Personal Trainer Brooklyn

Мамочки, приглашаю вас на наш первый Mommy&me COFFEE AND WALK

Наступают теплые деньки, время выгуливать наших птенчиков

Встречаемся в Пятницу 11:00am
1515 Surf Ave
Вход свободный 🥰

Our first Mommy & Me coffee walk ☕️

Warmer days are here, and I’d love to invite you and your little ones to grab a coffee and enjoy a walk by the ocean 🌊💛

We’re catching the first warm days

This is an advertisement I wasn’t paid for, but I’m in love with this stroller - Doona X 😍

My first MOMMY & ME class

Ну что, было весело 😅 Этого достаточно 😁

Сделаем еще класс 5 апреля в 12:30 pm 🤪

29 марта мой первый класс MOMMY & ME
12:15pm, Sheepshead bay
От 5 мес до 6-7 лет

Стоимость 30$

Я буду со своим ребенком, ему 6.5 мес 🥰
Волнительно

Кто хочет к нам в группу?

Hello 2026

✨ Моя история родов ✨

💙 Малыш Нео ( Neo )

Роды у меня были естественные, без эпидуралки, длились 14 часов. Началось всё неожиданно: сначала отошли воды с кровью, поэтому сразу поехали в больницу. Схватки начались через пару часов.

Для меня схватки ощущались как смесь сильных месячных и боли в спине от тяжёлой тренировки. Я представляла это как круговую тренировку: 40 секунд работы и 3 минуты отдыха — только на протяжении 10 часов 😂.

На 5 см мне несколько раз предлагали окситоцин, но я отказалась — зачем делать себе больнее, если тело и так справляется?

А вот потуги стали настоящим шоком! Я думала, что это произойдёт автоматически, а оказалось — нужно самой тужиться. Доктор сказал, что можем провести в этом процессе и 2–3 часа, но от испуга я справилась за 30 минут. Честно — эти полчаса были хуже, чем все 12 часов схваток.

В шоке я от процесса? Да 😂но больше от потуг

Но дело сделано! Теперь впереди восстановление и ночи без сна 😂

glam

I can’t choose one 😍

Ladies, thank you

glam

Честно говоря, я не фанат еды. Для меня питание — это в первую очередь топливо для организма, а не постоянные эксперименты с блюдами. Я люблю простую еду и спокойно ем примерно один и тот же набор продуктов каждый день. Чем быстрее и легче готовить — тем лучше.

Основу моего рациона составляет Гарвардская тарелка питания. Это очень простая, но рабочая концепция:
- половина тарелки — овощи и фрукты, богатые клетчаткой;
- четверть тарелки — белки (мясо, рыба, бобовые, яйца);
- четверть — сложные углеводы (рис, гречка, булгур, картофель);
- плюс здоровые жиры (оливковое масло, орехи, авокадо).

Я питаюсь три раза в день и обычно добавляю один перекус. Не люблю постоянно «подъедать» — мне комфортнее соблюдать структуру. Сладкое я ем, но всегда в адекватном количестве. У меня нет «запрещённых продуктов» и нет читмилов — я могу позволить себе всё, что захочу, просто потому что умею слушать себя и своё тело.

Много лет назад у меня было РПП (расстройство пищевого поведения). Это был непростой период, но я смогла с ним справиться и перестроить своё отношение к еде. Сейчас я воспринимаю питание спокойно, без крайностей, и именно это помогает мне поддерживать здоровые привычки долгие годы.

Мой принцип простой: питание должно быть лёгким и понятным, не занимать много места в голове и жизни. Еда — это источник энергии, а не способ борьбы со стрессом или эмоциональных качелей.

🙃 Увольняюсь с работы, когда наш новый член семьи решит появиться на этот свет

🥳 Остается 6-8 недель

I’ll be stepping away from work when our little one chooses to arrive ☺️
Only 6–8 weeks left!

📷 Thank you for capturing this moment