Uttar Gomdandi High School -UGHS

প্রথম নিয়ে কিছু কথা...
বাংলা ভাষাকে জানতে, প্রবাচের সাথে থাকুন।
https://www.facebook.com/groups/1629820580739548

Confusing English words. -5

পলাশীর যুদ্ধে অধিকাংশ বিশ্বাসঘাতক হিন্দু আর মুসলিম। কোন বৌদ্ধ ধর্মাবলম্বী বিশ্বাসঘাতকের নাম কি কারো জানা আছে?

Confusing English words. -৪

উল্লেখিত আর উল্লিখিত কিন্তু এক নয়...
বাংলা ভাষাকে জানতে, প্রবাচের সাথে থাকুন।
https://www.facebook.com/groups/1629820580739548

Confusing English words. -3

”বাধ্য কেন বাধ্যগত নয়”
বাংলা ভাষাকে জানতে, প্রবাচের সাথে থাকুন।
https://www.facebook.com/groups/1629820580739548

Confusing English words. -2

The Idea of Story Sharing...

The English language plays a very important role in getting jobs and competing for admission. As a Bangladeshi, English is one of the most frightening subjects for us. If our clever teachers made some attempts, it would become one of the easiest subjects for the students. Today I am going to clarify an idea on teaching English. If you want to learn, stay with us.
This technique is a simple, short and sweet activity which tests pupils' listening abilities along with their ability to tell a story. Ask pupils to tell a partner an interesting, funny, scary, unusual or memorable story about themselves. This can fit in as part of a wider sequence of lessons based on autobiography or horror stories, for example. Pupils then take turns retelling their partner's story. Give time guidelines to this as some pupils will squash the story into two or three sentences, while others could happily fill the entire lesson up. Emphasize that they must retell the story in as interesting a way as possible, creating an atmosphere as well as recounting information. This can be developed further by reading a short story or extract to the class which is written from one character's perspective or focuses on one character's feelings.

Md. Harun-ur-Rashid Bhuiyan (Robin)
Author and Linguist.

খেজুর, ইংরেজি নাম- Date Palm) এক ধরনের তালজাতীয় শাখাবিহীন বৃক্ষ। বৈজ্ঞানিক নাম ফিনিক্স ড্যাকটিলিফেরা (Phoenix dactylifera)।

# #প্রতি ১০০ গ্রাম খেজুরের মধ্যের পুষ্টি উপাদান:
ক্যালোরি - ২৭৭ কিলোক্যালরি
কার্বোহাইড্রেট - ৭৪.৯৭ গ্রাম
প্রোটিন - ১.৮১ গ্রাম
মোট চর্বি - ০.১৫ গ্রাম
ফাইবার - ৬.৭ গ্রাম
পটাসিয়াম - ৬৯৬ মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম - ০.২৯৬ মিলিগ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ - ৫৪ মিলিগ্রাম
আয়রন - ০.৯০ মিলিগ্রাম
ভিটামিন বি ৬ - ০.২৪৯ মিলিগ্রাম
ফোলেট - ১৯ মাইক্রগ্রাম
থায়ামিন - ০.০৫২ মিলিগ্রাম
ক্যারোটিন - ৭৫ মাইক্রগ্রাম
নিয়াসিন - ১.২৭৪ মিলিগ্রাম
ভিটামিন সি - ০.৪ মিলিগ্রাম
ভিটামিন এ - ৬ মাইক্রগ্রাম
ভিটামিন কে - ২.৭ মাইক্রগ্রাম
ভিটামিন ই - ০.০৫ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম - ৩৯ মিলিগ্রাম
সোডিয়াম - ২ মিলিগ্রাম
জিংক - ০.২৯ মিলিগ্রাম
জল - ২০.৫ গ্রাম।

খেজুর একটি মিষ্টিজাতীয় খাবার। প্রতিদিন ৩-৪টি খেজুর শরীরে জন্য খুবই ভালো।

পুষ্টিগুণ- খেজুর-এ প্রচুর পরিমাণে আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে-সহ প্রচুর খাদ্য গুণ রয়েছে যা প্রতিদিনের ক্যালরির চাহিদা পূরন করতে সাহায্য করে। আসুন এর পুষ্টিগুণ গুলো জেনে নেই।

প্রোটিন- খেজুরে থাকা প্রোটিন আপনার পেশি গঠনে সাহায্য করে।

ভিটামিনঃ খেজুরে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন রয়েছে। ভিটামিন B1, B2, B3 এবং B5। এছাড়া ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরনের সহজ মাধ্যম হচ্ছে খেজুর।

আয়রন- আয়রন মানবদেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান।।বিশেষ করে নারীদের দেহে আয়রনের চাহিদা পুরুষদের তুলনায় বেশি। আয়রনের অভাবে রক্তশুন্যতা দেখা দেয়। তাই আয়রনের অভাব পূরণ করতে খেজুরের তুলনা নেই। এটি হৃদপিন্ডের কার্য ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। যাদের হৃদপিণ্ড দুর্বল তাদের জন্য খেজুর একটি আদর্শ খাদ্য হতে পারে। যা তার রোগ প্রতিরোধে প্রতিষেধক হিসেবে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই কাজ করবে।

কোলেস্টেরল ও ফ্যাট- খেজুরে কোন বাড়তি চর্বি এবং কোলেস্টেরল থাকে না বলে আপনি খেজুর খেলে আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ার কোন সম্ভাবনা থাকে না।

ক্যালসিয়াম- খেজুরের রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম যা মানুষের হাড় গঠনে সহায়তা করে থাকে। খেজুরের ক্যালসিয়াম শিশুদের জন্য খুবই উপকারী যা তাদের মারি গঠনে সহায়তা করে। তাই আপনার শিশুকে খেজুর খেতে উদ্বুদ্ধ করুন।

ফাইবারঃ খেজুরের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এক গবেষণায় দেখা গেছে যারা নিয়মিত খেজুর খান তাদের পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম।।

উপকারিতা- খেজুরে ১৪ টি উপকার-

১। খেজুর পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন দূর করতে সাহায্য করে ।

২। খেজুর শরীরে সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের সমতা রক্ষা করে ।

৩। খেজুরের ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত করে।

৪। খেজুর হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করে।

৫। খেজুরের শরীরের শক্তি বর্ধক হিসেবে কাজ করে। এর শতকরা ৮০ ভাগই চিনি। তাই শুকনো খেজুর বা খোরমাকে বলা হয় মরুভূমির গ্লুকোজ।

৬। খেজুরে থাকা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান সেরোটোনিন নামক হরমোন উৎপাদন করতে সহায়তা করে যা মানুষকে মানসিক প্রফুলতা দেয়। যা মন ভাল রাখতে সহায়তা করে।

৭। খেজুরে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে, তবে শর্ত হচ্ছে খেজুর খাওয়ার সাথে প্রচুর পানিও পান করতে হবে, তবেই উপযুক্ত ফল পাওয়া যাবে।

৮। খাদ্যে অরুচি দূর করতে সহায়তা করে।

৯। খেজুরে থাকা ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি দৃষ্টিশক্তি ভালো করতে সহায়তা করে।

১০। খেজুরে থাকা পুষ্টি উপাদান ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়তা করে।

১১। খেজুরে থাকা ডায়েটরি ফাইবার কলেস্টরেল এর সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।

১২। খেজুরে আছে স্যলুবল এবং ইনস্যলুবল ফাইবার এবং বিভিন্ন অ্যামিনো এসিড যা খাবার হজমে সাহায্য করে থাকে। তাই বদ হজম থেকে বাচতে খেজুর খুবই উপকারী।

১৩। খেজুর তারুণ্য এবং যৌবন ধরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

১৪। খেজুরে থাকা আয়রন রক্তশূন্যতা দূর করে।

অপকারিতা- খেজুরের অসংখ্য উপকারিতা থাকলেও কিছু কিছু ক্ষত্রে খেজুর গ্রহণে সতর্ক হওয়া উচিত। যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তারা খেজুর গ্রহণের পূর্বে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করবেন এবং যাদের দেহে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি তার খেজুর খাওয়ার ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করবেন।

২০২২ সালের এসএসসি পরীক্ষার সময়সূচি।

আগামী ১৭/০২/২০২২খ্রীঃ বৃহস্পতিবার সকাল ১০.০০টায় উত্তর গোমদণ্ডী উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের কোভিড-১৯ ২য়ডোজ টীকা দেয়া হবে।
স্থানঃ উপজেলা চত্ত্বর / গোমদণ্ডী পাইলট মডেল উচ্চ বিদ্যালয়।
উল্লেখ্য, যে সকল শিক্ষার্থী ১ম ডোজ টীকা নিতে পারেনি তারাও টীকা নিতে পারবে।