Chattogram House Teacher Provider.

একজন সচেতন অভিভাবক হিসাবে আপনার সন্তানের জন্য এমন একজন গৃহ শিক্ষক বা শিক্ষিকা নির্ধারণ করুন যার উপর আস্থা রেখে আপনার সন্তানের পড়াশোনার দায়িত্ব দেয়া যায় ।যে খুব যত্নসহকারে এবং গুরুত্ব দিয়ে আপনার সন্তানকে পড়াবে এবং মানসিক বিকাশে সাহায্য করবে।

বাংলাদেশের অন্যতম স্বনামধন্য প্ল্যাটফর্ম যেখানে আপনার সন্তানের জন্য মানসম্পন্ন ও অভিজ্ঞ টিউটর খুঁজে পাবেন খুব সহজেই ।দেশের স্বনামধন্য শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে অধ্যয়নরত শিক্ষার্থীদের প্রোফাইল থেকে যাচাই-বাছাই করে, আপনার সন্তানের জন্য টিউটর নির্ধারণ করতে পারবেন । এছাড়া আপনার রিকুয়ারমেন্ট বা ডিমান্ড অনুযায়ী কেমন টিউটর খুঁজছেন জানাতে পারেন। আপনার পছন্দ অনুযায়ী টিউটর প্রোভাইড করবো । তাই দেরি না করে নিচের দেওয়া নাম্বারে পেজ অথবা কল দিয়ে আপনার পছন্দের শিক্ষক শিক্ষিকা নিয়ে নিন।

May 2025 bring you closer to your dreams and fill your days with happiness and success''

টিউটর খুঁজছেন?
চট্টগ্রাম শহরের সকল প্রান্তে অভিজ্ঞ টিউটর দিচ্ছি।

আপনি পাচ্ছেন 👇
✅ ২ টি ফ্রি ট্রায়াল ক্লাস।

আপনার নিকটবর্তী অভিজ্ঞ টিউটর খুঁজে পেতে কল করুন 👉 01585-738532

যুক্তরাষ্ট্রের মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের খাদ্য ও পুষ্টিতত্ত্ব বিভাগের অধ্যাপক লুইস আলবের্তো জামোরার নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণা একটি আন্তর্জাতিক বিজ্ঞান সাময়িকীতে প্রকাশিত হয়েছে। এতে বলা হয়, শুধু কোকাকোলাই নয়, ফাস্টফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার মানুষের আয়ুষ্কাল উল্লেখযোগ্য হারে কমিয়ে দেয়।

একটি হটডগ ৩৬ মিনিট আয়ু কমায়, আর এর সঙ্গে কোকাকোলা যোগ হলে আরও ১২ মিনিট কমে। একটি চিজবার্গার এবং বেকনের একটি ফালি আয়ু কমায় ৯ মিনিট করে।

বিশ্ববিখ্যাত ফাস্টফুড চেইন যেমন ম্যাকডোনাল্ডসের বার্গার, পিৎজা, হটডগসহ অন্যান্য খাবার প্রক্রিয়াজাত এবং অতিপ্রক্রিয়াজাত উপাদান দিয়ে তৈরি। এসব খাবারে থাকা চিনি, লবণ, ক্যালরি এবং অন্যান্য ক্ষতিকর উপাদান আয়ুষ্কাল হ্রাসের জন্য দায়ী।

অধ্যাপক জামোরার গবেষণায় আয়ু বাড়াতে সক্ষম কিছু খাবারের তালিকাও উঠে এসেছে। ফলমূল, শাকসবজি, পিনাট বাটার এবং ঘরে তৈরি জ্যাম-জেলি স্যান্ডউইচ এ তালিকায় শীর্ষে রয়েছে। গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ১০ শতাংশ মাংসের পরিবর্তে শাকসবজি ও ফলমূল যোগ করেন, তারা গড়ে ৪৮ মিনিট আয়ু বাড়াতে পারেন।

গবেষক দলের সদস্য ড. অলিভার জোলিয়েট জানান, যুক্তরাষ্ট্রে মাংসের অধিকাংশই প্রক্রিয়াজাত হওয়ায় দেশটির মানুষের আয়ুষ্কাল হ্রাসের শীর্ষ কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তিনি বলেন, 'আমাদের গবেষণাটি সীমিত পরিসরে হলেও এতে একটি শক্তিশালী বার্তা রয়েছে— সুস্থ থাকতে এবং দীর্ঘজীবী হতে হলে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন অত্যাবশ্যক।'

এই গবেষণা খাদ্য ও পুষ্টি বিষয়ে নতুন ভাবনার দ্বার উন্মোচন করেছে এবং দীর্ঘমেয়াদি সুস্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজনীয়তা আবারও প্রমাণ করেছে।

ডেঙ্গু কী:

ডেঙ্গু একটি ভাইরাস জ্বর। এডিস মশা ডেঙ্গু ভাইরাসের একমাত্র বাহক। এ মশার কামড়ে ডেঙ্গু ছড়ায়। এডিস মশা দিনের বেলায়, সাধারণত ভোরে এবং সন্ধ্যায় কামড়ায়।

ডেঙ্গুজ্বরের সাধারণ লক্ষণ:

> জ্বর (শরীরে তাপমাত্রা হঠাৎ বৃদ্ধি পায়)

> মাথা ব্যথা, চোখের পিছনে ব্যথা, পেটে ব্যথা, মাংসপেশী ও হাড়ে ব্যথা (বিশেষতঃ মেরুদন্ডে ব্যথা) বমি-বমি ভাব।

> শরীরে হামের মত দানা দেখা দেওয়া।

ডেঙ্গুজ্বরের ব্যবস্থাপনা:

> অধিকাংশ ক্ষেত্রে ডেঙ্গু জ্বর ০৭ (সাত) দিনের মধ্যে এমনিতেই সেরে যায়।

> রোগীকে উপসর্গ অনুসারে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা দিতে হবে এবং বিশ্রামে রাখতে হবে। প্রচুর পানি ও তরল খাবার খাওয়াতে হবে।

> দ্রুত জ্বর কমানো একান্ত জরুরী। এজন্য মাথা ধোয়া, ভিজা কাপড় দিয়ে গা মোছা এবং প্যারাসিটামল খেতে দেয়া যেতে পারে। এ্যাসপিরিন জাতীয় ঔষধ কোনভাবেই খেতে দেয়া যাবে না।

> মারাত্বক(হেমোরেজিক) ডেঙ্গুজ্বরে আক্রান্ত হলে রোগীকে অবিলম্বে হাসপাতালে/ডাক্তারের কাছে নিতে হবে।

ডেঙ্গুজ্বর প্রতিরোধে করণীয়:

> এডিস মশা নিয়ন্ত্রণ, ডেঙ্গু প্রতিরোধের প্রধান উপায়।

> বাড়ির ভিতর/বাহির/ছাদ এবং আনাচে-কানাচে পড়ে থাকা অপ্রয়োজনীয় পাত্রসমূহ ডাষ্টবিনে ফেলে দিন। বাড়ির আশপাশের ঝোপঝাড় এবং আঙ্গিনা পরিষ্কার রাখুন।

> ব্যবহার যোগ্য পাত্রসমূহে (যেমনঃ বালতি, ড্রাম, ফুলের ও গাছের টব, ফ্রিজ এবং এয়ার কন্ডিশনারের নীচের পানি ভর্তি পাত্র ইত্যাদি) পানি কোনভাবেই যেন একনাগাড়ে ০৫ (পাঁচ) দিনের বেশী যেন পানি জমে না থাকে সেদিকে লক্ষ্যে রাখুন এবং প্রয়োজনে অপসারণ করুন।

> অব্যবহৃত গাড়ির টায়ার, নির্মাণকাজে ব্যবহৃত চৌবাচ্চা, পরিত্যক্ত টিনের কৌটা, প্লাষ্টিকের বোতল/ক্যান, গাছের কোটর, পরিত্যক্ত হাড়ি, ডাবের খোসা ইত্যাদিতে ০৫ (পাঁচ) দিনের বেশি যেন পানি জমে না থাকে সেদিকে লক্ষ্যে রাখুন এবং প্রয়োজনে অপসারণ করুন।

পর্যাপ্ত পানি পান না করার কারণে আমাদের শরীরে তৈরি হতে থাকে পানিশূন্যতা। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বক, পেশি ও জয়েন্টের উপকার হয়। পানি শরীরের কোষগুলোকে পুষ্টি শোষণ করতে ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে সহায়তা করে। শীতের দিনগুলোতে হালকা গরম পানি পানের গুরুত্ব আরো বেশি, কারণ সংক্রমণের তীব্রতা প্রতিরোধ হতে পারে।

আপনি কি আপনার প্রিয় সন্তান এর জন্য নির্ভরযোগ্য, অভিজ্ঞ ও দক্ষ গৃহ শিক্ষক খুঁজছেন?
অত্যন্ত সুনামের সহিত অভিভাবক এর চাহিদা অনুযায়ী শিক্ষক/শিক্ষিকা প্রোভাইড করছি।
আপনার চাহিদার সাথে মিল রেখে দক্ষ ও অভিজ্ঞ শিক্ষক/ শিক্ষিকা খুঁজে পেতে পারেন আমাদের কাছে।

তবে আর দেরি কেন? বাসার কাছাকাছি দক্ষ, অভিজ্ঞ ও ভেরিফাইড টিউটর পেতে এখনি যোগাযোগ করুন আমাদের সাথে।
যোগাযোগ : 01877578356

কথায় আছে, “Morning shows the day” দিনের
শুরুটার উপরই কিন্তু নির্ভর করে পুরো দিনটা কেমন যাবে।কখনও কি খেয়াল করেছেন,সকালটা খারাপ ভাবে শুরু হলে পুরো দিনটায় কিন্তু খারাপ হয়ে যায়। মানসিক ও শারীরিক কোনরকম প্রশান্তিই পাওয়া যায় না। সকালের কয়েকটা মিনিটের কাজের উপরই নির্ভর করে আপনার পুরো দিনটি কতটুকু সুন্দর ও প্রোডাক্টিভ হবে। তবে দিনের শুরুটা সঠিকভাবে করা খুব সহজ মনে হলেও অতটা সহজ নয় যতটা আমরা ভেবে থাকি। এমন হলে আমাদের সবার প্রত্যেকটা দিনই হতো পারফেক্ট। কিন্তু কিছু সহজ অভ্যাস আপনার দিনটিকে পরিপূর্ণ করে তুলতে পারে। আর সবচেয়ে মজার ব্যাপার হলো এই কাজ গুলো করতে আপনার বড়জোর ১৫ মিনিট সময় লাগবে। আসুন সকালের শুরুটা আমরা কীভাবে করতে পারি তার কিছু সহজ টিপস জেনে নিই।

অনেকেই তাড়াহুড়ো করে ঘুম থেকে উঠে কোনভাবে তৈরি হয়েই কাজে বেড়িয়ে যান। সকালের নাস্তা করার ও সময় পান না। সেখানে নিজের বিছানাটি তো গোছানো সম্ভবই হয় না। সকালটা যদি এমন হয় পুরো দিনটায় মেজাজ খিটখিটে থাকে। সারাদিন কাজ শেষে যখন বাসায় ফিরে এই অগোছালো ঘরটি দেখেন তখন নিশ্চয় আর কিছুই ভালো লাগে না। এইভাবে সকাল শুরু করে আমার জানা মতে দিন কখনই ভালো যায় না। তাই ঘুম থেকে এমন সময় উঠুন যাতে নিজের জন্য হাতে কিছুটা সময় রাখতে পারেন।

সব ধরনের ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন

ঘুম ভাঙার পর পরই আমরা প্রথম যে কাজটি করি তাহলো স্মার্টফোনটি হাতে নিই আর ইমেইল চেক করি, না হয় সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজিং করি। এতে নানারকম নেতিবাচক খবর বা চিন্তাভাবনা দিয়ে দিনটা শুরু হয়। তাই ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত ১৫ মিনিট সবরকম টেকনোলজি থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

হাসুন ও ইতিবাচক চিন্তা করুন

আপনি বিছানা ছেড়ে ওঠার আগেই কিছুক্ষণ হাসার চেষ্টা করুন। কি অবাক হচ্ছেন? আপনি যখন হাসেন তখন আপনার শরীরে ডোপামিন, সেরোটনিন, এন্ড্রোফিন নামক কিছু হরমোন নিঃসৃত হয়। এসব হরমোন আমাদের মুড ভালো রাখে, শরীরকে রাখে তাজা এবং হার্ট রেট কমায়। তাই দিনটি শুরু করুন একটি সুন্দর হাসি দিয়ে। সাথে কিছু পজেটিভ চিন্তা করুন। মনে মনে আজকের দিনটির জন্য সৃষ্টিকর্তার কাছে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। গবেষনায় দেখা গেছে, কৃতজ্ঞতা প্রকাশের অভ্যাস স্ট্রেস হরমোন কমায়, মুড ভালো রাখে। তাই সকালে ঘুম ভাঙার পর কৃতজ্ঞতা প্রকাশের অভ্যাস করুন।

পানি পান করুন

বিছানা থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। সারারাত ঘুমের পর এক গ্লাস পানি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড করবে। যদি হালকা উষ্ণ পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন তা আপনার শরীরের টক্সিন দূর করে পরিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করবে। তাই ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের পর এক গ্লাস পানি পান করা আপনার শরীরের জন্য খুব জরুরি।

একটি আরামদায়ক গোসল নিন

রাতের যত্ন তো নিয়েছেন, তাই বলে সকালের গোসলটিকে কম গুরুত্ব দেয়া যাবে না। দিনের শুরুটা একটি আরামদায়ক গোসল দিয়ে শুরু করলে দেখবেন সারাদিন একটি ফ্রেশ অনুভুতি কাজ করছে। সকালে গোসল করা যাদের পক্ষে সম্ভব নয় তারা অন্তত দাঁত ব্রাশ করে ভালো কোন ক্লিঞ্জার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করে নিন। সাথে হাত ও পা ভালোভাবে ধুয়ে নিন। মুখ ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজের লাগাতে ভুলবেন না।

ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন

হতে পারে এটি ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম, ইয়োগা বা জগিং। সকালে হাতে কিছু সময় রাখুন শুধুমাত্র ব্যায়াম করার জন্য। শরীরকে সারাদিনের জন্য প্রস্তুত করতে এর চেয়ে অতুলনীয় পন্থা আর নেই। সারারাত ঘুমের পর শরীরের পেশীকে সচল করতে ব্যায়াম খুব জরুরি। ইয়োগা আপনার শরীরের সাথে মনের সংযোগ স্থাপন করে এবং মানসিক প্রশান্তি এনে দেয়।

মেডিটেশন

মেডিটেশন শুনেই আমরা ভাবি অনেক সময়ের ব্যাপার এবং বোরিং একটা ব্যাপার। এই ভেবেই আমরা এই ধাপটি বাদ দেই। কিন্তু মাত্র এক থেকে দুই মিনিটেও আপনি আপনার মেডিটেশন শেষ করতে পারেন। এই দুই মিনিটের মেডিটেশন আপনাকে মানসিক প্রশান্তি তো দিবেই সাথে যেকোন কাজে মনযোগ বৃদ্ধি করবে।

স্বাস্থ্যকর ও ভারী নাস্তা

অন্য বেলার খাবারের চেয়ে সকালের নাস্তাটি হওয়া চায় ভারি ও স্বাস্থ্যকর। সারারাত না খেয়ে থাকার পর আমাদের শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে যায়। মস্তিষ্কের সচলতার জন্য গ্লুকোজ খুব জরুরি। সকালের নাস্তা মস্তিষ্ককে সারাদিনের জন্য তৈরি করে। তাই কোনভাবেই সকালের নাস্তা বাদ দেয়া যাবে না।

এবার আগের রাতে তৈরি করে রাখা কাজের লিস্ট অনুযায়ী কাজ শুরু করুন। অ্যাপেলের প্রতিষ্ঠাতা স্টিভ জবসের একটি সাক্ষাৎকারে দেখেছিলাম তিনি বলেছেন, প্রতিদিন সকালে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে তিনি নিজেকে একটি প্রশ্ন করেন। তা হলো, “যদি আজ আমার জীবনের শেষদিন হতো তাহলে কি আমি তাই করতাম যা আমি আজ করার প্ল্যান করেছি?” এই প্রশ্নটি নিজের জীবনে কাজে লাগিয়ে দেখতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের কাজের লিস্ট তৈরিতে এটি সাহায্য করবে।

দক্ষ,দায়িত্ববান ও অভিজ্ঞ টিউটর খোঁজার সবচেয়ে সহজ ও বিশ্বস্ত মাধ্যম Chattogram House Teacher Provider.

সেরা বিশ্ববিদ্যালয় অভিজ্ঞ ও দক্ষ 'গৃহশিক্ষক' নিয়োগ করতে যোগাযোগ করুন 01877578356 এই নাম্বারে।

প্লে গ্রুপ থেকে দ্বাদশ শ্রেণীর বাংলা মিডিয়াম/ ENGLISH MEDIUM/ ENGLISH VERSION -এর সকল বিষয়ের ছাত্র/ ছাত্রীদের জন্য সৃজনশীল পদ্ধতির আলোকে অভিজ্ঞ গৃহ শিক্ষক / শিক্ষিকা দিচ্ছি ।