10/08/2026
রাতের ঘুমের আগে ঘরে থাকা অতিরিক্ত আলোকে আমরা অনেক সময় গুরুত্ব দিই না। অথচ উজ্জ্বল আলো শরীরের স্বাভাবিক সময়-সংকেতকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শিশুর ঘুমের সময় পিছিয়ে দিতে পারে।
তাই ঘুমের আগে ঘরের আলো যতটা সম্ভব নরম ও কম রাখা, এবং একটি নির্দিষ্ট শান্ত bedtime routine তৈরি করা শিশুর ঘুমের পরিবেশকে আরও সহায়ক করে তুলতে পারে।
ছোট্ট একটি পরিবর্তন—শিশুর ঘুমের জন্য বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
