Dr. Claudia Nichterl - Akademie für integrative Ernährung

Was du als Ernährungsberaterin wissen solltest, bevor du einer Klientin sagst, sie soll sich einfach mehr bewegen.

💧 Ein schwaches Verdauungsfeuer zeigt sich manchmal sehr deutlich: ein Körper, der sich schwer, weich und wasserreich anfühlt, fast wie durchnässt. In der Traditionellen Chinesischen Medizin nennen wir das Schleim und Feuchtigkeit, und genau das steckt oft hinter einem Übergewicht, das sich einfach nicht bewegen lässt.

🧘 Deshalb greift der Ratschlag "beweg dich mehr" hier oft nicht. Wenn sich der Körper anfühlt wie in einem Sumpf, fehlt die Energie fürs Aufstehen ganz grundsätzlich.

Das ist kein Motivationsproblem. Das ist ein Verdauungsfeuer-Problem.

📌 Speicher dir das ab, dieses Fachwissen aus TCM-Sicht wirst du in deiner Beratung mit Sicherheit brauchen können.

Aber Schleim und Feuchtigkeit ist nicht die einzige Erklärung, die die TCM für Übergewicht kennt. Fällt dir spontan eine zweite Ursache ein, die gar nichts mit der Ernährung selbst zu tun hat? Schreib deine Vermutung in die Kommentare, im nächsten Teil verrate ich dir die Antwort.

(Hinweis: Dieser dieses Bild wurde mit Unterstützung von KI generiert.)

Fünf Tassen Kaffee am Tag: gesund oder nicht?
Genau danach wurde ich kürzlich bei radioEXPERTEN gefragt, und meine Antwort dazu bringe ich euch jetzt hierher.

☕ Ein schlechtes Gewissen ist für die meisten gesunden Erwachsenen tatsächlich nicht nötig. Drei bis fünf kleine Tassen schwarzer Kaffee können gut in eine gesunde Ernährung passen, idealerweise zuckerfrei und auch ohne Milch, denn ein Kaffee Latte ist schon fast als eigene Mahlzeit zu sehen.

‼️Jedoch, vier oder fünf Tassen am Tag klingen erst einmal nach ziemlich viel. Gilt diese Empfehlung wirklich für jeden Menschen, oder gibt es Ausnahmen?

 So viel kann ich dir dazu schon jetzt sagen: Diese Empfehlung ist nicht pauschal für jeden gedacht.
Die ganze Auflösung dazu gibt's im nächsten Kaffeemythos.

Was denkst du: Gibt's Ausnahmen, oder gilt das für wirklich jeden? Schreib's in die Kommentare.



Warst du schon mal beim Schnapsbrennen dabei? Genau das passiert auch in deinem Bauch, nur heißt das Ergebnis nicht Schnaps, sondern Qi.

🔥 Beim Schnapsbrennen kocht die Maische ordentlich auf. Ist das Feuer stark genug, steigt ein Destillat auf, eine klare Flüssigkeit. Genau dieses Destillat ist in deinem Körper das Qi.


💧 Ist das Feuer zu klein, entsteht kein Destillat. Es bleibt nur eine Brühe, die immer mehr eindickt. In der TCM nennen wir das Tan, Schleim und Feuchtigkeit, und genau das steht auch im Zusammenhang mit Übergewicht.

Und genau dieses Schleim-und-Feuchtigkeit-Muster ist der Schlüssel zum letzten Teil dieser Serie. Dort zeig ich dir, was ein schwaches Verdauungsfeuer am Ende wirklich anrichten kann, und warum "einfach mehr bewegen" dagegen nicht hilft. 

Was, glaubst du, passiert dann mit dem Körper? Schreib deine Vermutung in die Kommentare, im vorletzten Teil der Serie verrate ich dir die Antwort.

Wie viel Fett ist gesund?
Mit der einfachen Formel: Körpergröße minus 100 = tägliche Fettmenge (in Gramm), findest du es heraus! 🧑‍⚕️💡

Beispiel: Bei einer Körpergröße von 170 cm sind das 70 Gramm Fett pro Tag. Nutze den Praxistipp für dich und deine Beratung. Für mehr Gesundheit und Lebensfreude

Folge mir für weitere Tipps! 🌱

Die Ergebnisse meiner Wirkungs-Frauen nach der Hälfte der Ausbildung.
💬 Warum fühlen sich meine Wirkungs-Frauen schon jetzt so sicher in der Beratung?

🔑 Eine Antwort steckt in einem der Feedbacks: "Diese Beratungsstrategie hat mir Sicherheit gegeben und meine therapeutische Arbeit nachhaltig bereichert." Nicht nur Fachwissen über Lebensmittel, sondern das Verständnis für den Menschen dahinter, genau das macht laut den Rückmeldungen den Unterschied.

✨ Acht Rückmeldungen aus einem einzigen Modul, und jede trifft etwas anderes: die Komplexität der Hormone, die direkte Anwendung bei echten Klientinnen, das Gefühl, nach stressigen Phasen nicht mehr auszubrennen, die Verbindung von östlicher und westlicher Ernährungslehre.

🎯 Genau das übe ich mit meinen Wirkungs-Frauen in der Ausbildung: live an echten Fällen aus der Praxis, Schritt für Schritt, bis die Anwendung genauso sitzt wie das Wissen dahinter.

📌 Mehr davon, laufend aktuell, findest du in meinem Highlight "Wirkung".

Ganz schwache Flamme, Essen drin, und trotzdem klebt alles am Topfboden an. Genau das passiert in deinem Bauch, wenn dein Verdauungsfeuer zu schwach ist.

🔥 Erinnerst du dich an das kleine Teelicht von letztem Mal? Jetzt kommt das Bild vom Kochtopf dazu: Stell dir vor, du kochst auf ganz kleiner Flamme. Das Essen köchelt nicht richtig durch, es klebt einfach nur am Topf an.

🥗 Genau so verhält sich Rohkost, Salat oder kaltes Joghurt in einem Körper mit schwachem Verdauungsfeuer. Diese Lebensmittel bringen selbst kaum Energie mit, die schwache Flamme muss alles allein verarbeiten.

Und wie bei dem Topf auf kleiner Flamme bleibt dann einiges einfach hängen, statt richtig verarbeitet zu werden.

👇Erkennst du dieses Bild bei dir oder bei deinen Klientinnen wieder? Schreib's in die Kommentare.👇



📌P.S. Und wenn du wissen möchtest, was eigentlich das Gegenteil von diesem Anbrennen ist? Genau das zeig ich dir im nächsten Teil, das Geheimnis des Chi. Folge mir, damit du Teil 4 nicht verpasst.