Relax Kids Zorana

16/10/2025

"Čemu služi ova teglica sa šljokicama?" - Pitala me nedavno jedna mama, pomalo zbunjena. Njen dječak je, nakon naše radionice, donio teglicu kući, stavio je pored kreveta i često je glada prije spavanja. Rekao joj je: "To mi pomaže da se smirim"

I to je upravo to. Teglica sa šljokicama je jedan od alata koje djeca upoznaju kroz Relax Kids radionice - jednostavna, ali moćna metafora za njihove misli i emocije. Kada je protresu, šljokice lete kao misli u njihovoj glavi. Kada je mirno gledaju, i njihova unutrašnjost se polako umiruje.

RELAX KIDS radionice pomažu djeci da:

🍂 prepoznaju i izraze emocije,

🍂 razviju samopouzdanja,

🍂 nauče tehnike opuštanja, pažnje i fokusa,

🍂 lakše zaspu i smanje anksioznost,

🍂 bolje se nose sa stresnim situacijama u školi i kod kuće.

Svako dijete nosi svoje iskustvo s radionice - neko pamti igru, neko meditaciju, neko šljokice u teglici ... ali svi zajedno nose osjećaj mira, sigurnosti i prostora u kojem su prihvaćeni baš takvi kakvi jesu. ❤️

Hvala svim roditeljima na povjerenju!

A tebi, mali prijatelju sa šljokicama pored kreveta - bravo! Već znaš kako da se brineš o sebi. 👏

02/10/2025

🌟 Top savjeti za smanjenje stresa na ispitima

🌟(Pročitajte svojoj djeci i pomozite im da se opuste i fokusiraju.)

Prvi test može izgledati zastrašujuće – oni trenuci prije nego što nastavnik kaže da se okrene papir znaju trajati kao vječnost. Najvažnije je da dijete ne paniči, već da se prisjeti koliko je vrijedno učilo i da zna da je spremno. 💛

Evo nekoliko praktičnih savjeta 👇

🧘 Ostani miran/na – Nek’ dijete duboko udahne, udobno se smjesti i opusti tijelo i misli.
🎯 Fokus – Na početku neka pregleda cijeli test i procijeni koliko vremena će trebati za svaki dio. Zatim neka radi zadak po zadak, ne razmišljajući unaprijed o onome što slijedi. Ako mu misli odlutaju, neka ih vrati na ono što trenutno radi.
💭 Pozitivne misli – Afirmacije (“Mogu ja to!”) i zamišljanje uspjeha jačaju samopouzdanje i smanjuju tremu.
💧 Voda – Boca čiste vode pomaže da glava ostane bistra i da se izbjegne glavobolja.
🍳 Dobar doručak – Zdrav obrok bez previše šećera daje stabilnu energiju i koncentraciju.
🫐 Hrana za mozak – Borovnice, orašasti plodovi i druge zdrave grickalice poboljšavaju pamćenje i pažnju.
⏳ Polako – Važno je pažljivo pročitati zadatak i ne žuriti. Smiren rad donosi bolje rezultate.
✋ Pitaj slobodno – Ako nešto nije jasno, učitelj je tu da pomogne.
😴 San – Dobar san noć prije ispita zlata vrijedi – odmoran mozak brže pamti i razmišlja.
🚶 Kretanje – Kratka šetnja ili istezanje prije testa oslobađa napetost i poboljšava koncentraciju.

👉 Podsjetite svoje dijete: spremno je, zna dovoljno i dovoljno je da ide korak po korak. 🌈

20/04/2025

Srećan Vaskrs! 🌸🐥🐰

Danas je prelijepi podsjetnik na nadu, ljubav i nove početke. Bilo da slavite uz radosnu potragu za slatkišima i jajima u bašti, okupljate se oko stola sa voljenima, ili jednostavno uživate u svježem proljećnom vazduhu, neka vam ovaj Vaskrs ispuni srce mirom i srećom.

Želim vam divnu vaskršnju nedjelju!

31/03/2025

Vježbe opuštanja za djecu. Isprobajte ove tehnike sa svojom djecom već danas!

💨 Box disanje
👣 Hodanje uz prizemljenje
✅ Provjera stanja

💨 Box disanje
Osjećaš li se preplavljeno emocijama? Box disanje je jednostavan način da umiriš nervni sistem.
Udahni duboko brojeći do 4.
Zadrži dah brojeći do 4.
Izdahni polako brojeći do 4.
Ponovo zadrži dah brojeći do 4.
Ponovi ovo nekoliko p**a i osjeti kako stres nestaje.

👣 Hodanje uz prizemljenje
Hodaj bos/a, čak i u zatvorenom prostoru. Osjeti podlogu pod stopalima. Ova jednostavna vježba prizemljenja može smanjiti anksioznost i vratiti te u sadašnji trenutak.

✅ Provjera stanja
Kakvo ti je disanje sada? Duboko ili plitko? Udahni duboko i primijeti razliku.

Želim vam mirnu sedmicu!

Veselim se početku novog ciklusa Relax Kids radionica u subotu 05.04.!
Za djecu od 6 do 12 god.

Ostalo je jos par slobodnih mjesta!
Neophodna prijava!
Vidimo se 🍀💜

14/03/2025

Prije 14 godina pokrenut je Svjetski dan spavanja, međunarodno priznati događaj za podizanje svijesti o spavanju koji zajedno okuplja istraživače, zdravstvene radnike i pacijente u svrhu prepoznavanja važnosti spavanja i njegovog uticaja na naše zdravlje.

World Sleep Day ove godine dolazi sa sloganom - "redovno spavanje, zdrava budućnost", naglašavajući važnost spavanja za zdravlje čovjeka i njegovu budućnost.

Odmoran um je oštriji, odmorno tijelo jače, a odmorno srce zdravije. Prioritet spavanja nije samo u izbjegavanju umora, već i osiguranju srećnijeg, produktivnijeg i zdravijeg života.

Zato večeras pustite brige, zatvorite oči i prigrlite snagu sna.
Slatko sanjajte! 💤 ✨️🌙✨️

12/03/2025

🗣PRIJAVE ZA PROLJEĆNI CIKLUS RADIONICA SU VEĆ POČELE. PRIJAVITE SVOJE DIJETE NA VRIJEME, JER JE BROJ DJECE U GRUPI OGRANIČEN.
Uzrast: od 6 do 12 godina
Prva radionica je planirana za 22.3.(subota).
Mjesto: prostorije Joga centra, Gradiška
Pišite u inbox ili na broj 066/414-261 (viber)

💜 Pomozimo maloj djeci da postanu veliki ljudi

04/03/2025

Relax Kids pomaže djeci da:
• Savladaju osnovne tehnike opuštanja i smanjenja stresa;
• Svakodnevno koriste tehnike opuštanja;
• Postanu svjesna svojih osjećanja i nauče tehnike koje im mogu pomoći da izađu na kraj sa njima;
• Zabave se dok vježbaju i nauče kako da se opuste;
• Razviju svijest o svom tijelu i prostoru;
• Steknu mentalnu i fizički kondiciju;
• Nauče vještine za bolju koncentraciju;
• Poprave svoje ponašanje;
• Imaju bolju sliku o sebi i više samopoštovanja;
• Poprave svoje rezultate u školi;
• Sami sebe utješe i postanu odlučniji.

🗣PRIJAVE ZA PROLJEĆNI CIKLUS RADIONICA SU VEĆ POČELE. PRIJAVITE SVOJE DIJETE NA VRIJEME, JER JE BROJ DJECE U GRUPI OGRANIČEN.
Uzrast: od 6 do 12 godina
Prva radionica je planirana za 22.3.(subota).
Mjesto: prostorije Joga centra, Gradiška
Pišite u inbox ili na broj 066/414-261 (viber)

26/02/2025

🗣 Danas se obilježava Dan roze majica, odnosno Dan borbe protiv vršnjačkog nasilja

❓Kako reagujete kada vam neko kaže da doživljava nasilje?

📍Vjerujemo da nije jednostavno čuti da je neko izložen nasilju i da u tim trenucima nismo sigurni šta treba da kažemo. Nekada iz najbolje namjere možemo reći nešto što će povrijediti osobu i što neko ko doživljava nasilje nikada ne bi želio da čuje.

Hajde da vidimo šta je ono što nikako ne treba da govorimo a šta je ono što je poželjno?👇

❌ “Što si to obukla, šta si očekivala?”; “Zašto nisi otišao, sam si kriv.”
✔️ “Nisi kriv/a za to što ti se dešava. Ne postoji opravdanje za nasilje.”

❌ “Da sam ja na tvom mjestu, ja bih…”
✔️ “Vjerujem da ti je teško u ovoj situaciji. Šta ti je potrebno u ovom trenutku?”

❌ “Pa dobro, nije to toliko strašno. Preuveličavaš.”
✔️ “To što doživljavaš nikako nije u redu, ne zaslužuješ da se bilo ko prema tebi ponaša nasilno.”

❌ “Možda si pogrešno shvatio/la. Vjerovatno je to bila šala (ili je bilo iz ljubavi).
✔️ “Vjerujem ti.”

❌ “Zašto to meni pričaš?”
✔️ “Nije mi prijatno da čujem šta doživljavaš. Vjerujem da ti je teško. Postoji li nešto što mogu da uradim da ti pomognem?”

‼Zapamtite!

U mnogim slučajevima osobi je potrebno mnogo vremena da skupi hrabrost i da s nekim podijeli kako se osjeća i šta proživljava. Možda ste upravo vi prva osoba kojoj su to rekli.

Zato NIKADA nemojte:
🔹 normalizovati i opravdavati nasilje;
🔹 prihvatati nasilje kao odgovor nasilje;
🔹 ismijavati i okrivljavati osobu koja doživalja nasilje.

📞Ukoliko želite da razgovarati o ovoj temi POZOVITE nas na besplatan broj telefona 080 05 03 05 ili nam PIŠITE putem chata na našoj stranici ili društvenih mreža.

Tu smo za vas i rado ćemo vas saslušati. 💙

Uz podršku problemi su manji!

*Aktivnosti koje sprovodi Plavi telefon podržane su od strane kompanije M:tel te Unicef Bosna i Hercegovina.

13/02/2025

Kao što sjeme raste u jaku, prelijepu biljku, samosvijest pomaže djeci da izrastu u najbolje JA.
Uz pažnju, strpljenje i pravu podršku mogu da prevaziđu izazove i procvjetaju.
Svako iskustvo je šansa za rast, kao što svaka kap vode pomaže cvijetu da procvjeta.🌸
Njegujmo dječije odrastanje, da vidimo kako napreduju i sijaju. 🌱🪻✨️

Ako želite vlastitom djetetu omogućiti da nauči alate za mirnije i srećnije djetinjstvo, koje će koristiti cijeli život, prijavite ga za proljećni ciklus radionica.
💜

31/01/2025

Vježba opuštanja za djecu ✨💛

Isprobajte ovu prelijepu vježbu sa svojim mališanima! Čitajte im lagano, umirujućim glasom

🌟 TUŠ SVJETLOSTI 🌟

Zatvori oči, budi sasvim miran/mirna i zamisli da stojiš ispod tuša od svjetlosti. Hiljade sitnih kapljica svjetla pada po tebi.

✨ Prvo dodiruju vrh tvoje glave – osjećaš kako tvoja glava postaje mirna i opuštena.

✨ Zatim kapljice klize niz tvoje lice i ono postaje meko, nježno i smireno. Tvoje lice je opušteno.

✨ Tuš svjetlosti sada dodiruje tvoja ramena i ruke. Osjećaš kako postaju sve mekši i opušteniji. Tvoje ruke su opuštene.

✨ Kiša svjetlosti sada prekriva cijelo tvoje tijelo, noge i stopala. Osjećaš prijatnu lakoću dok se tvoje tijelo potpuno opušta.

Sada si obavijen/obavijena ovim predivnim kapima svjetla, poput sitnih zvijezda. Ovaj tuš ti donosi mir, lakoću i potpunu opuštenost. Tvoje tijelo je opušteno, opušteno, opušteno.

🌈 Kada budeš spreman/spremna, promrdaj prste na rukama i nogama, dobro se protegni i polako otvori oči. 😊✨