PHYSELI'S

Physiotherapie Realtalk…

Wenn das Reel gut performt, verstehe ich’s wirklich nimma 🫠

Wenn das Reel gut performt, dann versteh ich’s echt nicht mehr 🫠

Du warst schon in Physio – und ein paar Wochen später tut dieselbe Stelle wieder weh? 🤔

Das liegt nicht an dir. Und auch nicht daran, dass Physiotherapie nicht funktioniert.
Es liegt daran, wie Physiotherapie meistens eingesetzt wird: als Pflaster. Kurz besser. Dann wieder von vorne.
Was wirklich hilft:
Bewegung, die du regelmäßig machst – nicht perfekt, nicht kompliziert.
Schrittweise mehr Belastung. Dranbleiben. Deinem Körper Zeit geben.
Denn Belastbarkeit entsteht durch Belastung – und mehr Belastbarkeit bedeutet, dass du weniger schnell Schmerzen bekommst.

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Hast du einer oder mehrere dieser Mythen schon mal gehört?🤔👇

Keine davon ist die Schuld der PatientInnen❗️
Welche Nummer kennst du? Schreib‘s uns👇

Jahrelang wurde Menschen erzählt, sie müssen sich schonen. Dass ihr Rücken „gerade“ sein muss.
Dass ein MRT-Befund bedeutet, dass etwas endgültig kaputt ist.
Dass regelmäßiges Einrenken DIE Lösung ist.
Aja und keine Sorge: Muskelaufbau geht nicht so schnell,
dass du gleich ausschaust wie Hulk 😜
Und Krafttraining ist das Beste, das du für deine Gesundheit tun kannst- da gehts nicht nur um Muskelaufbau!

Kein Wunder, dass so viele verwirrt und frustriert sind.
❣️Die gute Nachricht: Für all das gibt es eine Antwort — und die lautet fast immer: mehr Bewegung, nicht weniger.
Mehr Belastung, nicht weniger.

„Schonen Sie sich.“ — Das hören PatientInnen ständig.

Bei akuten Verletzungen kann kurzfristige Schonung teilweise Sinn machen.
Aber bei anhaltenden Schmerzen, die schon Monate oder Jahre andauern? Schonung ist oft genau das Falsche!

Warum?
Weil dein Körper dadurch nicht belastbarer wird.
Weil Inaktivität das Nervensystem noch empfindlicher macht. Und weil Bewegungsvermeidung langfristig mehr Probleme schafft als löst.

Was wirklich hilft:
dosierte, schrittweise Bewegung.

Nicht trotz der Schmerzen — sondern mit einem Plan, der dich sicher vorwärtsbringt.

Hast du das auch mal gehört? Schreib es in die Kommentare 👇

Oft höre ich von PatientInnen: „Ich fange an, wenn es ein bisschen besser wird.“
Ich verstehe das. Wirklich. Bewegung tut manchmal weh.
Der Gedanke, es schlimmer zu machen, macht Angst.
Aber hier ist, was ich in meiner Arbeit als Physio in 8 Jahren gelernt habe: „Ein bisschen besser“ kommt nicht von alleine. Dein Nervensystem lernt nicht, dass Bewegung sicher ist, indem du wartest. Es lernt das nur, wenn du dich bewegst. Dosiert. Mit Plan. Du musst nicht perfekt starten. Du musst nicht schmerzfrei starten. Du musst nur starten.

Das bezieht sich natürlich nicht auf akute Verletzungen sondern anhaltende Schmerzen- z.B. Rückenschmerzen.

Kennst du das? Schreib es mir 👇