International Sanjeevani Institute of Training & Research

Urinary incontinence is the involuntary loss of bladder control, leading to accidental urine leakage. It can affect people of all ages but is more common in older adults, especially women. Types of Urinary Incontinence: 1. Stress Incontinence – Leakage occurs when pressure is placed on the bladder (e.g., coughing, sneezing, laughing, lifting). 2. Urge Incontinence – A sudden, intense urge to urinate followed by involuntary leakage (often linked to overactive bladder). 3. Overflow Incontinence – The bladder doesn’t empty completely, leading to frequent dribbling of urine. 4. Functional Incontinence – Physical or cognitive impairments (e.g., arthritis, dementia) prevent timely bathroom access. 5. Mixed Incontinence – A combination of two or more types, often stress and urge incontinence. Causes: Weak pelvic floor muscles (especially after childbirth or menopause) Nerve damage (e.g., due to diabetes, stroke, or multiple sclerosis) Urinary tract infections (UTIs) Prostate issues in men Certain medications (e.g., diuretics) Obesity (puts pressure on the bladder) Chronic coughing (e.g., from smoking) Treatment Options: 1. Lifestyle Changes: Weight loss Avoiding caffeine, alcohol, and spicy foods Managing fluid intake 2. Pelvic Floor Exercises (Kegels): Strengthens muscles that control urination. 3. Bladder Training: Delaying urination to improve bladder control. 4. Medications: Anticholinergics, beta-3 agonists, or estrogen therapy for certain cases. 5. Medical Procedures: Pessary (device inserted into the va**na for support) Injections (e.g., Botox for overactive bladder) Surgery (e.g., sling procedures for severe cases) #DrAvijitBasak #medical #exercise #Krishna #PublicHealth #foods #Kegelexercise

কিসমিস হল আঙুর ফলের শুকনা রূপ। এটি তৈরি করা হয় সূর্যের তাপ অথবা মাইক্রোওয়েভ ওভেনের সাহায্যে। তাপের ফ্রুক্টোজগুলো জমাট বেঁধে পরিণত হয় কিশমিশে। আর এভাবেই আঙ্গুর শুকিয়ে তৈরি করা হয় মিষ্টি স্বাদের কিসমিস। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতি ১০০ গ্রাম কিসমিসে রয়েছে এনার্জি ৩০৪ কিলোক্যালরি, কার্বোহাইড্রেট ৭৪.৬ গ্রাম, ডায়েটরি ফাইবার ১.১ গ্রাম, ফ্যাট ০.৩ গ্রাম, প্রোটিন ১.৮ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ৮৭ মিলিগ্রাম, আয়রন ৭.৭ মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম ৭৮ মিলিগ্রাম ও সোডিয়াম ২০.৪ মিলিগ্রাম। এটি রক্তে শর্করার মাত্রায় ঝামেলা তৈরি করে না।
🪷এটি খেলে শরীরের রক্ত দ্রুত বৃদ্ধি পায়, পিত্ত ও বায়ুর সমস্যা দূর হয়।
🪷এটি হৃদপিণ্ডের জন্যও অনেক উপকারি। দেহে শক্তি সরবরাহ করতে দুর্বলতা দূরীকরণে কিসমিসের জুড়ি নেয়।
কিসমিসে রয়েছে চিনি, গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ, যা তাৎক্ষণিকভাবে দেহে এনার্জি সরবরাহ করে থাকে। তাই দুর্বলতার ক্ষেত্রে কিসমিস খুবই উপকারী।
🪷দাঁত এবং মাড়ির সুরক্ষাতে বাচ্চারা ক্যান্ডি ও চকলেট খেয়ে দাঁত ও মাড়ির ক্ষতি করে থাকে। কিন্তু এগুলির পরিবর্তে বাচ্চাদের কিসমিস খাওয়ার অভ্যাস করালে দাঁতের সুরক্ষা হবে।
🪷চিনি থাকার পাশাপাশি কিসমিসে রয়েছে ওলিনোলিক অ্যাসিড, যা মুখের ভেতরের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে বাঁধা দেয়।
🪷হাড়ের সুরক্ষাতে কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, যা হাড় মজবুত করতে বেশ ভূমিকা পালন করে। কিসমিসে আরো রয়েছে বোরন নামক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস, যা হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। প্রতিদিন কিসমিস খাওয়ার অভ্যাস হাড়ের ক্ষয় এবং বাতের ব্যথা থেকে দূরে রাখবে। বর্তমানে সময়ে অনেক রুগী অস্টিওপরোসিস (হাড়ের একধরনের রোগ) আক্রান্ত হচ্ছেন। বোরন নামক খনিজ পদার্থের অভাবে এই রোগ হয়।
কিশমিশে আছে প্রচুর পরিমাণ বোরন, যা অস্টিওপরোসিস রোগের প্রতিরোধক।
🪷ইনফেকশনের সম্ভাবনা দূরীকরণে কিসমিসের মধ্যে রয়েছে পলিফেনলস এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিইনফেমেটরী উপাদান। যা কাঁটা-ছেড়া বা ক্ষত হতে ইনফেকশন হওয়ার হাত থেকে দূরে রাখে।
🪷ক্যান্সার প্রতিরোধে কিসমিসের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেহের কোষগুলোকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ড্যামেজের হাত থেকে রক্ষা করে এবং ক্যান্সারের কোষ উৎপন্ন হওয়ায় বাধা প্রদান করে। কিসমিসে আরো রয়েছে ক্যাটেচিন, যা পলিফেনলিক অ্যাসিড। এটি ক্যান্সার মুক্ত রাখতে সাহায্য করে। খাবারে প্রচুর পরিমাণ আঁশ থাকলে কোলোরেক্টারাল ক্যান্সার ঝুঁকি কমে যায়। এক টেবিল চামচ কিশমিশ ১ গ্রাম পরিমাণ আঁশ থাকে। সুতরাং কিসমিসের আঁশ ক্যান্সারের ঝুঁকি একেবারে কমিয়ে দেয়। 🪷কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণে কিসমিসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা আমাদের পরিপাকক্রিয়া দ্রুত হতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।
🪷রক্তশূন্যতা দূর করতে রক্তশূন্যতার কারণে অবসাদ, শারীরিক দুর্বলতা, বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে। এমনকি, বিষণ্ণতাও দেখা দিতে পারে। কিশমিশে আছে, প্রচুর পরিমাণে লৌহ উপাদান, যা রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে।
🪷জ্বর নিরাময় করতে কিশমিশে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ব্যাকটেরিয়ারোধী, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ফলে এটা ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে জ্বর নিরাময় করতে সাহায্য কারে।
🪷দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধিকরনে রক্তে ভিটামিন এ, এ-বিটা ক্যারোটিন এবং এ-ক্যারোটিনয়েড থাকে। কিসমিস এন্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করতে পারে। যা চোখের ফ্রি-রেডিকল দূর করতে সক্ষম।
🪷কিসমিস খেলে সহজে শরীরে বয়সের ছাপ পড়ে না। দৃষ্টি শক্তি হ্রাস ও চোখে ছানি পড়ে না। পাশাপাশি পেশী শক্তি হ্রাস পায় না।
🪷রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিশমিশ শুধুমাত্র রক্তের মধ্যে থাকা বিষো উপাদান কমায় তাই না, বরং রক্তচাপও কমায়। কিশমিশের প্রধান উপাদান, পটাশিয়াম, রক্তের চাপ কমাতে সাহায্য করে। শরীরে থাকা উচ্চমাত্রার সোডিয়াম, রক্তচাপ বাড়ার প্রধান কারণ। কিশমিশ শরীরের সোডিয়াম মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। কিশমিশে আছে এন্টি-কোলোস্ট্রোরেল উপাদান যা রক্তের খারাপ কোলোস্ট্রোরেলকেহ্রাস করতে সাহায্য করে। কিশমিশের দ্রবণীয় আশ, লিভার থেকে কোলোস্ট্রোরেল দূর করতে সাহায্য করে। এক কাপ কিশমিশে আছে ৪ গ্রাম পরিমাণ দ্রবণীয় আঁশ। পলিফেনল নামক এন্টি-অক্সিডেন্টও কোলোস্ট্রোরেল শোষণকারী এনজাইমকে নিয়ন্ত্রণ করে।
🪷 পরিপাক তন্ত্রের উপকারিতায় কিসমিস কোষ্ঠ্যকাঠিন্য থেকে রক্ষা করে। নিয়মিত কিসমিস খেলে হজমশক্তি ভাল থাকে।
🪷কিসমিসে অলিনিলীক এসিড থাকে। এটি মুখের ভিতর ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার জন্ম ব্যহত করে।
🪷ওজন বাড়াতে কিসমিসে প্রচুর ফ্রুক্টোজ ও গ্লুকোজ থাকে। তাই এটি ওজন বাড়াতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

#পরমব্রহ্ম

♦️What is emergency contraception?
Emergency contraception refers to methods of contraception that can be used to prevent pregnancy after sexual in*******se. These are recommended for use within 5 days but are more effective the sooner they are used after the act of in*******se.
⛔Mode of action
Emergency contraceptive pills prevent pregnancy by preventing or delaying ovulation and they do not induce an abortion. The copper-bearing IUD prevents fertilization by causing a chemical change in s***m and egg before they meet. Emergency contraception cannot interrupt an established pregnancy or harm a developing embryo.
⛔Who can use emergency contraception?
Any woman or girl of reproductive age may need emergency contraception to avoid an unwanted pregnancy. There are no absolute medical contraindications to the use of emergency contraception. There are no age limits for the use of emergency contraception. Eligibility criteria for general use of a copper IUD also apply for use of a copper IUD for emergency purposes.

⛔In what situations can emergency contraception be used?
Emergency contraception can be used in a number of situations following sexual in*******se. These include:
🍁When no contraceptive has been used.
🍁Sexual assault when the woman was not protected by an effective contraceptive method.

🍁When there is concern of possible contraceptive failure, from improper or incorrect use, such as:
condom breakage, slippage, or incorrect use;
3 or more consecutively missed combined oral contraceptive pills or 3 days late during the first week of the cycle;
more than 3 hours late from the usual time of intake of the progestogen-only pill (minipill), or more than 27 hours after the previous pill;
more than 12 hours late from the usual time of intake of the desogestrel-containing pill (0.75 mg) or more than 36 hours after the previous pill;
more than 2 weeks late for the norethisterone enanthate (NET-EN) progestogen-only injection;
more than 4 weeks late for the depot-medroxyprogesterone acetate (DMPA) progestogen-only injection;
more than 7 days late for the combined injectable contraceptive (CIC);
dislodgment, breakage, tearing, or early removal of a diaphragm or cervical cap;
failed withdrawal (e.g. ej*******on in the va**na or on external genitalia);
failure of a s***micide tablet or film to melt before in*******se;
miscalculation of the abstinence period, or failure to abstain or use a barrier method on the fertile days of the cycle when using fertility awareness based methods; or
expulsion of an intrauterine contraceptive device (IUD) or hormonal contraceptive implant

⛔Shifting to regular contraception
Following use of ECPs, women or girls may resume or initiate a regular method of contraception. If a copper IUD is used for emergency contraception, no additional contraceptive protection is needed.

Following administration of ECPs with levonorgestrel (LNG) or combined oral contraceptive pills (COCs), women or girls may resume their contraceptive method, or start any contraceptive method immediately, including a copper-bearing IUD.

Following use of ECPs with ulipristal acetate (UPA), women or girls may resume or start any progestogen containing method (either combined hormonal contraception or progestogen only contraceptives) on the 6th day after taking UPA. They can have an LNG-IUD inserted immediately if it can be determined they are not pregnant. They can have the copper IUD inserted immediately.

Methods of emergency contraception
The 4 methods of emergency contraception are:

ECPs containing UPA
ECPs containing LNG
combined oral contraceptive pills
copper-bearing intrauterine devices.
Emergency contraception pills (ECPs) and combined oral contraceptive pills (COCs)
WHO recommends any of the following drugs for emergency contraception:

ECPs with UPA, taken as a single dose of 30 mg;
ECPs with LNG taken as a single dose of 1.5 mg, or alternatively, LNG taken in 2 doses of 0.75 mg each, 12 hours apart.
COCs, taken as a split dose, one dose of 100 μg of ethinyl estradiol plus 0.50 mg of LNG, followed by a second dose of 100 μg of ethinyl estradiol plus 0.50 mg of LNG 12 hours later. (Yuzpe method)