21/09/2026
রাতে ঘুমানোর সমস্যা + ভালো ঘুমের অভ্যাস নিয়ে ৫০টি দরকারি Chinese vocabulary
রাতে ঘুমানোর সমস্যা
睡觉 — shuìjiào — ঘুমানো
睡眠 — shuìmián — ঘুম / নিদ্রা
失眠 — shīmián — অনিদ্রা / ঘুম না হওয়া
睡不着 — shuì bù zháo — ঘুমাতে না পারা
睡不好 — shuì bù hǎo — ভালোভাবে ঘুমাতে না পারা
难入睡 — nán rùshuì — ঘুম আসতে কষ্ট হওয়া
半夜醒来 — bànyè xǐnglái — মাঝরাতে জেগে ওঠা
容易醒 — róngyì xǐng — সহজে ঘুম ভেঙে যাওয়া
早醒 — zǎoxǐng — খুব ভোরে ঘুম ভেঙে যাওয়া
做梦 — zuòmèng — স্বপ্ন দেখা
做噩梦 — zuò èmèng — দুঃস্বপ্ন দেখা
睡眠不足 — shuìmián bùzú — পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
睡眠质量差 — shuìmián zhìliàng chà — ঘুমের মান খারাপ
睡眠时间短 — shuìmián shíjiān duǎn — ঘুমানোর সময় কম
熬夜 — áoyè — রাত জাগা
经常熬夜 — jīngcháng áoyè — নিয়মিত রাত জাগা
睡得太晚 — shuì de tài wǎn — খুব দেরিতে ঘুমানো
精神不好 — jīngshén bù hǎo — শরীর/মন সতেজ না থাকা
白天很困 — báitiān hěn kùn — দিনে খুব ঘুম পাওয়া
白天没精神 — báitiān méi jīngshén — দিনে শরীর-মন চাঙ্গা না থাকা
压力大 — yālì dà — বেশি চাপ থাকা
想太多 — xiǎng tài duō — বেশি চিন্তা করা
心里有事 — xīnli yǒu shì — মনে কোনো চিন্তা/দুশ্চিন্তা থাকা
焦虑 — jiāolǜ — উদ্বেগ / দুশ্চিন্তা
头疼 — tóuténg — মাথাব্যথা
身体不舒服 — shēntǐ bù shūfu — শরীর খারাপ লাগা
ভালো ঘুমের জন্য
早睡 — zǎoshuì — তাড়াতাড়ি ঘুমানো
早起 — zǎoqǐ — তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা
按时睡觉 — ànshí shuìjiào — সময়মতো ঘুমানো
按时起床 — ànshí qǐchuáng — সময়মতো ঘুম থেকে ওঠা
养成好习惯 — yǎngchéng hǎo xíguàn — ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা
规律作息 — guīlǜ zuòxī — নিয়মিত ঘুম ও দৈনন্দিন রুটিন
保证睡眠 — bǎozhèng shuìmián — পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা
充足的睡眠 — chōngzú de shuìmián — পর্যাপ্ত ঘুম
提高睡眠质量 — tígāo shuìmián zhìliàng — ঘুমের মান উন্নত করা
放松身体 — fàngsōng shēntǐ — শরীরকে শিথিল করা
放松心情 — fàngsōng xīnqíng — মনকে শান্ত/শিথিল করা
睡前洗澡 — shuìqián xǐzǎo — ঘুমানোর আগে গোসল করা
睡前喝温水 — shuìqián hē wēnshuǐ — ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করা
少喝咖啡 — shǎo hē kāfēi — কম কফি পান করা
少喝茶 — shǎo hē chá — কম চা পান করা
睡前少看手机 — shuìqián shǎo kàn shǒujī — ঘুমানোর আগে কম মোবাইল ব্যবহার করা
关掉手机 — guān diào shǒujī — মোবাইল বন্ধ করা
关灯 — guān dēng — বাতি বন্ধ করা
保持安静 — bǎochí ānjìng — নীরবতা বজায় রাখা
保持房间凉爽 — bǎochí fángjiān liángshuǎng — ঘর ঠান্ডা/আরামদায়ক রাখা
睡前运动 — shuìqián yùndòng — ঘুমের আগে ব্যায়াম করা
深呼吸 — shēn hūxī — গভীর শ্বাস নেওয়া
听轻音乐 — tīng qīng yīnyuè — হালকা গান শোনা
睡个好觉 — shuì ge hǎo jiào — ভালোভাবে ঘুমানো / ভালো ঘুম দেওয়া
1. 我最近总是睡不着。
Wǒ zuìjìn zǒng shì shuì bù zháo.
→ ইদানীং আমার প্রায়ই ঘুম আসে না।
2. 我昨天晚上熬夜了。
Wǒ zuótiān wǎnshang áoyè le.
→ গতকাল রাতে আমি রাত জেগেছিলাম।
3. 我最近睡眠质量不太好。
Wǒ zuìjìn shuìmián zhìliàng bú tài hǎo.
→ ইদানীং আমার ঘুমের মান খুব একটা ভালো নয়।
4. 你应该早点睡，少看手机。
Nǐ yīnggāi zǎo diǎn shuì, shǎo kàn shǒujī.
→ তোমার একটু তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং কম মোবাইল ব্যবহার করা উচিত।
5. 早睡早起对身体很好。
Zǎo shuì zǎo qǐ duì shēntǐ hěn hǎo.
→ তাড়াতাড়ি ঘুমানো ও তাড়াতাড়ি ওঠা শরীরের জন্য খুব ভালো।
