06/05/2025
‼️“মাসেল বিল্ডিং করতে হলে প্রোটিন পাউডার সাপ্লিমেন্ট খাইতে হবে” নাইলে বডি হবনা!!!
প্রোটিন পাউডার সাপ্লিমেন্ট আপনার বডিতে মাসেলের জন্য কি কাজ করে সেটা নিয়ে আলোচনা করবো, পুরো পোষ্টটি মন দিয়ে পড়লে বুঝতে পারবেন___
1️⃣ মাসেল বিল্ড করতে হলে আমাদের বেশ ভালো পরিমাণে প্রোটিন বা আমিষ জাতীয় খাবার খাইতে হয়। কারণ মাসেল রিপিয়ার করে বডিতে মাসেল বৃদ্ধি করে একমাত্র প্রোটিন।
2️⃣ মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, ছোলা এই সব খাবারেই প্রোটিন থাকে। যদি আমরা ন্যাচারাল খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন নিতে পারি তাহলে প্রোটিন পাউডারের কোনো প্রয়োজন নাই। যদি কোন কারণে না পারি, তাহলে চাহিদা পুরণের জন্য যতটুকু মেইন খাবার থেকে বাদ পড়ে যাবে, ততটুকুই আমরা প্রোটিন পাউডার থেকে নিতে পারি বিকল্প সোর্স হিসেবে। তবে ন্যাচারাল ফুড সোর্স থেকে পাওয়া প্রোটিনের বিকল্প কিছু নেই আসলে।
So protein powder is just a protein. মাছ, মাংস, ডিম, দুধ থেকে পাওয়া প্রোটিনের মতো বিকল্প প্রোটিন, এর থেকে বেশি আহামরি কিছু না। যেহেতু ব্যতিক্রম কিছু নেই তাতে, সেহেতু প্রোটিন পাউডার খাইতেই হবে, না খাইলে মাসেল হবে না এমন কিছু না কিন্তু। আমি সবসময় ন্যাচারাল প্রোটিন খাইতে এডভাইজ করি। শুধু আমি নয় বিশ্বের বড় বড় নিউট্রিশন স্পেশালিস্টরাও তাই বলেন।
👉 তাহলে পোষ্টের শিরোনামে যে বললাম, “মাসেল বিল্ডিং করতে হলে প্রোটিন পাউডার খাইতে হবে”!!!
বললাম এজন্যই যে, এসব বিলিভ করতেই আপনারা পছন্দ করেন। আর এসব শটকাট জিনিস আপনারা পছন্দ করেন বিধায় আপনাদের মাথায় এটা ঢুকিয়ে দেওয়া হয়েছে।
ইন ফ্যাক্ট, আমার পোষ্টের ছবিটা দেখেন, দেখে অনেকের মাথায় কাজ করবে, মাস্কুলার একটা ব্যাটা প্রোটিন পাউডার খায়, খায় বলেই সে মাস্কুলার। আসলে বেপারটা কিন্তু তানা না। এই ব্যাটা আমি নিজেই, জাস্ট ছবি তোলার জন্য পোজ দিয়েছি।
যদি আমি ন্যাচারাল খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন নিতে না পারি, কোন কারণে ফুড রেডি নাই অথবা ব্যস্ততার কারণে সময়ের অভাবে সময়মতো খাবার খাইতে পারছিনা। তখন ইন্সটেন্ট বিকল্প সাপোর্ট হিসেবে প্রোটিন পাউডার খাই একবেলা, তাও মাঝেমধ্যে সবসময় না।
👉 মোটকথা, একটা কথাই মাথায় রাখতে হবে, কখনোই মেইন খাবারের যায়গায় প্রোটিন পাউডারের উপর নির্ভরশীল হওয়া যাবে না। প্রোটিন পাউডার থাকবে অপশনাল হিসেবে।
সুতরাং আপনার ট্রেইনার/জিম-ব্রো/ভাই-ব্রাদর/বন্ধু-বান্দব আগেই আপনাকে প্রোটিন পাউডার নিতে বললে তার কথায় বিভ্রান্ত হবেন না। আগে নরমাল ফুডস্ থেকে প্রোটিন সোর্স করার ট্রাই করেন, এটা হলো মেইন কাজ। কোন কারণে সেটায় না পোষালে প্রোটিন পাউডারের চিন্তা।
✍️ M. R. R. Noyon Reza
Health & Nutrition Consultant
Fitness Coach