের সম্পর্কে অসচেতন হয়ে উঠি। এই অসচেতনতাই আমাদের সকল খারাপ কাজ ও খারাপ অভ্যাসের মূল।

কেউ কখনোই সচেতনভাবে কোন খারাপ কাজ করতে পারে না। অনেক সময় আমাদের মনে হয় ঠান্ডা মাথায় বুঝে শুনে খারাপ কাজ করি। ব্যাপারটা আসলে তা না। যখন আমরা ঠান্ডা মাথায় সচেতনভাবে খারাপ কাজ করছি ভাবি তখনও আমাদের মাথা গরম থাকে এবং আমরা অসেতন থাকি। কিন্ত আমরা আমাদের অসচেতনতা এবং উত্তেজিত মানসিক অবস্থা বুঝতে পারি না।

জেমস ক্লিয়ার তার এটমিক হ্যাবিট বইয়ে হ্যাবিট ট্রাকিং, একান্টেবিলিটি পার্টনার এবং হ্যাবিট রিভিউয়ের গুরুত্ব বিস্তারিত ভাবে উল্লেখ করেছেন। আপনি যাতে আপনার হ্যাবিট গুলো ট্র‍্যাক ও রিভিউ করতে পারেন আমরা এই কোর্সে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করি।

প্রতিদিন ৪ বার করে রিপোর্ট করার কাজটা করতে পারলে কোর্সশেষে দৃশ্যমান পরিবর্তন হবে।

কোর্স করতে আগ্রহী হলে 01684076920 এই হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারে নক দিন।

এটমিক হ্যাবিট ৩০ দিনের হ্যাবিট বিল্ডিং কোর্স। নতুন অভ্যাস শুরু করা বা পুরাতন অভ্যাস পরিবর্তন করতে এই কোর্স আপনাকে সাহায্য করা হয়।

যেভাবে আপনার অভ্যাস পরিবর্তনে সাহায্য করা হয়।

প্রথম ধাপঃ হ্যাবিট স্কোরবোর্ড তৈরি করা;

আপনি আপনার একটি সাধারণ দিনে ঘুম থেকে উঠা থেকে ঘুমানো পর্যন্ত কী কী করেন তা লিখবেন। আপনার নিজের হ্যাবিট স্কোরবোর্ড বানানোর সুবিধার্থে আপনাকে হ্যাবিট স্কোর বোর্ডের একটি স্যাম্পল সরবরাহ করা হবে।

দ্বিতীয় ধাপঃ আইডিয়েল ডে ফরম্যাট তৈরি করা;

আপনার স্বপ্নের যে মানুষ, মানে যে মানুষ আপনি হতে চান সেই মানুষ হলে আপনার সারাদিন কেমন হবে তার একটি ফরম্যাট তৈরি করা।
আপনার আইডিয়াল ডে ফরম্যাট তৈরির সুবিধার্থে একটি স্যাম্পল ডে ফরম্যাট সরবরাহ কর হবে।

তৃতীয় ধাপঃ প্রয়োগ পরিকল্পনা তৈরি করা;

আইডিয়াল ডে ফরম্যাট তৈরি করার পর প্রয়োগ পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে। এই ধাপে আপনি কোর্স পরিচলকের সাথে কথা বলে আগামী ৩০ দিন কীভাবে অভ্যাস গড়বেন/পরিবর্তন করবেন তা ঠিক করবেন। কোর্স পরিচালকের সাথে আপনার অভ্যাস গড়ার পথে বাধা ও বাধা দূর করা নিয়ে বিস্তারিত আলাপ করার সুযোগ পাবেন ৫০ মিনিট।

চতুর্থ ধাপঃ রিপোর্টিং

আপনার অভ্যাস গড়ার/পরিবর্তনের সফলতা নির্ভর করে এই ধাপের উপর। প্রতিদিন আপনার গত ২৪ ঘন্টায় অভ্যাস গড়ার পথের সফলতা/ ব্যর্থতার রিভিউ এবং আগামী ২৪ ঘন্টার পরিকল্পনা খাতায় লিখে ছবি তুলে দিবেন।

পঞ্চম ধাপঃ ফাইনাল কোর্স রিভিউ

৩০ দিনের কোর্স শেষে আপনি আপনার সফলতা/ব্যর্থতার মূল্যায়ন করবেন। আপনার মতামত জানাবেন। এই রিভিউ আপনি সরাসরি কোর্স পরিচালকের সাথে কথা বলে জানাবেন। রিভিউ জানানোর জন্য আপনি ১০ মিনিট সময় পাবেন।

৩০ দিনের কোর্স ফি ৬০০ মাত্র টাকা।

কোর্সে ভর্তি হতে চাইলে 01684076920 এই হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারে নক দিন।

নতুন জীবন শুরু করবেন কখন? কীভাবে?

কখন শুরু করবেন?

শুরু করবেন এই মুহূর্তে। কারণ প্রতিটি মুহূর্তই নতুন৷ জীবন। জীবনে কতটি মুহূর্ত পেলাম তার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তের মাঝে কতটি জীবন পেলাম। তাই এই মুহূর্তটিই শুরু করার জন্য অতীত এবং ভবিষ্যতের সকল সময়ের চেয়ে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত সময়।

কীভাবে শুরু করবেন?

শুরু করার জন্য আপনার লাগবে একটা খাতা আর একটা কলম। প্রথমে আগামী ২৪ ঘন্টার মাঝেই করা উচিৎ এমন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ৩ টি কাজের কথা লিখবেন। এরপর আগামী ২৪ ঘন্টায় করা উচিৎ এমন মোটামুটি গুরুত্বপূর্ণ ৪-৫ টা কাজের কথা লিখবেন।

শুরু হয়ে গেল আপনার নতুন জীবন। এবার গুরুত্ব অনুসারে কাজগুলো করুন একটা একটা করে। যে জীবনে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো করা হয় সে জীবনই আফসোস এবং দুঃশ্চিন্তাহীন নতুন জীবন।

নতুন জীবন শুরু করার জন্য দরকার মোটিভেশন। মোটিভেশন জিনিসটা কী? কোন কিছু করার আগ্রহই মোটিভেশন। মোটিভেশন আসতে পারে নানা ভাবে। আমার কাছে সবচেয়ে বড় মোটিভেশন মনে হয় যন্ত্রণা বা কষ্টকে। দুঃখই, দুঃখমুক্ত জীবন গড়তে সবচেয়ে বড় মোটিভেশনের কাজ করে।

তবে মোটিভেশন দীর্ঘস্থায়ী না। আগ্রহ আসে আবার চলেও যায়। মোটিভেশনের চেয়ে স্থায়ী হচ্ছে অভ্যাস। সুন্দর জীবন গড়ার পথে চলাটাকে অভ্যাস করে ফেলতে পারলে সুন্দর জীবন পাওয়া সহজ হয়।

আমাদের এটমিক হ্যাবিট কোর্সে আমরা সুন্দর জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় অভ্যাস গড়তে সাহায্য করি।

আপনি আগামী ২৪ ঘন্টার পরিকল্পনা খাতায় লিখে ফেলার মাধ্যমে ইতোমধ্যেই শুরু করেছেন আপনার নতুন ও সুন্দর জীবনের পথে যাত্রা।

আমাদের এটমিক হ্যাবিট কোর্সে এসে আপনি যা যা পাবেনঃ

১.হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে অন্যদের পরিকল্পনা দেখার সুযোগ। অন্যদের পরিকল্পনা দেখে নিজের পরিকল্পনা সমৃদ্ধ করতে পারবেন।
আপনার আগামী ২৪ ঘন্টার লিখিত পরিকল্পনাও চাইলে ছবি তুলে আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে দিতে পারবেন। এতে অন্যরা আপনার পরিকল্পনা দেখে সমৃদ্ধ হতে পারবে।

২. প্রতিদিন সকালে ১০ মিনিট করে (৬ টা থেকে ৬ টা ১০ এবং সকাল ৭ টা থেকে ৭ টা ১০) দুইটি রিপোর্টিং সেশন হয় জুম মিটিঙে। এই মিটিঙে আপনি আপনার গত ২৪ ঘন্টার পরিকল্পনার কতটুকু অর্জন করতে পেরেছেন তা জানাবেন। চাইলে অন্যদের রিপোর্টিং শুনতে পারবেন।

এভাবে প্রতিদিন পরিকল্পনা জানানো এবং জুম মিটিঙে রিভিউ করার ফলে আপনার মোটিভেশনাল কাজ অভ্যাসে পরিণত হয়।

আমাদের এই এটমিক হ্যাবিয় কোর্স ৩০ দিনের। নিয়মিত পরিকল্পনা জানানো এবং রিভিউ করলে ৩০ দিনের মাঝেই উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দৃশ্যমান হয়।

কোর্স ফি- ৬০০ টাকা মাত্র।

( ৩০ দিনের মূল কোর্সে ভর্তির আগে ৬০ টাকা দিয়ে ৩ দিনের ট্রায়াল কোর্স করে আপনার উপর কোর্সের প্রভাব যাচাই করে দেখার সুযোগ আছে)

“Sleep is the best meditation.” — Dalai Lama
ঘুম আমাদের জীবনে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বন্ধু। সঠিক সময়ে যথেষ্ট পরিমাণ ঘুম আমাদের দিন কে প্রাণবন্ত করে তোলে। কর্মময়, সুখী ও সমৃদ্ধ জীবনের জন্য সঠিক সময়ে গভীর ঘুমের কোন বিকল্প নেই। আমাদের এই বিশ্বস্ত বন্ধু ঘুম আজ প্রবল শত্রু দ্বারা আক্রান্ত । সোশাল মিডিয়া, ইন্টারনেট এবং মোবাইলের সম্মিলিত শক্তি আমাদের সঠিক সময়ে যথেষ্ট পরিমাণ ঘুমাতে দিচ্ছে না।
আমরা আমাদের এটমিক কোর্সে সবার প্রথমে ঘুমের অভ্যাস ঠিক করতে সাহায্য করি। আপনাকে রাত ৮ টার আগে রাতের খাবার খেতে হবে এবং রাত ৯ টার আগে ফোন, ফেসবুক এবং ইন্টারনেট থেকে দূরে যেতে হবে। তাহলেই আপনি রাত ১০ টার আগে বিছানায় যেতে পারবেন।
এটা বেশ কঠিন । কিন্তু সুস্থ , সুন্দর ও সুশৃঙ্খল জীবনের জন্য আগে আগে ঘুমানোর কোন বিকল্প আমরা এখন পর্যন্ত পাই নি। তাই রাত ১০ টায় শুয়ে সকাল ৬ টা পর্যন্ত ঘুমান। আরো বেশি ঘুমাতে পারেন। আমাদের জুম মিটিঙে রিপোর্ট করবেন সকাল ৭ টায়। রিপোর্টে আপনি আপনার জীবনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অন্তত তিনটি কাজ সম্পর্কে বলবেন। মানে আগামী ২৪ ঘন্টার মাঝে আপনি কোন ৩ টি কাজ কখন, কোথায় এবং কত সময় ধরে করলে মনে হবে আপনার দিনটি সফল। এটা প্রথম দিনের রিপোর্টে বলবেন। দ্বিতীয় দিন থেকে গত ২৪ ঘন্টয় যা করতে চেয়েছিলেন তা কতটা বাস্তবায়িত হল এবং আগামী ২৪ ঘন্টা কী কী করতে চান তা জানাবেন। আপনি গত ২৪ ঘন্টার রিভিউ আগামী ২৪ ঘন্টার পরিকল্পনা জানানোর জন্য সময় পাবেন ১ মিনিট।
জুম মিটিঙে এক মিনিটের এই ডেইলি প্রেজেন্টেশনের পাশাপাশি আপনি লিখে জানাবেন ২৪ ঘন্টার অর্জন , ব্যর্থতা এবং আগামী ২৪ ঘন্টার পরিকল্পনা। লিখে ছবি তুলে জানাবেন। বলার সময় যা বলেছেন তার চেয়ে আরো একটু ডিটেইলসে লিখবেন। গত ২৪ ঘন্টার কাজের ভিত্তিতে নিজেকে ১০ এর ভেতরে কত দিবেন তাও জানাবেন।
এভাবে প্রতিদিন নিজের সম্পর্কে বলা এবং লেখার ফলে আপনি নিজের জীবন, কাজ ও সময় সম্পর্কে আরো বেশি সচেতন হয়ে উঠবেন। এই সচেতন হয়ে ওঠাই এবং সচেতন করে তোলাই আমাদের এটমিক হ্যাবিট কোর্সের প্রধান কাজ।
যত বেশি নিজের সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠবেন তত বেশি হাসি ও আনন্দে ভরে উঠবে আপনার জীবন। আপনি আস্তে আস্তে আরো বেশি দক্ষ ,মানুষ হয়ে উঠবেন, হয়ে উঠবেন সুখী , সমৃদ্ধ প্রাণবন্ত । নিজেকে আরো বেশি সুন্দর করে গড়ে তোলার ৩০ দিনের কোর্সের নাম এটমিক হ্যাবিট। কোর্স ফি মাত্র ৬০০ টাকা।

এটমিক হ্যাবিট কোর্সে অংশগ্রহণ করতে চাইলে 01684076920 এই হোয়াটস এপ নাম্বারে নক দিন।
ধন্যবাদ।

"ভাইয়া আজ সারারাত পড়তে চাই। "
এমন বেশি পড়ার আগ্রহ পড়ালেখার জন্য ক্ষতিকর। কারণ আপনি যেদিন সারারাত পড়বেন সেদিন আপনার ভালো পড়া হবে সর্বোচ্চ ৩ থেকে চার ঘন্টা। এরপর বাকী যেটুকু সময় পড়বেন সেটুকু সময় পড়ার জন্য পড়া হবে। জানা , শেখা বা মনে রাখার জন্য পড়া হবে না।
আপনার পড়ার উদ্দেশ্য যদি হয় শেখা, বোঝা, মনে রাখা এবং জীবনে অর্জিত বিদ্যা কাজে লাগানো তাহলে ঘুমান বেশি । রাত দশটায় শুয়ে পড়ে সকাল ৭ টা পর্যন্ত ৯ ঘন্টা খুবই ভালোভাবে ঘুমান। এরপর সারাদিনে ৪ থেকে ৫ ঘন্টা ভালো করে পড়ুন। নিয়মিত পড়ুন। শরীর মন ভালো থাকবে প্রচুর পড়া হবে। হুটহাট একদিন সারারাত পড়ে ২/৩ দিন ঝিমানো আপনাকে ভালো কিছু উপহার দেয় না।
এই সহজ ব্যাপারগুলোই মনে করে দেই আমি।

"ভাইয়া পড়তে ভালো লাগে না।"
পড়তে ভালো না লাগলে পড়ার কি দরকার?
-না ভাইয়া, পড়তে তো হবে। আমি সরকারি চাকরি করতে চাই।
-সরকারি চাকরি করতে চাইলে পড়েন।
-কিন্ত পড়তে তো ভালো লাগে না।
তাহলে সরকারি চাকরির আশা বাদ দ্যান।
ভাই যেকোন একটা তো করতে হবে। হয় পড়তে হবে নাহলে চাকরির আশা বাদ দিতে হবে।
এমন সহজ সরল সংলাপের দ্বারা সহজ সরল ব্যাপারগুলো মনে করে দেই।
“ ভাই কোন কাজে আগ্রহ পাই না, কিছুই ভালো লাগে না। “
কে বলছে ভালো লাগে না? আপনি যে প্রতিদিন নিঃশ্বাস ন্যান অনেকবার এটা একটা ভালো লাগার কাজ। আপনি খাবার খান এটা একটা ভালো লাগার কাজ। আপনি হাটেন, হাসেন, আড্ডা দ্যান, ঘুমান, সেক্সুয়াল ফ্যান্টাসি করেন সবই ভালো লাগার কাজ। আপনার জীবনের বেশির ভাগ কাজ ভালো লাগার কাজ। এই যে কিচ্ছু ভালো লাগে না ভাইয়া, কোন কাজে আগ্রহ পাই না এটা বলাও একটা ভালো লাগার কাজ।
সাধারণত কিচ্ছু ভালো না লাগা মানে হচ্ছে পড়তে ভালো না লাগা, দরকারি কাজ করতে ভালো না লাগা। এমন হয়। আমারও ফার্মেসীতে ঘুরে ঘুরে ওষুধের অর্ডার কাটতে ভালো লাগে না। ডাক্তার আমার কথা শোনেই না, তবুও ডাক্তারকে গিয়ে আমার কোম্পানির ওষুধ লিখতে বলাও আমার ভালো লাগে না। এই ভালো না লাগা কাজগুলো করার পরও , কি করেন মিঞা শোভন! কাজ করেন নাকি ঘুমান! আপনার তো সেল নাই! এভাবে কাজ করলে তো হবে না সাজ্জাদ! এমন কথা শুনতে আরো বেশি ভালো লাগে না। কিন্তু এর বিকল্প আর কোন সুযোগ কি আমার আছে?
না, নাই। অতএব আমার এই কাজই করতে হবে।
না পড়ে , না কাজ করে চলার কোন বিকল্প কি আপনার আছে? যদি বিকল্প না থাকে তাহলে এই ভালো না লাগার কাজ গুলোই করতে হবে। ভালো না লাগার কাজগুলো করতে করতে একসময় এগুলো সহনীয় পর্যায়ে চলে আসে।
দুই মাস আগে ডাক্তারের কাছে গিয়ে ওষুধের ডিটেইলিং করা, ফার্মেসী তে গিয়ে অর্ডার চাওয়া এগুলো যে পরিমাণ খারাপ লাগতো এখন আর তত খারাপ লাগে না। কেন লাগেনা?
কারণ অনেকবার এই কাজগুলো করতে করতে অভ্যস্ত হয়ে গেছি। দক্ষ হচ্ছি এই কাজে আস্তে আস্তে।
এই সহজ সহজ ব্যাপারগুলোই বোঝাই আমি।
"ভাই আমার যেই মেয়েকে ভালো লাগে, আমি যেই মেয়েকে অনেক চাই, যাকে আমি অনেক ভালোবাসি সে আমাকে ভালোবাসে না।"
আপনি যে মেয়েকে ভালোবাসেন সে অনেক ভালোবাসার মত একটা মেয়ে হয়ত, কিন্তু আপনি তেমনভাবে ভালোবাসার মত ছেলে না। আপনি আকর্ষনীয় হলে তো আপনাকে ভালোবাসতো অনেকে। আপনি না চাইলেও বাসতো। যেমন মেয়েকে আপনি ভালোবাসেন সে আপনার ব্যাপারে আগ্রহী না জেনেও ভালোবাসেন। তাই নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলুন। শারিরীক, মানসিক , অর্থনৈতিক ও বুদ্ধিবৃত্তিক ভাবে নিজেকে আরো যোগ্য করে গড়ে তুলুন। আলো আসবেই।
এই সহজ কথা গুলোই আমি মনে করে দেই বার বার।

" ভাই , আমি ঐ ছেলেকে অনেক অনেক বেশি ভালোবাসতাম। এত ভালোবাসার পরও সে আরেক মেয়ের সাথে যোগাযোগ রাখতো। আমি জানার পর আর সম্পর্ক চালাই নি। কিন্তু সবসময় কষ্ট পাই। কেন ওকে ভালোবাসলাম। "

কষ্ট পাওয়ার কিছু নাই। আপনার ভালোবাসতে ভালো লাগছে তাকে ভালোবেসেছেন। এরপর আপনাকেও আপনি যেভাবে তাকে ভালোবাসেন সেভাবে ভালোবাসতে হবে এটা তার উপর চাপিয়ে দিয়েছেন। সমস্যা তো আপনার। আপনার চাহিদা মত ভালোবাসার যোগান তো অন্য কেউ দিতে পারবে না। সে কেন ভালোবাসলো না এই সমস্যার সমাধান তো আপনি করতে পারবেন না। এটা তার ব্যাপার। তার ভালো লাগেনি তাই ভালোবাসেনি।
' আমি কেন ভুল মানুষকে ভালোবাসলাম ' এটাও কষ্ট পাবার মত ব্যাপার না আসলে। আপনার ভালো বাসতে ইচ্ছা হয়েছিল ভালোবেসেছেন। এখন মনে হয়েছে তাকে ভালোবাসা উচিৎ না। তাই তাকে ভালো বাসেন না। মানুষ মাত্রই আমৃত্যু ভুল করে। আপনার জীবনের হাজারো ভুলের মাঝে এটাও একটা ভুল। এমন তো না যে এটা ছাড়া আর কোন ভুপ নাই আপনার জীবনে। তাই মেনে ন্যান। ভালো থাকুন।
যে সহজ সরল নির্জলা সত্য গুলো ইতোমধ্যেই আমরা জানি সেই সত্যগুলোই আমি মনে করে দেই। জীবনে ১০-১২ টা কমন সমস্যা প্রায় সবাই ফেস করে। আর ভাবে তার সমস্যাটা একেবারে ইউনিক । তার মত সমস্যা আর কেউ ফেস করে না।
এই যে ফোন, ইন্টারনেট এবং ফেসবুকে সময় অপচয় এই সমস্যা প্রায় সবাই ফেস করছে। সবাই ফিল করতেছে যে তার সময় চুরি হয়ে যাচ্ছে , জীবন চুরি হয়ে যাচ্ছে, সম্ভাবনাগুলো নষ্ট হয়ে যাচ্ছে তবুও বের হয়ে আসতে পারছে না। আমি নিজেও পারছি না।
এই কথাটা আমি নিজেকে বার বার মনে করে দেই যে বের হয়ে আসতে হবে। একই সাথে মনে করে দেই আমাদের লিডারদের। আপনি বিশ্বাস করবেন কিনা জানি না আমাদের বেশ কিছু লিডার এখন রাত ৯ টার মাঝে ফোন , ফেসবুক, আর ইন্টারনেট থেকে দূরে চলে যায় এবং সকাল ১০ টা পর্যন্ত দূরে থাকার চেষ্টা করে। প্রতিদিন পারে না । তবে চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে। আমিও তাদের প্রতিদিন মনে করে দিচ্ছি।
আমরা এটমিক হ্যাবিট কোর্সে মূলত মনে করে দেই। প্রতিদিন চারবার করে ৩০ দিনে ১২০ বার মনে করে দেই। প্রতিদিন ৪ বার করে মনে করে দেই।
আর কী কী মনে করে দেই?
মনে করে দেই একটি সুন্দর , সুখী, সমৃদ্ধ , জীবন আপনার অধিকার । এই সুখী , সুন্দর ও সমৃদ্ধ জীবনের পথে হাটা শুরু করার কথা মনে করে দেই।
সারামাসে ১২০ বার মনে করে দেয়ার ফি এখন ৫০০ টাকা। ১ জুলাই থেকে হবে ৬০০ টাকা।
১০০ টাকা দাম বাড়ানো হবে টাকাটা আবার আপনাকে ফেরত দেয়ার জন্যই। যদি আপনি পুরো মাস ১২০ টা রিমাইন্ডার ম্যাসেজের মাঝে অন্তত ১০০ টা ম্যাসেজের ঠিকমতো রিপ্লাই দ্যান তাহলে এই ১০০ টাকা বা ১০০ টাকা দামের একটা বই উপহার পাবেন। আর যদি রিপ্লাই না দ্যান নিয়মিত তাহলে আপনি এই ১০০ টাকা আর ফেরত পাবেন না।

আপনি আমাদের এটমিক হ্যাবিট কোর্সের মূল ব্যপারটা পড়লেন এতক্ষন।
জীবনকে সুন্দর করে গড়ে তোলার এই চমৎকার কোর্সে স্বাগত।
[যাদের টাকা দিয়ে ইনবক্সে রিমাইন্ডার ম্যাসেজ নেয়ার সামর্থ্য নাই তাদের জন্য গ্রন্থ বিশ্ববিদ্যালয় (গ্রবি) গ্রুপে বিনামূল্যে ম্যসেজগুলো দেয়া হয় প্রতিদিন।]

যে ১০ বিষয়ে এটমিক হ্যাবিট কোর্সে বিশেষভাবে গুরুত্ব দেয়া হয়ঃ

১. মেডিটেশন
২. ঘুম
৩. ব্যায়াম
৪. খাদ্যাভ্যাস
৫. আসক্তিমুক্ত জীবন
৬. পড়ালেখা
৭. সঞ্চয়/বিনিয়োগ
৮. সম্পর্ক
৯. ভাষা
১০. স্কিল

১. দুঃশ্চিন্তামুক্ত ও চাপমুক্ত থাকা সুন্দর জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ । কিছু চাপ ও চিন্তা জীবনে সবসময়ই থাকে। আমাদের কোর্সে আমরা সেই চাপগুলো বাড়ানোর বদলে কমানোকে প্রাধান্য দেই। এক্ষেত্রে মেডিটেশন খুবই সহায়ক। লিডারদের প্রয়োজনে অপ্রয়োজনে মেডিটেশন করায় উৎসাহিত করা হয়।

২. গভীর ঘুম শারিরীক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য বিষয়। আমরা রাত ১০ টা থেলে সকাল ৬ টা পর্যন্ত অন্তত ৪৮০ মিনিট ঘুমানোকে উৎসাহিত করি। ভালো ঘুক হলে সারাদিন প্রাণবন্ত থাকা যায়।

৩. ব্যায়াম রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। এতে শারিরীক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। তাই নিয়মিত ব্যায়ামও আমদের এই কোর্সের একটি লক্ষ্য।

৪. অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট, চিনি, লবন, তেলজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকাকে উৎসাহিত করা হয়। কারণ অপরিমিত খাবার গ্রহণ শারিরীক ও মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করে।

৫ সোশাল মিডিয়া /মোবাইল/ইন্টারনেট/পর্নোগ্রাফি/ধূমপান এই বাজে আসক্তি গুলো থেকে বেঁচে থাকাকে উৎসাহিত করা হয়। আসক্তি সুন্দর ও স্বাভাবিক জীবন প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে।

৬. ১৪৪০ মিনিটের দিনে অন্তত ২৪০ মিনিট মনোযোগ দিয়ে পড়ালেখাকে উৎসাহিত করা হয়। নিয়মিত পড়ালেখা স্নায়ুকোষগুলোকে কর্মক্ষম রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

৭.ফিনান্সিয়াল ক্ষেত্রে অপ্রয়োজনীয় খরচ কমিয়ে সঞ্চয় ও বিনিয়োগে উৎসাহিত করা হয়। অপব্যয় জীবনে অপ্রয়োজনীয় দুঃশ্চিন্তা নিয়ে আসে।

৮. লিডারদের জীবনে পারিবারিক, সামাজিক, অর্থনৈতিক ও রাজনৈতিক সম্পর্কগুলো যাতে যথেষ্ট প্রাধান্য পায় এই ব্যাপারটায় জোর দেয়া হয়। কারণ এই সম্পর্কগুলো ঠিক থাকা আমাদের শারিরীক ও মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ।

৯. বাংলা এবং ইংরেজি ভাষায় সুন্দর করে বলতে, লিখতে ও পড়তে পারার বিষয়টা বিশেষভাবে গুরুত্ব দেয়া হয়। এছাড়া আরবি, ফারসি, হিন্দি, উর্দু সহ বিদেশী ভাষা শেখাকে উৎসাহিত করা হয়। ভাষিক দক্ষতা জীবনের বৈচিত্র্য বাড়িয়ে দেয় অনেকগুণ।

১০. সোশাল স্কিল, কমিউনিকেশন স্কিল, আইটি স্কিল সহ বর্তমানের দ্রুত পরিবর্তনশীল বিশ্বে সুন্দরভাবে বেঁচে থাকার জন্য যে স্কিলগুলো দরকার সেই স্কিল গুলো বাড়াতে সাহায্য করা হয়।

সুস্থ, সুখী, সুন্দর ও সমৃদ্ধ জীবন গড়তে এটমিক হ্যাবিট কোর্সে স্বাগত....

লাইফস্টাইল পরিবর্তন ও পাঠাভ্যাস গড়ার কোর্স এটমিক হ্যাবিটে স্বাগত।

সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মেইনটেইন করা এবং বাজে লাইফস্টাইল পরিত্যাগের ক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকর এই কোর্স। কারণ এই কোর্স পরিচালিত হয় বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ও পরীক্ষিত পদ্ধতি দ্বারা। লাখ লাখ মানুষের জীবনে এই পদ্ধতি কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে, আপনার ক্ষেত্রেও হবে। আমাদের কোর্স প্ল্যান পড়লেই বুঝবেন সফল, সুন্দর, উপভোগ্য ও প্রোডাক্টিভ জীবন যাপনের ক্ষেত্রে কেন এই কোর্স এত বেশি কার্যকর।

কোর্স প্ল্যানঃ

৩০ দিনের এই কোর্সে আমরা মোট সময় পাবো ৭২০ ঘন্টা। এখানে সময়ের হিসাব রাখা হবে মিনিটে। অর্থাৎ এটি ৪৩ হাজার ২০০ মিনিটের একটি কোর্স ।

৪৩ হাজার ২০০ মিনিটের এই কোর্স দুই ইউনিটে বিভক্ত।

প্রথম ইউনিটের নাম পার্সোনাল ইউনিট।
এই ইউনিটে আছে ২৩ হাজার ৪০০ মিনিট। এটি আপনার সময়। প্রতিদিন ৭৮০ মিনিট করে পাবেন আপনি এই ইউনিটে। (রাত ৯ টা থেকে সকাল ১০ টা)
এই ৭৮০ মিনিট আপনি ভার্চুয়াল জগৎ থেকে দূরে থাকেবেন। রাত ১০ টার মাঝে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করবেন। সকালে উঠে ব্যায়াম, হাটাহাটি, মেডিটেশন আর পড়ালেখা করবেন।

৫০০ মিনিট ঘুমাবেন, ৩০ মিনিট ব্যায়াম করবেন, ১০০ মিনিট পড়ালেখা করবেন, ২০ মিনিট মেডিটেশন করবেন, ২০ মিনিট নাস্তা করবেন, ১০ মিনিট গোসল করবেন।এরপরও আরো ১০০ মিনিট অবশিষ্ট থাকবে। এই ১০০ মিনিট আপনি আপনার জন্য প্রয়োজনীয় কাজে ব্যয় করবেন।

আমরা যেভাবে বলেছি এভাবেই সময় ব্যয় করতে হবে এমন না। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সময় ব্যয়ের রুটিন সাজিয়ে নিবেন। আমরা শুধু উদাহরণ হিসেবে কিছু কাজের কথা উল্লেখ করলাম।।

দ্বিতীয় ইউনিটের নাম একাডেমিক ইউনিট। এই ইউনিটে আছে ১৯ হাজার ৮০০ মিনিট। প্রতিদিন ৬৬০ মিনিট। (সকাল ১০ টা থেকে রাত ৯ টা) এই সময়টা আমাদের সময়। এই একাডেমিক ইউনিটের
১৯ হাজার ৮০০ মিনিটে আপনাকে হোয়াটসঅ্যাপে মোট ১২০ বার রিমাইন্ডার ম্যাসেজ দেয়া হবে। প্রতিদিন ৪ বার।
দিনের প্রথম রিমাইন্ডার ম্যাসেজ পাবেন সকাল ১০ টায়।
এসময় আপনার পার্সোনাল ইউনিটের ৭৮০ মিনিট কেমন কাটলো তা জানাবেন। ঠিক সময়ে ঘুমাতে গিয়েছেন কিনা,ভোরে জাগতে পেরেছেন কিনা, ব্যায়াম, মেডিটেশন, পড়ালেখা, ভার্চুয়াল জগৎ থেকে দূরে থাকা সহ আপনার পার্সোনাল সময় কেমন গিয়েছে তা জানাবেন। এরপর আগামী ২৪০ মিনিটে (দুপুর ২ টা পর্যন্ত) কী কী করতে চান তা জানাবেন।

দ্বিতীয় রিমাইন্ডার ম্যাসেজ পাবেন দুপুর ২ টায়। গত ২৪০ মিনিট কেমন কাটলো এবং আগামী ২৪০ মিনিটের (সন্ধ্যা ৬ টা পর্যন্ত) পরিকল্পনা জানাবেন এবার।

তৃতীয় রিমাইন্ডার ম্যাসেজ পাবেন সন্ধ্যা ৬ টায়। এবারও আপনি গত ২৪০ মিনিটে পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করতে পেরেছেন কিনা তা জানবেন। আগামী ১৮০ মিনিটের ( রাত ৯ টা পর্যন্ত) পরিকল্পনাও জানাবেন।

দিনের শেষ এবং চতুর্থ রিমাইন্ডার ম্যাসেজ দেয়া হবে রাত ৯ টায়। চেষ্টা করবেন রাত ৮ টার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার। ৯ টায় আপনার গত ১৮০ মিনিট কেমন গেল তা জানাবেন। এই সময় থেকেই আপনার ৭৮০ মিনিটের পার্সোনাল ইউনিট শুরু হবে। আগামী ৭৮০ মিনিটের পরিকল্পনা জানিয়ে ফোন/ফেসবুক/ইন্টারনেট থেকে বের হয়ে যাবেন। আবার সকাল ১০ টায় এসে জানাবেন কেমন কাটলো আপনার গত ৭৮০ মিনিট।

এই কোর্সের সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র হল রিমাইন্ডার ম্যাসেজগুলো।

এই ম্যাসেজগুলোর নিয়মিত রিপ্লাই দেয়ার মাধ্যমে আপনি নিজের কাজ সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠবেন। এসময় আপনি আপনার সময় কীভাবে কেটেছে তা রিভিউ করার সুযোগ পান একই সাথে আপনার আগামী সময় নিয়ে প্ল্যান করারও সুযোগ পান।
আমরা সব সময় পরিকল্পনা মত চলতে পারি না। নানাবিধ শারিরীক, মানসিক, সামাজিক বাধা বিঘ্ন আসে। বাধাবিঘ্নগুলো কাটিয়ে নিজের সুন্দর জীবনের পথে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় দিক নির্দেশনা পাওয়ার জন্যও রিমাইন্ডার ম্যাসেজ গুলোর রিপ্লাই দেয়া অত্যন্ত জরুরী।
আপনি রিপ্লাই না দিলে আমাদের পক্ষে আপনাকে সাহায্য করা সম্ভব হবে না।

আপনি যদি রিমাইন্ডার ম্যাসেজ গুলো গুরুত্ব দিয়ে রিপ্লাই দিতে থাকেন তবে কোর্স শেষে আপনার জীবনের ইতিবাচক পরিবর্তন নিশ্চিতভাবেই অনুভব করতে পারবেন।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন ও পাঠাভ্যাস গড়ার কোর্স এটমিক হ্যাবিটে স্বাগত।

এই কোর্সে যে ১০ টি বিষয়ে বিশেষভাবে গুরুত্ব দেয়া হয় তা জানতে পারবেন এই 👇 লিংকেঃ

https://www.facebook.com/106629141919547/posts/149085404340587/

সবার জন্য ইংরেজি-২
ইংরেজি ভাষা অনেক সমৃদ্ধ একটি ভাষা। আপনি যখন ইংরেজি পড়ে বুঝবেন এবং শুনে বুঝবেন তখন আপনার জন্য অনেক সম্ভাবনার দরজা খুলে যাবে। আপনি যাতে পড়ে ইংরেজি বুঝতে পারেন আমাদের সবার জন্য ইংরেজি সিরিজ এজন্যই চালু করা হয়েছে। যারা প্রথম পর্ব পড়েন নি এটমিক হ্যাবিট পেজে তাদের জন্য প্রথম পর্ব দেয়া আছে।
আমরা এটমিক হ্যাবিট বইয়ের প্রচ্ছদের শব্দগুলোর বাংলা অনুবাদ করছিলাম গত ক্লাসে।
“ Atomic habit, Tiny changes remarkable results, the international best seller” এই দশটা শব্দের অনুবাদ আমরা গত আলোচনায় করেছিলাম। আজ আমরা অনুবাদ করবো “ An easy and proven way to build good habits and break bad ones, Over 1 million copies sold” এই ১৬ টা শব্দের । এভাবে শব্দ ধরে ধরে অনুবাদ করা অনেকের কাছে কিছুটা অস্বস্তিকর মনে হতে পারে। কিন্তু যারা একেবারেই ইংরেজি পারেন না তাদের জন্য এই পদ্ধতি বেশ সহায়ক হবে বলে আমার মনে হয়।
An মানে একটি। A মানেও একটি। তারপরো কিছু কিছু শব্দের আগে এ বসে কিছু শব্দের আগে এন বসে। কখন এ বসবে আর কখন এন বসবে এগ্লা নিয়ে প্রচুর নিয়ম কানুন আছে। ঐগুলো আমাদের ভাষা বোঝার ক্ষেত্রে বাধা তৈরি করবে না। যেহেতু আমাদের প্রধান লক্ষ্য এখানে পড়ে বোঝা শেখা। তাই এ বা এন যাই হোক অর্থ একটি। easy মানে সহজ and মানে এবং। এই তিনটা শব্দের অর্থ সবসময় এমনই থাকবে। তাহলে An easy and মানে একটি সহজ এবং…… । এরপরের শব্দটা proven এটা মানে প্রমাণিত। এটা আসছে prove থেকে । আমরা অনেকেই proof এবং prove এর পার্থক্য ভালোভাবে জানি না। যারা জানতে চান তারা গুগলে “difference between proof and prove” লিখে সার্চ দ্যান। আরো জানতে চাইলে “ difference between proven and proved” লিখেও সার্চ দিতে পারেন। আর যারা আমার মূল অডিয়েন্স মানে যারা ইংরেজি পড়ে কিছুই বোঝেন না তারা এত জটিলতায় যায়েন না এখন। আপনারা শুধু জেনে রাখেন proven মানে প্রমাণিত আর prove মানে প্রমাণ করা।
তাহলে আমরা আমাদের চারটা শব্দ পেলাম, an easy and proven মানে হচ্ছে একটি সহজ এবং প্রমাণিত এরপরের শব্দ way ওয়ে মানে মূলত রাস্তা। তবে আমরা এটা পদ্ধতি অর্থেও ব্যবহার করতে পারি। তাহলে an easy and proven way মানে হচ্ছে একটি সহজ ও প্রমাণিত পদ্ধতি।

এবার আমরা আরো কিছু জিনিস শিখবো। to শব্দটা কখনো noun এর আগে বসে আবার কখনো verb এর আগে বসে। কিন্তু আমরা তো নাউন ভার্বের জটিলতায় যাবো না। আমরা বুঝি ভাষা। আমরা বলি I am going to dhaka. আবার আমরা বলি I am going to propose her. এই দুই বাক্যেই to আছে। একটা to আছে Dhaka র আগে। আরেকটা to আছে propose এর আগে। ঢাকা মানে তো ঢাকা। আর প্রপোজ মানে প্রস্তাব দেয়া। ঢাকা হচ্ছে একটা নাম আর প্রস্তাব দেয়া একটা কাজ। to নামের আগে বসলে এক ধরণের অর্থ আর কাজের আগে বসলে আরেক ধরনের অর্থ। I am going মানে আমি যাচ্ছি, to propose মানে প্রস্তাব করতে her মানে তাকে।
এমনিভাবে to built মানে হচ্ছে গড়তে বা বানাতে । এবার আমরা পুরো বাক্য দেখি, an easy and proven way to build মানে হচ্ছে একটি সহজ ও প্রমাণিত পদ্ধতি গড়তে …

এরপরের শব্দগুলোতে আর জটিলতা নাই। good মানে ভালো। habits মানে অভ্যাস বা অভ্যাসগুলো & এই চিহ্ন মানে and এটা মানে এবং। break মানে ভাঙা bad মানে খারাপ।
তাহলে পুরো বাক্যটা মানে দাড়াল, An easy and proven way to build good habits & break bad একটি সহজ ও প্রমাণিত পদ্ধতি গড়তে ভালো অভ্যাস এবং ভাংতে খারাপ …

এখানে একটা ব্যাপার খেয়াল করেন, লেখক যদি বলতো, An easy and proven way to build good habits & break bad habits তাহলে আমরা সহজেই অনুবাদ করে ফেলতে পারতাম একটি সহজ ও প্রমাণিত পদ্ধতি গড়তে ভালো অভ্যাস এবং ভাংতে খারাপ অভ্যাস। কিন্তু লেখক শেষ শব্দে একটু সাহিত্য খেলে দিছেন। তিনি বলছেন, An easy and proven way to build good habits & break bad ones. এই শেষে bad ones দ্বারাও লেখক খারাপ অভ্যাসই বোঝাইছেন। তবে সাহিত্যিকদের ব্যাপার স্যাপারই আলাদা। তারা নানাভাবে নানা জিনিস বলেন। আমরা তো ইংরেজি ভাষাই বুজি না। আগে ভাষা বুঝি এরপর সাহিত্য বুঝবোনি। তাহলে ফাইনাল অনুবাদ হচ্ছে,
“একটি সহজ ও প্রমাণিত পদ্ধতি গড়তে ভালো অভ্যাস এবং ভাংতে খারাপ অভ্যাস” লিকিন পিকচার আভি বাকী হ্যায়। ইংরেজি হুবুহু শব্দ ধরে ধরে আমরা যে অনুবাদ পেলাম আমরা বাংলায় সেভাবে কথা বলি না। আমরা বলি “ ভালো অভ্যাস গড়তে এবং খারাপ অভ্যাস ভাংতে একটি সহজ ও প্রমাণিত পদ্ধতি” । এই যে বাংলায় একভাবে বলা আর ইংরেজিতে একভাবে বলা এইটা পড়তে পড়তে ঠিক হয়ে যাবে। আমরা বলি আমি ভাত খাই, ইংরেজরা বলে আমি খাই ভাত। মানে অরা খাওয়ার আগে কয় ভাতের কথা পরে কয়। আমরা ভাতের কথা আগে কই খাওয়ার কথা পরে কই। এই পার্থক্য দূর করার কোন উপায় নাই। এটা মেনে নিয়েই ইংরেজি বুঝতে হবে।
আমরা সাধারনত খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গা বলি না আমরা বলি বদ অভ্যাস দূর করা বা পরিত্যাগ করা। তাই আরো একটু শ্রুতি মধুর করার জন্য আমরা বলতে পারি “ ভালো অভ্যস গড়তে এবং খারাপ অভ্যাস দূর করতে একটি সহজ ও প্রমাণিত পদ্ধতি।
আরো একটা বাক্য অনুবাদ করা বাদ আছে, over 1 million copies sold এটা মানে হচ্ছে ১০ লাখ কপির উপর বিক্রি হয়ে গেছে।
Over মানে বেশি, 1 million মানে দশ লাখ। copy র বাংলা কপি করাই ভালো। আর সোল্ড মানে বিক্রীত। sell মানে বিক্রি আর sold মানে বিক্রি হয়ে যাওয়া। Over মানে শুধু বেশি না। ওভার মানে শেষও। দেখেন না মেয়েরা ব্রেকাপের সময় বলে Its over. মানে সম্পর্ক শেষ। কপি মানে নকল করা। আমরা তো ফটোকপি করি সবাই। এমন একই শব্দের অনেক রকম ব্যাবহার আছে । এগুল যত পড়বেন তত শিখবেন।
আশা করি আজকের ক্লাস ভালো লেগেছে। মাত্র ২৬ টা শব্দ বোঝাতে গত দুই ক্লাসে আমি প্রায় দুই হাজার শব্দ ব্যবহার করেছি। আমাদের মুল স্লোগান হচ্ছে যেহেতু আপনি বাংলা বুঝেন তাই আপনিও ইংরেজিও বুঝবেন। দুই ক্লাস পড়েন। এই ২৬ টা শব্দের অর্থ বুঝতে কোন সমস্যা হলে জানান। প্রশ্ন করুন।
আর বুঝলে একটু ধন্যবাদ দিয়েন। টাকাটুকা তো দ্যানই না। আপনার শিক্ষকরা আপনাকে ইংরেজি তো শেখায় নাই কেউ আপনাকে সাহায্য করলে যে ধন্যবাদ দিয়ে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করবেন সেই ভদ্রতাটুকুও শেখায় নাই। আমি ইংরেজি শেখানোর পাশাপাশি এগুলোও শেখাবো।
তৃতীয় ক্লাস করার আমন্ত্রণ থাকলো। আমরা কেবল বইয়ের প্রচ্ছদের শব্দগুলোর অনুবাদ করলাম। এরপরের ক্লাসে আমরা বইয়ের ভেতরে ঢুকবো ইনশাআল্লাহ।
সে পর্যন্ত ভালো থাকেন। ক্লাস উপকারী মনে হলে লাইক , কমেন্ট , শেয়ার করে পাশে থাকুন। আর আপনার পরিচিত ইংরেজিতে দুর্বল শিক্ষার্থীদের মেনশন করতে পারেন এই পোস্টে।
ধন্যবাদ। আল্লাহ হাফেজ।

সবার জন্য ইংরেজি- ১
যেহেতু আপনি বাংলা বোঝেন সেহেতু আপনি ইংরেজিও বুঝবেন। কারণ বাংলা আর ইংরেজি দুইটাই ভাষা। দুইটাতেই মানুষ তার মনের ভাব প্রকাশ করে। আমাদের এই ক্লাস সিরিজে আমরা ইংরেজি শিখবো একটা ইংরেজি বই বাংলায় অনুবাদ করার মাধ্যমে। ইংরেজি বইটার নাম এটমিক হ্যাবিট। এই বইয়ের লেখক জেমস ক্লিয়ার। আমি নিজেও গ্রামারের নিয়ম খুব বেশি জানি না আবার আমার ইংরেজি শব্দভান্ডারো খুব সমৃদ্ধ না। তবুও ইংরেজি বুঝতে আমার খুব বেশি সমস্যা হয় না। একটা ভাষা বোঝার জন্য গ্রামার বা শব্দভান্ডার আলাদাভাবে শেখা লাগে না। এগুলো এমনি এমনিই হয়ে যায়।
একজন নিরক্ষর বাঙালি কৃষক, শ্রমিকের বাংলা গ্রামার বা ভোকাবুলারি আলাদাভাবে শিখতে হয় না। একই ভাবে একজন নিরক্ষর ইংরেজ শ্রমিক বা কৃষকেরও ইংরেজি গ্রামার বা ভোকাবুলারি আলাদাভাবে শিখতে হয় না। শুনতে শুনতে এমনিতেই এগুলো ঠিক হয়ে যায়। আপনারাও পুরো এটমিক হ্যাবিট ইংরেজি বইটা বাংলা অনুবাদ পড়তে পড়তে ইংরেজি শিখে যাবেন।
তাহলে আমাদের প্রথম কাজ হচ্ছে বইয়ের নামটা অনুবাদ করা। এট্মিক(Atomic) শব্দের মানে জানার আমরা জানবো (atom) শব্দের মানে। এটম মানে পরমাণু। বাংলা পরমাণু শব্দকে আমরা ভাংতে পারি। পরম অণু। মানে সবচেয়ে ক্ষুদ্র অনুই পরমাণু। ইংরেজি এটম মানে পরমাণু। পরমাণু এবং পারমাণবিক এই দুইটা শব্দের ব্যাপার তো আমরা বুঝি। তাই না? পরমাণু সংক্রান্ত ব্যাপারকে আমরা পারমাণবিক ব্যাপার বলি। পরমাণু আর পারমাণবিক যেমন পরস্পর সম্পর্কিত শব্দ। এটম আর এটমিকও পরস্পর সম্পর্কিত দুইটা শব্দ। এটম মানে পরমাণু। আর এটমিক মানে পারমাণবিক। হ্যাবিট(habit) মানে অভ্যাস। তাহলে এট্মিক হ্যাবিট মানে পারমাণবিক অভ্যাস। হ্যাবিট মানে অভ্যাস আর হ্যাবিটস মানে অনেকগুলো অভ্যাস। আমরা অভ্যাস বলতে অনেকগুলো অভ্যাসই বোঝাবো। habit মূল শব্দ এটার সাথে s যুক্ত হয়ে habits হয়। তাহলে একবচন থেকে বহুবচন হয়। সিঙ্গুলার নাম্বার থেকে প্লুরাল নাম্বার হয়। এগ্লাই গ্রামার। এগ্লা আসলে আলাদে ভাবে শেখা লাগে না। এমনি এমনিই শেখা হয়ে যায়। ভাষা শেখার আগে আমাদের গ্রামার শেখানো হয় অপ্রয়োজনীয়ভাবে। এটা আমাদের ভাষা শেখার আগ্রহ নষ্ট করে ফেলে। আমরা আমাদের ক্লাসে আগে ভাষা শিখবো।
তাহলে আমরা শিখলাম এটমিক হ্যবিটস মানে পারমাণবিক অভ্যাসগুলো। পারমাণবিক অভ্যাসগুলো শুনতে ভালো শোনায় না। তাই আমরা বলবো পারমাণবিক অভ্যাস। “পারমাণবিক অভ্যাস” পুরো ব্যাপারটাই আমাদের কাছে অপরিচিত লাগছে। তাই না? তাই আমরা বইয়ের নাম এটমিক হ্যাবিটস ই রাখবো। নামের অনুবাদ করবো না। এতক্ষণ নামের অর্থ করলাম শুধু বাংলা অনুবাদ শেখার জন্য। যখন পুরো বইয়ের অনুবাদ বই আকারে প্রকাশ হবে তখন বইয়ের নাম এটমিক হ্যাবিটসই থাকবে।
আজ আমরা মূলত অনুবাদ করবো বইয়ের প্রচ্ছদে যে শব্দগুলো আছে সেগুলো। প্রচ্ছদে ২৫ টার মত শব্দ আছে। এর মাঝে আমরা দুইটা শব্দের অনুবাদ করে ফেলেছি। হাত্তালি।
এই বই সম্পর্কে বলা আছে। “ the international bestseller” আসুন শব্দগুলোকে ভেঙ্গে ভেঙ্গে অর্থ বানাই। প্রথম শব্দের উচ্চারণ দি বা দ্যা বলে। কখন দি বলবে কখন দ্যা বলবে এইগুলারও নাকি নিয়ম আছে। আমি অবশ্য নিয়ম জানিও না। আর এই নিয়ম বোঝার ক্ষেত্রে কোন কাজে লাগে না। দি বা দ্যা এর অর্থ আমাদের দরকার নাই। এটার অর্থ আসলে কী? দি এর বাংলা পড়ছিলাম টি , টা, খানা, খানি । এখানে এগুলো কোনটাই লাগবে না। আমরা বরং বোঝার চেষ্টা করি ইন্টারন্যাশনাল শব্দটা। এই বড় শব্দ ভাংলে আমরা পাই দুইটা শব্দ। Inter এবং national । ন্যাশনাল শব্দটার ভেতরে আরেকটা শব্দ আছে । সেইটা হচ্ছে ন্যাশন(nation) । এই ন্যাশনই আমাদের মূল শব্দ। ন্যাশন মানে জাতি। আর ন্যাশনাল মানে জাতীয়। তাহলে ইন্টার মানে কী? ইন্টার মানে আন্তঃ বা ভেতরে। জাতিগুলোর ভেতরে । এইটারে আমরা বলি আন্তর্জাতিক। বেস্ট মানে সর্বোচ্চ।সেলার মানে বিক্রেতা। আন্তর্জাতিকভাবে সর্বোচ্চ বিক্রেতা বই। সর্বোচ্চ বিক্রীত বই বলতে চাইলে বেস্টসোল্ড বললেই তো ভালো হত। সেল মানে বিক্রি , সোল্ড মানে বিক্রিত বা যা বিক্রি হয়ে গেছে। কিন্তু বেস্টসেলার বই মানেই সর্বোচ্চ বিক্রিত বই বলে। আমরাও মেনে নিলাম। যেহেতু আমরা নিয়ম কানুন শিখবো না। তাই অন্যারা যা বলে তা মেনে নেয়াই ভালো।
তাহলে ইন্টারন্যাশনাল বেস্টসেলার মানে আন্তর্জাতিক ভাবে সর্বোচ্চ বিক্রিত বই।
তাহলে আমরা এখন পর্যন্ত শিখলামঃ
১। এট্মিক হ্যাবিটসের মানে
২। ইন্টারন্যাশনাল বেস্টসেলার মানে।
এখন আমরা শিখবো আরো দুইটা শব্দ tiny changes এর মানে। tiny মানে ছোট। এটার উচ্চারণ টিনি ও হতে পারে আবার টাইনি ও হতে পারে। গুগল বলছে এটার উচ্চারণ টাইনি। টাইনে মানে ছোট। আর change মানে পরিবর্তন। তাহলে changes মানে অনেকগুলো পরিবর্তন। তাহলে tiny changes মানে অনেকগুলো ছোট পরিবর্তন।
অনেকগুলো ছোট ছোট পরিবর্তন করলে কী হবে? Remarkable results আসবে। রিমার্কেবল রেজাল্ট মানে কী? মার্ক মানে ছাপ বা চিহ্ন। রিমার্ক মানে মনোযোগের সাথে বিবেচনা করা। আর রিমার্কেবল মানে মনোযগের সাথে বিবেচনা করার মত ব্যাপার। রেজাল্ট মানে ফলাফল। রেজাল্টস মানে অনেকগুলো ফলাফল।
তাহলে Atomic habit এর পুরো ব্যপারটা হচ্ছে, tiny changes , remarkable results. মানে অল্প অল্প পরিবর্তন আর উল্লেখ করার মতো ফলাফল।
অর্থাৎ আপনি প্রতিদিন অল্প অল্প পরিবর্তন নিয়ে আসবেন নিজের জীবনে । এরপর একসময় দেখবেন উল্লেখকরার মত বড় পরিবর্তন এসেছে আপনার জীবনে।
এখন পর্যন্ত আমরা মাত্র ৮ টা ইংরেজি শব্দের অনুবাদ করেছি। এই বইয়ে প্রায় ৬০ হাজার শব্দ আছে। সেই তুলনায় মাত্র ৮ টা শব্দের অনুবাদ খুবই ছোট ব্যাপার । এই ছোট ছোট ব্যপার নিয়মিত করতে করতেই একদিন দেখবো আমরা পুরো বইটা বাংলায় অনুবাদ করে ফেলেছি।
আমাদের এই ছোট ছোট পরিবর্তনের মাধ্যমে রিমার্কেবল রেজাল্টের যাত্রায় আপনাকে স্বাগত।
দ্বিতীয় ক্লাস করার আমন্ত্রণ থাকলো।
মনোযোগ দিয়ে আলোচনা পড়ার জন্য ধন্যবাদ।
আলোচনা কেমন লাগল তা জানাবেন। আপনার মন্তব্য ক্লাসের মান বৃদ্ধিতে সহায়ক হবে। যদি মনে করেন ইংরেজি শেখার ক্ষেত্রে আমাদের ক্লাস সহায়ক সেক্ষেত্রে শেয়ার করতে পারেন।