21/11/2023
Ako vas zanima kako poboljšati fokus i koncentraciju, na pravom ste mjestu. I samo da znate, sve više učenika ima taj problem.
1.Treniranje mozga🧠✅
Igranje određenih vrsta igara može pomoći boljoj koncentrqciji. Sudoku, križaljke, šah, slagalice ili igre scramble memory pomoći će u razvoju radnog i kratkoročnog pamćenja te poboljšati sposobnosti obrade i rješavanja problema.
2.Poboljšanje sna🛌✅
Nedostatak sna može lako poremetiti koncentraciju, a da ne spominjemo druge kognitivne funkcije, poput pamćenja i fokusa. Evo nekoliko savjeta za poboljšanje kvalitete sna:
•Isključiti TV i ne dirati telefon sat vremena prije spavanja.
•Ugodna ali ne hladna temperatura sobe
•Ustajanje u isto vrijeme svaki dan
2.Pravljenje kratke pauze tokom učenja📚⏰
(sistem učenja 25 min rad,5 min pauza)
3.Bez multitaskinga ❌😩
Iako se multitasking može činiti kao izvrstan način da brzo obavite mnogo posla, ispada da su ljudi zapravo prilično loši u tome. Žongliranje s više zadataka odjednom može dramatično smanjiti produktivnost i znatno otežati usavršavanje detalja koji su stvarno važni. Resursi pažnje su ograničeni, stoga ih je važno mudro rasporediti. Pozornost je kao svjetlo reflektora. Usmjeri li se taj reflektor na jedno određeno područje, stvari se vide vrlo jasno. Kad bi se raširila ista količina svjetla po velikoj mračnoj prostoriji, moglo bi se umjesto toga vidjeti samo sjenovite obrise.
4.Nahraniti mozak🍎🍋🍇🥦🥬
Hrana koja se konzumira može utjecati na kognitivne funkcije kao što su koncentracija i pamćenje. Za povećanje koncentracije izbjegavati prerađenu hranu, previše šećera i jako masnu hranu. Umjesto toga jesti što više: masnu ribu, jaja, borovnice i špinat. I piti dovoljno vode! Čak i blaga dehidracija može otežati fokusiranje i pamćenje.
