International Shaolin & Wudang Kung-Fu Academy Bangladesh

09/12/2025

Suang Jei Gun (Nunchaku) by Master Yitting Wu।
যারা শিখতে চান শাওলিন & উডাং কুংফু স্কুল এ ভর্তি হয়ে যান এখুনি।
যোগাযোগ Shifu Rezaul Karim ফোন 01715-280700
01777449977

08/10/2025

Big thanks to Md Sujon Islam

for all your support! Congrats for being top fans on a streak 🔥!

12/08/2025

শাওলীন ও উডাং কুংফু অনুশীলন একটি অত্যন্ত কার্যকর শরীরচর্চা পদ্ধতি, যা ওজন কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক। এর মাধ্যমে ওজন কমে মূলত নিচের কারণগুলোয়:
১. উচ্চমাত্রার ক্যালোরি খরচ
শাওলীন ও উডাং কুংফুতে রয়েছে দ্রুত ও তীব্র গতি সম্পন্ন কৌশল, যেমন লাফানো, ঘুরানো, ঘুষি মারা, লাথি মারা ইত্যাদি। এসব অনুশীলন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সক্রিয় করে এবং প্রতি সেশনেই অনেক ক্যালোরি খরচ হয়।
২. পেশি গঠন এবং শক্তি বৃদ্ধি
শাওলীন ও উডাং কুংফুর অনুশীলনে শরীরের প্রায় সব পেশি ব্যবহৃত হয়। এতে পেশির গঠন হয় এবং যত বেশি পেশি, তত বেশি বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR)। অর্থাৎ বিশ্রামের সময়েও শরীর বেশি ক্যালোরি খরচ করে।
৩. নিয়মিত অনুশীলন এবং শৃঙ্খলা
শাওলীন ও উডাং কুংফু নিয়মিত অনুশীলনের বিষয় । এটি অভ্যাসে এলে দৈনন্দিন জীবনেও নিয়মিততা আসে—খাওয়া, ঘুম, ব্যায়াম ইত্যাদিতে—যা ওজন কমাতে সহায়ক।
৪. মানসিক প্রশান্তি ও স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ
শাওলীন ও উডাং কুংফুতে ধ্যান এবং মনোসংযোগের চর্চা থাকে, যা কর্টিসল হরমোন (stress hormone) নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কর্টিসলের মাত্রা কম থাকলে ওজন কমাতে সুবিধা হয়, বিশেষ করে পেটে জমে থাকা চর্বি।
৫. ফ্লেক্সিবিলিটি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি
শরীর নমনীয় এবং সহনশীল হলে আরও কঠিন ও দীর্ঘমেয়াদি অনুশীলন সম্ভব হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমানোর পথে সহায়ক।
আমরা ডাইয়েট কন্ট্রোল বা কোনও ক্ষতিকর পিল খেয়ে ওজন কমানোর পক্ষে না। রেগুলার অনুশীলন করলে শরীর ১০০ ভাগ ফিট হয়ে আসবে এটাই বিজ্ঞান।
বি.দ্র. কেউ হকারের ঔষধ খেয়ে ওজন কমাতে যাবেন না। এতে আপনার অভ‍্যন্তরীন অঙ্গ প্রতঙ্গের জন‍্য মারাত্মক ক্ষতির কারন।
✍ শীফু রেজাউল করিম সাদী ফোন 01777-449977

21/05/2025

শাওলীন ও উডাং কুংফু অনুশীলন একটি অত্যন্ত কার্যকর শরীরচর্চা পদ্ধতি, যা ওজন কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক। এর মাধ্যমে ওজন কমে মূলত নিচের কারণগুলোয়:

১. উচ্চমাত্রার ক্যালোরি খরচ

শাওলীন ও উডাং কুংফুতে রয়েছে দ্রুত ও তীব্র গতি সম্পন্ন কৌশল, যেমন লাফানো, ঘুরানো, ঘুষি মারা, লাথি মারা ইত্যাদি। এসব অনুশীলন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সক্রিয় করে এবং প্রতি সেশনেই অনেক ক্যালোরি খরচ হয়।

২. পেশি গঠন এবং শক্তি বৃদ্ধি

শাওলীন ও উডাং কুংফুর অনুশীলনে শরীরের প্রায় সব পেশি ব্যবহৃত হয়। এতে পেশির গঠন হয় এবং যত বেশি পেশি, তত বেশি বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR)। অর্থাৎ বিশ্রামের সময়েও শরীর বেশি ক্যালোরি খরচ করে।

৩. নিয়মিত অনুশীলন এবং শৃঙ্খলা

শাওলীন ও উডাং কুংফু নিয়মিত অনুশীলনের বিষয় । এটি অভ্যাসে এলে দৈনন্দিন জীবনেও নিয়মিততা আসে—খাওয়া, ঘুম, ব্যায়াম ইত্যাদিতে—যা ওজন কমাতে সহায়ক।

৪. মানসিক প্রশান্তি ও স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ

শাওলীন ও উডাং কুংফুতে ধ্যান এবং মনোসংযোগের চর্চা থাকে, যা কর্টিসল হরমোন (stress hormone) নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কর্টিসলের মাত্রা কম থাকলে ওজন কমাতে সুবিধা হয়, বিশেষ করে পেটে জমে থাকা চর্বি।

৫. ফ্লেক্সিবিলিটি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি

শরীর নমনীয় এবং সহনশীল হলে আরও কঠিন ও দীর্ঘমেয়াদি অনুশীলন সম্ভব হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমানোর পথে সহায়ক।

ছবি :Student Zaowad Sharier ৭ টা ক্লাসে তার ওজন কমেছে ২ kg।
আমরা ডাইয়েট কন্ট্রোল বা কোনও ক্ষতিকর পিল খেয়ে ওজন কমানোর পক্ষে না। রেগুলার অনুশীলন করলে শরীর ১০০ ভাগ ফিট হয়ে আসবে এটাই বিজ্ঞান।
বি.দ্র. কেউ হকারের ঔষধ খেয়ে ওজন কমাতে যাবেন না। এতে আপনার অভ‍্যন্তরীন অঙ্গ প্রতঙ্গের জন‍্য মারাত্মক ক্ষতির কারন।
✍ শীফু রেজাউল করিম সাদী ফোন 01777-449977

10/05/2025

শাওলীন টংবেই চুয়েন কুংফু। প্রশিক্ষণ এর বিকল্প নাই। অনুশীলন করতে করতেই পরিশুদ্ধ হয়। এই ভিডিও ৪ বছর আগের যখন প্রথম আমরা এই আর্ট টা শিখতে ছিলাম।

21/01/2025

18/01/2025

You learned to sing as a child, but now you can't, you learned to dance, and your hips no longer support you when you dance. Hands and feet do not want to fold. Your violin is out of tune, and you cough when you play the flute. In fact, you have tried to learn many things, but not fully. If there was only one thing you focused and on? on?
Go ahead with the goal! Then you can be an artist. In fact, perfection comes only when practice and the desire of the mind are united. If not, there will always be imperfections.
You learned to sing as a child, but now you can't, you learned to dance, and your hips no longer support you when you dance. Hands and feet do not want to fold. Your violin is out of tune, and you cough when you play the flute. In fact, you have tried to learn many things, but not fully. If there was only one thing you focused on?
- Shifu Rezaul Karim Saady

30/11/2024

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Muhammad Asib Khan, Pablo Javier Godoy, Md Firuj, Md Shahin Chowdhury, Md Robin, David Birch

27/11/2024

Learn Kung Fu with Shifu Rezaul Karim. Shaolin and Wudang Kung fu Dhaka

24/11/2024

Nunchaku basics movements

24/11/2024

Learn Shaolin and Wudang Kung fu with Shifu Rezaul Karim

Send a message to learn more